６月１日 月曜日
サイクリング５０分 １９キロ
一日中寝てやった
２日 火曜日
１時間走をしに行く
といってもいつもの半島を往復なんだけどね
時間的には５４分くらいかなぁとおもった
最初の１０分で２５２Ｗぐらいで落ち着き 心拍は１５０ぐらいでラクチンだぜｌと思っていたが
気持ちはまだ４５分もあるのかと思った
２０分でゲートをくぐり 心拍は１５７拍まで上がる
Uターンで ２６分３０秒 ２５２W
５秒ほどでターンして あと半周
３１分で２３号アンダーパス
心拍１６０拍
３７分でいきなりのハンガーノックになって ゼリーを飲んだ
長くても２６分しか掛けていなかったから 想定していたが しんどい
５３分かなぁと思ったが １時間走には７分足らない
やったほうが気持ちよく過ごせると思って ターン
７分からすこしづつ上げていく
平均Ｗ数はいきなり上がらないが 心拍だけは上がっていく
５９分からの１分が長い
サイコンの心拍数は１６５拍
平均２４４Ｗ
じっくりと１時間掛けて心拍を上げていくのでしんどさは低いけれど 気持ちがしんどい
次は２５２Ｗぐらいでやってみたいと思う
洗車のお仕事
どうしたらこういう風になるのだろうかと考えながら
クランクを外したついでに グリスを詰めなおしました
ワイヤーがほつれていたので
止めておきました
二台目
夏だねー
三台目
ブレーキシュー交換もしてくださったので
グリスを一滴
少しの手間も
夕飯
18時からローラー教
20時からローラー教室