２０日発売です
娘に 「お父さん！」と見せたら 「ふ～～～ん」で終わりでした・・・・・。
夜中に頭痛が酷くて頭痛薬を２錠飲んで氷嚢を作って首回りを冷やして寝た
ギリギリ５時５０分まで寝て朝飯食べずに６時０５分出発
途中のコンビニであんまんを食べてから集合
横井さんと後藤さん
各２周づつ
後半はトルクを抜かないように 細かくアドバイスしながら走った
３本入りのみたらしを食べる時は 真ん中を食べるようにしている
僕のジンクスで 優勝した時の表彰台は真ん中だからというジンクス。
平坦の練習で上り対策は
上りを（例）２０分２５０ワットで走りたければ 平坦を２０分２６５ワットぐらいで走る必要がある。
横井さんに自宅近くまで送って貰って ９０キロ
昼飯
オーバーナイトミューズリーと言うらしいが 一晩漬けたミューズリーと言うのだろう
クリニックとドコモと電化製品。
すぐに酷道の旅の道具を買いに行った
モバイルバッテリー いつもは４０００とかだけど 今は２００００とか言うのがあるのね。
これは頼もしい。
酷道の準備をして ３０分寝た。
会計士さんが来て事務仕事
ミノウラの担当者さんが来て色々と
夕飯
１８時からローラー教室
ペンのインクを使い切るのは気持ちが良い
２０時からローラー教室
終わってから西原さんと銭湯へ
自転車にもカタログがあるように プラモデルにもカタログがある
田宮模型のカタログ
これを見て居ればプラモデル屋巡りも終焉に向かうだろうが
やはり実際に箱を手に取って見る方が良いよね。
水曜日
ＥＰＡの効果で６時に起きて心拍数 ３９拍と戻ってきたので 朝から活発に動いた。
事務仕事にローラー教室のメニュー書きして ＴＴバイクのチェーンリング交換
来週のローラーメニュー書いてから 店長の原稿書き
なんだかんだで時間が経って 走りに行く
作りたてのパンは生地とアーモンドとイチジクとが一体になっていない
パンは１日経ったのが美味い。
肉とバナナと女は熟された方がいい。
いつも走る平坦コースを走った
これは珍しい事で いつも速く走る為のトレーニングコースをゆっくりと走ったのだ。
それはいつもと変わらかったが 明日はここを速く走りたいと思えた。
帰宅して ６０キロほど それでも １４００カロリー消費した
ＴＳＳ７５
ミノウラのローラーユニットを交換
自費で購入して一つのメーカーを使い続けると色々と見えてきます。
使っているとこういう所から壊れていきます。
またオーバーホールに出します。
ここにオイルを注しておきましょう。
意外とさび付きます。
帰宅して 山本良介の借りていた ＳＲＭを返した
借りチンとして７９００のチェーンリングを入れておいた。
ＳＲＭ 丈夫で頑丈だけど パイオニアを使ってしまうと 電池はＣＲ２０３２でコンビニで買えるし
アフターケアは万全だし ペダリングが見えるのが楽しい。
夕飯
宿題をする娘の横でごはんを食べる
色々と話しが楽しいが。
１８時からローラー教室 ６名さん
２０時からローラー教室 ６名さん
終わってから クランプなど 僕は右が弱い