久し振りに７時間ほど寝て８時４０分に昨日の生徒さん２人がお店に来てくれて
９時から一緒に出発
一人の生徒さんは僕が広島で勝ったのを姿を見て あのように勝ちたいと言いました。
１７キロの平坦走をしてもらいました。
１本づつ走りながら休憩して アドバイスを言います。
上支点で踵が落ちているから ペダリングのベクトルがこういう風になるので
それを解決するにはとアドバイス。
２本づつ
１０秒＋２分を連続で１２回ほど
これがロードレースにとても有効なのです
数字を変化させて行うトレーニングも指導しました。
たまに菓子パンが食べたくなるが 今日は大福です。
上らないとスクールに来た意味がないという生徒さんの意気込みの応えようと二の瀬へ
生徒さんの倍数を考慮して２２０ワットほど ２４分ほどで上ると言いました。
ひたすら着いてきてもらう
「前を見ろ！」と少し激と飛ばしながら走ります。
結果は２３３Ｗ ２３分３０秒ほどです。
ノムラボさんの５号ホイールかな
踏みだしが軽くてこれで６万切るのは破格ですね。
走りながらどこにいたら楽に走れるのかを考えてもらったり指導したり・・・・。
夕暮れの中 帰宅
１８６キロでした。
彼らに銭湯に行ってもらっているうちに僕は明日のスクールの準備をしました。
それから http://tapas1994.com/
ＴＡＰＡＳへ
スクールの休憩中に マスターの鬼頭さんに 国産のヒレ ３０００円で３００グラムを食べさせてとお願い。
前菜とパスタも出していただけました。
さすがに３００グラムは多かったです。
飛騨牛です・・・と言っていましたが 無理を言いました
牛乳も注文し デザートも追加で注文しました。
全部で３０００円で良いですと言われましたが 通うと思うので ちゃんと支払いますと伝えました。
これを食べる為にまた仕事を頑張りたいと思えました。
次回は家族で行きたいと思います。
帰りに銭湯へ寄ってのんびりとしました。
明日は福井県鯖江市へスクール出張です。
頑張ります。