７時半出発
９時に待ち合わせ
島島島さんとＪさんと 若者の４人
女子全日本選手 完走目指して
最初は５分走に加わって貰って 二人にはＪさんの速度に合わせて先頭引いてもらう。
１時間過ぎから きつくなってくるので 二人で先頭交代してもらう
Ｗ数で管理しているので 上げすぎず 下げ過ぎずで ３人が同じように徐々にきつくなってくる。
千切れてしまうと その人はもう来なくなる
それは切れて待ってもらうのが 申し訳ないと思えるからだ。
僕の練習は きっちりと 完走してもらいます。
そこには辛抱も求められますが なぜに辛抱したいのか？を考える時間でもあります
「全日本完走したい」 それなら 僕のメニュー こなしてみ。です。
去年 こんな内容の文が送られてきました。
「もういい年なのに なんでそんなに頑張るの？と言われてしまいました」とです。
「僕から言わすと なんで年を取っても頑張らないの？」と思います。
完走というハードルは高いですが 完走した時には そんな事を言われた事も忘れてしまうんでしょうね。
先ずは１０分 ５倍を出来るようにします。
若者は 沖縄優勝したいというので これもまた 僕が走り方 トレーニングの仕方を教えます。
僕は優勝 目標 請負人です。
優しくなんて教えません。
出来たら 褒めます。
そのぐらいの意気込みで 走って貰います。
どこを走れば 風の影響が少ないのか？を考えながら走って貰います。
五平どんぶり 食べていたら 他のお客さんが あれ食べたいと言って注文したらしく
店員さんに もうこういうのは今日で終わりでって言われてしまいました。
これが 自営業なら 新メニューで 売りにするのですが雇われていると 仕事が増えるだけなので 面倒くさいんでしょうね。
でも仕方がないですね。
帰宅して洗車
１２５キロ
若者の お母さんから 丹波の高級豆を煮たものをいただきました。
豆がねっとりとしていて とても美味しいです。
しいて言えば 僕は 白福豆 が大好きです。
妻に 生徒さんからいただいた大根とアジを一緒に煮てねとお願いしたのですが
出来上がって 言った言葉が 大根入れるの忘れたと・・・・。
娘にも 私が忘れ物が多いのは ママの子だからと言われているようです。
そんな妻ですが 僕は別に気にしないですが
高速で名古屋方面とは逆に走って行った時は笑えなかったです・・・・。
御替わりしました。
葱を買う。
Ｔシャツを梱包して 郵便局へ
ＤＶＤを返しに行って ２０分寝てから ローラー台へ
気になる事があったので
娘を迎えに行って帰宅。
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって 寝た。
水曜日
７時半出発
若者と 道の駅で お茶して 雑談してから帰宅 ４２キロ
お腹が空いたので おやつに 豆とプロテイン
パンクした
良い物は良い 懐かしくもある このポンプ
１２気圧まで入る １００回ポンピングして 家でゲージで計ったら ７．２気圧入っていました。
デカいけれど これは良い。
帰宅してすぐに メカニック作業
落車したので その部分を交換
小さなネジですが ほんの少し オイルを注します。
ワイヤーの切口を 平行に削ります。
１０５の ＲＤを 僕の持っているアルテグラに交換
ＡＡＣＡ優勝した時の ＲＤです
が プーリーがえらい減っていたので 新品に交換しました。
お店もこれくださいと言われると カタログを見せて 注文ですが
なにかありませんか？走れれば良いのでと相談されると 何かが出てくるのが 小さな自転車屋さんです。
手裏剣のようになっていますね。
ワイヤーにもグリスをしっかりと
汗かきな生徒さんなので ここもグリスをしっかりと詰めます。
ここも
ここも
エンドも少し歪んでいました
直しておきました。
去年 組んでもらわせて貰ってグリスをしっかりと入れましたが 汗かきなので
どこまで 汗が入っているのか確認したかったのです。
これは 自分の経験を積みたいので 工賃はいただきません。
ここは錆びています。
ヘッドはグリスまみれですが 洗浄すれば使えます。
洗いました。
今回は もう少し 粘度が高いグリスを使用しました。
ここにもしっかりと
はみ出るくらいに・・・・(笑)
錆びていますので 新品に交換です。
ここは赤いグリスで しっかりと
洗車します。
リム 汚れています。
きれいにしました。
前輪はそこまでよごれていませんが 後輪の方が 汚れが凄い
ブレーキシューを見たら しっかりと減っておりました。
後ろブレーキシュー
後ろのみですが 交換しておきました。
ここまで アルミ切削が入ると ドンドンと リムを削っていってしまいます。
新品のシューは ヤスリで削って取り付けます。
後は ワックス掛けてます
最後に全てのネジを 締め直します。
終わり
金額ですが
中古のＲＤ ３０００円
プーリー １５００円
ワイヤー アウター+インナー
ブレーキシュー
バーテープ交換
持ち込みは工賃５００円頂きますがお店で購入して頂いたので 工賃はいただきません。
レバーフード
頼まれた作業内容は １時間ちょっとで終了してしまいましたので 工賃は６０００円ほどです
総額 １３７００円
あとは 気になる箇所は交換しておくね
お願いしますと 気持ちのいい買い物してくれたので
洗車や エンド修正などほかの作業で+１時間半ぐらい掛かってしまいましたが。
部品も購入して頂けると そこから利益も発生します。
なので 工賃も少しばかりお安くできます。
持ち込みだと 部品から利益は発生しないので少しばかり高いです。
昼飯。
ブログ書いて 少し寝てから １６時過ぎから 三本ローラー乗る
気になる事があって。
娘を迎えに行く
帰りに 前掛けを買いに来きてくれて ばったりと会いました。
話していたら 小嶋さんがオイルを持ってきてくれました。
お礼にイチゴ大福をお渡ししました。
お勧めのオイル置いてます。
ピンクのマッサージ棒も２本入荷中ですが 完売してしまいました。
ボールは１個あります。
１８時からローラー教室
実業団に属さないのですが 僕がしっかりと面倒見ます。
イナーメチームに入りたいと違い 僕を慕って 僕から自転車を買いたいとお店に来てくれた
その意気込みに応えて僕は彼に教えたいと思いました。
毎週ローラー教室にはきて貰いますが。
ほんとなら５６サイクル チームを作るべきなのでしょうが 今の所 チームは作る予定はありません。
もう少し僕に余裕が出来れば 作ろうと思います。
おまちください。
５名さん。
夕飯食べる時間がなかったので ミューズリーです
これはこれで好きなので良いですが。 ゆっくりと食べる時間が欲しいですね
忙しいのはありがたい事です。
２０時からローラー教室
５名さん
ばたばたしてしまいました。
失礼しました
あゆかさんが インソールを持ってきてくれました
みなさん 興味があるみたいです。
在庫１個あります。
パンクしていたので この機会に ローラー専用タイヤを使ってみます。