５時２０分に起きるけど ＥＰＡは二度寝が要らぬ。
５時５０分出発して二ノ瀬へ
ローラー教室の生徒さん ２０分４倍出てても２２分切れない。
２４分ほどだというので ハッピーメーターなのか？という事で
スクール。
ＧＴドライバーの元嶋君も参加
４倍ほどで引いて行くが１０分ほどで切れて 元嶋君を引いて行く
丁度 ２２分丁度で ４．１倍
Ｗが出るペダリングしているから ４倍でも進んでいない。
降りて 元嶋くんがスタートして３分後にスタート
３．４キロ看板 ８分１５秒
水飲み場後で元嶋君に追いついて 追い越して
お地蔵さん １５分３０秒
キツイ 右の股関節がさらにつらい
最大心拍も１７０まで上がって 最大１７２なのでＭａｘだ。
ゴールで １８分４０秒 ２９４Ｗ ５．１倍
なにげに 二の瀬の個人ＴＴは初めて。
いつも誰かと走っている。
人と走るとタイムが出るから
１９分切れて良かった
下山してから ２分走を３本
３１８Ｗ ３１１Ｗ しょぼい（笑）
最後は元嶋くんが付いてきて ３３８Ｗ しょぼい（笑）
最後の２０秒ダッシュ ６本 ２０秒レスト
気持ち悪い
終わったら なんでこんな遠くまで来たんだろうかと思った
パン屋でフランスパン
お腹が空いたのでまたパン屋さんで食べる
１２０キロ
帰宅して娘とカレー作り
美味しかった
娘は ごはんを作るのは大変なのだという事が分かったらしい。
その夜から 妻の食事の用意を手伝うようになった。
１６時からローラー教室 ５名さん
１８時からローラー教室 ５名さん
２０時からローラー教室 ８名さん
終わってから西原さんと銭湯へ
帰宅して シューズの成形
０時過ぎに寝た
金曜日
５時２０分に目覚まし掛けたが ４時５０分に起きてしまった
ＥＰＡ恐るべし（笑）
気持ちとは裏腹に ＥＰＡの身体は走る気力はある
走り始めたら 身体は軽く感じる
５時５０分出発して７時に横井さんと
１時間走お付き合いください！とお願いした。
最初は僕が引いていく
２５分４０秒 ２７４ワット いつもと風が逆でしんどかった
横井さんが３０秒先にスタートして追いかける
３０秒レストしている時に 心拍が落ちていて
なんでこんなしんどい事やってるんだろう？と正気に戻って考えた
でも３０秒経てば追いかけるしかないの。
１４分で追いついて ２５９ワットでも速度は出ている 向かい風でも５３Ｘ１１に入れて踏んだ。
追い風になって最後は４９キロまで上げて終わり
５１分２０秒
心拍は１６０まで
コーヒーをご馳走になって 頼んでいたネジを頂いた
無いものは作る
頭が上がりません
パイオニアのメーターにも ＶＯ２ＭＡＸが計測出来るんですね
これは便利で楽しい。
止まった所に ワッシャーを発見 これは２４ｍｍでとても薄い
シマノのクランク使えるじゃん！と思った（笑）
帰りにパン屋へ 合計１３０円
コンビニの菓子パン食べるなら パン屋さんで食べる方が良い
パンの下に敷いてある台吹き
僕の鼻を拭く為のタオルなのだけど ポケットから落ちても勿体なくないように
一枚２０円ほどなのだけど 基本なんでも使えるので便利です。
２０円なので汚れたチェーンでも何でも使えます。
帰宅して８０キロ
帰宅して洗車して 娘と昨日のカレーを食べる
天和さんへ娘とドライブ
帰りに銀行へ寄って 郵便局へ
明日 財布が入荷します。
送料は１８０円です
財布は３０００円お願いいたします。
少し寝た
夕飯
来週のローラー教室のメニュー書いて
１８時からローラー教室
５５歳のトライアスリートさん
新規の生徒さん
トライアスリートは基本バカです（良い意味で）
でも真面目な方が多い
ゆうパックもどきに 住所書いていた
明日は岡崎で出張ローラー教室です。