１０時まで寝ていた
荷物が届いた
それから１時間でもいいし １０分でもL4しようかと河川敷へ
そしたら ミズノが居た。
ここで会うのはお前が会いたいからだろうと勝手に思った
後ろ追いかけたら ちゃんと来るのをみていて 合わせてきた
後ろについてもらって ２８５Wを維持した
そうそう １年ぶりに体重計に乗ったら ５７キロ台になっていた。
１３分 ２８５W
２５キロぐらい ４９０カロリー
帰宅
明日一緒に走る事になった
帰宅したら 娘が居た
犬を飼いたそうな感じで 近所の犬とあそんでいたので 「うちには猿が一匹いるからダメだぞ」と言ったら
「それはお父さん？」と聞いてきた
それからクエストさんへ
ママチャリたくさんで勉強になった
帰りはサラダ食べて お茶して帰宅
３時半起き ４時過ぎから カコでパン作り
１３時半に上がって 事務作業 発注したりして やり取りが続く。
昨日のウェイトのお蔭で 体が良い感じに疲労している
４５分寝た。
１６時半から ローラー台 ３０分ほどのんびりと・・。
１８時から 今日から二部制にした
仕事帰りに寄りたい生徒さんも居るので。
おひとり様だったので 個人授業になった
後ろから棒を 目印にしてもらって 上半身が揺れているのを分かったもらう。
チェーンも びょーんとブレているので 左右にずれがあるけれど
話し合いながら この生徒さんにあった 回し方を見つける
２０時から２部へ
５名の生徒さん
数字が違うけれど 同じタイムで 一体感を出す。
高木監督から 美味しいどら焼きを差し入れ。
ありがとうございました。
参加したいと たくさんに方から連絡をいただいており 嬉しい限りです。
もう一日作りたいとおもっていますので お待ちください。
カラオケ行きたい。
６時まで寝る
７時から１１時まで仕事 帰宅して車に積んで道の駅まで
１２時半に広美さんと待ち合わせ アップ１キロしかしていないので 広美さんに５倍で１０分してもらう
後ろについて アップする。
それから ４０秒差で追いかける２６分走
すぐに校正に数字がずれる
７分ぐらいで追いつき アンダーパスを利用して 校正を直す
そこから アウタートップ踏み倒して ２６分 ２９１W ５倍ほど
それから二ノ瀬へ
広美さんに１０分 ５倍をやってもらう。
え？と言うので 僕はやるでしょ？としか言わなくなった。
２０秒差で追いかける ３分ぐらいで追いつく予定で
告看板まで ２分０５秒 ３６０W
おいついて後ろにつく 坂なので広美さんも５倍なら僕も５倍
４分休んで 広美さんが垂れてきたら 前に出て５倍ほどで引く
平坦を走るようにのぼりを上っていく 思わず
「かっこいいね」と言ってしまう。
追いついてこい！！ ５倍出ていた。
僕で５．２倍ぐらいかな。
農道で ３分 ５．６倍やってみよかと言う事で
横風が強いけれど 平坦で４８キロ出ている
３分 ５．６倍だしたらしい
「出るもんですね」と 言うので 「出したんだよ」と訂正する。
「今日は晩ご飯作らないでいいから楽だね」と言ったら笑っていた。
分かれて 実走行のスクールへ
１９年ぶりかな 松本さん
僕のガーミンを同期させて 数字を見る
平坦で２０分の全開走行してもらう。
１２分で 撃沈。
それからＦＴＰを割り出して Ｌ５をしてもらう
２本目を後ろから見てて ハンガーノックぽいので 僕のまんじゅうを差し上げる
ここの数字が強い どんなトレーニングをしているのかを聞いたら 納得した
帰りは１０分の Ｌ４
８分で 限界が来てるようなので 横に並ぶが 後ろにつこうとするので 横に並べと指を指す
少し前に出て 追いついてこい！と 「ちくしょー」と叫んでいた
残り２分から数字が上がっていた
「楽しかった」と言ってくれたのが嬉しかった
そのあとにトレーニングメニューの作成
来月も スクールしてほしいと頼まれて その時まで このトレーニングメニューして
ちぎってやると・・・・。
これもこれで嬉しい事です
やる気になってくれるって事ですから
１２０キロ ＴＳＳ １９０
帰宅して 軽くウェイトして 今に至る
ピンク行きます。
開店祝いに 森下さんからいただきました。
使いやすいです。
ありがとうございました。
スクールの生徒さんが 息子が自転車をやりたいというが 予算の関係でと言うので
僕が乗っていないフレームを貸し出すことになりました。
富士スバルラインと アザミのライン 優勝した時にフレームです
この当時のＴＲＥＫは しっかりと作ってあったので 好きでした。
息子さんに貸し出す条件を言いました
両親の言う事をよく聞く事
世界で一番心配してくれるのは 両親と言う事
この自転車に乗って ツーリングに行くこと
何気にヘッドは キングですから（笑）
菰野の写真
のリックさんありがとうございます。
日曜日 ５時に目が覚めて メカニック作業 早朝ははかどった。。。 買物行ったりして
今は親子丼が ブーム。
１３時半から４０分ローラーに乗る
１４時半時から ローラースクール 日曜日の雨でも４人が集まった ローラーは撃沈・・・・・。
１８時から 次回 スクール受けていただける方が来店 トレーニングの事を話す
２０時から 色々と作業しながら 好きな歌を歌いながら作業
月曜日 電気をつけて寝てしまったら 砂漠の炎天下の中を歩いている夢を見た。
娘の入学式は スーツを着るのが面倒だったので行かず カコで仕事していたら
キナンの専属カメラマンの久保田さんから 取材の以来が入った
入学式行っていたら この話はなかったので これは必然な事だったんだろうねと 前向きに考えておこう・・・。
NHKの取材 職人に手ってコーナーらしい １０秒ほどですが映るそうです
水曜日の NHK ホットイブニング の中のコーナーらしいです。
帰宅して車でクエストさんへ ２０時まで仕事 帰宅してローラー２０分
明日は実走行のスクール ２０年前一緒に走っていた方と走ります。