レーパン履いたのが５時半
トレーニング出発したのが１２時半
一体何をしていたのだろうかと思うが 仕事でいろんな事を調べていたのである
走り始めて身体が軽いのが分かる
４日目にしてようやく回復したのか(笑)
今日は爆風
北風なら追い風向かい風で問題ないのだが 爆弾低気圧は風の向きが不安定だ
こういう時は５０ｍｍハイトのホイールを履いてトレーニングなど するべきでないので アルピニストの ローハイトホイールを履いた
追い風はほんとやばいので ゆっくり走って 第一カーブから掛けた
２６０Wを維持する 回転数高めを意識して回した
１５分 ２６２W
まぁこんなもんだ 身体が大きくなった気がする
深い呼吸が出来るというのか ３００キロ近く走れば 身体は一気に変わる
帰りに福ラーメンへ
店長さんが厨房に立っていたら 食べていこうと思ったが 太陽の光が ガラスに反射して 店内が見えなかったので 家に帰り 作り置きしたのを食べた
会計士さんがきて アホな話と真面目なお話
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室とオンラインローラー教室
２週間前のデーターを見ながら １セット目がWに対して心拍数が低めだったんので ５倍１１分を ２％上げてやってもらった
撃沈していってもいいから やってみてください
結果は１本目からいけると思ったが落ちていった
成功から反省って難しい
でも失敗して反省からの成功って 身になる
３セット目からは落ちずに出来るので 血糖値の問題かなぁとつたえる
ロングをやると 補給食などの取る時間帯や 量に対して過敏になる
走りながらもっと食べないとなぁと思う
ロードにのるのが ロードレーサー
ロングツアラーって言葉かっこいいなぁ
でも 走り終えた後の 温泉や銭湯に入る あの解放感が最高で
帰りは輪行ってのが好きなんだよね。
旅はいい
トラベルレーサーってものカッコいいね
３００キロ走ったら次は３３０キロかなぁって。
自転車は楽しいよね。