雨だけど 走るでしょうって事で 二之瀬へ
まー君と松本さん
２分 ５倍で先頭交代
まー君 ２９０W ｓ僕で ３００W
うしろにいると ワットが低くなって 変わった時に上げやすいで ぐっと踏んでしまうと 交代した選手がきつい
先頭へ出れば 空気抵抗受けるから 普通に交代してくれれば 良いと 松本さんに伝えるが ぐっと上げていく
まー君 先日の焼肉で 消化不良で撃沈 すこし待って ４．２倍ほどで走ってもらう ２１分４４秒
もう１本 僕が 告看板まで引いていく ３０２W
そこから松本さんに引いて行って貰うが 雨が降っているけれど 熱ダレしていて 心拍９０％なのに 最大心拍で走っているような気がする
無理やり上げてしまうとつかれが たまってしまう
水飲み場で切れて そこから２００Wで走っても心拍数１６０拍なので そうとう僕は 暑さに弱いんだなぁと思う
帰りは土砂降りで かなり走りやすかった
４時間 １００キロ程 TSS190 ほどほどに疲れた
洗車して 洗濯して オムライスを作った
でもまだ ９時半笑
２時間寝て 洗車のお仕事
おしごとありがとうございます
傷は無くなりませんが 傷に入った 汚れは取れる限りは努力いたします
インナーとアウターの間の汚れも取ります
溶剤散布して ブラシで汚れを取ります
１回目
メラメラ燃えてきます(笑)
２回目 徹底的に
これで良いか？と思いましたが
３回目 溶剤を再度散布して
傷と汚れの判別が付かないぐらいなので これで終了しました
見た目は綺麗だけれど 裏はもっと綺麗
高級スーツ スラックスの中も 高級トランクスのような感じですね
僕が目指す洗車は パット見て綺麗なだけでなく
見えない所まで 綺麗に致します
お店はほとんど開いておりませんが 洗車はやってます
気分で 納期が速くなったり遅くなったりします
深津さんに 頂いた 夏野菜
ゴロゴロ夏野菜のスパゲティ
健さんが来てくれたので インスタライブ
１８０人ほどが最後まで観覧してくれました