56CYCLE

水曜日
５時出発するが　ＤＮＳ連絡がある
頭痛がするので　玄関で寝ていた
６時半出発

トイレは駆け込む
神が無い事に気が付く
　健悟！健悟～と叫んでいても　届く訳がなく　レシートで。

健悟と待ち合わせるが　お互いに疲れで走る気が起らず　一回帰って寝て　また集合しようという事に・・。
４０キロ

帰宅して　思い出がある自転車の整備
タイヤ交換　

ワイヤーはこんな感じ

ブレーキが動かない　取り外してグリスを入れて　ラスペネ吹いてから　動かしていたら動いた。

グリスを入れる

不安があるので　近くに問屋さんへ　スポークを買いに行く
そういえばスポークないなぁと思った

「ブログ拝見しています」と言われた
こっぱ恥ずかしい(笑)

帰宅して　図面書くが　手仕事だと思って　フリーに曲げた
これは頑丈だ。

無いなら作ってしまえな考え
でも角度が並列ではないので引きが少し重いんだよね。

こんな作業もしていたら　思い出がある自転車のワイヤーが無い事に気が付く
横井さんの所へ買いに行こう。

１５分寝て起きたら　これは回復して走れる身体になったと思った
頭痛が寝不足か(笑)

シクロクロスで

３０分　ＦＴＰの少し下で
５回の往復
１　２７０Ｗ
２　２８０Ｗ
３　２８０Ｗ
４　２８０Ｗ
健悟が後ろから追いついてくる　
スリップストリーム使いやがったと思った　離されるが　「このベルギー人め！」と追い込む
背の高さも尻のデカさも外人にそっくりだ
並走して　千切りにかかる
１６５拍でキツかったけれど　少しづつ離す
１７３拍まで上がる
６　３２０Ｗ　
ここまで追い込めたのは久しぶりだ。

３０分　平均　２８３Ｗ　ＦＴＰ走ぐらい

少しレストして　健悟を後ろに付かせて　１０分　３００Ｗ走

最初の１分は突っ込む(笑)
３３０Ｗ
ここでオールアウト気味になる
１分毎に　健悟に伝える
３００Ｗ！！　後ろの健悟は「冷静に　３００・・」と答える
これはこれで　前向きになる　見てもらっているという事は大事だ

だんだんと意地がキツイ

ダンシングして帳尻を合わす

７分すぎて　２０秒後に　目の前が　ブラックになり掛けたので　中止した・・・。

レストしてクールダウンして帰宅　６２キロ

娘を迎えに行って帰宅

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

終わって　０時ぐらいに寝る

木曜日
４時半起き　
待ちあわせる
ツキイチで　４０キロ

分かれてから　健悟と待ち合わせ
長島１周に付き合う
昨日　ニンニクを食べたというが　とてつもなく臭い

前から流れてくる酸素が　ニンニクの匂いがする
苦痛だ(笑)

終わって言った　臭い！と

帰りに近藤機械製作所へ

神の山の車にいたずらを

ホイールが出来たから。

赤　そして　１個１個に　５６と手書きがしたあった
愛を感じた

硬い　相当に硬い　横剛性がとてつもなく上がった

天和さんへ

ＧｏＫＩＳＯのブレーキシュー
４個１セットで　２１６０円です。

帰りにふくらー
帰宅して　編集が追い込み。
こうやって本が出来ていくのかと思った
ライターさんは大変だ。
でも　まだ掲載されるとは分からないが　面白いらしい。

ツールド能登の準備して　娘を迎えに行く

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

終わって　まだまだ　記事の編集は続く・・・・・。

４時４０分起き　
外は土砂降り
寝る　５時に起きて　これがダラダラとする事だと思った。
着替えて　前はデュカス　雨用　１．８　後ろはＩＲＣのシラク　１．８

河川敷で　タイヤのコーティーングテスト

２２分　前半は　２６５Ｗ　後半は　２８５Ｗ　最大心拍は１６５拍

前半で心拍は１５５拍　パンクするなよと熱烈に思った。
後半は　泥の中を後ろ乗りでアウタートップに入れて　ぐいぐいと踏んだ。
２０分経ったから　もうやめてもいいなと思ってきた。
後２分　２分　と思い込む
前には　得体の知れない　外人のお尻を想像した。
雨の中　ウォーとラスト１０秒もがいた。

もう１本は　１０分　３００Ｗ維持
結構しんどい数字だ
切れるのは大体が３００Ｗ　のラップを積み重ねている時
ここが僕の　ＦＴＰの少し上
Ｌ５よりも　少し下で　ＦＴＰの１０５％レベル。

１分毎にラップを取る
これだとリフレッシュされて良い。
４０秒で２９０だったら　後の２０秒で　３００に戻す
平均ではなく　のこぎりのようにギザギザだと思うが　これもこれで良い。
５分経過したら　あと５分は出来る出来ると自分に言い聞かした。
思い込む事は自由だ
でも思い込んでやれないと　落ち込む事になる。
それがギリギリなラインのレベルだと思う
今の僕にとっては　１０分　３００Ｗを出す。

１０分　３０５Ｗだった。

帰宅して　洗車してから　妻を仕事場へ送っていく

時間があるとダラダラしてしまうので　自分で区切らないと。

それから耳鼻科へ　とても空いていた。
帰宅して　シクロクロスのメカニック作業

このタイプはここにグリスはとても重要だ。

ワイヤーにもグリスを沢山

自分のステム

スージーステム　角度は７７度

後ろは　７４度

コラムハイトは低く　３５ｍｍ　大体のステムは４０ｍｍが多い

女性でハンドルを下げたいという方にはお勧めです
金額も　５３００円（税別）とお安いです。
デザインも良いと思います

９０ｍｍ　１００ｍｍ　１１０ｍｍが在庫あります。

僕のシクロクロスにも取り付け

今までのは　５５０ｍｍ

交換したら　５３５ｍｍと下がる。

シルバー以外にも　カラーオーダー出来ますのでお問い合わせください。

娘を迎えに行って帰宅

１８時からローラー教室
生徒さんが帰って来た。

２０時からローラー教室
きついメニューでしたね

生徒さんの動画を　２回から３回　１分から２分ほどの長さで撮影するのですが
終わったら　削除するのが　楽しみです。

金曜日
４時半起きで５時１０分集合
復活の男と　１８分　最初の６分は２７０Ｗほど
残りの１２分は　２９０Ｗほど　疲れが抜けると上がった
心拍も１６５まで　でもきつさは２５０の時と変わらない

後ろに付いて休んで　１２分　２８０Ｗぐらいで解散

パン作り
終わって帰宅　
事務仕事と明日のスクールの準備して　ゴキソへ

いつもホイールを組んでもらう　秋山さんに　直に頼みに行く

帰宅途中に娘を迎えに行って帰宅

１８時からローラー教室
２０時からローラー教室

土曜日
朝７時に待ち合わせて実走スクール
５０代の生徒さんで　今よりも速くなりたいという要望
分かりやすいように　パワータップをお貸しした

１６０Ｗぐらいで　堤防でＬＴテスト
その数字を踏まえて　１０分走など

八の字も　右回りで苦手
先の先を見てと伝える

１１時に終わって７０キロ程

それから松本へ移動

その前に飯田のブレアサイクルのザッキーへ会いに

会って開口一番に　「疲れた顔してなぁ(笑)」だった。
１時間のつもりで３時間半に話していた。

高速で移動して　中畑さんと宴会へ

明日の清水ヒルクライムレース

日曜日
６時起きで　団子３本食べて　会場へ
３０分ぐらい　　朝日小学校方面へ
懐かしい。
６分　２７０Ｗ　回して上げていった

１分半　３３０Ｗ
アップして集合

６キロ　平均勾配８ぐらいを　３本の合計タイムで競い合う
学生のレースなので　僕は最年長(笑)

１本目　１４分で　３００Ｗ　劇坂まえで切れる

２本目　１５分　２７０Ｗ　楽だと思っていたらペースが遅かっただけだった。

３本目　スタートアタックが掛かって　撃沈

７人中　７位だった

終わって温泉入って　解散式
イナーメのメンバーで　運営しているレースだと知った。
僕は立ち上げただけで　こんなにも立派なレースを開催していたとは　
第１０回だそうである。

１６時から　チームメイトのうっちーと　中畑さんとで　山形村のサイクリング
３０キロぐらい
ブドウ畑で撮影　

帰宅して　お疲れさん会

泊まってけと言う一言で　泊まる

月曜日

中畑さんの自転車通勤で松本まで付き合う

その後に雷太さんのお店へ
センチュリーライドの打ち合わせで居ないので　あそこにいるだろうと向かったら
連絡が来てビンゴで　待ち合わせ

雷太さんが優しくなっていた。
いつもお店の事とか家庭の事とか　心配してくれて　最後には　名古屋へ行った時には　飲みに行こうで締め。

中畑さんちへ帰って　４２キロぐらい

帰りに　清水ヒルクライムの　進行してくれた方が出版している本を見て
木祖村役場前の　清水屋さんへ
分かりずらい。
駐車場はどこですか？と聞いたら　車なんて来ないから　奥の道に停めておいて。

中華そばが美味しい
特にスープが美味しい　麺はモチモチで　これで５５０円だった。

下道でゆっくりと帰ってきて　長野から４時間半

帰宅して　ローラー教室のメニュー作り

娘を迎えに行く
「久し振り」と言われた。

放置していたママチャリの修理の依頼
乗れるようにと。

どこまでお金掛ける？と聞いたら　思い出があるので　いくらでもという。
そこまでお金を掛けるのか？と思ったけれど　思い出があるというので　頑張ります。

水曜日
５時起きで　　朝練
その雨にファミマでコーヒー飲む
いつもとは違う店員さが　「雨降ってます？」と
ここに来るまでにファミマが３軒　どこで飲んでも同じ味なら　こういう店員さんがいると事で飲むよねと言ってあげた
出る時に　「いってらっしゃい」と言われた
明日　晴れたらまた来るわと言って出てきた。
シクロクロス
２０分　２５０ぐらい　
キツイ　１１分でユーターン　向こうから走れるフォームのライダーが走ってきた
ハッチさんだった。

それで感化されたのか　２分で３１１Ｗ出したしまってオールアウト気味(笑)
耐えて　２０分　２６０Ｗ　最大心拍１６４

５分　徐々に出し切って　２７０Ｗ

帰宅して　３２キロ

パンを作りに行く

１２時半位終わって帰宅
事務仕事して　１５分寝る予定が　こんなことをしている場合ではないだろうと着替えて出発
河川敷　シクロクロス

イナーメオイルの　シクロクロスを塗り込む
たっぷりと

脚はパツンパツンに痛い。
それでも掛ける負荷で　２５０Ｗ設定で

２分でアクシデント　いつもなら帰る気分だけど今日は　これではいかんと思ってスタート地点へ戻る

９分で追い風　４５キロで進む(笑)
向かい風になったらむちゃくちゃキツイ
２５０Ｗ維持だけど　心拍は１６５拍落ちる傾向はない。

数字は低い　でもここで踏ん張っていないと　後がない
止めるのは簡単だけど　ここで耐えろと自分に言い聞かす

２０分　２５５Ｗ

帰宅しながら娘を迎えに行く

ハイクリーン　１０回　４セット

小嶋さんが来て　色々と相談ごとされた。

１６時から　税理士さん　色々と細かく指摘される。

１８時からローラー教室

生徒さんが　施工会社の方で　相談したら　付き合いのある会社とやりとりしてくれて
サンプルを作ってくれた。

シクロクロスのタイヤ　このデュカスというタイヤのサイドは　ゴムではなくしなやかさを出すために
綿なのか？柔らかく　水が染み込む
アクアシールを塗ればいいんだけど　接着剤なので　べりべりを剥がれてきて　しなやかさを失う。

しなやかさを失わないて水をはじくという僕のリクエストに応えてくれた。

撥水を専門とする会社なので　使うのが楽しみだ。

２本塗り込んだら無くなってしまいました。
あくまでサンプルなので　どうなるかは分からないけれど　使ってみます。

２０時からローラー教室

繊維会社に勤めている方が　サンボルトの透けないジャージを見せていうので。
さすが　どういう風に糸を編んであるかを　すぐに理解していました。

終わってメカニック作業で　シクロクロスを組む

木曜日
雨模様だと思ったら晴れていた

妻が今日は仕事が休みだという
今日は　僕のご飯を一切作らなくていいから　のんびりしてねと言う事にした。

ローラー１０分乗ってから　ローラー教室のメニュー作り
渡すシクロクロス組み

GOKISOのミーティング

ハブが出来上がって来た。

天和さんへ

帰りに和菓子を

妻にも　安い羊羹でも　お皿にもってあげて出すだけでも美味しく感じますね。

グタグタにしてもらって　ごはん食べて帰宅
２時間ぐらい　ぐっすりと寝れた

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室
地味に復活しつつある男の数字が上がってきたのが嬉しい。

4時50分起きる
ライトとか取り付けていたら　割と時間が掛かってしまって遅刻

シクロクロスで　ＩＲＣのサンド　2.5気圧
ポジションに慣れたいので　今日はシクロクロスで

先頭交代で　5分　２８８Ｗと　5分　３０１Ｗ

踏み抜いた　でも心拍数は　１５９拍までしか上がらないから。

３２キロ　６時２５分に帰ってきて　洗車してから　コーヒーたてにいく
７時から１０時まで　帰宅して　事務仕事
通信ローラーメニュー送る

もう少し時間が出来て　コンピューターに詳しくなったら　データー共有してやり取りしたい。

担ぎやすいように　段差が少ないネジを使う
このネジ　結構高くて１本８０円ぐらいした
普通のステンレスは　１８円ぐらい

持ち込みパーツの場合は　メカニック工賃込みで　２００００円から１５０００円戴いてます。

考え事していたら右の首が凝る
鍼をしたら解れたけれど　一気に力が抜けた。

１時間ほど寝る。

夕方から　会計士さんが来る予定なので走りに行きたい気持ちだけで　身体が何とも。

１４時から走りに行く
空気圧は　前後共　１．５気圧

３０分　２５０Ｗで行こうと。
身体は楽だ。　気持ちは何とも・・・・な感じだ。

５分　２６８Ｗ　もう少し落とした方がいい
２７０Ｗなプライドなど捨ててしまった方がいい。
出来る負荷からやっていく。
７分過ぎ　「きついなぁ　このまま止める理由はないかな・・」と考えていたら

リムうちしてパンク。

いつもの女性のバイク乗りさんが居たので　空気入れないですか？と聞いたら　
「今日はない」と言われた

近くに　トヨタのディラーがあるので　そこまで行って　エアーガンを借りた。

お兄さんが　「所長！！自転車乗りの人が来てる！」と奥に向かって言っていた。

そそくさと帰る(笑)

帰りに娘を迎えに行く
生徒に　「リラックマ　可愛い！」と言われたが
娘には「お父さんが可愛いじゃなくてジャージが可愛いだけだからね！」と言われた。

サンボルトさんが販売した　リラックマジャージの売上枚数が１０００枚だそうです。
そのうち僕のブログ等で　５００枚が売れたそうです。

５６サイクルではジャージは売ってないのですが
サンボルトさんの売り上げが上がると　僕やイナーメへのジャージ供給をしてくれます。
昔はこんな事を考えていなくて　「僕へサポートして頂くと　このような反響があります」と言っていたが
そんなに売れていなかった
ＴＲＥＫの　インフォームサドルは爆発的に売れた。

色々と　貰っていいですね　と言われる事がありますが　
サポートして　その商品が売れるのか分からなくて　「こちらから　サポートしてください」と言うのと
最初は　自分で購入して　その反響があって　販売店から　「声が掛かる」のとでは　意味がまったく違います。

「乗らせてください」と「乗ってください」の意味の違いです。

フレームを「乗ってください」と言われると　面倒くさいので　僕は自分で買います。

商品開発だったら　僕は喜んで使いますが　僕はケチョンケチョンに担当者に言います。

ブログで平均１００００近く　ビューがあれば　反響はあります。

リラックマジャージが一枚１１０００円としたら５００枚で　５５０万です。
大した事がない数字ですが　マイナースポーツの中でジャージが５００枚売れるのは凄い事です。　　

たまに時間があると　ブログも長いですね(笑)。

帰宅して　待っていたら　会計士さんが来ないので　メッセージ読み直していたら
僕が　明日の夕方と書いていた。

バカらしい。
時間が空いたので　明日やる仕事を今日終わらした。
そうしたら　新しい仕事が飛び込んできた。
仕事とはそういう物なのか(笑)。

夕飯作る。

旅に出たい。
大山周りで鳥取か。
尾鷲まで行って酷道４２５号かで悩んでいる。

執筆した本は　１１月に発売予定です。
僕の本ではないのですが　書いてます。

今年の　ゲストライダーの予定です。
９月　　ツールド能登　前日にヒルクライム講習あり（応募ください　このエントリー代が僕の日当です。）
１０月　モリコロ　トークショー
１０月　犬山　走ろう　
１１月　鈴鹿エンデューロ　（３００キロ走って翌日　関西シクロクロス）
１１月　ツールド玉川　前日のヒルクライムイベントのみ。（翌日　関西シクロクロス）
ツールド玉川の前日イベントは　エントリー開始してますが　もうすぐ満員だそうです。

色々と　レクチャーも良いのですが　反響があったのが　一緒にもがきましょうです。

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室。

ローラー教室の曜日が　火曜日　水曜日　木曜日の２部ずつだったのが
金曜日も増えたので　人数に　少し余裕が出て　生徒さんと話する時間が増えました。
質問にも答えれるようになりました。
でもまた少しづつ増やしていきたいですね。

お待ちしています。

ＴＴポジションを　少し変更
考える事があって　頭を腕の中に入れてしまうポジションにしてみたいのです。

色々とポジションに定説はありますが　色々と自分で試してみたいのです。