展示会で貰ったカタログを見ていた。
６時２０分に起きてクタクタミューズリー食べて７時出発
ＴＴバイクで
後藤さんと待ち合わせ
後藤さんの１本引き
次は僕 ガーミンの画面が腕に隠れて見えないので感覚で走る。
８．４キロを １０分４０秒 ２７２ワット
心拍が電池切れまじかなので ２２０とは叩き出したと思ったら１２０とか・・・・。
感覚でキツイ感じにしていく
２０分過ぎに見たら ２７７Ｗまで上がっていた
キツイはずだった
２１分でもう限界だったので後藤さんに変わってもらった
そのまま行けたら２３分半ぐらいだったかも。
ＡＡＣＡは２１分ぐらいかな。
TTポジションで２８０ぐらいはほんとにしんどい。
今日の体重は５８．８キロ 腹回りの肉が落ちたので脚が上げやすかった。
後藤さんと半々で引いて１１分２２秒 ２６２ワット
帰宅して１２０キロ
昼飯はスパゲティ。
昼飯はしっかりと食べる
メッセンジャーで連絡が来てインソールを送ってくれと。
メッセージを書いておきましたが 書き終えて これは自分へのメッセージのような気がします。
僕から買いたいと言って下さりありがとうございます。
高さを１センチ上げた。
すぐにメカニック作業した
自分のを軽く引けるようにした
劇的まではと行かないがかなり軽くなった。
リムセメント５回目
娘が帰宅して 習い事へ
１０分寝てから １６時からローラー教室 ４名さん ４名さん中３名さんがトライアスリート
１８時からローラー教室 ３名さん
ドアを開けて ローラー教室をしたいんですが・・と開店以来初めての飛び入り参加の女の子。
トライアスリート
２０分 ３．８倍やっていった。
筋肉の付き方とか見るとカモシカそのもの。
生徒さんでも 最初２０分１６０ワットだったのが ２４０ワットになれば
脚の筋肉の付き方は変わる
２４０ワットの脚
２６０ワットの脚
成長していくにつれて見事に変わっていく。
２０時からローラー教室 ６名さん
終わってから メーカーの方とミーティング。
お世話になります。
トライアスリート
去年はセントレアに小松とバイクのみ走らせてもらいましたが、
トライアスリートのバイク技術を教えてみたい。
ローラーでワットを管理して実走でも生かすような。
個人で走るのではなくて ロードの走行テクニックを取り入れた集団で走る事など。
でもね やるやる詐欺ばかりなんですよね。
やりたい事は実現出来ているのですが 僕は一人なのです。
本明日お店に届きます。
２４日のサイクルフレンドにも持っていきますので僕から買ってください！。
サイン書きます！。
イナーメのオイルブースで販売したいと思います。