水曜日
今日から練習再開
４時半に起きるのだけど目覚ましを停めてしまって ５時１０分に起きて５分で着替えて出発
６時０５分集合
脚が回復傾向の後藤さんと 巣偽求さん 二人ともＴＴバイク
今日は爆風
最初は後藤さんが引いて２５分２０秒 ベストが出た。
次は巣偽求さんが なんか速く感じてＴＴバイクの後ろだと着いていても２００Ｗ近くになるんよね。
僕が引いて ２７０Ｗ ２７分３０秒
ワットだけが出て風の為に進まない。
広美さんが合流して 生徒さんのまさとくん
広美さんが引いて まさとくんが引いて後藤さんが引いて 広美さんが引いて まさとくんが引いて
後藤さんが引いて
ラストは４人で１周って事で分割で
最初に後藤さんが６分間ほど アベレージ５１キロで引いて
それに感化されて 僕が引いて ５９．６キロまで上げていったら集団崩壊して
後藤さんのボトルが段差で飛んでいってしまって
一旦合流して 第１コーナーまで５０．１キロ
そこから爆風になって アベレージ４５キロで広美さんに交代して
後は回して終わり ２６分ほど
ボトル取りに行きますか！！という事でもう１周した。
１０周回して帰宅して ２２５キロ
事務仕事してから ローラー教室のメニュー作りしてから
今日は頑張ったご褒美に シクロクロスで１６キロのサイクリング
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
水曜日
４時３０分に起きる予定が５時５０分・・・・悪夢だ。
謝罪メールしてもう一度寝たら ９時だった
事務仕事してから１時間ロードバイクで走りに行ってから ごはん
女性ライダーに色々な商売のアドバイスをいただいた。
男性と走りに行く時に この人ありだわと思う行動が
男性の後ろを走っていて 信号で急にスタートしたり 段差は障害物などの知れせ方
そういう気づかいが出来るのか？のを見ているようです。
帰宅して娘が帰宅
習い事へ行ったので １時間走りに行く
ポジションが出ていないシクロクロスバイクで
空気圧は１．５ シラクのサンド
なんだ？このもったりとしたシマノのホイールは？と戸惑った。
１０分アップするが ５分 ２３０Ｗで精いっぱい
疲れがあるのだろうか・・・・そりゃあるわな！と一人突っ込みした。
でも２分走はしたいし 夜は食事会があるから やれてないのに楽しい時間はないと思って集中した
２分 鬼踏みした
どこまも加速できる感じがしたが ２分 ３４８Ｗ
なんか力が出たな・・・・・。
夕飯にチャーハンを作った
１８時からローラー教室 ５名さん
２０時からローラー教室 ５名さん
終わってから 二人のお祝いにごはんでもと思って行ったら まさかのお祝いしてくれた
高畑のタパスの店長さん
僕の大ファンです 男ですが・・・・・。
１時に帰宅して寝た
金曜日
まさかの寝坊で５時４０分起床 ３分で着替えて出発
朝飯無し
６時半に遅れずに到着して １本引き
７分アップして ２６０ワット
そこから踏みなおして２４分４０秒 ２７０Ｗ
雨がぽつぽつしてきた。
天気予報は当たった。
スクールだったのですが雨なので次回と言う事に
妻の出発時間に間に合うに急いで帰宅
６０キロ
雨なので妻を送りに行った。
帰宅して メッセンジャーからやり取りが始まり酷道の旅に使う自転車をお借りしました。
パナソニックのチタンフレームです。
それから天和さんへ
そのまま歯医者さんへ
煮干しを食べたら歯が欠けた。
帰宅してマシンを組み上げ。
煮干しラーメン
娘とおやつ
１８時からローラー教室
大阪から来てくれたお二人さん
明日は実走スクールです。
終わってから 自転車の組み立てで来店
終わってバイクラの山口さんと秋の酷道の旅のミーティング
イナーメのＣＸオイルとこれからの季節にはぴったりのベリーホット
日曜日の白崎さんのイベントへインソールとこのオイルを持っていきます。