56CYCLE

のうどう

鍼の翌日はだる過ぎて起きれなかった

６時から１３時までパンつくり

帰宅して　シエルボの健健と待ち合わせる

二人ともだるいので　何する？とにかく走るかと言う事で北上

色々とお話しながら乗る。

途中で１０分走　並走して　１０分２７２W

並木道もすがすがしく　牧田川で関ヶ原まで

ここで７０キロ

牧田川南下　途中で　１０分走

１０分　２８０W

あとはケンケンの一人引きで帰宅

１１０キロ過ぎたら　脚が痛くなってきた。

１２５キロ

２３００カロリー

明日は仕事　終わってからスクールです。

３日分　新たな世界観

水曜日
３時４０分起き　パン食べて４時出発

御嶽山もきれいに見える　噴煙も・・・・。

１分アップしておいて　水野と集合

４０分　Ｌ４したいからと　４キロコース　６回

３周回で３８分アベ　２７３W　止まらずに　そのまま別れて　帰宅
すぐに仕事へ

６時からカコでパンつくり
朝から８５０カロリー消費すると体が熱くてお腹が空く

１３時半くらいに終わって帰宅
事務仕事してから　ローラー教室のメニュー考えたり　ひと段落してから　自分のローラー３０分

脚がパンパン
娘を迎えに行って帰宅
１８時からローラー教室　３名さん

２０時からローラー教室７名さん
さすがに暑くて　１６度　風量マックスだけど　室温３０度
レストだと２８度まで落ちるけれど　メニュー始まると３０度に上がる

終わって　即寝る・・・・・

木曜日
朝から雨　森本さんとミズノと待ち合わせしていたけれど　寝る
８時まで寝ていた・・・・。
起きてから　今日は寝ずに　色々とやろうと行動
耳鼻科へ　アレルギー注射
帰宅して　オーバーホールのマシンチェック
生徒さんのバイク
見ていて汗がフレームにしみこんでいる。

ステムのネジを緩めると塩が・・・。

ヘッド　錆び錆びだろうなと思って開けてみて　まさかの錆び錆び・・・。

ローラー教室の　バナナの仕込み

卵かけごはんが食べたくて　炊いている間にローラー３０分ぐらい

２合食べれず　でも美味しかった

色々と発注掛けてから　クエストさんへ

１４時半から　キナンのタイヤ交換１３本
ＷＯタイヤ交換　チュウブらー交換

お腹が空いたので横井さんに　柿の種もらって　ピーナッツ捨てて食べたけれど
お菓子よりも　弁当と言う事で　休憩頂いて買いに行ってきた。

２０時に終わって　帰宅

金曜日
４時半起床　ローラー３０分
朝に乗っておくと　気持ちが楽になる

６時から１４時まで
帰宅してすぐに　オーバーホール作業

パーツが届いた

SONY DSC

下　新品　上　錆び錆び

上ベアリングは錆び錆び　下は引っかかる感じだけど　すべて交換しておいてと言われているので
楽しく交換

ＢＢ下のワイヤーも錆びているので　ここは応急処置
外走る事が多ければ　風で　水分は飛んでいくけれど　このバイクは　ローラーメインでもあるので。

ロー側もやっておく

シートポストカット

色々と購入

意外と　グローブの反響が大きくて　注文多かった。

泥除けも。

娘を迎えに行って帰宅

それからローラー
初めてのＴＴバイク
新たな世界観でした。

ステムはこれ
１０４サイクルさんのステム　９万円ぐらいです。
アワーレコードの為に購入しておいたのを使います。

ストロベリー味　バナナと混ぜたらおいしかったです。

熱風　

５時半起き　ローラー３０分　平均１１０Ｗよ　
７時から１１時までカコで仕込みやらで仕事
帰宅して　ＴＴバイクの組み立て

暑いね。

１５時から走りに行く

ウォータージャグに氷と炭酸水や補給食　羊羹を入れて持っていく

暑い・・・・。

２０分のＬ４　１往復で暑さの為　心折れる
７分　２７２Ｗ
６分　２８２Ｗ　
下向いても　前向いても　熱風が首を焼けつくす感じで　むせた。

短期集中と切り替える
ＦＴＰインターバル
１分　３１０Ｗ以上　１分２８０Ｗで維持を５本ずつ　計１０分

上げるときは３１０Ｗ　４分過ぎから悶絶になってくる
上げるなら３１０Ｗ　５分とかの方が楽に感じる

この上げ下げが　きつい
これが出来ないとロードレースは走れないし。

ラスト１分は　２１０Ｗ　維持するのが大変で　かなりむせた　
ジャージを脱ぎ捨てたかった・・・。
このまま小便したら気持ちいいんだろうな・・・・。

また新たな快楽の道の扉を開いた感じした。
これは　あれよりも気持ちいい・・・。

そのあと　パンクしたからお店にもっていきますとか　チャリダー関係の電話やらで　走ってられないので
帰宅

チューブ交換のついでも　近くのスーパーで買い物してきてもらう　ついでに
ブレーキレーバー交換　ワイヤーも。

それから　ローラー教室
１名さん
かなり出来るようになってきた。

明日は仕事前に朝練だ。

日曜日サイクリング　月曜日誘惑

日曜日
中畑さんから　長野に来るなら　「お前のファンの女の子と走ってやってくれよ」と言われ
スクール代は　松本のヌルイスープの藤ラーメンでと言う事になり

１９号の道の駅で待ち合わせてサイクリングしながら上松宿を散策
もっと豪華な並びかと思ったら　１０ｍぐらいだった・・・。

それから車を運転してもらって　僕は御嶽山の霊峰ラインで　中の湯まで上る
１３キロの上り

噴火の影響からか　サイクリストのは誰一人も会わなかった。

９キロまでは２４０Wで　道が分からなくなり　看板を見て探していたら　脚がだるくなって
そのあと大タレ。

「がんばって」と応援されるが　そんなこちゃ知った事ではない。
僕の脚はとうに終わっている。

それから秘湯と言われるひなびた温泉へ

しかし　ベルを押しても誰も出てこなかった・・・・・。

乗鞍が見える　まだまだ遠い遥か彼方だ。

中畑さん推薦のそばへ
ここの蕎麦は今まで食べてきた常識が覆される味だった。

最後にジェラートを。

分かれてから　僕の好きな場所へ
手を怪我してぼーっとしに来た場所

この頃　体調悪いせいか　よく寝ている
でも僕のやりたい事は寝る事ではない　
ここに来れば　原点回帰ではないけれどさ。

頭がすっきりして　頑張ろうと思った。

月曜日
神坂峠をかーぺーさーしてくれた生徒さんが　僕の走りを見て　頑張る気になって
朝４時から走りに行っていると言った。
ぼくも負けては居られないと思って　４時半起床　
ローラー３０分乗ってから　事務仕事して　カコヘ
６時から１３時まで
帰宅して事務作業して　クエストさんへ

横井さんの悪魔の声が　「食べたいなら食べていいよ」とささやきが・・・・。

でもさきいかくれた。