５９．４キロ
バモスのオイル交換をするために羽島市までドライブしてから走りに行った
しかし その脚取りは重たかった
まー君と ３日 家から合宿をすると決めたが ３日目はほんとに脚が重たい
１本だけと思って二ノ瀬へ向かった
お腹が空いたので キンキンに冷やしたゼリーを飲んだ
いつもの自販機で ブラックコーヒーで集中力を出そうとしたが
今日に限ってはカロリーがある カフェオレのボタンを押した
お腹が空いていたのだろう。
お互い脚が終っていると言い合う
４倍の２２分で上ろうと言った
インナーに落とそうとしたら チェーンがＢＢ へと落ちてしまい取れなくなってしまったが まー君にＲＤを押してもらいことなく終えた
トラブルを笑ってしまった
それが良かったのか スタート地点へ向かうときにペダルとキャッチした時の 脚の感覚で これは掛かるわと思った
スタート カンカンカンとギアを重たくして ダンシングでスピードに乗せられる
保育園まで１分０２秒なので これはいける
告 ２：２５ ２９０w
ゲート ６分０２秒 ２９１w
３．４ ９分０５秒
水 １２分３０秒
１９分は切れると思ったが まー君が 「先に行ってください！」というが
３日目までつきあってくれて 置いておくわけにはいかないので スピードを落して 付け！と言った
しんどいけれど 何もしなくてもパワーが出るという
ろうそくが燃え尽きる前に ブワッと炎が大きくなる感じに近い
合計 ４回切れたが ２０分は切りたいと思って１９分５８秒だった
３日目になると 余計な力が入らず 自然に回せられるようになったのかも
１本で終わる予定だからと言ったが ２本目言っていい？と聞いた
次はほんとに２２分と言った
こんなに身体が動くのはそんなにあるわけではい
鉄は熱いうちに打てをいうので それを実践した
水で １３：３０ ２４２wだった
しんどくなってきて これは早く上った方が良いとおもったのか
掛かっていった
２０分１３秒 ２５７w
これでおわりと 思って 合宿を終えた
６５キロ ｔｓｓ１５０
バモスのオイル交換が終わっていた
オイルを交換すると エンジンのフィーリングが軽い
自宅へ戻り 娘と昼飯
今日はカレー
野菜沢山カレー
カレーと夏野菜たち
明日kakoへ行かないと言ったら 「いいよ」とちゃんと言葉で返ってきた(笑)
みさき治療院へ
帰りに 娘のパピコを買った
白くまくんが美味い
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室
おわって ぼーつとしていた
娘に美味しいと言わせたいから もう一度 生パスタ