参加者さん10名 ミーティングして 南からのルートをアップとして上り 北側ルートのスタート地点へと降ります。
30秒間隔でスタート
後ろからはここを5.6倍で上る中学2年生が追いかけてきます。
最初の2分は330ワット 5.5倍が掛かり きたきた！ッと思ったのですが そこから下りエスカレートに乗っているかの如く落ちていきました。
みぞおち痛くなるわ 後ろからは来るわで 9分37秒 282ワット
味噌汁の具が豆腐沢山入ってて嬉しかったです
関西シクロクロス 烏丸半島へ行き試走して
毎年1年に一回 今年は後一回泊まりに来ます。
もう常連さん扱いされてました。
ツールド八ヶ岳のサイトがオープン致しました
自分の八ヶ岳の成績を調べてみた
２００５年 ツールド八ヶ岳 初優勝
懐かしい 信州フォトフォト館
オープン参加の竹谷さんが強かった
２００８年か ２００７年 三回目優勝
朝飯 オートミールにしてみた
パスポート 前回申請してから一度も使わなかったが 紛失してしまった
ネットには 警察署に紛失届を届ける様にと 書いてあったので訪問したが
自宅での紛失は 紛失届は出さないで良いらしい。
パスポートセンターへ行き再申請をした
来年の登録は 国際ライセンスにした
例年なら 国内と国外は別々のライセンスが必要だったけれど
国際ライセンスを取得すれば国内レースも走れる。
国内６０００円＋国際ライセンス１００００円から比べると安くなったものだ
１万円と高かったが ニセコのグランフォンド世界選の予選で クレジットを取る為に海外へ行きたいから。
パスポート写真
右 ４年前の コロナ禍 股関節の痛みとか このやさぐれ感
こうして比べてみると 病んでいたんだなぁと思う顔付き。
今は 楽しそうな人生だなぁと思う
走りに行った
おやつ 甘酒と豆腐
バモス 掃除して
KAKO 部長へ
髪の毛 さっぱりしてきた
撮影前にいけよ！と思ったり
冷蔵庫の整理
冷凍エビも入れて
家族分も
今日は りょうくんにもらった 山椒
夕飯
明日は第三回東三河ヒルクライムです
ツールド八ヶ岳ヒルクライムは ２０２５年４月１３日開催です
１２日土曜日は トークショーなど開催する予定です。
距離は例年は25キロでしたが 交通規制の関係で4キロ地点からスタートして 総距離21キロで行われます。
ハーフクラスも開催する予定です。
兄ちゃん まー君 まささん 中澤さん ライト とうちゃんで CX朝練
１５分走してから 周回コース
幕張と同じ負荷だった
L5 やれなかったなぁと
帰宅して 朝飯
体育館へ
バンドで膝を固定すると 同じような動きになっていい
ウェイトフロアで スパッツを履いた 韓国系のお姉さんが お尻を鍛えていた
こっちにお尻を向けて ダンベル持ってヒップトレーニングをする。
どうしてこっちにお尻を向けてやるんだ これは試されているんだろうか・・・・・。
いつもよりも時間を掛けて ウェイトをしてしまった。
男の性だった
８５キロ １０回２セット ９５キロ １０回１セット
ハムストなどやりながら
みたらし １本３０円
L5をやりたかったので 走りに行った
豆腐
１本から始めた
猛烈にきつい
低負荷がたりませんね
おやつをたべて
オンラインローラー教室
自転車洗って
手前で GRXホイール 内幅２５ｍｍ
時期デュラエースは きっとこの内幅２５ｍｍになるだろう
ぱっと見で分かる 違うホイールだ
夕飯 いなり寿司
卵に入れて焼いたら
なんだこれは？だった
夕飯
母ちゃんが パン耳を持ってきてくれた
奥之院へ行ったことを伝えてあったが 「何をあやまったの？」と聞かれた。
きっと お父さんへ気持ちは伝わったと思うよと言われた。
斎藤さん 美味しいです
18時からローラー教室
20時からローラー教室
トイレ掃除
マチューの自転車
タイヤはどうみても３２Cはある気がする
リムもなんだか太いし
横井さんと琵琶湖へ行く予定だったけれど 身体が乾いてる感じがして 寝た
１０時ぐらいまで寝ていた
アミノバイタル を整理したり
HIP３をしたり
いつもやっていると お？体に詰まりがないぞ！と 小さな変化を感じられる
この頃 やりたいのはトレーニング
シクロクロスが楽しんだろうね
レース会場へ行っても 自転車仲間が増えて 楽しいなぁって感じられる
右膝がとにかく外へ行かないように ハムストを意識して回した
４０分走
豆腐屋さんで油揚げを買って
縦にコロコロ
横にコロコロ
油落として
かつおだし
昆布も入れてしまえ
出汁
三温糖と醤油を入れて
きちんと 並べて 冷蔵庫で冷やした
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
結局１１時ぐらいまで寝ていた
都製餡ジャージ 沢山の申し込みありがとうございます。
サンボルトさんには本日発注いたしましたので お待ちください。
サイクリング
これはダメな体調だ(笑) 昨日動き過ぎた(笑)
バモスのオイル交換
前回 交換してから１６００キロしか走っていないけれど なんか 居ても経ってもいられなくて 交換
５W-５０から １０Wー６０へ
ほとんど汚れていない(笑)
１８万キロの軽自動車 バモス オイルを変えると また息を吹き返します。
新品はこの色
試走しに行った
バモス 高回転型のエンジン
粘度が高いからトルクが抜けない
これは楽しいオイルだ
このメーカーのオイルが良いのか 粘度が良いのか？
自転車と同じで色々と楽しめるから良いね
しかも オイルフィルター交換しても４０００円ぐらい
夕飯
鶏肉野菜炒め定食
中澤さん
ごちそうさまでした
口の中の水分 すべて持って行かれました
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室