若干眠たい ６時過ぎからパン作り
１３時に上がって帰宅 １０分寝てから 走りに行く
CXバイクで １，８気圧
リュック背負って パンで使う物を。
河川敷に隠して やるも パワータップが電池が消耗しているみたいで 電波が飛んでこない。
一旦帰宅して 交換して再出発
普段なら ここでやめるけれど今日は なんか集中力があった
後２０分しかないので ２０分
芝生メインでやるの 雑草が舞い上がり それを吸い込んで 悶絶
１２分 ２８２W
止まって ゲロを吐く 死ぬかと思った
気を取り直して ３分全開走行 垂れてもいいからやり切る
１分 ３６０W
２分経過 ３３４
ここから踏ん張りどころ ３分３３０W
そのまま帰宅
帰宅して ４本タイヤ交換
２０時からローラー教室
まじまじと話した
筋膜マッサージして寝よ
昨日のローラー教室は いつもに増して寒く感じた。
鍼で一気に体が緩んだんだと思う。
頭痛が酷くなってきて寝込む。
今日は朝から伊勢神宮への旅に行こうと リュックに輪行袋や着替えを詰め込んでいたんだけど
朝起きたらこれは無理だと思った
娘に氷枕を作って貰って また寝た
９時に起きたら 家族は居なく 机に上に頭痛薬が置いてあった。
自分で マイブームの朝飯を作り 首筋をひたすらマッサージして解した。
少し楽になったので 買い物へ
買物はストレス解消に良いんだろう。
近くにいた おばさまが 今日のお昼は味噌煮込みうどんよと言っていたので 僕も寿がきやの味噌煮込みうどんを買った。
ねぎも買った。
DVD借りに行き ８年間割れっぱなしのまま 水が溜まらない使いものにならない洗い場のバケツも買った。
帰宅して 昼飯 また 目玉焼きライス。
映画見ながら寝ていた。
意味がない・・・・・。
また寝た どこまでも寝れる感じが凄かった。
年を取ったと思ったが 以前は こんなに動いてなかったと思い返したので 年のせいか？と思うのはやめた。
目の奥が 元気になった気がした。
娘を迎えに行って 帰宅
いっしょに夕飯を食べる。
また卵焼きライス。
娘はこれで良いらしい。
１８時から ２０時から ２２時からローラー教室
パワータップが３台体制になりました。
強くなりたい方 連絡お持ちしてます。
火曜日 ０時半にペンションのりくらさんについてゆっくり温泉入って寝る。
８時半位起きて朝食を作ってもらったので食べようとすると。
「なにしに来た？」と言われて 「頂上 積雪５センチで通行止めだよ」と・・・・オーマイガー(笑)
飯食べて 用事があると言うので 観光センターまで一緒に行くことに
観光センターのお姉さんに「今日は開かないでしょ」とスパッと言われた。
ペンションに帰って これで走らんと後悔すると思って ストーブを掃除していた神田兄貴を誘って
三本滝までメディオ走トレーニング
ＣＸバイク 前後１．８気圧
トンネルまで下って ５分アップしてから 観光センターまで
そこで兄貴がパンクして ペンションに戻って修理
Ｗ数を聞いていると もう少し空気圧を下げてもいいと思って １．５気圧まで
下の池から観光センターまで
１２分 ２７９Ｗ
１０分休憩してから ２分差で 追いかけっこで
負けたら チャンピオンカレーをご馳走してくれる約束で。
２分は長い 兄貴はロードレーサーだ。
スタート ２８０Ｗ維持で ペコペコタイヤなので ダンシングしても後ろに乗っても進まないので真ん中にちょこんと乗ると進む。
鈴蘭橋 ５分 国民休暇村 ６分４０秒
まだ見えん 当たり前か・・(笑)
踏むよりも回すのを意識する
１４分経過 直線で前に見えた ２２秒差
５分づつで３０秒縮めている計算。
兄貴を最後の直線で捕まえて 後ろについて貰って 少し休んでもらって平坦上げていく。
ラスト３０秒で 三本滝
２０分０４秒 ２７６Ｗ
少し肺から 血の味がした。
休憩して ぼーっと眺める
今年はこれで最後かな・・・・・。
下って温泉入って 名古屋で女の子と食事する用事があるので帰ろうとしたらキャンセルメール
なのでゆっくりと カレーではなく そうめん食べて 奥さんと兄貴を談笑。
乗鞍のレースの事を相談する
１６時にガソリン入れて帰路へ
高燃費で帰ろうと思って ２０００回転以上上げない。
境峠で １６キロまで落ちる
そこから１９号は下り基調なので ほとんと踏まずに 中津川まで ２０・５キロ
高速乗って 渋滞にはまって１９キロ
そこから上げる事もなく １９キロで帰宅
ガソリン代 １５００円で ５時間で行けるわけか。
でも時間勿体ないね。
女の子とお茶して帰宅。
筋膜リリースして寝る
水曜日
６時過ぎからパン作り
お店のカギを忘れた。
１３時に上がって すぐにＣＸバイクのハンドル交換して 走りに行く
帰宅時間を考えたら芝生で１２分全開走行
８分で１０分でやめてしまおうと思っていたが １２分と決めたら １２分と言い聞かす
１２分 ２９２W
すぐに帰宅して 天和治療院さんへ
寝ていた。
娘を迎えに行って いっしょに夕飯を
たまご焼き丼 男の料理だ。
１８時からローラー
２０時からローラー
地道に数字が増えてきている事を 過去のデータを見せながら説明した。
金曜日
６時からパン作りして１３時に上がって ローラー１０分乗って 名古屋駅から１４時ぐらいの新幹線で出発
１５時半に品川駅に着く
ここはカオスだ。
生徒さんが自転車で迎えに来てくれて 渋谷まで
カオスだ。
あっという間について ホテルまで
ホテルでのんびり昼寝してから ハムスタースピンを受けにとことこ歩いて３０分
いつもセカセカしているから のんびり歩きたかった。
裏道をグーグル君に案内されて・・・。
筋膜リリース
これに興味があって今回受けに来た。
左右差がある体を何とかしたい
でもクリートで左右差があるように付けたくなく
まずは自分の体がどんな風になっているのかを知りたい。
ボールと麺棒を使った筋膜リリースは僕には 画期的だった。
一つ一つの部位を 筋膜リリースしていくことで 抵抗がなくスムーズに動いていく身体。
腸腰筋付近の筋膜リリースをしたら 血行がよくなって おもらししている感覚になった
自分の真っすぐ
足の裏 ３点支持になっている事が凄かった
いつもはペタッとしている足の裏なのに・・・。
終わったから 福田さんと ナルシマの小畑夫妻と食事
終わってから また３０分歩いてホテルへ
着いて横になっていたら寝ていた
７時から森本さんと飯
これを食べたら ドン引きしていた。
いっしょに渋谷のＮＨＫホールまで
チャリダーの収録
うじきさんと朝比奈さん 宮澤と森本さんとで
生中継もあって緊張して 自分のカツレツの悪さに むかついた。
鈴木さん 挨拶できなくてすみません。
終わって 森本さんとタクシーで 東京駅まで
いっしょに新幹線で
こんなに二人で一緒に居たのは初めてかも
森本さんが寝たので 名古屋についたら起こさずに 京都まで行かせてしまおうかと思ったが・・・。
僕も寝て森本さんに もたれて寝ていた。
久し振りに感じた 人も温もりだったが 森本さんに脂肪ないから 痛かった・・・。
着いて 飯食べて 筋膜リリースしたら 寝ていた。
風邪ひいたなと思った だから夕飯たくさん食べたかったんだと思った
日曜日
１０時ぐらいまで寝て １１時ぐらいまでぼーっとしていた。
新しいＣＸ用のシューズ
ＳＩＤＩです 履きすいです。
１３時からスクール
二ノ瀬でＴＴ
練習用ホイールだけど 先回はレースホイールで２２分５０秒
スタートから上げて行ってもらう
後ろツキイチ
平坦になる時に前に出て引っ張る
いつもは切れて終わる所だけど ローラー教室のお蔭か 耐えている
２２分の所から ギア一枚掛けろ！！と言って踏みまわしてもらって ２２分４７秒
嬉しかった 自分に負けなかった気持ちが嬉しかった。
ここ１ヶ月間でローラー教室４回来ただけで ３分短縮した。
耐えれるようになりましたと言われたが 言われた事やってれば強くなれるよ。
少しでもタイム縮めると 気持ちよく帰れるしね。
帰りは 祝福でコーヒーごちそう
フルブレーキングを教えてくださいというので 教える
前と後ろの掛け具合 なぜに効き手で後ろブレーキをコントロールするのかを説明。
農道もメニューしてもらって帰宅
帰宅して ごはん食べに行く約束していた 忙しいからと６ヶ月間待ってくれていた子と食事
生徒さんも呼んで ４人で。
終わってぶらぶらと帰宅
家族はどこか行ってしまったので 一人。
いつも一人だから なんか気が楽だ。
明日から頑張ろう。
明日は久しぶりパン作ってから 午後からクエストさん。
