シクロクロスバイクで
シラクに戻した
今日意識する事は 右のハムストを連動させること
右側の骨盤が外に向かない事を意識する
SFRで ずーっと４６X１１で踏んで意識した
シクロクロスレースのトレーニングメニューは ロードレースにとても役に立つ
基本メニューして １０分のメニュー
昨日のオンラインローラー教室の生徒さんにやってもらったメニューを自分でもやった
それと 林Dインターバル
ワット数は落ちたけれど 諦めなかったと自分で褒めてやった
アソスの秋物がちょうどいい季節です。
今日はハンバーグが食べたい！と心からそう思った
生肉屋さんへ 一件目 お休み
これで諦める僕ではなく
３．２キロ先か ふっ距離が増えるだけだ
なんでやねん！！！！！！営業中ってかいてあるだろ！
これで諦める僕ではない！
１．５キロ先か・・・距離が伸びるだけだ
なんでやねん！！！！！！！
かこ部長の前を通り過ぎた時に はいろっかなぁと思ったが
諦めたら終わりだと
最後に寄ってみたお店がやっていた
やっていた
牛肉の赤身 ３００グラムを注文 その場で ミンチにしてくれた。
牛肉１００％だけど 赤身１００％
肉汁 ほとんど出ないハンバーグだった
脂は必要だ
八百屋でトマトが売っていなかった
チーズ
５本のホイールセットを 交換する際 ブレーキローターが擦らないように
細かなセッティングをした
少年の親御さんから お餅の差し入れ
とち餅 オーブントースターで焼いて
都ぜんざいに入れたら まぁ美味い
母ちゃんが帆布をくれた
お経を読みに行った
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室