56CYCLE

衰え

水曜日
６時過ぎからパン作り　１３時に上がって　メカニック
シクロクロスのメカニックを終えて

新車で　エンドは歪んでいた。

組み変えのヘッドにグリスとBB組み込む作業

そして自分のCXバイクのチェーン交換して　ヘッド交換

今回は実験として　メーカーから送られてくるまま組み上げてレースを走ってみて
どれぐらいで錆び錆びになるかを確認してみた

この泥は　大野ダムの雨だった時で　サラサラの泥のレースで終えたな

ヘッドパーツ　３２００円　工賃２０００円としても　最初からグリスがはみ出すぐらいに入れておけば
こうはならなかった
横井さんの組み方は　やはり　素晴らしいと思った。

今日は　さすがにローラーよりもネジを締める事を優先して　娘を迎えに行くママチャリで
高回転で回して帰宅

１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
２２時からローラー教室　レイトショー

そのまま　組み換え作業して徹夜作業に入ってみたが
頑張ってほしい生徒さんなので　僕も頑張ってみたが
朝飯　カレー
おやつにアイス・・・・。
１１時半に終わってローラー教室のメニュー作り

４０分寝て起きたら　風邪引いていた
ロキソニン２錠飲んで　　コンビニで　赤い牛飲んでCX連へ
今日やっておかないと明日はやる時間がないので。
小嶋さんと
６分交代　３本ずつで
５分３０秒　３１８W
後ろついていて２８５W
５分３０秒　３１４W
後ろについて　２３５W
５分３０秒　３１１W
後ろのついて　２３３W
ラスト１分で　いきなりやめたので前に出て　千切れないように１分引いて終了

２０秒２０秒の６本やったあとに後ろについていた小嶋さんが３分走。
交代して　後ろで号令して　３分やろうとしたら　切れたのでやめ

１０秒　１０秒の１２本

終わったら　ものすごくお腹が空いた。

帰宅して　ゆっくりとごはん
豚肉が食いたくて

娘を迎えに行って帰宅

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

終わって　自転車の受け渡し

それから　少しメカニック作業

１時寝る

５時半起き　６時過ぎからパン作り

１６時に終わって帰宅
少し乗りに行く　１０分走行しようとしたが　２００W掛からない

これは　寝るしかないと思って帰宅して　夕飯食べて１時間寝た
すっきりして　自転車の受け渡ししてから　体育館へ

ウェイト　１２５㌔　１０回　３セット
１３５㌔　１０回　１セット

帰りに娘にアイス買って帰宅

久し振りにゆっくりしている。

スクール

６時半過ぎから　コーヒーたてて１０時に上がって帰宅
ローラー教室のメニュー作ってから準備して　今日のスクールに生徒さんのメニュー作成してから
出発

トライアスリートさんのスクール
沖縄１４０㌔も目指す生徒さん。

１０分のＬ４から　３分　１分半　その数字を見てから　改めて数字を指定させてもらって
１０分のメニュー

５分　５分　合計６０分メニュー

２回ほど　５分で先頭引くが　うしろで休まれても困るので　結構頑張って２８０から２９０で引いた

これが緩んだ脚にはきつかった

雨降ってきたけれど　水泳で濡れるので　そこは問題ないみたいだった。

合計４時間ほどで　９９㌔　僕もいいトレーニングでした。

一旦帰宅して　荷物を降ろして　娘を迎えに行って　雨が降っているので　妻も迎えに行く

帰宅して　２０分寝てから　少しメカニック作業して　夕飯食べる

２０時からローラー教室

３名さんが　トライアスリートさんだった
こうなるだろうとは思っていたけれど　現実になったのは嬉しかった。

サブスリーで走る生徒さんやら　話をきいているだけでも　僕には未知の世界なので　楽しいかった。

終わってから　少し気を抜いた。

自分へのクリスマスプレゼント　
５６０円だった。　
モチベーション上がる。

来店　

月曜日
昨日のレース前に右のクリートのつま先インに調整して走ったら膝の外側と腱が痛くなった。

アイシングしたけれど　ズキズキしている。

６時半から仕事　
女の子が　「武井さんと言う方が満面の笑顔でお待ちしてますよ」と言いに来たので
「むちゃくちゃ忙しい」と伝えておいてと・・・・・。

「なんだ文句でも言いに来たのか？」と言ったら「言いに来た」と。

もう一度　Ｃ１で走ろうよと言いながらも　お前がマスターにこいと言ったが
淋しいよ・・・と

僕は寂しくない。

なんだかんだで　僕は　嫌いだと伝えておいたが　本気で嫌いな訳ではないが・・・・。
似た者同士だし。
白石慎吾ちゃんも　会えば　話しかけてくるのは　似た者同士であるからだろう。

嬉しかった言葉は　シクロクロスと言う競技制は　僕に合っていると言う事。
バイクテクニックや　勝負を読む感性　意外と真面目にトレーニングする所など褒めてくれた。
元マウンテンエリートチャンピオンに褒められると嫌な気にはならない。

ＩＴ技術者さんにもブログで褒めてくれていたのは嬉しかった
ずーっと歩きながら見られているなぁとは思っていたけれど。

でもね　マスターズ　面白いんよ　とにかく関西のマスターズは面白い。

リアル２ＣＨで　面と面むかって言ってくれるから　気楽でいい。

レース終わって　皆が握手するなんて初めてで　４０代５０代になっても　皆頑張ってるよねと言う意味も含めてだと思うけれど　それが僕はとても好きで。

僕　意外と真面目よ(笑)。

だから　毎回レースでは２位に２分差つけて勝つのを　僕にノルマとしてる。
だから　トレーニングしようと思う。

娘のプレゼント買いに行って　１５時１０分帰宅
１６時までに帰宅しなければならない用事があるので　すぐに着替えて出発
クリートはヒールインにして・・・。

１５分で河川敷到着
１０分　今日の全開走行　
芝生で　タイヤは　サンドチューブレス　滑らせるてトラクションコントロールの為に。

１０分　３０４Ｗ　５．２倍ほど

帰り道で　自分のフォームを見たら　エアロだった
前に進もうとする気持ちは　フォームにまで現れるんだとおもったら　笑えてきた。

「強くなるとか　やります」と言って　口で言うのは誰にでも出来る
それを実行に移すのがとても難しい。

生徒さんが大勢出来て　自分がテンション高くやっていないと　生徒さんがついて来ないと言う環境は
僕にとって　とても良い環境だと思っている。

強くなるんだろ　じゃあ　身体に負荷を掛けようか？

トレーニングは嘘を付かない。

１６時に帰宅して　娘を迎えに行って　一緒に天和治療院さんへ

先生が僕の身体に触れてくれると　自分では　良いだろうと思っていた　身体も
実は　硬かったと言う　第三者に触ってもらうと分かる
それも９年間　触ってくれているんだから　なお更だ。

だから　痛みは大丈夫と言ってもらえるだけで　明日からまた走る事が出来る。

施術中に　僕が何も喋らなければ　話掛けてこないし
僕が喋り始めると　うなずいて　聞いてくれる。

身体を見てもらうんだけど　実際には気持ちまで支えてくれているというのが大きい部分だと思う。

奥さんを迎えに行って帰りに買い物行って帰宅

水野先輩が　買い物しにきた。
シクロクロス出るらしく　いきなり　砂地獄というのが凄い。

自分への　全日本優勝祝い
これで　リュックに鍋とガスボンベ入れて　ツーリングに行けるわい！。

自転車に乗れていないと思った　辻啓さんの写真

ガッツポーズは　８０点ぐらいか？　福田さん　キクゾーさんの写真

関西シクロクロス　東近江

７時まで寝る　朝飯食べて準備して８時半出発
妻の運転する横で寝る。

車中でサンドイッチとおにぎり２個食べる
いつものレース前は　おにぎりに海苔を巻かない（消化が悪いため）が
今日は巻いて食べるぐらい　いつもと気持ちが違った

１０時過ぎに着いて　レース観戦

１１時４５分から試走
ド平坦で　砂もあって　泥も会って５連シケインもあって三船さん監修した楽しいコース。
レース前に　小嶋夫妻とコーヒー飲む
いつもとは有り得ない　緩んだ緊張感。

５０分前から　アップ
２分ぐらいのL4と３０秒の全開　１０秒ダッシュ３本

一番コールされるけれど　見事に遅刻

最前列に並ぶ７人は決められていて　無事並べた

スタートして　水谷さんの後ろに着く
５連シケインで　前に出て踏む
１周のタイム　６分２５秒　C1よりも１０秒遅いぐらい
そこから　１０秒づつ落ちていく・・・。

いつもは上げていける平坦路も　休む区間になってしまう。
上げれないイライラがあった。
５周目で　６分５０秒

上げきれなくてきつかった。
追い込んでもきついけれど　出来上がっている時は　それを　処理する身体になっているから
まだ楽だ。