７時からコーヒーたてる
５０歳のマスターズシクロクロスチャンピオンの羽鳥さんが来店
丁度隣に 常連さんの友達で僕のファンだと言う女性が座る。
１０時に上がって帰り道に 牛乳買って帰宅
うどんを煮て作る
ローラーメニュー作って 事務仕事してっブログ書いて終わり
少し寝たらそのまま もっと寝た。
１６時に起きて ローラー１０分
今日は心置きなく休養出来る
娘を迎えに行って帰宅
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
先日 ミノウラの社員さんが ローラー教室を見に来た。
その時に あーだーコーダーと言いたい放題言わしてもらった
ここのパーツは耐久性がないとか・・・・。
そんな事もあって すぐに製品が改良されて送られてきた。
これだから日本製品を使う事が面白い
言いたい放題言えて それをすぐにフィードバックしてくれるのが面白い。
終わって 来週のローラー教室と カルチャーセンターのローラー教室のメニュー作り
コグマ隊長 撮影
このヘルメット
空力はほんとに良い
フィット感も抜群で ２０３グラムと軽い
土曜日
７時からコーヒー入れて １０時に上がり
娘の運動会へ
初めて妻と共に 小学校の運動会を見たが 大きくなったなぁとおもった
帰宅してスクールへ 女性の生徒さん
ダンシングを習いたいという内容で
身体の軸が出来てなくて自転車を振れずに 自分がダンシングしている。
平坦でやるが 自転車を振れるようになるまで ３時間半掛かって まだまだ足らない事が多いけれど
良くなったと思います。
頭で理解していることを 身体が思い通りに動いてくれないと言っていた。
６８キロ
帰宅して 自転車洗って明日の準備して 就寝
日曜日
しかし寝れずに ４時ぐらいに ストレッチポールで背中を解したら寝れて この短い４０分が一番深い眠りだった
寝坊して５時０５分起床で ５時半に森本さんと待ち合わせて鈴鹿サーキットへ
到着してすぐに 初心者講習へ 出なくてもいいんだけれど こういう仕事は率先してやっておいた方が自分の
経験にもなる。
１周して終わって インターマックスさんへ ヘルメットを借りに行く
先日 かこへ パンを買いに来た木下さんに借りる事になった
僕としては スラムの℮ＴＡＰを貸してほしかったが・・・・。
初めての エアロヘルメット ぼくのサイズでＭサイズ
今日はツアーオフジャパンで 招待選手が少ないと思ったけれど ２０人ぐらい居た。
僕の担当は８時間と２４０キロのグループ
最初の１時間は招待選手で回して 人数を削るような指示
なので ホームストレートを ３８から３７キロで引いて行く。
上りでは無理せずに 平坦でスピード乗せて下りにタイムを稼ぐような走り
１周の平均Ｗは２２０Ｗほど 体重の３．８倍
１周回 ７分半から４０分ぐらいで回す
これは安全に走行する為に必要な事 脚があるチームで走る為に必要な事
２４０キロのソロのライダーに水を配る
本来なら これは規則違反だけど 安原監督からはやってやってくれと言われていた。
３時間経ってから残っているライダーを数えて ７人
ちゃんと７人に１本行き渡るように配る
でも 熟練ライダーからは 一般ライダーに配るのはやめた方がいいと言われる
会社に方針では これは規則にないけれど
頑張っているし 水を貰える嬉しさで頑張って欲しい
でも水を配っても 頑張れるのはまれで 脚がない選手は居なくなる・・・・。
自営業な僕的発想では 満足して帰って欲しく また来てくれれば 僕らに日当になる。
１本１００円にも満たない５００ｍｌの水で
レース後に「水 ありがとうございました！」
「また秋も来ますから！」と言われると それで参加費１００００円が入って日当として回ってくるなら僕は嬉しい。
秋のエンデューロで水を配ってなかったら 何か言われたんだろうと思ってください。
４時間半走ってお昼休憩 １時間
弁当２個食べて ソースたくさん掛けて食べて ２０分寝る
それから後半へ
８時間は 残り プロジェクトエース 鷹組 デストラ コグマ
ここからのチームの戦いは 僕の主観で書いています。
僕が一番の特等席から見た主観です。
この残りチームで先頭に出てもらい回すように声を掛ける
周回遅れのチームを入れないように 後ろで同周回なのに 隠れて走っているチームが居ないように公平をはかる。
こぐまが遅れる たまに招待選手も入ってペースアップする事もある
いつかは分からないけれど ８分半ぐらいから ９分近くにペースが落ちた時
そんな時にチームメイトと交代する為にピットに入ると置いて行かれる時もある
ホームストレートを４０キロから３９キロ近くで上り始めた時にはメンバー交代しない方が良い。
その意味は ４０キロから交代の為に抜け出すのは困難で 抜け出たとしてもシケイン抜けてからのストレートで
スピードが乗る
３６キロほどでシケイン抜けた時は その後のストレートは５０キロまで上がらない
３８キロから４０キロでシケイン入った時は 集団が活気づいているので ストレートで５０キロまで簡単にあがり右コーナー抜けてからは５４キロまで上がる。
それを見極める事も チームの戦略かなと思う。
それを被ったチームはコグマチーム
デストラ プロジェクトエース 鷹組の３チームになる
鷹組の選手を後ろから見ていて 前の選手と間を空けて走る
離れては詰めて 離れたは詰めてを繰り返す
それを「アドバイス」的に指導する。 普通は教えません。
デストラの選手にも ダンシングに切り替える時に 立ち上がってから踏むので バック踏む感じで危ないので
走りながら指導する。 普通は教えないけれど 後ろで走っている僕らが危ないので教えました。
軸がしっかりしている選手は やはり走れる
ブレている ぶれてきているライダーは 切れていなくなる。
森本さんとも走りながら 優勝するチームや選手を当てる
ほどんとが 軸がぶれていないチームや選手が勝つ。
山本正道が ダンシングする２秒前 ブレーキレバーを握っている手を 一回開く
これは合図で ダンシングしますよと後ろに教えてくれる
これはほんとに安全で 僕も森本さんも走りながら やってみようと思った
ダンシングに切り替える時に さっとやってしまうと 立ち上がってから踏んでしまうけれど
この動作をすると 一瞬でも考える事が出来るので これは良い案だと思った。
鷹組の選手が切れる
思っていた通りに切れる 集団の走り方を覚えて方が良いと思った
先頭交代して落ちてくるときのずーっと踏んでいる
先頭引き終わったら 脚を止めて 早く集団の後ろに入った方が休めるのに・・・と思う。
残り２チーム
２チームになったので 回してもらう。
後ろの集団でも招待選手が回していると言う無線が入ったので 僕らも入って回すようにする。
残り７周回だったかな
プロジェクトエースが選手交代して フレッシュな選手が出てくる
デストラのケンタロウに 一緒に交代した方が有利だろ！と言う
そのあとにデストラは選手交代して 楽遂に
残り６周で シケインからのストレートでプロジェクトエースが 躊躇なく踏んでいく
差が出来る 楽遂に「踏ん張れ！」と言うが差は開く
１０秒ぐらい開いたので後ろから一人で追いついて 先頭一人
徐々に広がって ４０秒差 ２分差になり
残り３周で さらにフレッシュな選手が出てきた ６０キロで追い抜いていくので追いつくのが大変だった(笑)
残り２周で エースが来て 淡々と引いて行く ９分ぐらい。。
それでも差は広がり４分越える
僕の後ろに付くライダーもいるが 一人で逃げているから かっこいい所見せてあげてと言って
離れてくれるように言う。
独走はカッコいい。
先頭の後ろを走る役目は安原監督は 僕に任せてくれる。
これは信頼されていて 嬉しい事である。
雨が降ってきて コーナー油浮いてくるから気を付けてねと伝える
噂のパワー計が付いていた
巷で話題の 充電方法やら サイクリングウィークでの写真を元に 色々と模索されているが
触ってマジマジと見させてもらったが こんなの出たら パイオニアは売れなくなるんだろうな。
コンポを買って取り付けるのと コンポ屋さんがそのまま作る パワー計では話にならない完成度のレベルの出来だと思う。
え？こんなんで計測するの？と言う感じで 後は値段だろうけれど これは凄いわ。
終わる
２６０キロ ４００ＴＳＳ 平均Ｗ ２２０Ｗ
最大７８９Ｗ
終わって帰宅してごはん食べて 寝る
しかし体が火照って寝れなかった・・・
夜中にローラー教室にメニュー作り(笑)
月曜日
朝からパン作り
話しかけるお客さんが ラジオのパーソナルティーやっていて ゲスト出演しないかと誘われたが
日程が合わず 代理で母ちゃんが出る事になった(笑)
１３時半位上がって 帰宅してローラー教室のメニュー作り
少し寝てから 耳鼻科へ
２番手で並ぶ ローラー教室のメニュー作りながら待つ
両隣は伯母様二人 井戸端会議に挟まれて 少し笑ったらいつの間にか仲間になって
家で採れたきゅうりもっていきなさいと もらった。
今日からアレルギー注射が始まる
杉科もアレルギーもあってさらに大変だ。
娘を迎えに行って 妻の仕事先に預けて 美容院へ
終わってから 私とお茶してよと言う 女性とお茶する
帰宅して寝る
今日で２０４０キロ
木曜日
脚が重たい
健悟と長島周回 昨日は１分差だったので追いつかれたので 今日は１分半さでと言う事で
２７０Ｗで行こうと 疲労感ない時は２８５Ｗでも２９０Ｗでも行けるけれど
疲労感ある時は ２８５掛からなくてやめるなら ２７０でも今日の全力走した方が良い。
心拍計ると １５０ぐらい １７０は上がっているしんどさなんだけどなぁ。
追いつかれずに ２５分半 ２７２Ｗ
１号から山の下までは健吾の引きで １２分
真ん中の道で 僕が先頭で
１３分で着くぐらいだったけれど 後２分 踏ん張って１５分 ２７１Ｗ
平田あたりにきたら いろんな個所が痒くなった
ドラッグストアで ムヒ買って 痒い箇所を見せたら アレルギーから来る 痒みだろうねと
日曜日の 平田と後にも 腕全体に かぶれが出来たし。
健悟にこれ以上やらない方が良いと言われて帰宅する事に
アレルギーだと思うはずが 呼吸が辛いのはこのせいだろうと
帰りは送ってもらった ありがと。
帰宅してごはん食べたから 天和さんへ
寝落ちした
その帰りに耳鼻科へ行き またアレルギー注射する事になった
止めなけば良かったと思ったが 治っていなかった(笑)
また半年 毎週通い(笑)
帰宅して娘を迎えに行って ごはん食べてから
ローラー教室
お尻の軸がないので ぎっこんばったん なっているのでサドルの高さを変える
２０時からローラー教室
Ｗ数を出そうとすると 効率は落ちるもんですし 効率求めるとＷ数は落ちるものです
先ずは Ｗ数を上げる事を優先した方が良いです。
終わってから 筋膜リリースしようと背中にボール置いたら寝落ちしていて
床で５時まで寝たいた(笑)
金曜日
朝からパン作り
今日は 一人一回 何かを褒めて仕事しようと思った
「素敵なＴシャツだね」
容姿がそうでもない時は 「セクシーなマスクだね」と言っておいた。
スポーツカー所有している方に 「素敵な車ですね」と言えば 自分が褒められているように感じる
それを 時たま呑みに行っているおばちゃんにも言ってみたら
ランチに来店した 好きな 最中を買ってきてくれた
違う おばちゃんにも行った見た
そこのお店の最中は 違う人が買ってきたくれたりするから 違う店のがいいなと言ったら
「その人は何個かってくるの？」というので 「４個ぐらいかな」と言ったら
「私は５個買ってくるわ」と
ホストクラブで あの子が １００万のボトル入れるなら 私は２００万のボトル入れるわと同じ心理か。
母ちゃんに「あのご夫婦 昨日は喧嘩して 今日はとても仲がいいの なんでだとおもう？」ときいてたので
「やったからに決まってるだろ」と言ったら
「アンタに聞いた私がばかだわ！」とまで言われた。
１４時に帰宅して 準備して出発
クリートを黄色から青に帰る
健悟に相談して 膝が外に出るのは 母指球ラインの中心が軸の黄色から
つま先が軸の青クリートに変更してみたらどうですか？と。
道の駅で待ち合わせして 堀田さんも来て 赤い橋まで サイクリング
帰宅して ６０キロ
すぐに娘を迎えに行って帰宅
１８時からローラー教室
新しい生徒さんもきて きっちりやってもらいました
２０時からローラー教室
２５歳と思っていた生徒さんが実は ３５歳だったと言う事実
終わって 来週のローラー教室のメニュー作り
ブログ書く
火曜日
７時からコーヒーたてて１０時に上がり 銀行寄って事務作業
帰宅したら 広美さんからトレーニングキャンセルの連絡
少し寝てから一人で行くかと思って寝るが そこが落とし穴だった
「のんびりする事ないよね」 「たまにはいいんじゃね」と
屍のように寝る訳でもなく布団の上でぼっ～としていた。
１７時過ぎまで やらなきゃならない事が 多いけれど 養田さんのメニュー考えるが 考えて終わった。
娘を迎えに行って帰宅して １８時からローラー教室
２０時からローラー教室
地味にきつく Ｌ６ Ｌ５を取り入れた。
終わってから寝るが寝れた。
趣味を持とうと思って 昔のげーむを出してきたが 電源入るけれどＣＤが回らない。
どなたか スーパーファミコンか セガサターンください。
水曜日
パン作り １３時に上がって帰宅して ２０分寝てから出発
健悟と長島周回
２０分で ２８４Ｗで撃沈 心臓が もっと大きく血を流したいけれど 血管が詰まって通りが悪い感じで
一回 脚を止めてからもう一回上げるが きつかった
往路は ３分ずつ先頭交代で
健悟４１０Ｗ以上 僕は３００Ｗ以上で
３分 ３０４Ｗ
後ろに付いていても ２２０Ｗは出ていて
３分 ３００Ｗ
３分 ２７８Ｗ
ラスト２分は ３２０Ｗ
健悟が引くと ５１キロ 僕が引くと４９キロ
きつかった
帰路はのんびりとでも速く
帰宅途中でおにぎり食べて 回復を早くする
７６キロ
娘を迎えに行くが 小指を突き指していたようで保健室で待っていた
それを動くから大丈夫と言っていてら
先生に「いつも一緒に遊んでいる姿を見ていますよ 本当は優しいお父さんなんですから 優しくしてあげてください」と言われ 仕方がないので 娘のお尻を抱えて 家まで歩いてあげた。
１８時からローラー教室
上げ下げがきつい
同期させて数字を見る
新しい生徒さんが見える
２０時からローラー教室
これも上げ下げきつく レスト中 誰もおしゃべりしなかった。
終わってから事務仕事してから ブログ書く。
日曜日
５時１０分起き レーパン履く
荷物積み込んで自走で出発
二の瀬へ ３２キロ 眠てぇと思いながらも行く
今日は少な目 １６人 レースが重なって人数少なくても開催しますよ
一本目
今日は機関車が居ないので ２キロ絞ってきた上司さんが引いて行く
告看板 ２分０５秒で交代して先頭へ
３．４キロ看板 「うぉ」と言う悲鳴と共に上司さんが切れていく おい！！！！
ここで ７分５０秒 １７分切れるペース。
しかし こんな負荷で近頃走っていないので 心臓がきつい(笑)
ペース落としたくないが 維持する事もしんどいけれど 踏ん張って
１８分０１秒 ３００Ｗ 計算上は 体重５６キロ計算
２本目 最初から引いて行く
告看板 ２分１５秒
ゲート ５分４０秒
告看板 ８分０５秒
上司さんの引きで一旦切れて 自問自答して もう一回追いついて 切れる
２３分
奥の駐車場で親睦会
ドタキャン多数ありで おにぎりで満腹
金曜日のカルチャーセンターのローラー講座に来てから ６２歳のライダーが
二の瀬をタイムを４０秒更新した
もうすぐ２０分切れる(笑)
６２歳でも僕はおじいちゃんとは扱わずに 年齢問わず 接しています。
解散した後に 日陰で昼寝 ３０分ぐらい
妻が平田まで送って行ってくれると言うので 後部座席で寝る
到着して準備する レースが重なって人数も少な目だけれど ３０人ぐらいは居たと思う
スタートして ２周目で シエルボの小渡健悟と デス虎の小暮君が５秒差で前に出る
ニールプライドのアジア人 水野が追い掛けるので 追いかける
第１コーナーで先頭で入って 先頭二人もここで踏まないので 一気に追いついて
第二コーナー抜けてすぐに踏み込んで追いついて
「健悟！！！！！」と叫んで 鬼引きして 差を広げる
ここは一緒にトレーニングしている 弟子と師匠の関係で 信頼関係が出来ている
イナーメのチームメイトだけど ジャージが違うが 山本君？ 男の名前は思い出せん
少しずつ差を広げて ２２秒まで広がる
健悟７割 他三名一割ずつ引く
残り ５周ぐらいで ラスト２周から行けよと 健悟に。
残り２周のバックストレートで 健悟が行って ７秒ぐらいで３人
ラスト１周のバックで小暮君が 追いつくために踏み込んで 後３秒差まで
そこを僕が思いっきり踏み込んで 追いついたところで 小暮君が 僕を見てしまって
前に追いつかず そのまま前だけ見ていれば追いつけた速度差だった
この踏み込みで 最大Ｗ数が９９０Ｗ 今までは９０５Ｗだった まぁこれは誰かのＷを拾っていたんだと思うが・・・・。
４位でゴール
娘に４位だったねと言われる・・・。
それから道の駅で待ち合わせて スクール
二の瀬へ自転車で移動
４２歳のライダー
今のベストは２２分３０秒
「５６さんの上りの走り方を見たい」と言う依頼
で「タイムは２１分フラットでと言う要望
体重５６キロだから でもこの脂肪では５６キロのはずはないと ５８キロ計算で換算しようと・・・。
引いて行く
きつい所は上げず 平坦や緩やかになる所は スピード上げていく
２０分４８秒 ２６０Ｗ 神のペーシングであった(笑)
雑談してから ３分のＬ５二本と ２分のＬ６１本
農道でペース走して帰路へ
ローラー教室に来てもらいます スクール受けて それだけってのは寂しいですし
強くなる過程を見たいので
帰りに道の駅で 食べる 五平ライス(笑)
１５０キロぐらい
車で送って貰って雑談
僕のダメ人生を知ってもらいました
それから 銀行で知り合った 女性と 食事
ママチャリ自転車が欲しいという相談なので
２３時に帰宅
月曜日 朝からパン作り
１３時に上がって銀行行って 事務手続きして帰宅
ローラー教室のメニュー作り
少し寝る が 起きるとここはどこだ状態で焦った
シクロクロスバイクで 回復走
タイヤはサンドで １．８ぐらい入れた。
このバイクはとにかくバック三角が良い。
カーボンの様な カッチリ感はないけれど とにかくバックステーの作りが良い。
路面をず～～～～～～と捉えてくれている感じが良い。
帰宅して娘を迎えに行って妻に預けて ホイールをくれると言う タニーの元へ
しかしホイールの幅が合わず ハンドル切ると当たるので 使えず
ＰＯＴＥＮＺＡの ＲＥ－１１の ハイグリップタイヤなので 攻める事が出来るから楽しみにしていたが・・・。
帰りに福ラーメンを
帰宅して ローラー教室のメニュー作り
いつ終わるやら・・・・。