起きたら雨だったので二度寝
週末に旅の準備したり レースウェアをまとめたりした。
路面が乾いてないので メカニックの仕事をしてから走りに行こうか？と思ったが 今走っておいた方が良い気がしたので 泥除けを付けて走りに行った
身体は重い
1時間半走って 昼飯
文彦の洗車とメンテナンス
ローター スプロケット チェーン ブレーキパッド
しかし 自分のミスでレバーがスカスカ
先日 高校生にそれは壊れるやり方だぞ！と言ったばかりなのに・・・(笑)
オイルを入れ直すかと思ってレバーの蓋を開けようとしたら 汗の塩で固まっていて ナメてしまった。
荒療法で 取ったが メスネジをつぶしてしまった
なので 自腹で DURAのレバーを弁償
カトーさんへ仕入れに行った
勉強代と思えば まぁ良いや。
さっき走っておいて良かったと思った。
オイルを入れ直す
すぐに作れるものと考えたら 親子丼
実家へお経をあげにいった
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室
愛知牧場で オンラインの事でLINE交換した方 メッセージください
機種変更したら LINEのメッセージが全て飛びました
よろしくお願いいたします
きちんと起きて 朝飯を食べる
飯尾さんにいただいた ブロッコリーとカリフラワーがとても美味しい
自転車を洗う
通勤車なのでいろんなものがこびりついていたが 洗いたい気持ちが満載なので
楽しくて仕方がない
昨日のレースのホイールを洗う
スプロケットを外す前に どのギアを使っていたのかを調べる
１１ー１２－１３はほとんど使っていない
モーモー坂では３０Tを多用したので ギアの裏側の刃先がえぐれていた。
レースの為に買ったパンが車の中で行方不明だったのだが シートの下から出てきたので 食べた
サイクリング 身体は意外と動く気がしたが 追い風だった・・・・・。
夕飯は3時ぐらい
空腹で街中へ行くと ラーメンが食べたくなるので この時間に夕飯
今日は スマホの契約内容変更と機種変更をしにいくと決める
そう決めて 何十日も経っていたが ビックカメラへ行ったらこの機種を使い始めて3年半だった
まだ2年ぐらいと思っていたが 相当な時間のズレがあった・・・。
契約変更したら 1600円も安くなった
無駄なお金を支払っていたのだと思うと馬鹿らしいので
ちょくちょく 出かけて 契約変更をした方がいい。
機種変更は 店員さんに色々と聞いて あれやこれやとベテラン店員に色々と勧められるがままに。
iPhone１３ ミニを買う気満々だったのだが
カメラで風景が綺麗に撮れればいいという要望だけなので
iPhoneでなくても SONYのエクスペリアを勧められた
エクスペリアは電池発熱問題が嫌で ギャラクシーに変更したのだけど
その問題は解決したらしく
もうなんでもいいやぁと思ったので エクスペリアでと(笑)
５Gエリアはまだ狭いらしい
自宅に帰り WIFIに繋ぐと ５Gだった
うちのWIFIのルーターは 以前 エディオンに買いに行ったときに鈴木さんに最強のルーターをくださいと言って買ったんだったと思い出し のぶさんにもここは５Gですよと言われたんだったと 思い出した(笑)
アプリを入れて ログイン パスワードなどの設定で2時間程(笑)
スマホはサクサク動くし ５Gは速いし でも アプリが遅くなったのもあったりして 良い事ばかりではない感じもする。
愛知県 愛知牧場で東海CX 第４・５戦が開催。
コースは牧場の豊かなアップダウンで 土も無くなって ドライなスピードコース
朝一のキッズ講習会に参加したが アップダウンが激しいので いつもは40分走る回るキッズたちも うんざりするコースらしい
その後の試走で4周回
タイヤは チャレンジのチューブラータイヤ ベイビーラムズ
グリフォやシケインと違って ベイビーラムズのタイヤボリュームは少し大きい感じする
なので空気圧設定を迷い １・７だと高いが １．６５でちょうどよかった
試走の時は。
伊織君のレースを応援したり ローラー教室の生徒さんを応援したりして
40分昼寝した
お昼の試走でコースを3周回
アップで愛知池で3分２９０W 10秒スプリントをして終わり
ドリンクは 久しぶりに レッドブルと濃い味のカルピスをミックスしたのを 飲む2時間前にボトルに入れて 蓋を外して 炭酸を抜いたのをチビチビと血糖値を下げないように飲んだが 緊張感で そのドリンクを胃が全く受け付けなった
スタートはきっちりとはまったが AJOCCランキング1位の國分さんが 素晴らしいロケットスタートをしていく
タイヤが潰れまくって タイヤに乗れない
乗れてないのかもしれないが 空気圧をもう少し高めにすりゃよかったと思った。
國分さんに追いつき 太田君と3人で進む
今週は高強度をしていないので 身体がびっくりしているので 二人の後ろで 身体を慣らしながら走った。
二人のハイスピードが身体に堪える
3周回目に 太田君が少し抜けて 國分さんがチラチラ後ろを見てくるので
僕を千切りたいから 太田君と差を開けて この後の一番長い上りで 僕をおいてきぼりにする 「一人ジョイントアタック」する気だなと思い そうはさせないぞ！と そのタイミングがくるまで 絶対に前に出なかった。
長い上りに入り 國分さんの高回転が止まっているので
「國分さん しんどいの？」と聞くと首を縦に振った。
「素直だなぁ」と言った。
関西人にしてやられた感じがした(笑)
太田君との差10秒を追いかけるが 5秒差まで詰めるのに精いっぱいで
オールアウトだった
國分さんにも追いつかれて3位
脚がパンパンなので ブースを出しているみさき治療院で ほぐしてもらった
帰りにラーメン大盛を食べたら パンパンになった
帰宅して 洗車と
洗車の仕事一台
寝ようにも身体が火照って寝れない
炭酸水を１Lぐらい飲んだ。
洗車の仕事があるので 6時に目が覚める。
洗いてぇ！！と遠足に行くような気分で起きた。
雪が降っていたが 洗車2台の仕事があるので 妻を送っていくのか？洗車2台を天秤に掛けたら 洗いたいという願望が大きすぎた。
送って行こうか？と聞いたら 事故が怖いからバスで行くと 良い妻だった(笑)
自転車と私 どっちが大事？と聞かれたら 悩んでいるフリをして 妻だと言うが内心は 自転車に決まっている。
タイラップの切り取り
怪我をしないように少し丸めておきました。
2台目
あまりに ワックスが効いていないので 洗い方を変えました
泡の作りも 一台一台変えています。
あまりにワックスが効いていないので フレームにとどまりやすい泡にしています。
錆を
落しておきました
金額は変わりませんが 僕の自転車への愛情です。
チェーン交換
復活です
昼飯 カブ汁そばを作ってみたが 不思議な食感だった
牛肉と ハラペーニョ
問屋さんの 担当者の方が好きで 取扱いに シーコンのサングラスがあったので購入してみました。
髭が似合わないと思ったので 剃った(笑)
サイクリング 1時間程
身体は軽かった
買い物行ったり 床で滑ったりしたら なんだかおかしくなって笑ってしまった
鍋
つくねを作ろうと思ったら あいびき肉だった
娘はハンバーグの様だっと笑っていた(笑)
5時に起きるが 雨が降ったみたいで CX練習会は中止で寝た
9時から走り始めるが 肺が詰まっている感じがしてならない。
半島１周回しようとしたが 吹きあがらない・・・・。
落ちこんでUターン
2分走を全開してみたら 肺がすっきりした。
もがきが足らないのね。
信号までとかもがいたりして 日光川の堤防で2分走
10分走しようと河川敷へ
ゴルフ場へ ココアを飲みに行った
ドライバーで打つ方を見ていた
今のと1本前とでは 少し調整して振ったのですか？と聞くと
30本に1本ぐらいしか満足いくスイングはないと言っていた
10分走をするが6分で 痛みが出てやめ
その後は落ち込んで帰宅
ミューズリー食べて みさき治療院へ
腰の少し下に違和感があるのでと伝えたら 鍼をうちましょうと 最初に鍼を打って緩ませてから 揉んでもらった
帰りにスーパーで 好きな物を買ってみたが 今日は鮭だった
深津さんに頂いた カブをすりおろして
ひき肉を入れて
頂いたネギを刻んでのっければ カブ汁の出来上がり
カリカリに焼いた 鮭の皮を 亀さんの大根をすりおろした にも包めれば
もう至福である。
実家へお経をあげに行った。
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
フロントディレイラーの調整の仕事
洗わせてくださいとお願いしたら OKだった
要らぬことをしてしまった
作業がたのしくて 色々とやってしまった
いいおさんに 野菜を頂いた
明日はブロッコリーパーティーだ。
銭湯へ
髭を伸ばして14日
髭を伸ばすと温かいという事が分かったのだが 妻に「似合う？」と聞いたら
「また職質されるよ」と一言言われただけだった。
入泉すると 髭を生やした若い兄ちゃんが居たので 聞いてみた
髭を生やしてどのぐらいですか？と ずーっとと
無精ひげですか？管理してますか？と色々と質問して 妻にこう言われたんですと言ったら
今日は斬髪式ですねと言われた。
でも管理してみようと思って 周りに髭を剃ってみた。