月: 2017年2月

１時ぐらいに寝た
６時に起きてミューズリー食べて７時出発
堤防で　ｊさんと二人
向かい風は僕が担当
２１分　２５７Ｗ
追い風はＪさん担当
追い風でスピード上がるとちぎれるので　ここはＪさんのパートで
最速王さんが合流　向かい風を引いて貰うこと２回

Ｊさん　後ろに付いていてもＷ数が低くなってきている
最速王さんがふらつく時に　これはふらつく人の後ろに付くトレーニングだと伝える
最速王さん　踏ん張っている　後ろから見ていてそう思った

終わってサイクリングしながら会話していたら　急にハンガーノックで気持ち悪くなって
Ｊさんに車でおくって行ってもらった

１０５キロ

プリンセスプリンセスという言葉を久しぶりに聞いた
始めてゆっくりと話したけれど　生徒さんとこういう時間も必要だ

すぐに着替えて車で　完成したフレームを取りに行く
大口町まで　高速で

車中で昼飯
おにぎりとプロテイン

すぐに帰路へ

帰りに　クランク何を使おうかと悩んでいたが　シクロクロスで使うと思って　６８００の４６－３６を
買いに深谷産業さんへ

帰宅

すぐに組み立てる

ここにもグリスをしっかりと
ヘッドにも
ＢＢはさすがに手ですっと入る

パーツが届くのが夕方なので　

オーバーホール

ヘッドを開ける
汚くなっているけれどベアリングは死んでいないので洗浄してグリスを詰める

下ワンには　まだ白いグリスが残っています

ここも締めます

ＢＢのこの接着はどうしようかな

ＢＢのベアリングは終わっていて　発注しました

ネジを締め直し。

娘が帰ってきて　「手を洗ってね　うがいしてね」と言うと　「はいはい」と毎日言われて　うんざりしている感じがするが　それはお父さんはしつこくいうよ。
それがお父さんってもんだ。

ご飯を食べる

１８時からローラー教室

Ｗが掛からない生徒さんが　不機嫌になって「ここに来るのは無駄なんですかね」と言うので
他の６人の生徒さんに対して　気持ち的に迷惑を掛けるなら　来なくていいよと言いました。
悩んでいる事があるなら　何を悩んでいるのか？を教えてくれればアドバイス出来ますが
それも分からないとアドバイスしようがなかったです。

色々な物を抱えて走っているのがホビーレーサーです

僕が言うのは我慢じゃなくで　辛抱してくれと言います

「辛いを自分で抱えるんです」　それが辛抱です。

自分で負荷を掛けてそれを体の中で処理して耐える

自分で自分に負荷を掛ける　それをやって耐え者が目標を達成するんです。

２０時からローラー教室
７名さん。
耐えたい者
耐えぬきたい者
耐え方が分からない者
耐え所が分かっている者
色々な者が集まってきます。

少し弱音でした。

ＡＡＣＡのＴＴ
皆と走るようになって　距離は乗っている「が」自分への負荷は足りていない
それはＴＴを走るようになって　てき面に分かる
女の子と走ると自分の負荷を調整しないとならない
でもそれはやりたかった事だ。
今回のＴＴは自信が無かった
木曜日にまったく掛からない。
でも時間は過ぎていく
追い込んだ　「焼け石に水」だけど。
追いかけてくる２３人。
そういう時にこう思うようにしている
「緊張するのはそれほどまでに真剣勝負している証拠」だと。
そう思うとふっと気が楽になるんだよ。

日曜日
７時出発
８時に集合して農道で北上
全く集中していない事に気が付く
川上屋さんで饅頭食っていくか？となるが　おろしたてタイヤがサイドカット

これをタイヤの内側から張る
平田クリテの会場へ
待ち時間が２時間ほどあって　１－２にキャンセル待ちもいけるようなのでエントリー
駐車場へ行ったら　軽自動車のイケイケカーがあって　これを見て　イッツＣＯＯＬ！となりテンション上がった
盛り上がっていたら　周りの同年代ライダーも集まってきて　
「昔は俺も乗っていたなぁと　キャンバーやフェンダーとか」で盛り上がった

１－２
「いつも１－２はスプリントばかりだからこれが逃げと言うのを見せてあげて欲しい」と言われ。

１０００円支払ってエントリー

今日はリラックマピンクジャージなので　誰も僕と気が付かないハズだ・・・・・。
又丸さんの後ろから　風を読んでさーっと抜け出す
次の周で　後ろから追いついてくるのが分かったので少し待って合流
２周走ったら　二人抜け出してきているのが分かったので
「声を掛けて待とう」という事で脚を止めて合流して４人
長めに引くようにした
３５０とか４００とか　
少しづつタイム差が広がる
最終周で１分１０秒
ラストは３人に　僕はスプリントしないのでと言って後ろでみていた。

逃げに乗ってきた３人は　スプリント狙いでない体つき
逃げたいけれど　逃げ切れないのが１－２クラス
でもね　皆で回せば逃げ切れるんだよ
声を出して回す
声を出している奴が回す　これが一番大事。
速い展開にすれが落車は起きにくいと思う。

１０周　平均２５５Ｗ　

１分１０秒は平田始まって以来の最大差らしいです。

協調すれば１－２でも逃げれます。

少し休んで１－１
橋本えいやが競輪行くので最終レースらしい。
ドンドンアタックして言って　ラスト２周で　水野の人間地雷を避ける為に芝へ

もうやめようかと思ったが　湯浦さんが「俺の後ろに付け」という背中で集団へ戻してくれた。

最後はえいやが逃げて勝った

ガンガンアタックして男ですねと　えいやに言われたが　まぁと・・・・。

帰りにラーメンを

右折したら中古屋さん
１３万だけど　乗りだしが３５万らしい
それは高すぎだろう・・・・。

帰宅して１３０キロ　昼寝
今日は仕事しないので　久しぶりの休日だった

夜は娘がラーメン食べたいというので　食べに行く

２食続けてラーメンは　きつかった
アイスの食べて　満腹で寝た

月曜日
４時半くらいに目が覚めたのでローラー教室のメニュー作り
事務仕事して　妻の帰宅時間には雨が降るようなので　送っていく

「妻は現実と共に生きているのに男は現実と欲くと共に生きるのねと。

送っていって　帰宅して事務作業と発注作業

自転車部屋を掃除と整理
女性の方の着替えルームを。

昼飯食べている時間が無かったので　好きな稲荷を食べた。

棚が足らないから買いに行ったら欠品
近くの店舗にはあるというので　今買わないともう作業しないなと思ったので買いに行った。

帰ってきて整理整頓
タイヤも整理整頓

娘を迎えに行って帰宅

ご飯を作る　豚肉が食べたくて

娘が　海苔巻きご飯を食べる
ブログと事務仕事して

２０時からローラー教室
新しい生徒さんが新しく生徒さんを連れてきてくれた。
今週は金曜日１８時からやります。
今週はほんとうに多くてキャンセル無ければ５１名さんです。
一時だとは思いますが　頑張ります。

ご馳走さま

インソールが売り切れたので　あゆかさんが持ってきてくれて
また売れていきました。
タイミングが合えばカットしてもらえます。

ＡＡＣＡのＴＴ後に　ＷＯＫＯＳの　早乙女さんにオイルの感想を報告しにいった
僕は踏んでいくので　チェーンが弛まないように回す
その為に　チェーンが「ぴーーん」と「カチッ」となって欲しい
今まで　ＲＥＳＰＯのチタングリスを使っていたぐらい
そういうオイルが欲しいと言ったら　まだ販売していないのですが
これは２０％硬いオイルなので使ってみてくださいと。
中身が試作品だそうです。
右側のオイルです

ＷＯＫＯＳさんがレース現場に来るようになって　ライダーのオイルへの関心が深まったと思います。
僕は　ＴＴやるようになって　タイヤや空気圧　オイルなどヘルメットなど。
色々と試すようになって←今更かよ！！とつっこみますが(笑)。

数値だけじゃなくて現場に来ないと分からない事だらけですね。

インソールですが　カミハギさんでは　取り扱いはまだのようでした
問い合わせた方　先急いですみません。

雨音で起きる　
頭痛が酷かった

雨なので妻を仕事場まで送ってく。
帰ってきて　メカニックする
生徒さんのバイク
見ておきますと言って置いて行ってもらった

後ろのブレーキがまったく動かない
これでよく走っていてと思う

外して掃除　グリスをしっかり詰めて　ブレーキワイヤーも交換
「軽くなりましたね」という生徒さんの顔を浮かべながらの作業は楽しいもんです。

仕事があるという喜びと作業が楽しくて　頭痛も治っていた

電池交換しました

バッテリー充電したおきました

チェーンも

シートポスト１センチ切っておきましたよ。

ネジを締め直して　ワックス掛けて終了です。

インソールを加工
カット面を斜めにするこれでシューズと一体感が出てロスがなくなります。

昼飯

事務仕事して　発注して　少し乗る
娘が帰って来た

ＴＴバイクを洗車して　

耳鼻科へ
今は　卓球の水谷さんの負ける奴は負ける練習をするという本を読んでいます
共感する事もあります。

インソールを買いに来てくれて

いきなり客人がきて　ごはんを食べに行って　カレーうどん

２０時からローラー教室

終わって　妻に脚をもんでもらって寝た

土曜日
６時起床
ミューズリー食べて６時５０分出発
コンビニ寄って７時半にＡＡＣＡ会場へ
８時から試走
路面は乾きつつある
でも　空気は雨が蒸発している段階なので　壁を感じる

マシン　ＢＭＣ　ＴＭ０２　「経費で買いました」
前輪　ＧＯＫＩＳＯ５０ｍｍ　５６スペシャル組み
タイヤ　コンチネンタル　ＴＴ　ＷＯ２３Ｃ　９気圧

後輪　ＺＩＰＰ　ディスク　
タイヤ　コンチネンタル　ＴＴ　ＷＯ２３Ｃ　１０気圧

ヘルメット　ＦＯＲＣＥ　ヘルメット　「借り物」

ウェア　ＳＯＮＶＯＬＴ　
シューズ　ＳＩＤＩ　ＳＨＯＴ　４０サイズ

インソール　ＦＵＳＩＯＮ　ＦＬＥＸＩ

シューズカバー　ＶＥＬＯＴＯＺＥ

靴下　ＦＯＯＴＭＡＸ

オイル　ＷＯＫＯｓ　のこのオイル

試走とアップ
コースは５キロコースを３周する１５キロのレース
１周軽く走る
２周目ケイデンス１００回転で走る
３周目　３分　２８０Ｗ
気になって肘パッドを１センチ外に装着する
４周目　１周丸々アップする　７分１０秒　２７０Ｗ
思い立ったので　肘パットを１センチ外に装着する
５周目　２分全開　　２分３４８Ｗ
このＷ数で　今日は勝てると自信がついた

アップが終了して　着替えに戻る

ＷＯＫＯＳの豊勝に　ゼッケンを付けてもらう
前回優勝したので　最終スタート　前には２０歳年下の中川君
１０分６倍で走ると言う事を自分で言っていた

スタートの時に前に３０秒前に堀田さん
目標が出来る
半周で追いつく
そこまで追い込んではいない
今日もスピードメーターとタイム表示を見る
４１キロぐらいかな
ターンして追い風　マックス４９キロ
１周のタイム　６分３５秒　３１１Ｗ
追い込んだつもりがないのに　このタイムにはびっくりした
２周目は７分フラットだろうなと　３９キロ平均ぐらいで進む
５３Ｘ１１に入れて踏んでいる
追い風で踏めるギアが無い
僕はトルク派なのでギアを踏まないと進まない

５４ギアは　今日は入荷する予定らしい(笑)

追い風で５１キロまで上がった　
コーナーはＴＴバー持って入る
立ち上がりで踏まない事を気を付けた
アベレージスピードを維持する

７分フラット　予想通り

３周目
アベ４０キロまで上がった
ギアを軽くしてしまう事もあったが　ここは踏ん張りどころと思って　重たくして踏んだ

追い風で５０キロぐらい
ギアが欲しい(笑)

中川くんが前に見たので　追いかける
１０秒ぐらいまで詰めてゴール
手元のタイムで　２０分３５秒
夏よりも５秒短縮

Ｗ数は　２９２Ｗ　体重は５８キロ　ようやく５倍を超えた
空気が重たかったのでタイムはそう変わらないけれど　
今日は空気の壁を進む感じがあった

動画を見て　ヘルメットが動く
これを動かないようにすればもう少しタイムがあがるだろうね

緊張が切れたので　１－１は観戦

平坦のＴＴはほんとにしんどい

上りと平坦どちらが追い込めますか？と聞かれますが
僕は「平坦」の方が追い込めますし好きです
シクロクロスやＴＴにはまっているのは　自転車を走らすという事があるので
速くなるのと　上手くなるのと言うのは違うと感じています

速くなる事はするにの　上手くなるスキルを身につけようとはしないんですね。
なのでシクロクロスですが　徐々にスクールをやっていきたいと思っています。
スキルだけ身につけてもダメだし　スキルを活かすパワーと言うにも必要です。

終わって帰宅
僕の全日本優勝シクロクロスマシンが売れました
ホイールは無しですが　フルアルテグラで　１５万でした。
自転車操業ですね(笑)
これでまた新たに部品を買います。

バナナのカット作業

　

　

夜中の方が事務仕事がはかどる

５時５０分起きてミューズリー食べて６時半出発
まだ日が昇っていない
７時半　若者と
パワーメーター取り付けて好きなように走る
数字が出ない日　出る日

今日は何やる？と聞いたら　「出てこない」

どのぐらいに数字でやる？　「出てこない」

僕がＷトレーニングで大切にしている事が

「その数字を出す日に必ず出す」と言う事

それが１分でも１０分でも　１０分３本でもいい

集中力を出すという　脳からの指令に対して身体を動かすと言う事だ

トレーニングで　その集中力を出す
それが１０分２５０Ｗでもいい
その積み重ねで　レースを走る

「レースを走る集中力」

大きな大会で　それも発揮する

絶対に負けない　とか　今日はこれを絶対にやるという事を少しづつやって行くことが大事です。

その話を若者にして　３００Ｗで行きますと

１分差で追いかける　ＴＴバイクで

追いつかない　４０秒差まで詰めるが

肺から血の匂いがする

追いつかず　聞いたら　３１１Ｗらしい

高いだろ！　抑える事も　出す事も覚えて欲しい。

８時半からは広美さんと
１７分　２６０Ｗで引いて行くと伝える
最初の１分は　ガーミンをチラチラみてから　身体の感覚と数字を照らし合わせる
後は見ず　前だけを見る

僕は　自分の前に自分を走れせる
陽の光で自分の影が出来る
そのフォームを見て　自分を前に走れせる
真っすぐ踏めているか？
背中はまっすぐか？
想像だが　これはとても為になる

自分を自分で見る　進んでいるか？

広美さんの影が少し離れる
なので少し緩めて待つ

１７分　２６４Ｗ　あまりズレはない。

広美さんに２３０Ｗで　走って貰って　４０秒後に追いかける
２分で追いつく予定だが早く追いつかないと　何時まで経ってもきついままだ

５３Ｘ１１に入れて　踏む

２分で追いつく　３１８Ｗ
ＴＴフォームで　５．４倍はキツイ
おいついて後ろにつく

また広美さんに引いてもらって　１分後に追いかける
３分で追いつき　３２０Ｗ
追い越して　後ろについて貰って　２６０Ｗを維持する
アップアップの所から　維持していく
これがキツイ
アウタートップに入れて踏んでいく
これが出来るようになったのが嬉しい

踵を軸に引き上げて下ろすように心がける

７分２６３Ｗ

最後は１０分　２４９Ｗ

今日は広美さんとほとんどしゃべらなかった。
しんどかった

帰路へ

鮒釣りをみていた

浮きの動きが面白い

帰りにカレー屋さんへ
ランチ時には混雑している
これはフィルミレンゲ！などと言える雰囲気ではないと思ってお金を支払って帰ろうとしたら
店員さん全員で「フィルミレンゲ！」と言ってくれた

いつもは　お金をもらう立場だった　ＫＡＫＯでの仕事
今ではお金を払う立場になっていたけれど
なんだろうか・・・・　お腹もいっぱいになったし
また頑張ろうと思える　送り出しだった。

１３０キロ　追いつく時にぐいっと踏んだら最大Ｗ数が更新された　９８８Ｗ　初の１０００Ｗまでもう少し。
帰宅して　洗濯している間にＴシャツの袋詰め

インソールとＴシャツのゆうパックで送る
忘れないために玄関に置いておく

洗濯干して　ＴＴバイクのバーを元に戻す
娘を迎えに行く
帰ってきたら　玄関にゆうパックがおいてあった(笑)
もう一回出かける

１８時からローラー教室

ミニの写真集をいただきました
これはカッコいい
僕が欲しいのは　ミラです。

２０時からローラー教室

インソールを買ってくれた生徒さん
古いインソールがゴミ箱に捨ててありました
母指球に硬い板が入っていると痛みが発生します。
土踏まずが上がっているインソールに僕も悩まされました。

６時に起きて事務仕事と原稿書き

ローラーメニューのホワイトボート書きと来週のメニュー作成

ひと段落して少し寝た

ハムストだけ筋肉痛
不思議な疲労感
若者と待ち合わせしていたが　寝ると言って寝た

ＴＴバイクのポジションを煮詰める
きになっていたので　８９０メートル離れたカレー屋さんへ
家の外で　近所のおっちゃんと話していたら　妻が帰宅したので　
「カレー食べに行かない？」と誘った。

カレー屋さんへ

ナンを２．５枚食べ過ぎた
でも近頃お菓子を食べたいと思わないのは　自転車に乗ってる証拠だと思う
僕の中では　上手くいかない事が多いとお菓子やアイスクリームを食べてしまう
それはイライラしてる時

炭水化物を食べたい時はトレーニングしている時
なので　これは良い食欲だと判断して沢山食べた

帰りに郵便今日へ寄って帰宅

原稿書き書いて　メーカーへ　作って欲しい商品を手書きで図を書いて送った
これを作ってくれるのは　東京サンエスさんしかない(笑)。

１６時からインソールの開発者の方とミィーテイングした。
こういう話はほんとに楽しい。

ランナーさんでアキレス腱を痛めやすい方にお勧めのアイテムです。
１３００円ほどです

http://www.fusion-flexi.com/
インソール　

１８時からローラー教室
２名さん

２名さんなので　いつもよりもじっくりと見ることが出来る
その分　時間を忘れて生徒さんが教えてくれるけれど(笑)

先ずはレーパンを脱がして　脂肪も脱がします
筋肉がどう動いているか？を考えながらペダリングを見ます
そうしていると　生徒さんに　はい！と教えられます(笑)

この生徒さんは　骨の動きを見ます
骨だけにしてから見ます
膝が震えているのは　どこからだろうか？とかね
このインソールを使ってもらってメニューしてもらいました
意識して欲しい事を伝えると良くなる

２０時からローラー教室
７名さん
名古屋に出張してるからと　ラファのトークショーからの生徒さんです
膝が震えていたから　このインソールを進めました
使っていたインソールは母指球辺りに　硬い板が張り付けてあるので　これは踏み込んだ時に痛いです。
このインソールは　そのあたりに硬い板はありません。
僕はこのインソールで　悩んでいたペダリングをし続ける事が出来なくなる事が改善されました
まだ２１分ですが　これは僕の中では　感動です。
誰にでも合うというモノではありませんが
試して欲しいです。
特に膝がぶれているライダーの方にはお勧めです。

カミハギサイクルさんでも取扱い始めたと言っておりましたので　聞いてみてください。