土曜日
６時４０分出発して７時半到着して８時からコースでアップ開始
５キロのコースを３周ほど走って ローラー教室の桑さんが居たのでフォームを見がてら一緒に走る
受付へ
フロントホイールは ＢＯＲＡ ＯＮＥ５０ｍｍにＧＲＡＮＤＰＲＩＸだったが
ＧＯＫＩＳＯの５０ｍｍの方がハブ回転が良いので交換して アップ
空気圧は前後共８に設定 ＴＴなので直線で少しでもスピードが出るように
コーナーは攻めるのではなく好きなコース取りが出来るので高めでも融通が利く
１周回を７分０５秒で走り ２５０ワットだったので もっと追い込めると思った
心拍も１６０までなので 今日は調子が良いと思うので １７０拍と最大心拍の１７２拍に近い所まで上げてる感じがした
スタート前にも 顔色良いですねと２人の方に言われた
うっちーには前は青白かったけれど今日は顔色良いですねって
ＥＰＡを飲んでから そういわれるようになった
スタートは１０時ぐらい
僕の後ろはＫＩＮＡＮの山本元喜
「今日はマジか？」と聞いたら「マジです」と答えるので ビビる
１周で６分４０秒 前走者の中川君が ６分４１秒と言っていたので 同じタイムだなと
６分４０秒で ３０６ワット
風向きが変わって ホームが向かい風気味でバックが向かい風
ホームを４７キロペースで行って コーナーで速度が落ちるので
向かい風は４５キロで走り １周の平均速度は４５キロでおさめた
撮影してくれた 高木さんが居たので グー！と
追い込んでも周りが見えていたが こんなポーズをするなら 後１秒は速く走れたのだろう・・。
２周目目も アベレージ４５キロおさめて
２周の平均ワットが ３０４ワット
１３分２０秒とタイムは落ちていない
３周目に １分で後ろスタートの ＫＩＮＡＮの山本元喜が ４５秒差ぐらい。
心拍も１７０拍とぎりぎりだけど 今日はそのぎりぎり感が気持ち良くて
２５０ワットぐらいで走っている感覚だったという事は体調が良いんだろう。
ラストは１５０ｍ向こう側なので ２０分２６秒と３周目に少し落ちた
アベレージ３０２ワット 平均心拍１６８拍 最大１７１拍
オープン参加の山本元喜は ２０分０６秒 ２０秒は完敗だ。
でも１時間換算すると １分程か
１２時からは同じコースで２０周のレース
ＢＯＲＡのＯＮＥ チューブラー コンペティション２５Ｃで 空気圧は７気圧
ロードレースなので 好きなコース取り出来ないので コントロールできるように若干低めにした。
タイムトライアルとロードレースでは空気圧は違う
体調が良いからアタックしてみて逃げてみる
来週の群馬の為に体調を上げる
撮影 ようかんさん いつもありがとうございます。
先頭で展開して常に逃げるようにした
５名で逃げるが この後に逃げが決まりやすいんだろうなぁと思っていた
案の定 ＫＩＮＡＮの中島がスルスルと抜け出して行って ３人の逃げが出来る
シエルボの若杉が追って僕が追いついて二人で追いかけるが
若杉はコーナーが激遅なので離れてしまって一人で追う その差は５秒ほど
ここは 恥をしのんで 「まってくれ！！！！！」と大声で言ったら
水野恭平と中島は待ってくれたが ５秒なんてすぐに追いつくわけでもなく 勝ち逃げに乗れずに終わった。
その後は完走を目指して走った
１００キロ完走
すぐにロードレース男子部のジャージに着替えて１－２へ
皆がよく走るね～と言うが ここからが「僕の仕事」なのである
文平君と佐藤君の２名
作戦は特にない
８周回のレースで７周回目に佐藤君が１０秒差ぐらいでにげているので
それを先頭付近で文平君と二人でチェックしながら進む
佐藤君が残り１キロで捕まってしまい
僕も集団が怖いので後ろで走って完走しようとしたら
ラストコーナーを２番手で通過する文平君が見えた
４０人ほどの集団で恐れもなく突っ込んだ文平君はスプリントもいけたのだ。
修善寺から２分走を取り入れるようにアドバイスした結果が出た
ヒルクライムポジションをロードレースポジションに変更。
彼は彼なりに悩んでいると思う。
でもこうして結果が出るのは嬉しい事だ
帰りの温泉では ２分走が良いですねと言う言葉が出たので 次は１分３０秒で数字は少し高目にしてみてとアドバイス。
こうして 監督と選手の間柄であるが 言ったことをやってくれる
やって結果が出た 信じてみようと思ってくれる 信頼と信用が チームとして嬉しい。
２位と優勝ではないけれど 文平君は佐藤君が逃げてくれていたから 脚を貯めれたよ ありがとうと
言った。
レース中に彼に何もアドバイスをしていないけれど 佐藤君が逃げている時には
ちゃんとアシストして自分も結果を残した。
男子部の３人に話していたことをしっかりと自分にいつか必要な時が来ると思って聞いた居たんだろね。
合計で１９５キロ ＴＳＳ ４００ほど
すぐに酷道の旅に出発した
日曜日
朝日が昇る時にスタート
酷道は食べる所が殆どないので ある時に食べなければならない
あるお店に入って サービスで出てきたのは バナナサラダだった
マヨネーズが掛かっているのをみて 推測すると
レタスとかまぼこをお皿に載せて彩りが悪いからバナナという流れではなく
レタスとかまぼことバナナを乗せてからマヨネーズと言う流れなので
最初から バナナサラダを作る予定だったのだろう
このかまぼこも 鍋うどんに入っていたのを同じだ。
鍋うどんも 冷たい出汁から肉を入れて熱くすれば肉は弾力があるままであるが
熱い出汁に入れると 硬くて噛みきれないにくなのだ。
酷道ではそんなことを言ってはいけないのだ
そんな酷道の記事は来月発売です。
２日で走る距離をわけがあって１日で走り切った
２１０キロ １０時間を ２２０ワットほどで走り切った
これほとんどトレーニングやん！！
名古屋駅に帰宅したのは２２時ほど
月曜日
ゆっくり起きてから事務仕事して 洗濯したりして
デザートが食べたくて 作ったが ただ単に失敗した ホットケーキだった
母校へ
恩師に本を届けに行ってきた
帰宅して 天和さんへ
スタッドレスをノーマルタイヤへ交換しに羽島の堤自動車さんへ
オイル交換とエレメントも交換
錆びついた箇所もペイントしてくれて
エンジン掛けたら ベルトが伸びている音がするといって張り直してくれて エンジン音が静かになった。
車と長い付き合いをするなら こういった小さな整備工場とつきあうと面白い
タイヤ交換にオイルとエレメント代金は６４８０円だったけれど
ベルト貼り直しとペイント代は入っていない
ノーマルタイヤを見て 今シーズンでこれは交換した方が良いと言われたので
来年 買いますという流れになる。
帰りに 岐阜の妹が結婚するので お祝いにごはんでもと思ったが 都合が合わずに一人でご飯
行きつけのうどん屋へ
頑張ったご褒美に 沢山食べたいんですと無理を言って 鶏肉２倍に餅に卵を入れて貰った
「ご褒美と言う事は何か頑張ったのですか？」と聞いたきたので
「沢山走ったんです」と言いながらも ご褒美が９８０円とは安い男ですねと。
カメラをもう少し操りたくて 久しぶりに一眼のニコンを出して マニュアルで撮影した。
帰宅して 汚れた自転車を洗った
自分だけが休むのではなく 自転車も洗って次に仕事に備えて 休ませてあげると良い仕事をする。
沢山の注文を頂いております
１個 中の裁縫が悪い財布がありました
僕の確認ミスです。
もしもご購入された方で中の裁縫が変だという方がいらっしゃいましたらご連絡ください
確認したのを再度送らせていただきます。
お忙しいと思いますがご確認よろしくお願いいたします。