ネイチャーランドでの応援
僕の不審な動きを察した 和田さんが寄ってきた。
海水パンツを忘れた事を後悔している
娘のスイム帽子に ゴリラ福井さんに貰った ゴーグル
ここまで来て スイマーズになれないなんて・・・・・。
金曜の体重が ５８．２キロ
今日は ６２．２キロと ダークサイドに落ちている時は いろんな物を食べてしまう。
お菓子じゃなくて ごはんをしっかりと食べたから 問題ないと思うのだけど・・・。
２６日 火曜日
土日で稼いだ ＴＳＳは ２８０と２５０と控えめだった
抑えたかった理由が 平日の個人メニューの時に掛かりにくいと感じ始めたから。
皆と走ると 楽しい 千切ったりするのも楽しい
でもそれは 個人のトレーニングでしっかりと出来ているからだと思う。
先週は 何か ふがいないと思って トレーニング日記を見直すと 平坦走の数字が低いとかに繋がる
僕がこの年でもある程度速いのは しっかりと 基礎メニューをしているからだと思う。
後藤さんと走る
４０分走を 先頭固定で
後藤さんから ２２７Ｗ
僕が引いて行く
２７１Ｗで １５分間
心拍は１５０も行かないから ８５％ぐらいか
でも今日は やり切るというのが目的なので 気にしない
ターンしてから ２７０Ｗを出来るだけ維持する
心拍は１５５と少し上がってきたが
みぞおちが痛まないように 色々と考えて走った
４０分 ２７１Ｗ
一旦休憩して 後藤さん
クリスクロス
１分４５秒をＦＴＰで維持して １５秒を出来るだけ ２７０Ｗを維持する
僕が後ろで号令を掛ける
後１分 ３０秒 １０秒 ５ ４ ３ ２ １ はい！という感じで
５ ４ ３ ２ １ ハイ！で終わりというように ずーっと監視している
後藤さんは ２３０Ｗが最高数字だけど ２３９Ｗと更新した
でもクリスクロスはシンドイ
僕の番
維持する数字は２８０Ｗ
１５秒間は 出来るだけ高い数字 でも大体３３０Ｗぐらいかなって感じ
でも最後まで 平均２８１Ｗだった
上げて 一旦落ちてから 維持するという 動きなのだけど
上げて そのまま２８０Ｗを維持するようにしないと 戦えない
まぁでも 最大心拍数は １６２拍と また１０拍も余裕があるから もっと頑張れるな。
嬉しかったのが トイレの時に インナー が 両方上がっている事だ
歪んていた時は 右側のインナーだけが 捲りあがってきていたから
帰宅して １２５キロ ＴＳＳ ２３５
AIRFIT
これはほんとに快適なのだよ
昼飯
銀行へ
深谷産業から仕入れ過ぎて お金に立ち回りが大変だった（笑）。
夕飯
１日 ３錠 毎日元気だと思う
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
どか買いしたくて アマゾン見ていたが 結局欲しいものは 自転車関係ばかりだ。