７時に起きて メカニックと事務作業
９時から洗車 ようやく洗う気になった・・・・。
使用頻度が多い。
１０時から 大阪からスクール。
今日はシクロクロススクール
僕がやっている基礎的なトレーニングを。
パワータップをつけてもらう
パワーになれてもらう為に１０分を２本 そこから数字を計算
最初の１０分は１分上がって行って後の９分は垂れていく。
２本目の１０分は指定した数字を守ってもらう
そこから２０分 芝生メインでやってもらう。
２分 ２分 ２分 パワーの出し方を覚えてもらう
負荷は慣れなので 数字は安定してくる
１０秒１０秒のダッシュを ２セット
こんな気持ちになるのは いつぶりぐらいだろうと空を見上げながら言っていた。
目から鱗ですと言っていた。
７０㌔ぐらい走って ５６サイクルまで一緒に帰宅して終了
娘を迎えに行って帰宅
１６時半から 新しい仕事の打ち合わせ
この仕事もマスターズ優勝から始まるというのが嬉しかった。
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
両端の４０歳代の方の言葉が 真ん中二人の若者には届いただろうか・・・・。
生徒さんと談笑
ストーブの季節
筋膜リリースしていたら 床で４時まで寝ていた
背中が痛い(笑)
金曜日
５時半 大雨 妻がかこまで送ってくれる。
優勝しても女の子にもてないんだよなと言ったら 「もてる為に優勝したわけじゃないでしょ」と・・・。
６時からパン作り
東北から来た 女の子で ウナギの美味しいお店を教えてくださいと聞いてきたので
「夕方一緒に行く？」と言ったら それを聞いたいたスタッフの女の子が 調子に乗るなと言ってきた。
僕はどこでも監視されている・・・・。
一人孤独にスパを食べる
１５時に終わって歩いて帰宅
着替えて CXバイクで近所をサイクリング １０分ぐらい
娘を迎えに行って 妻に届けて帰宅
帰宅して メカニック作業
泥が入らないようにとにかくグリスを突っ込む。
１０５には高いパーツだけど・・。
作業が終わったら トライアスリートの生徒さんが ジョグがてら寄って雑談。
パンの師匠から 優勝祝い
ヘラブナ釣りに行こう。