木曜日
起床時の心拍３８拍 体重５８．６キロ
ＴＴバイクで 吉田君と合流して 後藤さんと
一周 後藤さんの後ろで見る
アイアンマンを目指すトライアスリートなので快適ポジション設定
ＡＡＣＡのように２０分の短距離とはポジションが違う
僕の番で２５０Ｗぐらいで走るが シクロスフィアのメーターが見づらい位置に取り付けていて
Ｗが見えない（笑）
なので軽く走って５分ぐらいで２８５ワットだったのでこのまま行く事で追い込むことにした
第一コーナーで １０分０５秒 アンダーパスで１７分３０秒
ゴールで ２３分０６秒
最大心拍が１７２拍で １６７まで上がって 平均１６０拍
平均Ｗ ２８３Ｗ
４．７８倍かな。
暑くて これが美味しい
一旦休憩して 二人してポジションの変更して 後藤さんがもう一本
僕は１０分全開走すると言ったが
４分４０秒 ３１５Ｗで撃沈した
２分走 ３４８Ｗ
後１本やるか？やらまいか？迷ったが
やらなくて負けて後悔するなら やって納得してレースを走った方が良いとおもい
２分 ３４５Ｗ
タイムトライアルポジションでＬ５はしんどい。
全開走をするといつもとは違うパンが食べたくなる
食パンは家族へ
帰宅して １２０キロ
もうスカスカで すぐに天和さんへ
解して貰い買い物して帰宅して
煮干しで取っただし汁に鶏肉を入れて旨味をだして 野菜炒めにした
今日はらーめんが食べたい
１６時からローラー教室 ４名さん
後ろでは ミノウラの松野さんが来て ロードレース男子部の佐藤君を実験台にしてのテスト
１８時からローラー教室 ６名さん
夕飯を食べる時間が無かったのでミューズリー
これが夕飯？と笑われた（笑）
２０時からローラー教室 ８名さん
マットを洗った
寝た
金曜
６時半まで寝て朝飯食わずに７時に出発して ７時４０分に吉田君と走る
ぼくの気分はサイクリングで吉田君は１時間走
まぁ行くか！という事で走る出すが 僕の電動がバッテリー切れ（笑）
吉田君にやって貰って 僕は先に帰りパン屋で待ち合わせ
インナーローなので速くは走れないからゆっくりとサイクリング
雰囲気の良いお寺
美味い
八百屋さんが熟してもらっていたバナナを買った
ローラー教室が終わってから出している イチゴバナナシェイク
どうせ飲むなら美味しく
ボールを挟んで内転筋を鍛える
２個目が終了
昼飯
来週のローラーメニューを書く
明日のＡＡＣＡに持って行きます
在庫過多なので 買ってください １個３０００円です
１８時からローラー教室 ３名さん
おわってから 銭湯へ
女湯にも男湯にも誰も居なくて 番台のおばちゃんが口を開けて寝ていた
４２０円を置いて起こさないように静かに入って 上がってきて 僕が居たのにびっくりしていた。
ぼけ～～っと入っていた