また常温で出てきたが これはこれで良い。
二之瀬で５．５倍走
体重減っても３３０Wを目指します。
前回よりも１分長く出来るようになったが ２本目撃沈していった
伊吹山へ 和田さんに会いに行こうとしたが 暗黒の世界になっている
追いかけてくる雨雲
アキラパン
人にも賞味期限はあるのだろうか。
腐っても鯛と言うけれど 腐った鯛は食べられない。
妻と娘 二人旅へ出かけて行ってしまった。
帰宅したら冷凍庫を開けてびっくりさせてみたかったが
これで感動するとは思えん
毎日履き続けて ４７日目
黒くなってきた気がするが生地はまだまだ元気
キンメダイの 頭で出汁を取って
キンメダイ 定食
ホイールから 何か擦る音がするようになったので
グリスを足しました。
ジョニーライデン少佐ファンとしては 予約したかったが 完売
クリート位置を確認したかったので ローラー３０分
やきそば
皆さんの５６ソックス購入の利益で買いました
ありがとうございます。
体重が５８．５キロまで落ちてきた
朝一で洗車
これは
取っておこう
一枚一枚拭きあげます
トップギアの裏側 洗い忘れがありました
耳かきみたいで楽しいです
点検しておいてと言われたので 締めまわします
バーテープがズレていたので
巻きなおしておきました
ボトルも綺麗に拭き上げ
チェーンオイル
スルーにグリスを
トライアスリートさんは自転車に無頓着な方が多いので 勝手に色々とやっておきます
パワークランクの充電
変速 リアディレイラーから充電
取りに来られた時に 洗車代金４０００円なのですが
洗車の写真を送ったのを見て 色々とやってくれて嬉しいわと５０００円置いていってくださいました。
ご飯を炊いて
アジフライ
味噌汁が美味い
２枚食べようとしたけれど 一枚にしておきました
ストレスないから 無駄に食べたくなることがなくなった
お腹が空いてたべたいとは思うけれども
長靴が浸水し始めたので買いに行った
もうジョークだろ！(笑)
この方はこのナンバーをどういう意味で選んだのだろうか。
以前 自転車に乗っていて 前の方が５６だったので聞いてみたら
夫が五郎だからと言っていた。
自分の顔にシワが増えて来たので
買ってみた
散髪屋へ行った
トークショーが来週だからまだ早いとは思ってけれど 切りたくなったので。
この写真を見せて マチューにしてくださいと言ってみた。
サラリーマンがスパっとしている感じだねと
前回は 前髪が少なくて出来ないと言われたが
今回はこの量なら出来ると思いますと。
AGA最高だ
マチューならぬ ゴチューです。
毎回 ヘアーセットするんだろうか・・・・・。
ローラー１時間 平均９０W
映画 タンポポを見ながら回していたら 中華そばが食べたくなった
アジフライ
かぼちゃクリームスープが美味い
洗車代金 多めに頂いたので 銭湯へ
とても空いていて 僕とご老人が一名
その方が出られる際に お風呂場に散らばっていた 椅子と桶を所定の位置へボーリングのように 滑らせて集めていた。
「すぱーーーーーーーーーーーーーー！ ぽちっ！」と 見ていて名人芸だった。
それを見て ボウリング上手そうですねと言ったら笑っていた。
脱衣所へ出られる時に 「お先に～」と挨拶をしてくれたので「お疲れ様です」と返答した。
しっとりするわ
15日土曜日 東京ビックサイトの サイクルモードで
午前11時と午後2時 シマノブースにおいて シューズR９０３のトークショーを開催します。
開発者の松井さんとのトークショーになります
どうぞ聞きに来てください。お願いいたします。
マクハル施工した 減圧の数字です
22時に フロント４．０２ リア ３．９６
7時に フロント ３．８７ リア３．７７でした
いつもなら ０．４ぐらいは落ちるので すこし優秀なのかもです
ローラー20分
三本ローラーで回すと シーラントが入ってないから スピードが落ちない事に気が付いた。
これはホントに良いわ。
でも施工がほんとに難しい 身体をほぐしてから 雨なので妻を仕事場まで送って行った
BLOWUPで 初動負荷ストレッチをして
買い物
ハンバーグの肉
水揚げされたばかりのアジが売っていたので アジフライ用におろしてもらった
骨が捨てられそうだったので それもくださいとお願いした
カトーサイクルさんへ行き タイヤを買った
新型は 重たい
って箱からだせよ！
みさき治療院まで30分あったので 自宅へ戻り
ハンバーグ
白身は捨てず
玉ねぎを炒めて
トマトソース 茄子 コンソメの元を半分入れて コトコト煮込んだ
パン粉が無かったので 食パンを
細かくして使った
僕の分 妻の分 娘の分
アジの骨でダシにとり みさき治療院へ
今日は寝ちゃったなぁ
豪快な感じだった。
味噌汁が美味い 卵白のオムレツは淡白で美味かった
洗い物ジャンケンは また負けた
妻と娘の夕飯
アジフライを作る
ここまでつくって 後は妻任せ
2枚は明日の昼飯
近藤会長が持ってきてくれた
マクハルを沢山持ってきてくれた。
おやつまで
このグローブが マクハルの膜が取りやすいらしい
ホラ！
力要らずに この通り
Cannondale Hi-MOD
7キロは切るね
ペダルつけたり ボトルゲージつけると7.3キロぐらいかな
お経をあげにいった
18時からローラー教室
20時からローラー教室＋オンラインローラー教室
2ヶ月半ぶりに生徒さんが来てくれた。
なんだか嬉しかった
ピンクも素敵だなぁと思った
脚が怠い
気持ちも重たい
朝食食べて コーヒー淹れる
仕事のやりとりしていたら いつの間にか時間が過ぎていく
コーヒー
自分で淹れるのと 妻が淹れるのとで美味しいのは 断然 淹れてもらう方が美味しい。
頭がすっきりしないので 洗面台を洗う
高校生からの注文 ありがとうございます。
洗濯物を畳む
うちの家庭事情は 自分の事は自分でです。
妻の為にしたとしてもやっておいたよは言いません。
でもしてくれた事にはお礼を言います。
洗面台を洗うのも自分が洗いたいだけで お礼を求めません。
買い物も自分の財布からです。
妻も働いているので 自分の事は自分です。
「妻は妻で 僕の家政婦ではありません。」
この意味が分かってからは 言い合いや喧嘩しなくなりました。
鏡を綺麗に
ガーミンを起動させたら今日は乳酸閾値をしろと言います
トイレに座り考えました。
乳酸閾値かと
考えながら この曲を聞きましたが 一段一段 階段を上がっていこうです
でも頭が重たいので トイレ掃除をしてました。
アップしたら パンク
チューブレスを使い始めてから 初めてのパンクなの
アキラパンで パンを食べたくて パンクしたのがちょうど店の前
今日はここで食べろって事で
クタクタな甘いパン
マクハリのパンク修理キット
シーラント４０ｃｃ入れてもパンクした穴が塞がらない。
つるして
チューブを入れて
近くの車工場で 空気入れを借りました。
ここで軽のバン売ってませんか？と聞いたら そこにあるのは使っているからなぁと笑われました。
直ったので 直ったのは走れって事だと思ったので 長島1本走りました。
集中力がモリモリ出てきましたが さっき食べた パンで血糖値が上がっただけですね(笑)
帰りに GOKISOへ
電話したら 今から昼飯だもんと言います。
僕と昼飯どっちが大事ですか？と聞いたら 「待ってるから来て」と言いました。
着くなり 娘の昼飯の為に1時間でやってくださいと無理を言いました。
マクハリのシーラントを試したく
タイヤの内側を綺麗にします。
タイヤには１０％ぐらい油が入っているので シーラントを入れても 弾いてしまうみたいです。
タイヤは知れば知るほど面白い
GOKISOの近藤会長の話はほんとにおもしろい
パンクしていないか？の確認ではなく
タイヤから ぶつぶつとシーラントが漏れていないかの確認です。
５０００のTR 初めてだから 実験させてねと言います。
会長のタイヤへの熱意は素晴らしいものを感じます。
自分が乗っているから 必要だと思う機材を作る
自分がパンクして困ったから 困らないパーツを作る。
GOKISOのホイールは使わないけれど 近藤会長の事は大好きです。
酷いタイヤだと シャボン玉みたいなのが沢山出てきます。
それは ケーシングから漏れてくるんです。
５０００のTRは この小さな穴のみでした
かなり優秀みたいです。
シャボン玉が沢山出来上がるメーカーのタイヤも 教えてくれましたが
やはりあのタイヤか～と思いました。
パンク修理もしてくれました。
とか言いながらも ５０００もパンクします。
タイヤ復活です。
帰り道 ホイールがメチャクチャ軽く回るんです。
シーラントが入っていないって こんなにもホイールバランスが良いんだと思いました。
シーラント40グラム入れたとして その液体がタイヤの中でグォングォン回るんです。
それが無いんです。
当たり前なのですが これはチューブレスタイヤの革命的な液体です。
タイヤの中で膜を作るんです。
これは凄い。
でも 作業がとてもメンドクサイんです。
部屋が汚れる 新品のタイヤか必須
自転車屋さんにやってもらうのが良いかもです。
娘とのお昼御飯用に 肉屋さんへ急ぎましたが まさかのお休み(笑)
帰路で 冷蔵庫にあれとあれがあったから あれを作れるなと考えながら走りました
牛肉 野菜 トマトを炒めて
娘が このスパゲティが好きと言うので ママーかよ！と心で突っ込みました。
椅子に座って 出来上がりを待つ娘の為に カフェオレを出しました。
今日は CAFE５６ですね。
出来上がり
パセリの入れ物の蓋をパカっと開けたはずが 蓋を外してしまって 中身全部掛けてしまった(笑)
ハンバーグは明日ねと
洗い物ジャンケンは 今日も負けでした。
洗車
漏れてフレームに飛び散ったシーラントは洗い流さないと大変なことになります
今日は近藤会長に会いに行く為にパンクしたと思えば 前向きだ。
ソックスの利益で購入しました。皆さんのおかげです ありがとうございます。
下も心拍計は間違えて買ってしまいました。
5000円です どなたか買ってください。
お経を読みに行った
姉に今日の般若心経は 余裕がある読み方していたねと言われた。
時間的に余裕があったからと答えておきました。
これね。
１８時からローラー教室
この履き方最高です。
伸ばして履くと 伸縮素材なので 縮みます。
それが ヨレ感を出してしまうので 長さ分しか伸ばさないでください。
生地がしっかりとしているので その長さをキープしてくれます。
もう一回言いますね 伸ばした生地は元に戻ります。
なので伸ばさないで履いてください。
20時からローラー教室
近藤会長から 減圧を知りたいから 夜から走り始める前の空気圧を教えてくれと。
毎日計測しているので それは大丈夫。
データ取りは得意です。
気が重い
５.5倍 ３本と思うと 深呼吸もしんどい(笑)
道の駅でコーヒー
冷たいのを買ったのに 常温で出て来た。
これはこれで内臓を冷やさないのでありだけれど それなら 電気代分 少し安くしても良いだろう。
ふ～ ここへ来てしまった
仕事だから やるしかないからラップボタンを押す
ガードレールの下のこの盛り土をなんとか撤去したいのです。
これらを取り除くと 隙間が出来て ブロアーで落ち葉を崖下に落としやすんです。
スコップで人力かなぁ。
若者の力が必要だ
ファーマーズというお店へ入った
メダカが良い
この花を買おうとしたが 隣で花を選んでいた 熟女に
その花は 水上げ悪いから 明日には 首がくてーんってなっちゃうから
頭が大きくて 首が柔らかいから くてーんとなるだろうなぁ。
この２種類が良いよとお勧めされました
菜の花
スプラウトが美味い
近くの八百屋で デザートの苺を買う
僕が花瓶にさすとこんな感じだわ
小さな花瓶には娘の部屋に飾るのを 作ってみた
人参と 玉ねぎを炒めて
カボチャを入れて コンソメ１粒入れて 水を３００ｃｃ程入れてから弱火で蓋をして
シャワーを浴びに行った
妻に作っておいてもらったゆで卵
フォークで ザクザクし
マヨネーズとマスタードで絡めて
山芋と レンコンを炒め
２０分ほど 煮込んだらこんな感じで
ミキサーに牛乳を入れて 回して
濾して
残りの牛乳を入れて 容器の中を綺麗にします
こんな感じになれば もったいなくない
なずびと 菜の花を炒めて
すこし煮込んで 塩で味付け
盛りつけ 娘にはなにも味付けしてないよと言いますが
もりつけ 味は塩のみ
僕が塩を振ると 私も塩でいいと言います。
娘と頂きます。
明日はハンバーグが食べたいという。
洗い物はジャンケンで決めます
今日は僕が負けました。
IGPの心拍バンドが もう使いものにならない(笑)
ポラール 買ってみました。
夕飯 この適当感(笑)
二之瀬タイムアタックして タイム短縮したら 彼らにプレゼントと決めていたので。
彼 日曜日にタイムアタックして21分10秒だって
今度2分差で追いかけたら 頂上で同時ゴールぐらいかぁ。
ソックス ありがとうございます
頭がいっぱいいっぱいだ
何かが届いたんだ。
きっとアレだろう。 LOVE７１