ブログを書いて事務作業してから０時に寝て４時半起床 すぐに着替えて 走りながらおにぎり食べて待ち合わせ場所へ
朝連スクール
８キロを３回のコース きれいに乗るようになって 何も言わずに時間が過ぎた。
それから５６スクールへ
強くなりたいという生徒さん
色々と質問に答えて L４から 負荷を体にかけ続ける事を覚えてもらう
そのあとに ＦＴＰをベースにしたトレーニング
Ｌ５２分 Ｌ５４分
二ノ瀬で僕がペースを作って ＦＴＰベースのトレーニング
途中で脚が攣る。
サドルにどっかりと座っているので 重心位置をもう少し前にしてもらう意識をもってもらう。
説明していると上っていくライダーを後ろから見て 色々と説明する。
最後は５分出し切る。
力の出し方をおぼえてもらえれば もっと走れるようになります。
せっかく 高性能のＷ計をお持ちです。
モチベーションは高いので力の出し方を覚えればもっと強くなれます。
僕も楽しみです。
１４８キロ ２３４０カロリー ＴＳＳ１４７
最後はハンガーノックになったけれど タイヤにガラスが刺さっていて スローパンクしていた
これが原因で走れなかったんだろう・。
このソックスは良い
圧迫感があって 全体で脚を包み込んでくれるので ずり下がってくる事がない。
注文お持ちしています。
税込３２４０円です。
クエストさんへ
色々と勉強になった
でも ふらふら感が強いかいな。
夕飯は 親子丼
デンソーボート部の女の子が乗る自転車の 変速調整
見事のハンガーが歪んでいて ローでスポーク側に落ちる
直して 洗車してオイルを指した
もっときれいに乗ってくれよとおもったけれど それは勝手な思いかもと思ってしまった
監督が受け取りに来て きれいになったチェーンを見て 「きれいですね」と言ってくれた。
デンソーボート部 さんのブログ
http://denso-rowing.seesaa.net/
４時に食べたから腹ペコで 帰りにサラダを買って食べた。
帰り道 歩いていたら 昨日修理した自転車の乗って兄ちゃんを発見
話かけようかとおもったけれど さーっと行ってしまった。
でも 普通に乗れているのを見て 嬉しかった。