８日 金曜日
１００キロを目指して走る
メーターは見ないで 気ままに
でもいつもの平坦半島へ来てしまい 元気村をぐるっと回って 帰宅
９９キロ ＴＳＳ１２０
メカニック作業
パイオニアの新型 ９３０なのだが 薄くなったとはいえ サーベロに取り付けると チェーンステーに
擦ってしまう
ＢＢの締める部分の幅の厚さにもよるだろうけれどね
９日 土曜日
男子部でメニュー走
６分づつで先頭交代して走る
４周回走って から ２分走で交代し １分半走もやり終わり １０５キロほど
６分 ２８１Ｗ
６分 ２７９Ｗ
６分 ３０１Ｗ
６分 ３０２Ｗ
２分 ３２０Ｗ
２分 ３２１Ｗ
２分 ３２０Ｗ
１分半 ３３０Ｗ
１分半 ３３０Ｗ
１分半 ３２１Ｗ
最後はカスカス
伊織くんが １２０キロも走ったと言った
彼にとっては１２０キロは「も」なのだが 僕からしたら 「１２０キロしか」なので
シュガーが走るというので付いて行くが 一人で黙々と走りたいと思って 離脱
二ノ瀬方面へ向かうが お腹が空いたので 定食屋さんへ
５６と呼ばれたのか・・・。
お腹がいっぱいになったので 昼寝して
ソフトクリーム食べて元気になったから
橋の上りでもがいた
１８０キロ ＴＳＳ２５０
ＡＮＴ＋のドングロを エディオンへ買いに行ったが 売っておらず アマゾンで注文
１０日 日曜日
昼過ぎから雨予報なので 走る
さとちが走っていると思ったから 平坦半島へ行くが 合流できず 帰ってきた
寒くて身震いしてきた
４４キロ ＴＳＳ ５０
自分がめんどくさい
人と会うのがめんどくさいと思ってきたので ごはんを食べる予定があったが
相手に 迷惑を掛けると思って 中止にさせてもらった
相手が嫌な訳じゃなく 自分が 自分にイライラしている事が嫌になってくる
このまま 停滞し 落ちて行くのか？
それを打破する手はないのか？と 色々と模索している
ひたすらに横になって 本を読んだりしていた
落ちる期間が 半年から１年とかなら問題だけど １週間とか１ヶ月とかは 普通にあると記事で読んだ
これではいけないと思って 煮干しで出汁を取る事に
涙がちょちょぎれるぐらい 美味かった
１１日 月曜日
羽島の堤自動車さんへ 用事があって行ってきた
帰宅して 昼飯食べて 昼寝した
外は雨が上がって 爆風
こういう時に ディスクの走り方を 身体に覚えさせておきたいとおもった
左脚でペダルを感じながら しっかりと踏み下ろす事を意識した
脚がここ２週間で感じたことがないほど軽い
これは掛かる脚だと思った
１０分走 爆風の為 ５３Ｘ１１が１００回転（笑）
第一コーナーまで ９分３６秒だった（笑）
レストして １分半走Ｘ４本
チャリダーの林さんが ２分走よりも１分半走の方が 効果的という事を 仕入れてきた
色々と 情報量が多くて 頭でっかちとは言っていないが あれこれと情報が多すぎますと言った事は確かだ
１分半なので ＦＴＰの１２０％以上でやる
爆風の向かい風
１分半 ３５０Ｗ
レストは２分
１分半 ３５０Ｗ
レストは２分
１分半 ３５０Ｗ
レストは２分
これで最後だ！と気合を入れて
１分半 ３６４Ｗ
でも これで最後だ！と思うと パワーは出るのが不思議だが
ここからもう１本と思って 掛けたら どのぐらい掛かるんだろうと思った
最初の３０秒は ４２０Ｗ
そこから１分は ３５０Ｗで終わり
なんだ意外と掛かるじゃないかと思ったから
次は １分半をやるなら １本目から ３６０Ｗぐらいをやらないと しっかりとしたトレーニングにはならないなぁと
気持ちがすっきりして帰宅
５６キロ ＴＳＳ １１８
結局はレストの時も１０分とか５分とかのローラーじゃなくて １時間でも２時間でも乗った方が
僕には合っていると思ったから ズイフトは良い遊ぶ道具になるだろうね。
ドングロが来たので 健さんが来てくれて ズイフトへ連動
１５００円の月会費
支払ったら 後はやるでしょうって事で
パイオニアのキャンペーンで ２台ご注文ありました
仕事を与えてくださってありがとうございます。
チューブラー貼り
昨日 １０粒飲んだら元気になった気がする