９日木曜日 そとは雨
松本さんと走るが 起きれなく２本目から合流
身体からやる気が起こらない
自転車が小さく感じる
身体が軽い感じで走る
２本走るぞと決める
１本目
Ｗが引くいが ３００Ｗが掛かっている時と同じ定点観測
告看板 ２分２７秒
ゲート５分５５秒
水１１分５０秒
５キロ １４分
１８分５８秒
平均Ｗ ２８４Ｗ
このタイムだと５倍は出てるはずなので 体重５６キロ台かと思う
２本目
告看板まで２分２８秒でついて 後ろで２１０Ｗしか掛かっていない(笑)
気持ちが切れて エネルギーなくてスカスカ
おなかがすいて いつもの食堂へ
目玉焼き定食
メカニック作業
シュガーのから 作業
ＧＯＫＩＳＯのブレーキシュー
２２００円です
昨日注文したパーツが発注してなかったという(笑)
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
１０日 金曜日
サイクリング５０分
洗車とメカニックのお仕事
ＢＢ抜いて
ヘッドベアリング掃除したが 下ワンの動きがゴリゴリだったので交換
グリスアップ
洗車して
プーリも交換するので 細かいところまで洗えます
バーテープが臭い(笑)
ブラケットカバーも交換
ＢＢ
エンドも緩かった
ネジの締めまわし
文平君もＢＢ交換
チェーン交換
これだけ伸びます
配達屋さん
この方 「五郎さん 荷物あります」というので いつも炭酸水を差し上げます
物流止まると 営業できないですから
いつもありがとうございます
届いたものは
インターマックスの木下さんから
「いつも雨の中 走っているから これ使ってみなよ」と送ってくださいました
雨の中走るのが楽しみです
バナナカットして事務仕事 銀行へ入金しにいき
二ノ瀬へ
このラインを通ってみたくて 掃除
きゅうりが 大盛でした
２０時からオンラインローラー教室