２１日 火曜日
事務仕事していたら ８時半
河川敷へ行く途中に 今日は体調が良いと感じる
昨日入念にチェーンを洗浄したからかな（笑）
ほんとに軽い
６分半 ２６４Ｗ ６分２０秒 ２８５Ｗ
４０分だったけれど 体調が良いって良い事ね
ＫＡＫＯ部長コーヒーで バイクラの取材
おっさんでも強くなれる
兄ちゃんと僕とで
兄ちゃんの言葉がす～っと入ってきた
肩甲骨の動きを試してみよう
取材を受けて 撮影へ
１６時に終わって 夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって ジャージにデザインを考えていたら 午前１時半（笑）
２２日 水曜日
後藤さんと走る
集合してすぐにチェーンが チェーンウォッチャーに下に落ちてしまった
持っていた クランク抜きの工具を使って 事なきを得る
後藤さん ２７分半
半周は久しぶりなので緊張するが出来れば まだやりたくない気持ち
そのな気持ちの時は 自分から逃げていると思った
２６０Ｗで行きます！と伝えて スタート
２９０Ｗが掛かったので そのまま行く事に
スムーズに脚が回る 何も引っかかりが無いのが 不思議で 何か 引っかかる所を探してしまう
なにも痛みがなく きついのは筋肉と心肺機能
１１分３０分で ２８５Ｗ
後半は向い風で心拍は１６５拍で推移
校正したからまちがっていないよなぁと この数字で走れることが 信じられない
２８４Ｗ ２５分５０秒
しんどかったが 達成感はある
後藤さんが もう１本
休憩して 後藤さんに人生相談
洗車とメカニックの仕事を頂いた
半分半分で
バスが居て スピードダウン
退いたところから１０分ぐらいなので １０分全開走をしてみたくなった
３分 ３２４
４分 ３２０Ｗ
５分 ３２０Ｗ
６分 ３１４Ｗ もう限界だった
後ろに付いている後藤さんで ２２０Ｗだったので 良い数字だった
帰りにホームセンターに寄って 色々と買い物して帰宅
１２０キロ ＴＳＳ１９８
昼飯
伊織君の自転車
洗車
チェーン洗浄１回目
チェーン洗浄３回目 綺麗になりました
くすんでいるので
磨きます
くすんでいるのと 傷があるので
磨きます
くすんでいるので
磨きます
ワイヤーが長いので
少し短くして 新しいワイヤー止めします
この止める工具は特殊で 横井さんからおしえてもらったものです
モリコロのレース中
前走者のブレーキワイヤーの処理の仕方を見て
「これ組んだの横井さん？」と聞いたら 驚いていました（笑）
磨きました
緩々だったんで 締め直しておきました
汚かったので５０００円です
後藤さんの自転車
横井さんが組んで一年だけど グリスがしっかりと残っている
ヘッドパーツの交換
袋に入れてお返しします
ヘッドスペーサー待ち
増し締め
３回洗浄すると 駒の中まで綺麗になります
細かいところまで
朝 締めたけれど 再度 トルクレンチを使って入念に
ワックス掛け
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室