56CYCLE

５時２０分起きる
ミューズリーとヨーグルトを少量食べてから出発
シクロクロス　チューブレス　ＩＲＣ　１．７気圧

河川敷で健悟と待ち合わせ
１本集中　３回Ｕターンを　レストして２回する予定。
６分　連続で３回
１回目　２６０Ｗ　アップしていないからシンドイけれど　じきに温まってくるだろう。
２回目　２９５Ｗ
３回目　２８８Ｗ　　上がり過ぎないように注意した

レストするにもシンドイので　そのまま　後ろに健悟に伝えて　１０秒５０秒維持のまま１２分と伝える
１０秒をダッシュ気味に
後の５０秒は意地で維持する
６分で　６回ダッシュして　３１１Ｗ
ターンでそのままダッシュして維持する
３回目のダッシュ辺りできつくなってきて　４回目のダッシュで　草むらに行って　ゲロを吐いた。

４分　３１０Ｗぐらい

かなりきつかった　胃が空っぽなので何も出ないから　逆に吐いていても辛い・・・・。

レストをして　草むらでダッシュしてターンしてを６回

きつかった
レストして　終わり　５０キロぐらい

帰宅して　雨予報なので　妻を仕事場まで送って行ってから　日進クエストさんへ

完徹でメカニックしているからいつでもおいでと言われて　ヘッドに圧入を

キナンの阿僧兄ちゃんが居て雑談

終わってから　深谷産業さんへ　仕入れに行く

お腹が空いたので　こんなような物を

買物して　肉を買いに行く

帰宅して　ごはん炊いている時間でメカニック
肉が食いたい

カレーと玉ねぎ沢山炒めて食べる

メカニック作業

グリスをたっぷりと塗り込みます

ＢＢにも抵抗が増えますが　泥が入ってゴリゴリになるよりははるかにマシです。

ＲＤのネジにも塗り込みます

アルミフレームのシクロクロスです
フォークまで塗装すると　フレーム込みで１２８６００円です。
スカイブルーのカラーも爽やかで良いですね。

後はポジション出ししてもらってワイヤー張ります。

自分のクロスは　チェーン交換

娘が帰宅してどこかへ遊びに行ってしまった。

今のうちにブログ書く

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

1リットル入るボトルです。
鈴鹿エンデューロの為に買ってくれました。

ボールですが　結構売れるものですね
サイン入りでお渡ししました。

チューブラー３３ｍｍなので　Ｃ１やＬ１　Ｍ１では使う事は出来ないのですが
他のカテゴリーでは使う事が出来ます。

チューブラーホイールとお持ちの方で一度使ってみたいと言う方お問い合わせください。
お安くしておきます。

月曜日

７時半出発　シクロクロス　３気圧ぐらい入れて

ほうきを持っていくのを忘れてしまって　道路に葉っぱが散乱しています。

来週辺りにほうきをもって掃除しに行きますので　お許しください。

 

今更ながらに思う事が　００シクロと言われているが　シクロとは自転車と言う意味で

「００自転車」と言っているんです。

クロスとシクロクロスという呼び名が正しいとは思いますが

今のご時世では　とちらでも良いのかしらね。

クロスと言うと２０年ぐらいやっている選手

シクロクロスいうと１０年ぐらい

シクロと言う方はここ数年で始めた方という認識です。

サイクルクロスと言う方は玄人です。

外人さんにシクロと言ったら　自転車という伝わるはずです。

ＣＸ　シクロクロス　僕のいちいち指摘するのに疲れて来たので　どちらでもいいのですが

僕はシクロクロスと言うようにしています。

 

 

のんびりとサイクリングで２時間掛けてここまで

刈った後

刈る前

刈った所を上から見ている所

刈った後

インで走れますね

刈った後で草を片付ける前

怪しい者ではありません

たまごまきが美味い

刈った後

 

刈る前

持ち物

膝プロテクター

鉈　切れそうだ

 

刈る前

 

刈った後

 

 

飯が美味い

 

右側走り過ぎです

下ってくる方がびびります。

刈った後

 

下りで草が邪魔でした

 

 

刈れば先が見えやすいです。

 

 

隠れた　パンやさんです

小嶋さんのお店へ行くのでお土産を

帰宅して軽くミューズリー食べてから　小嶋さんのお店へ

帰りに娘を迎えに行って帰宅して　お店を開ける

開店してから　初めてお店を開けました。

岩島さんが見えてから　誰一人来店なしでした。

想定内でしたが　他の仕事がはかどりました。

また来週辺り　開けます。

閉店して　寝る。

宿で８時まで寝て出発
途中　牛丼屋さんで　卵かけごはん大盛りを食べてから会場へ
今日は　１０年来のうっきーさんにサポートをお願いしました。

１１時半から試走へ
のぼり返しで途中で乗るか？迷ったが　担いで走ろうと判断

シューズにスパイクピンを付ける

１３時からアップ　１０秒ダッシュ１０本ほど
鼻に脱脂綿にメンソールを湿らして詰める
メンソールを塗りすぎて　鼻がすーすーで燃える
酸素が入ってこないのが気持ちよかった。

１番コールで真ん中へ
スタートして左のクリートをはめ損ねて　ハメたら今度は右が外れて１０番手ぐらいまで
何をやってんだか・・・　スタート練習してなかったと反省

半周ぐらいでトップへ
加速出来る所は加速する
一番長い３０秒ぐらい加速出来る砂利のストレートでは３５キロまで上げる
１周目　６分４５秒ぐらい
２周目　ストレートで３０キロまでしか上げれない　６分５０秒
３周目　ストレートで３７キロまで上げる
コントロールラインを通過するときにラップタイムを教えてください！と言ったら
４人が一斉に言うもんだから　まったく分からなかった・・・・(笑)

６分５０分ぐらい
４周目　加速は出来る　でも　「その」加速でコーナーに入る時にブレーキを掛けてコーナー途中で
「おっとと」となり　コーナー出口でスピード落ちてるから加速しなくてはならない
自分で出したスピードの処理動作が出来ていない。

５周目　加速しても自分では加速している
加速は苦しくなく　コーナーが遅すぎる
６分５０秒ぐらい　

６周目　前に走っている女性ライダーが居たので　半周で追いつこうと上げる
ゴールでもスプリントした。　６分５０秒　

タイムは落ちていないけれど　Ｃ１の沢田時選手よりも平均で２０秒遅かった。
時選手は　先週のＪ１で圧倒的差で勝っている

レース前に彼のラインを見て頭ではそのラインが良いと思っていたが
担いだ方が速いとおもっていた。
でもレース中に　それを試す考えが頭になかった
考えている間にも　タイムは加算されているから　ここは降りて担ぐ場所と　頭できめていた。

加速するダッシュ系のトレーニングで　今日のレースは出来た
来週は　加速して決めたラインを走るトレーニングを取り入れて行こうと思った

世界で勝ちに行くという目標が出来たら
こんなにも　トレーニングを楽しくさせてくれる物なのか？と思った。

帰りはリッチに高速乗って２５号から国道で帰り　安上がりでした。

帰宅して　表彰式で頂いた　枝豆を食べる
妻とお茶と牛乳で乾杯

明日は午後５時から３時間ほどお店を開けております。

４５３０８０２
名古屋市中村区下米野町２－２１－１１

イナーメ棒　黒のみですが在庫あります。

　マッサージツール第二弾　ボールです　税込１９００円です
筋膜リリースに使うボールですが　今でしたら　僕がよくやる　呼吸が楽になるポイントをご指導します。

お待ちしております。

朝から移動で　去年僕のシクロクロス活動に同行してくれた　池やんと待ち合わせてサイクリング
今年は奥さんの出産の為に同行出来ない。
たまには顔を見て話したいからサイクリング

行きつけの山へ
５キロぐらい上った。

その後にわらびもちを頂く
これは美味しい　こんなにやわらかいわらび餅は食べた事がない
草饅頭も美味しくて　家族へのお土産に６個購入した。

美味しいラーメンをと言うので　１１時開店で　５分前から並ぶが　１１時になっても開く気配がない
看板には１１時からと書いてあるし・・と確認してみたら１１時半からと言うので断念

４０キロぐらい走った

ここで焼き鳥定食を食べた

経費削減しかり　のんびり運転したかったのでひたすら国道で移動して　関西りんくうへ
雨が降っているが　コースを５周回した
ラインは出来ていたが　明日８００人ぐらいがここを走り
一人２×８００人×一人周回５周回として　推定１００００回踏みつぶされるとしてコースはまた変わる。

明日はゆっくりと昼に来て試走しようとおもった

今日の宿は３８００円　ＷＩＦＩが飛んでいて　ドミトリーのような旅館だった
近くの中華屋で食べた餃子があまりに　ぺったんこで肉もべちゃべちゃだったので

代わりにこれを食べた。

何だか一人で泊まるには不思議な気分が
去年はいつも池やんが居たから一人は寂しいもんだと思った。

テレビでローカルバスの旅がやっている
これは好きな番組で　以前は　旅に出たいなぁとこの番組を見て思っていた。
今は好きなように旅に出れるから　人生は分からないかれど
人生は旅のようで　自転車は人生のようなもんだ。

そうそう　この棒ですが　黒色なら数本入荷しています。
連絡ください。
税込２８００円です。

リンゴが届きました
美味しいです。
水曜日
４時４０分起床５時１０分出発　
ＣＸバイクで待ち合わせ　相方はロード
交代で６分アップ　２８８Ｗ
それから１０秒ダッシュ５０秒ＦＴＰで維を６分ほど
上げ下げしてのＦＴＰ走はマジでキツイ
後ろからきっちり号令が飛んでくるのでなお更キツイ。

６分　３１１Ｗ

裸になりたかったぐらいきつかった。

１５秒１５秒を６本　１５秒レストも維持する
２分４５秒　３２０Ｗ

終わって出し切ってから　道の駅で横井さんと待ち合わせて　１５分４本走行で
僕はツキイチ　横井さんはロードバイク

２時間ほどお付き合いしてくださって　五平餅をごちそうになって　自走で帰宅
「乗っていくか？」言われたけれど　今日は心を鬼にした
ふらふらになって帰宅　１３１キロ

見に来たが高いね
１０４サイクルの児玉さん貸してくれるみたいですが　これはリュックに入れて走れんよな。

今日走った方から連絡が来て　下りやすくなったよと言われました
そういってもらえると嬉しいです。
来週　行って　刈れなかったところを刈ろうと思います。

ヨーグルトとミューズリーが食べたい。

少し寝るが　身体が火照って寝れない。

ウェイトすればすっきりするかと思って　ハイクリーンとかやるけれど　逆に疲れた
サイクリングへ　インターバルやりたかったけれど　２４０Ｗも掛かりはしないからサイクリングに切り替えた

２０キロぐらい

帰宅して　妻が作ってくれた食事を。
僕一人だとタッパに入れたまま食べるのでですが　このようによそってくれるだけでも美味しさが倍増になりますね。

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

居残りして　黙々と回し続ける男。
鈴鹿は皆の為に　俺が頑張れば　皆も頑張る・・・・

２４時ぐらいに寝た

木曜日
７時半から出発
１時間ぐらいサイクリング　体中がビリビリに張っている
でも　走り出すとやっぱり楽しかった

河川敷には色々は人がいる　僕も周りから見たらそう見えるだろうが・・・・・。
なので　今日はラジコンを飛ばしている人に話しかけてみた。

「エンジンですか？　何分飛ばせるんですか？　金額はいくらですか？」ととか。
昔はバルサ材から作ったもんだけど　今は指先が動かないから作らなくなったとも言っていました。

こうして話しておくと　これからすれ違っても挨拶してもらえるし・・・・。

帰宅して　ＴＴバイクのポジション　試したいポジションがあったので。

福ラーメンへ
豚骨が染み渡る・・・・・・。

帰宅して　何をしていたのか　忘れてしまった。

娘が帰宅して　どこかへ行ってしまった。

夕方にサイクリング　１時間ぐらい。

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

２３時半就寝

金曜日
４時４０分起床

５時過ぎに出発して集合
ＣＸバイクで　相方はロード
３０分の内　Ｕターンでダッシュして　途中でもダッシュして　５回

途中で　背中から　目覚ましのベルが鳴り　それが　ベルギーレースのカウベルに聞こえてテンション上がり
後ろから　「ベンガ！ベンガ！」と言ってくる

３０分　２７５Ｗ　

３分　３１０Ｗもぎりぎりやって　余りに寒いのと集中力が切れたので　一旦帰宅して
ブログ書いて　耳鼻科へ

すけなりさんへ鉈を借りに行きました。
お茶までおよばれしてしまいましたが　花木さんと話し込んだのが初めてでしたので楽しい時間でした。


日進のカーボンドライジャパンさんへ
５６特別バージョン作って頂きました。
この５６デザインのタイプは全国どこでも購入出来ます。
５６サイクルから通販で購入して　行きつけのお店で取り付けと言うのは　お店の方も嫌がるでしょうし
注文するときに　５６のロゴ入りでお願いしますとお伝えください。

このような特別デザインは１０個売れれば成功だよと言われました。
どれだけ注文入るか楽しみです。

金額は今の所　同価格でやって頂けるようです。
今回はブルーとゴールドですが　色々な組み合わせが出来るようですのでお問い合わせください。
http://www.carbondryjapan.com/

日進に来たらここのラーメン屋さん
身体に良い物で煮込んであるんだろうなと言うスープです。
しなちく好きの方にはタマラないラーメン屋さんです。

ワイズさんへ
梅さんに段ボールを貰いに行く
ベルギー遠征で使う為

帰宅して　ベルギー遠征でお世話になる方へ　メールする
ベルギー語か・・英語科・・・
グーグル翻訳さんに教えてもらおう。

デサレッタからこのようなマッサージツールが発売になります。
税込２８００円です。
来週ぐらいに入荷しますので　よろしくお願いしたします。

１５時半から走りに行く
今週の自分の中で決めたトレーニングが出来ていないから
頂いたイナーメＣＸオイルを塗って出発

１０分アップ　１０秒を出来るだけ入れて２７０Ｗ維持で踏ん張る
１０分　２７２Ｗ

１５秒１５秒レストで６本
気持ちよかった
帰宅しながら娘を迎えに行く
帰宅して　１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

明日から遠征だ。