56CYCLE

６時起き　３時ぐらいまで　メカニックや事務仕事していた眠い

７時から１１時まで　帰宅してメカニックして　ローラー２０分乗る

それから　溜まった段ボールを　ゴミ業者へ持ち込む

クエストさんへ

 

 

 

これは困った　固まって取れん

ラスぺネ突っ込んで

 

 

 

 

錆び錆びだ

帰宅する

メカニックして自転車の受け渡し

それから　５６サイクル初となる　自転車が売れた

 

グリスアップする

至るところにグリスを突っ込む

雨ざらしになる事を想定して

 

 

錆びると取れなくなるので

 

 

ワイヤーにも　グリスを塗る

 

 

 

子供自転車でも。

 

手が小さいだろうから　ブレーキレバーが近くに来るように

 

 

ここにもグリス入れます。

 

 

完成です。明日外で　乗ってみます

 

 

行くのか？

 

これも楽しい　間宮さんありがとうございます。

土曜日　
３時半おき４時過ぎから　１３時まで帰宅して車で　スクールへ
４５歳のトライアスロンの選手　パワータップをお貸ししてスクールへ
全力走してもらう　１５分ほど

まっすぐに走っていないので　後ろについて見てもらう

それから　１５分の　Ｌ４を

ブレーキレバーの持ち方とリラックスしてくださいと伝えてスタート
ほんとにきれいになっていて　動画を撮影するのを忘れていた・・・

Ｌ５を２本
マゾな選手だった

５５キロほど走ってからトレーニングメニューを作成
「月に何キロ走ってますか？」と聞いたら　「１００キロ」と・・。
強くなれますか？の質問に　２００キロ走ったら２倍ですからと
今までに一番短時間で　トレーニングメニューの説明が終わった・・。

平日の早朝でよければ　朝練のスクールしますからと提案。

帰宅して　自転車のメカニック
お待たせしてすみません。

日曜日　パンツとＴシャツのまま寝落ちして　風邪引いた・・・・。
７時に起きて荷物の準備して　８時に出発
９時半に到着して　１時間寝るが　頭が痛い。

今日は伊吹山ヒルクライム
今年はプロツアーでなくて　その下のエリートツアーで走る事に
監督推薦で　走る事は出来るけれど　走る資格がないのに走ってもとおもってさ
勝って上がりたいと思ってさ。

ホビーレーサーと違って　実業団はまた雰囲気が違う

スタート
ここ３週間で３キロほどやせたけれど　腹回りの肉が落ちずらい。
もう少し痩せないとねと思う。

スタートはゆっくりだった
４キロぐらいかな　１５人ぐらいの集団になって　左前に選手が落車して巻き込んで二人目の前に倒れる
時速２０キロとはいえ　右によけるが　右前の選手もこけるが　体が当たってピンボールのように弾かれて
これはこける　ＳＲＭを守るために左にこけようとしたら　左の選手に　ピンボールのように弾かれて
クリートを外してこけなかった。

そうこうしているうちに　１０人ほどの集団は５秒差ぐらい
それに中村君は追いついたけれど　脚がなかった

すこしずつ離れていって　後ろから来た　仲井さんについて走る
もうあきらめたかったけれど　ここであきらめたらと思って耐えた
最後はすこし抜け出すことができて　１１位かな

３０分４７秒

きつかったけれど　ここ数年で一番上れている感じだった。

ここのクラスで勝ちたいと思った。
でも課題はたくさんあるけれど　なんか自然にやるべきことをやっていこうとおもった
今までは　「もういいよ」としか考えれなかったけれど。
今年は心境の変化なのか・・負けてもやる気がわいてくる.

１８時半に帰宅して　出かける

もう少し頑張ります。

　

三時半起き四時から14時半まで 帰宅して仕事してたら待ち合わせ時間過ぎてた……。
ごめんなさい。
外は大雨。
水野と走る。
二分半６倍で走ってもらって終わったら僕がＬ４で。
後ろで休むと言うのを連続で６本。
後ろについて休んでいても270ワットほど。先頭に出たら300維持する。
五本目で水野パンク。
そのままゴールまで。
27分280ワット程

それから３分Ｌ５
30秒レストしてから全開。

３分335 ワット
水野と並走してやる。
30秒 480。
水野 遥か彼方。

足らない部分を教える。

２セット目
僕は四分 水野は３分で僕の後ろについて30秒回復してから30秒全開。

30秒回復の時に後ろについて どんな回転数で回復されるのが良いのか考えてもらう。
３分30秒332ワット
水野が掛けていくが着きやすく10秒で回復させて並走してスプリントして勝ち。

何故に70キロの俺が58キロに負けるんだ！と言っていました。

お前は 頑張ってそのワットを維持してる。
僕は基礎練習で330ワットの枠にはめているだけだから気持ちに余裕があるんだよ。

Ｌ５とかやってないのがバレバレだよと。

３セット目
四分。

リードしていく。
追い付いてきたら少し上げて引き離す。
３分半で 叫び声が聞こえたので さらに踏み込んで53×11に入れて踏み倒す。
四分 348ワット

お前に足らないもの。
同じ負荷を出し続ける事。

今日はスクール代もらっているので ちゃんと足らないものと足さなきゃならないものを教える。
一緒にトレーニングとして走ると適当にしか教えないけど。
お金を戴いたら一緒に走って教える。

帰宅して５５キロ

耳鼻科へ行って天和治療さんへ。

明日はカコの仕事終わってからスクール。
頑張ろ。

１０時まで寝ていた
荷物が届いた
それから１時間でもいいし　１０分でもL4しようかと河川敷へ

そしたら　ミズノが居た。

ここで会うのはお前が会いたいからだろうと勝手に思った

後ろ追いかけたら　ちゃんと来るのをみていて　合わせてきた
後ろについてもらって　２８５Wを維持した
そうそう　１年ぶりに体重計に乗ったら　５７キロ台になっていた。

１３分　２８５W

２５キロぐらい　４９０カロリー

帰宅

明日一緒に走る事になった

帰宅したら　娘が居た
犬を飼いたそうな感じで　近所の犬とあそんでいたので　「うちには猿が一匹いるからダメだぞ」と言ったら
「それはお父さん？」と聞いてきた

それからクエストさんへ
ママチャリたくさんで勉強になった

帰りはサラダ食べて　お茶して帰宅

３時半起き　４時過ぎから　カコでパン作り
１３時半に上がって　事務作業　発注したりして　やり取りが続く。

昨日のウェイトのお蔭で　体が良い感じに疲労している
４５分寝た。

１６時半から　ローラー台　３０分ほどのんびりと・・。

１８時から　今日から二部制にした
仕事帰りに寄りたい生徒さんも居るので。

おひとり様だったので　個人授業になった

後ろから棒を　目印にしてもらって　上半身が揺れているのを分かったもらう。

チェーンも　びょーんとブレているので　左右にずれがあるけれど
話し合いながら　この生徒さんにあった　回し方を見つける

２０時から２部へ
５名の生徒さん

数字が違うけれど　同じタイムで　一体感を出す。

高木監督から　美味しいどら焼きを差し入れ。
ありがとうございました。

参加したいと　たくさんに方から連絡をいただいており　嬉しい限りです。

もう一日作りたいとおもっていますので　お待ちください。

カラオケ行きたい。