2018年6月 – 56CYCLE

更新と移動

木曜日
シュガーと走る
その前に　プロトライアスリートとに山本良介と走る

半周ずつで交代してポジションを見る。

良介のセントレアのレースの写真をみて　これは酷いと思って連絡を取ったのだ、

僕の意見を言った
奴は頭が硬い　悪い意味では頑固だが　年を取って色々と言ってくれる人を大切にする気持ちが出てきたのか？
そういう奴には　頭ごなしに言うのではなく　
こういうポジションにして
こういうフォームになると
こういう風にペダリングが出来て
さらにこういう風にメリットがあると説明したら　まったく違うポジションを受け入れた。

しゅがーも合流して　奴が1本引く
２２分２２秒　押さえろといったが　出し切った感じのタイムだった。

２人でタイム狙ってみるか？と先頭交代して走る事を伝える

シュガーはストラバでここの計測タイム２１分３１秒に対して異常にライバル心を持っている
誰が出したんだと聞いたら　５６さんとそのほかの人２人で走った時のタイムですと言うので笑った。

天候は雨上がりで　湿度１００％と最悪だ(笑)

その時は３人で今日は２人
良介に「お前も参加するか？」と聞いたら　「後ろで見ておきます」と答える

「ここをこの速度　あすこをこの速度で維持しよう」と僕が司令塔
お前は３０秒僕は２０秒引くと

心の中で２０秒を数えるよりも平均クランク回転数は７５回転数だから　２５回数えれば大体２０秒引いた事になる
合図も頭を左に傾けたら交代のするという事の約束。

走り始めで　４６キロを維持する
最初はシュガーが３０秒引いていくが　４５キロを維持出来なくなってきて僕が４７キロの戻したりする
上げるのは余計にパワーが要る
でぼくも疲れてきて　シュガーも律義に３０秒引くから　お互いに疲れてきてしまうという悪循環

良介が入りましょうか？と言ってくれるが　奴はいつもいないから
基準メンバーでないから二人で頑張る

２１分３８秒
ストラバだと２１分２３秒で８秒更新
最大心拍１７３拍　平均１６３拍

一人のタイムアタックは
最大心拍１６３拍　平均１５２拍なので　チームタイムトライアルは　きついんだよね
でもこれをやると　体調上がるんだ。

帰宅して１００キロほど

すぐにミューズリーとプロテインを獲ってクリニックへ

帰宅して　メカニック作業して　昼飯

１６時からローラー教室

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

終わって銭湯へ

金曜日

タイヤを発注して　空気漏れがないか？を確認する

朝から移動　ぷんぺイ君と
兵庫県神河町へ

車中のおやつは　乾燥マンゴー

雨なので車で試走

なだらかなといいつつも　激坂

宿でローラーに乗った

宿は用意された　ホテルリラクシア
ゴールのホテルです。

雲の中　幻想的でした

サンボルトジャージ
今はセパレートワンピースが気に入っています

お風呂にはいって　夕食

魚は綺麗に食べます。

美味しかったです
明日は雨の中　講習会に試走会　トークショーです

削れ

火曜日
朝の心拍３９拍
いつもよりも１５分早くに起きて　クタクタミューズリー食べてから
ストレッチポールに乗って仙骨辺りを解す。

いつもより１０分前に家を出発

アップをして後藤さんと待ち合わせ。

後藤さんから　ペース走
２５分３０秒
僕が先頭で
往路が若干向かい風　復路若干追い風。
４５キロで第一コーナー　１１分
今日の風は読めない
４３になったり４７になったり

後藤さんが若干左に乗ってますと言ってくれるので　若干右に乗ってここを軸に回す。

２２分３７秒　２７５ワット
気持ちよく出し切った感がある
抑える事を覚えた方が良いな　僕は・・・・。

後藤さんがもう一本
２４分５５秒　ポジションを修正

コンビニで休憩しながら　後藤さんからトレーニングの情報を仕入れる　が
後藤さんの後ろでは　ピタッとした白いシャツにフレアなミニスカートを履いた女性が屈んで後部座席の荷物を整理整頓していて
ユラユラと揺れるスカートからチラチラと見える太ももが気になって　後藤さんの話はほとんど右から左で聞いていた。

後藤さん　ごめんなさい・・・・。　

僕がもう一本　
スタートと同時に　カン　カン　カーンとギアを上げてアウタートップまで持って行く
やめろーーーーー押さえろ！！！！！！と思ったが
闘争本能と言うのか　何か　頭の線が切れた

アベレージ２９０で進む　風向きが変わり　かなりの向かい風になる
第一コーナー　１１分１０秒

向かい風と言う事は　追い風が強くなっているはずだとおもい抑え気味
その通り　追い風になりアベ４７ぐらいで進む

アンダーパス　１７分５７秒　これは２２分１５秒ぐらいだと思ったら　後輪がパンクした。

まぁまだまだと言う感じだろうな。

修理して帰宅

１２５キロ

帰宅して　プロテインと豆乳にミューズリーを混ぜて食べた。

耳鼻科へ行き　銀行へ行き　昼飯の食材を買いに行った

帰りに幼馴染の仕事場の前を通ると休憩していて
開口一番「仕事してるの？」と言われる
朝　走って　銀行へ行って入金して　色々と仕事をしていると言ったら
「どう見ても遊んでいるようにしか見えない（笑）」と言われた。

暇なら　中学の同窓会のリーダーしてよと言われたが　僕は暇ではない。

昼飯
娘はピーマンが嫌いだが　クックデユーで作ると　ごはんが進むらしいので
作っておいた。

１５分寝てから　ローラー教室のメニュー作り

土日に　神河ヒルクライムのプロデューサーの方とミーティング。
天気もよさそうですね
土曜日の４倍のスクールなのですが　今の所１名さんです。
まだ受付しております。
このままではとても濃密なスクールになってしまいます。

終わって　筋トレ
娘が帰宅したので　パンプアップした身体で　ドアを開いてるよ～と娘に開けさせて
　ふんっ！！！！とポーズを取っていたら

「暑苦しい！！！」と言われて　お父さんは寂しかった。

ブログを書いて　夕飯

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

終わって西原さんと銭湯へ

水曜日

三島さんと待ち合わせ　
ＥＡＰを買うから持ってきてという連絡があった。
渡して帰ろうと思ったが　サイクリングへ
向かい風を引いて　気持ちよく追い風をひいてもらって帰宅

左右の削れ具合がだいぶマシになってきた。

８７キロ

昼飯
ジャージャーラーメン

事務仕事が溜まっていて片付ける

週末の準備しながら　地図で名所を探す
酷道の旅もついでにと思ったが　調べて行くうちに　ここは面白いとなり
１人で行くよりも山口さんと行った方が良いと思って中止に

妻が家に居て　いつも一人で居る家の中に　人が居るというのはどうしても違和感がある

裸で居られない（笑）

仕方がないのでお店で仕事していた
メニュー書いていたら　飛び込みでローラー教室
たまには早めに仕事していると良い事があるもんだ

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

通販でレーパンの注文
楽天で注文しても金銭は僕には入りませんが　サンボルトさんの売り上げが上がるのは嬉しいです。

色々と

チャリダーのロードレース男子部には　台本ありません。
いつもシュケジュールだけ渡されて　ほとんどがアドリブです。

ロードレース男子部は　監督としてキチンとお金を頂いております。

仕事じゃなかったら　ここまで　彼らには怒りませんし真剣になってないと思います。
真剣にやるから　面白い番組になります。

日曜日
朝方は雨模様だったので遅れて集合
ロードレース男子部の面々と

９キロほどの個人でのメディオ走
１５分　２６１ワット

それから２分走など

牧田川に入り　監督してメニューを指示するとどうしても　僕よりのメニューになってしまう。

伊織君にしては　いつ千切られるか・・・とビクビクしている。
平坦では速いけれど上りに入ると　ピタッと脚が止まってしまう。

チャリダーの林ディレクターからは　司令塔を作ってくれと指示が出ている。
僕が居ればレースは完璧に運べるけれど　居ないと全くバラバラ。

なので　トレーニングメニューを考えて　それを僕に報告して行おうという事になった

指示を出していると　考える事が出来ない。
自分たちで　考えてやる
僕は監督で　キャプテンではない。
キャプテンはシュガーであり　エースはシュガー。

結果　あいも変わらない追いかけっこというメニューになる。

文平は身体が小さい　５３キロほど
僕は５８キロ　
伊織君は６５キロ

シュガーを追いかける

伊織君が４７キロで引いて文平君に交代　これがめい一杯な引きで僕もその速度だとキツイのですぐに変わり
伊織君が４７から　４９に上げれば　さらにしんどくなり　３人はバラバラになった。

身体の一番大きな伊織くんが　上げてすぐに変われば楽だろうけれど　二人はキツい。
一番長く引かないとならないのに　上げてすぐに交代する。

また説教が始まり　二人は　げんなり・・・・・。

２本目は　文平君を追いかける
向かい風になったのでシュガーが　３８キロで引いてベースを作る
伊織くんが　すぐに落ちて３５キロに落ちて　またシュガーが速度を戻すと言う事を繰り返す

一回のメニューでオールアウト（笑）。　また説教となる。

アドバイスは説教とは違う
言って治らないから説教となる。

何回も同じ事を言わすなと何回も言う。

人数が多いと　氷と水を買った方が安い。

上りに入ると先頭ですぐに速度が落ちる
シュガーは優しいので　後ろで待つが　僕は「待っていたら僕らのパフォーマンスまで落ちてしまうから
追い抜いていけ」と言った

伊織くんはついて来ない

３人で進む。

パワーとか関係なく着いてこい！
それが二人に見せる姿勢だろ！！！と言った。

頑張る姿勢を見せるって事がとても大事で　その姿勢すらないと　もう使い物にすらならない。

二人にも　伊織くんを年上だと思わず　オブラートに包まず　本音を言えと言った。

正直　伊織君が居ないレースは　まとまる
余計な動きをせず　動くから。

アシストは弱いからアシストではない
エースと同じように走れて　アシストの動きを知っているから　やれる仕事という事を理解して欲しい。

しいて言うならば　最終周まで残っていて欲しい。

結果　体力がないから終盤まで残れない。

今　何が足らなくて　何をしないとならないのかを考えて欲しい。

無駄なアタックではなく　最後まで残る事
平坦のレースではなく　上りやアップダウンのレースで。

裏から二ノ瀬を上り　オムライス

暑いから　氷を持って行きなさいと沢山持ってきてくれる。

伊織くんが帰宅して　３人で長島回って帰る事になったが
文平君がしんどいからと帰った

二人で長島を回る

走れてきた　シュガー

４７キロで引いて行く

走れて楽しいだろ？と聞いたら　楽しいです！！！と　会った頃のように走れてきたのが嬉しいらしい。

距離を乗ると掛かりますねと言う。

楽しい事は自分で作るんだよ
僕は楽しい事を教えれるけれど　走れるようになるには自転車に乗るしかないんだよ。

シュガーの楽しそうな顔を見たら　僕まで嬉しくなった。

１６０キロ

帰宅して　ミューズリーを食べて　お店を開けた

トライアスリートの女性
前後輪のタイヤ交換

パンク修理もままならないらしいので　交換してもらった。
片方しか工賃貰わない。

メンテナンスしている間に　石鹸を貸してあげて　銭湯に行ってもらった

空気圧は？と聞くと　７．５と言う
体重が５０キロで？なんで？と聞くと　高い方が走ると思ったからと言うので

６．５　７　７．５と　三段階も変えて乗り味を体感してもらい
どれが一番好きか？と聞いたら　６．５と答える

もう一度　７．５を入れた走って貰ったら　こんなにゴツゴツしたので乗っていた？！とびっくりしていた。

トライアスリートは自転車に無知な人が多い
こういう事を教えたいと常常思っていたので　すっきりした。

終わって色々として　横井さんをご飯に誘った

最初は一人で食べていた

横井さんが合流して食べたら　ホイールのメカニックを教えて貰った。

久し振りに腹いっぱい食べた

月曜日
５時半に起きて６時から走る
もう暑い

昨日は食べ過ぎたので　朝飯は無し

１時間半走って　ネジを買いに行って帰宅

３０キロ

朝飯に　パンケーキ

出汁を取った

バナナをカットしたりした。

米は冷蔵庫で保管
娘に手伝ってもらう

晩御飯を作る

娘に　味付け海苔は食べ過ぎないようにね？って言われたけれど
「お父さんと１０年付き合っていると　どんな人間か分かるだろ？」と言ったら
「うん　分かる」と言われた。

クレジットカードのポイントがたまったので　キュベレイのプラモを買おうと思ったが
冷静に考えると　作らないから要らないとなってしまった。

自分が面白くないと思ったが

自転車に乗れれば幸せと思った。

明日から頑張ろ。

やる気になる

火曜日

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

サンボルトさんから　５６レーパン　２号が発売になりました
去年の１２月に４０キロでコケても破れもしなかった素材を使ってます。
９６００円です。
通販もやっております。　よろしくお願いいたします。

フードコーナーが充実しました。

水曜日
ダークサイドに陥りながらもなんとなく過ごす。

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

木曜日
１００キロ走ろうと思って走り出す
２０分　２６１ワット
２０分　２５０ワット
５分　２４０ワット　掛からずも辛かった

プーリーを交換

１回目のリムセメント

夕飯　タコライス

頂いた海苔　娘は海苔が大好きで　卵かけごはんにして食べておりました
ありがとうございます。

１６時からローラー教室

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

終わっておひとり銭湯へ

金曜日

朝の心拍が６２拍だった
いつもよりも２０ぐらい高くて呼吸が辛い。

シュガーとＴＴバイク
ライター浅野さんとも　良い仕事をしてもらいたいので　練習に誘った
浅野さんが　タイムアタック　２２分２５秒

それを見ていたシュガーにどういう風に走ったらタイムが出るのか？を聞いた
考えつつもちゃんと答えを出してくる

結果２１分５７秒だった

終始ツキイチだったが
早く回復して　僕もタイムアタックをしてみたいと思った
１２０キロ

幼馴染が直している貸家は幼馴染が経営していたと言うオチだった
家賃７００００円ほど
色々と考えていると楽しくて仕方がない
早朝ローラー教室
シャワーもあるし　自転車も預かれて　預かっているうちにメンテナンスも出来る。
合宿所にしても良いし素泊まり４０００円ぐらい。

あくまで妄想です。

すぐに天和さんへ

おっさんのグータラな身体だが・・・。

先生に「ここがこういう風に動いて欲しい」と言ったら

仙腸関節辺りに鍼を打ってもらう
これで動きが良くなって欲しい。

治療後は脚がすっきりになる。

ポジションをいじる

４回目を乾かして　５回目を塗ってタイヤにもリムセメントを塗ってから貼り付けます。

桑さんが　ＬＡＫＥのシューズをお買い上げしてくれました。
なので　レンジで温めて成形します。

１８時からローラー教室

朝飯食べずに走りに行く　１時間ほど

朝飯
洗車した。

ポジションをいじる
ネジが長いので　削っていたが　工事をしている幼馴染に頼んだほうが速いと思って頼んだ。
さすが専門家は早い。

散髪に行ってきた
ネイマール風にしてみた。

おやつ

ブログか書いたりして　夕飯
家族は居ないので一人でのんびり独身。

気持ちが上がったり下がったり

土曜日
僕のファンの人が仕事でこっちに来ているので　３０分ほど一緒にサイクリング。
それから一人でサイクリング
午後から員弁でＡＡＣＡがあるので　養老山脈を大回りして到着
１０５キロ

久し振りに一人で１００キロ越える距離を走った
昔はこういう事を良くやっていて。

景色が良ければ止まって撮影したり。

コンビニで　ミューズリーを食べて居たら　隣のライダーが話しかけて来た

こういうモノを食べているのですか？の質問に
３時間後にレースなのと胃を軽くしたいので　こういうモノを食べるようになります。
ツーリングならおにぎりとかご飯ものたべますけどもと。

為になりますと言いながら去っていった。

１－１ではなく　ロードレース男子部の監督して１－２に走る
ＡＡＣＡの主催者であるＫＩＮＡＮの加藤ＧＭには　監督して走ると言ってある

１．５キロを２０周回３０秒ほどの上りがあり２分半に一回のインターバルが掛かる

ロードレース男子部のメンバーは　シュガーに文平くん。

レースが始まり　シュガーがアタックし　文平君と二人で逃げるが　元気な集団は追いかける
参加人数は３５人ほど　６周回して　半分に減っていく
少し　焦り気味な文平くん。
逃げたい気持ちがあるが　なにもしなくても集団は減っていくから「落ちつきなさい」と声を掛ける。

いつも彼らは　自分たちから動いて　脚を使っている利用されている場面が多い

蛇行や斜行する選手には　まっすぐ走りなさいと注意した。

そうこうしていると残りが半分ほど
集団が縦に伸びる　他の選手がスピードを上げた為だ。

縦に伸びた集団はブチブチと中切れが起きていた。
集団に先頭付近に文平君と大学生
その前に入って先頭に立ち　３０秒間４００ワットぐらいで引いて　さらに集団をブチブチにして
文平君を解き放った。
大学生と二人になり　集団との秒差は開いていく
周回を重ねる事に　その差は１０秒から１５秒　残り６周では２０秒差に広がる
追いかける集団は　シュガーを含む６名ほど

シュガーには「今日は文平君の勝ちで良いよな？」と聞いたら　「ハイ！」と笑っていた。

「お前（シュガー）も元気だろ？　残り３周で抜け出して２位な」と声を掛ける。

４人で文平君を追いかけるが追いつかない
力が付きて　シュガーの後ろの着いて休む選手にはシュガーに対して
「後ろの選手を前に入れろよ」と入らない選手には　中切れして入るようにする事を監督として教える。

文平君は大学生を千切って一人逃げ

残り５周で４人で追いかけるが　中切れする選手のお尻を押して戻す。
ここで切れたら「レース後のなんで諦めてしまったんだろう・・・・」と落ち込むから
後５周回耐えろ
「後悔するならここで耐えておけ」と４回ほど押した。

それを見ていたサポートカーに乗る鈴木新司さんが　「切れれないパワハラだな」と笑っていたが
そういう事を出来て選手に教えれるのも　五郎だからなと言われた。

ラスト３周回でシュガーが抜けて　１位２位となった。

お尻を押した大学生は中学生だったみたいで　レース後に父親と「ありがとうございました」とお礼を言いに来た。
「レース中はみんな辛い　辛くなかったら３５人が３５人とも集団のまま　自分だけが辛いと思わずに
周りを見ると皆が辛い　そこでひと踏ん張り出来た奴が優勝するんだよ」と　アドバイスした。

彼に「お父さんは一番の理解者で一番のスポンサーなのだから　言う事を聞いておきなさいね」と言ったら
彼が車に乗車した後に父親が　僕にきちんとお礼を言いに来た。

文平君から切れた大学生にも　「どうしてあそこで僕がスピードを上げたのか？分かるか？」いう理由を説明した。
あそこで踏ん張っていれば１位か最低でも２位になっていて　ラストでレース経験があってスプリントで勝つ事出来た。
僕らは絶対に追わないし　それを逆手に取ってけん制すれば　文平君の脚を削れて勝てたかもね？と言った。

シュガーも僕がスピードを上げたのを後ろから見て居た
その感想は「５６さん逃げたいんだろなぁ」と思っていたらしいがそれは違う
「アタックが決まったんじゃなくて　あの動きはアタックを決める動きであり　アタックを決めたんだ」と
言った。

それをしてくれた文平君は僕のこうお礼を言った
「自分の脚を使わずに集団から抜け出せました」と

文平君はこれでやって欲しい動きが分かった。
それを次は伊織君やシュガーにやってあげれば男子部のレベルがあがる。

それと「後ろにチームメイトがいるというのはこんなにも頼もしいのかと思いました」と。

彼はレースの経験値が上がった。

帰りはシュガーと二ノ瀬を裏から　４．２倍　１１分で越えた

帰宅して１９０キロ