７日 水曜日
早朝サイクリング
兄ちゃんが スクールをやっていた
健さんの実走スクール
車で迎えに行き コースへ
カーフマンジャパンのコースで レース方式で試す
５キロを１９分切るペースで走ってから
５キロを６周回
どのぐらいのＷ数で走れが 後半のランに足を残せることが出来るのか？を考える
健さんのパワーを僕も見られるようにした
５キロ８分ペースで走る
その様子をアケリンが堤防道路から運転しながら観ていたようだった・・・・。
ふらつく事が多かったので 後半のランを走っている時に ポジション変更をした
帰りにいつもの定食屋へ
帰宅して ３０分昼寝
メカニック作業
７８００のデュラエースの１２－２７
チェーンとＢＢ
新品に交換
ＣＲ－Ｘでご来店
マニュアルだったけれど運転させていただきました。
洗車のお仕事
チューブレスタイヤの交換
シーラントの汚れを取ります
サドルもくすんだ黒を綺麗にしました
綺麗です
楽しいお話をしながらでした
仕事が楽しくて 作るのがめんどくさくて 夕飯は ミューズリー
ローラーやるまえにペレリ
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室とオンラインローラー教室を同時開催