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疲れと疲労

土曜日
生徒さん達を集めて実走練習会
先頭交代して　河川敷のコースへ
８キロの片道を先頭引き
７人から始めて徐々に帰宅時間等で居なくなり最後は４人に

１０分　２８０Ｗ

一旦休憩　コンビニ行くと帰りたくなるので近場で

この食べ物がおいしかった。

１０分　３０４Ｗ
アメリカ人さんが　これで終わりって言ったのに～と言いながら「嘘つき！」と言っていたが
負荷が足らないものは足らんって事で引く
１３分　２８５Ｗ
最後の最後まで負荷を掛けながら帰宅して
２０２キロ

パンを食べる前に　コンビニで水を買って補給食で甘ったるくなった口の中をきれいにした。
パン屋さんをやりたいという女性と打合せ。
作ってきた貰って数種類のパンに中のクープが入ってなくて切れ目だけが入ったぺちゃんこの
フランスパン
潰れているを見て「食べる前から味が分かるので食べません」とキツイ事を言いました。

パン屋さんで修行したこともなく　本を見て趣味程度で始めようとしている。

こっちの食パンは美味しいですというものだから　パンをやる前に
仕事とはという事を言いました。

事業計画もないのに相談してくる事に対して腹が立ってきて　先ずは事業計画を書いてくださいと
またキツイ事を言ってしまいました。
僕もそのような物がなく会社を立ち上げましたが。
資本金や毎月の目標売上　
事業計画を立てました。
それを元に横井さんに相談したりしてアドバイスをいただきました。

パン屋さんはパンを作るのに材料が必要で資本金がいくらあるのか？
それに対して光熱費や人件費　家賃も。
借金があるなら毎月どのぐらい返していくのか？
どのぐらいの規模でやりたいのか？
僕も協力したいけれど　自分の軸がないのでどのように協力していいのか？分からないと言いました。
紹介してくれた方も自営業なので聞いていて腹ただしかったと思います。

帰宅して２１０キロ　３２０ＴＳＳ
アベレージ３４キロ

帰宅して言い過ぎたかなぁと妻に相談したが　言い過ぎたと思った。

流石に疲れて　夕飯食べて寝ていた。

日曜日
６時半に起きて出発
８時半位集合して　最速王さんに注文受けていたステムを取り付ける。

後ろに付いて　島島島さんとコンビニへ
肉まんとあんまんを食べて帰宅

７６キロ

別れてからは　とぼとぼと帰った

帰宅してラーメンを食べに行く

３玉食べて帰宅して　

ＴＴバイクのハンドル交換

洗車してチェーン交換

牛乳が美味しい。

１７時ぐらいまでやって　ローラー教室のメニュー作り
家族でご飯食べる

家族で買い物へ

指摘

僕のカメラの先生のタニーに
この頃の撮影は雑になっているねと指摘された。
忙しさにかまけて　ただ単に撮っているだけな気がした。
でもその一言で　もう一度Ｆ値から指導してもらった
Ｆ２．８とＦ５．６を駆使してどう変わるのかを確認しながら撮影した。

言ってくれる人が居るというのは良い事だ。
なので今回からの写真はまぁまぁマシだと思います。

1時ぐらいに寝たのかなぁ。
何となくこの時間になってしまう。　　

６時起きてミューズリーとお土産にいただいたグラノーラをたべて７時出発８時集合
今日は５２分走
ひたすら向かい風で北上
３０分過ぎまで２７４Ｗ
徐々に落ちてくる　１Ｗづつおちていく。
後ろの若者のメーターは電池切れなので　「心で数えろ！」と言って

５０秒なのに１分！と言うから　まだ５０秒だ！と切れてきくる。

後１分が長く　１秒と１秒の間の０．１秒も分かるぐらいになってくる
シンドイ

５２分　２７０Ｗ　ＦＴＰの９６％ぐらい
出し切ってしまってここから自宅まで５０キロあるという

後ろの着いてくれたお礼にコーヒーを奢る
普段買わない菓子パンを買って半分を若者に上げたら　意外と食べれて
「なんでこいつにあげなくてはならなかったのか・・・」と思えてきた

帰りにとぼとぼと帰って９２キロ

すぐにごはんの招集が掛かったので問屋さんへ
かっきーさんが　この辺に泥沼になる模型店があると言っていたので行ってみる事に
確かにここは品ぞろえが凄い

欲しかったＣ１３０機があった

コルセアの３２分の１もある。

ここは居るだけで幸せな気分になる
趣味は模型屋さん巡りにしようかな。

娘のホワイトデー。

バナナを切る

夕飯

１８時からローラー教室　６名さん

２０時からローラー教室　６名さん

終わってすぐに寝た

金曜日
５時半に起きて来週のローラー教室のメニュー作り

家族が出かけてから原稿書き

少し寝て　インソールの発送

スチールバイクで走りに行く
ステムを変えて低くしたら走る。
５キロぐらい走ったら　今日は走るのもだけど　仕事したいと思って帰宅した

耳鼻科へ行って注射

明日は沢山走るので昼に沢山炭水化物を食べる

ふと思いついてお墓の掃除に行ってきた。
仏花を買ってくるのを忘れてくるのは僕らしい。
無くなったおばちゃんも笑っている事だろう・・・。

これを全て握って　ドカ買いしてみたい。

帰宅して原稿書き

２０分寝た
娘が帰ってきて　税理士さんが訪問
確定申告の報告

少し寝る

原稿書き　進まない。まったく進まない
進むのは飲むコーヒーだけだ。
気分転換にステムを交換する

娘と外で遊ぶが気分転換にならない。

寝る。

気分転換にならなく寝れない。

２０時からローラー教室
４名さん

２０日の月曜日祝日ですが　午後８時からローラー教室開催します。
お待ちしてます。

わたなべさん撮影

役目

たべ過ぎて身体が熱くて布団なんていらないぐらいだった。
胃が膨れていて辛い・・・・。

８時半待ち合わせるが　自販機で待つ。
走ろうか？走らないか？で迷うぐらいな感じだった。
とりあえず　若者が何をしたいのか？聞くと　３７０Ｗで８分４本やりたいというので
付き合う事に

橋を渡っていたら胃が動き始めたので　これは掛かるだろうと
向かい風ずーっと引きたいから３０分ねと
４０秒差で追いかけて来いと。
７分ぐらいで　すぱーーーーーん！！と追い抜いて行った。
僕の後ろに付いても貰って休ませる
後１０分で　１分差で追いかけてこいと

今度は８分ほどで追いついて来た。

僕は３０分　２７６Ｗ

レストして
このまま帰るとじゃあと言って別れるので　遠い地点でもう一回
１０分　２９０ぐらいで行くわと言って若者に
１分差で追いかけてくる。

最初の５分で３１２Ｗ
後の５分はとてもきつくて２９０Ｗ
若者には追いつかれなかった。

最後は追い風で１５分ぐらい　若者　８分　３７５Ｗ　５・３倍で追いかけてくるのに
追いついて来ず
僕は２４８Ｗで走行。　
ワットが高ければいいってもんじゃないのでござる。
ふふふふふふ。
まだまだじゃのう・・・・・。

でも　沖縄２１０キロ優勝を目指す若者と走るようになってから　僕もトレーニングに勤しんでいる。

別れて　今日でメニューとして５４分
国道までいけば丁度６分ぐらいでトータル１時間になるなと思ってやることに

６分　２７０Ｗ　

終わって　Ｋぐれ君お勧めの　あきらってパン屋さんへ
美味しかった
またパン作りしたいなぁと思った。

帰宅して９０キロ

すぐに　ハムストの実験計測へ
今日で３回目
ハムストだけを使う意識や感覚が研ぎ澄まされていくのが分かる

僕は右が弱いと思っていたが　実は右の方が筋力が強い
左が弱いという
左の四頭筋の方が踏み込めるから　回しやすいと感じているだけで
弱いというよりも動いているのはどっちという観点なら左
でもそれはただまわっているだけで使えているのとは違った。
右のハムやお尻を意識しているけれど　引き上げようとしている動作で筋力は強くなっているが
動きが悪く感じるのは　大腿四頭筋で踏むこむ事が出来ずにいるからなのではないだろうか。

弱い方ばかり意識するのではなく　両方意識するべきだという感じか。
今以上にもっと意識してやらないとならない訳だ。

１７時前に終わって帰りに娘を迎えに行って帰宅

カレー食べて１８時からローラー教室
１日１ワットずつ上げていきましょう
５０回通っていただければ５０Ｗ上がっています。

２０時からローラー教室

先日のレースで逃げに乗れたけれど落ちてしまった生徒さん
でも逃げに乗ると言う経験と感覚が体験出来た。
上げ下げしていないので正直辛いけれど　足らないだけだし
レースと言うとても現場で　何が足らないのかを知ればトレーニングも今以上に熱が入るという事だ。

明日仕事場から直接来ますと言って自転車を持ってきた。
「こんなにのめり込んで良いんですかね？」と言っていた。
走れてこれば楽しいしトレーニングするのも楽しくなります。
でも家でゴロゴロしているよりも良いと思います。

バーテープ巻いて自転車整備して１時ぐらい寝た

水曜日
ハムだけが筋肉痛と言う身体の状態。
事務作業してから　８時半出発

若者と待ち合わせてお茶して帰る予定が雨が降ってきたので帰宅
鉄フレーム　ＴＩＧ溶接は初めてで
１９歳に時に乗っていたコンコルドとかはラグフレームだったのかな。
ＭＢＫも鉄だった。
点を突っついている感じで　ＢＢ周りの剛性感が思っているような動きとは違って
乗り方踏み方を考えて回したら進む。
でも乗っていて楽しいかな。
金額支払っているので　好き放題言えるけれど　服部さんにちゃんと伝えたいな。
もう少しこうしたら進むのかなと考えてしまっていた。
チェーンステーもこういうチューブや三次元にまげて　力を逃がしてくれたら踏みやすくなるんだろうと
ＢＢはこういう動きをしてくれるんではと考えるとそれは面白かった。

でもこのブログ見て　服部製作所さんでオーダーしてくれた方が居てくれたようで反響があって嬉しいです。

帰宅してローラーメニューのボード書き

シマノのテクニカルセミナーに行った。
９１００系の電動は使ってみないと分からないな。

帰りに娘を迎えに行って帰宅

１８時からローラー教室　　６名さん

２０時からローラー教室　７名さん

パン屋さんをやりたいから　知恵を貸してくださいという依頼が来た。
僕は一体何屋さんだ・・・・・。

インソール送りました。
ＢＯＮＴ等のヒールカップが低いシューズをお使いの方は
このインソールが合わないという方が数名いらっしゃいます。
このインソールはヒールカップに特徴があります。
踏むのではなくハムストやお尻を連動さす動きを助ける役目をしてくれます。

蕎麦

５時に起きてバイシクルクラブの原稿書き
家族が寝ている時の方が仕事がはかどる。

家族が起きてきたので中断する。
家族が居なくなってから仕事に取り掛かる。
適当に書いた文章を文字数が決められたので　文章を考える
以前は　書いて　青書されて　出来上がってきたページに目を通して　終了だったが。
今回からは　山口さんの計画かもしれないが　やる事が２倍ぐらいに増えた気がする。

次からは写真とか　文章のコンテンツとか自分でやってと言われるのかなぁ・・・・。

自転車ばかり乗っているので　運動をしたくて　カメラを近所を散歩した。
その事を妻に言ったら「自転車も運動だと思うんだけど・・・・」と言われたが
自転車ばかり乗っていると基礎的な体力は確実に落ちていきます。
なので散歩ぐらいしないとと思います。

時間に縛られる事無く　のんびりと歩くと　身体から力抜けていきますね。

タイムトライアルは　シクロクロスやヒルクライムは一斉スタートです。
千切って行けば　今自分が一番かどうかは分かりますが
タイムトライアルに関しては最初から全開で行かないとならないし
終わってから結果が分かるので　正直辛いです。
上りは簡単にワット数が上がりますが
平坦に関しては同じワット数でも辛さが違います。
平坦で２０分５倍出れば上りなら５．５倍ぐらいは出ます。
そのぐらいな感じです。
でもその苦しみも僕は大好きですが
ＡＡＣＡのＴＴが終わったら１週間ぐらいのんびりと乗りたいと思います。

生徒さんの　蕎麦屋さんへいく。

妻とデートしたかったので　仕事場まで迎えに行く
家から一緒に出掛けるとそれは「お出かけ」だけど　
待ち合わせると独身時代のように「デート」となる。

前菜から始まり　蕎麦掻に　鴨肉
天蕎麦は２枚で　種類が違う
僕は喉こしの良い　こっちの方が好きかな。
最後はわらび餅。

妻が牡蠣が苦手と知っていて　てんぷらには入っていないという心使いでした。
とても美味しく　お腹がはちきれんばかりです。
帰宅して　　ムック本の原稿書き
これはまだ先だけど　テーマはあるが　自分でワットトレーニングの事を書いていかないとならないので
進まない。

夕飯はさすがに要らないけれど　妻が作ってくれた残り物を食べる。

ＡＡＣＡとツーリング

土曜日
６時起きて７時にＴＴバイクで出発
ゆっくりと１時間で２２キロ走って　長良川サービスセンターに到着
リュックサックに入れウェアに着替えてコースへ
５キロのコースを１周目は１００回転
２周回目は　２２０Ｗほどで
妻が持ってきたくれたディスクホイールに履き替える
今日は爆風の北風が吹く
５０ｍｍか悩んだけれどディスクにした
３周目　１周使ってアップ
２８０Ｗ　７分１０秒
２分　３６０Ｗ
アップが終わって妻にゼッケンを付けて貰って　９時半から１分間隔でスタート
僕は２６番の最後尾なので９時５６分スタート

スタート前に　右の股関節周りや腸腰筋の筋トレをする
インソールを使い始めてシューズにヒールカップに踵をひっかけてお尻とハムを使うペダリングが出来るようになったが　今まで使えてなかった右股関節周りに筋肉がこの動きに耐えれない。
それを違和感に感じるが　地味にこの動きに対して耐えるしかない。

全走者が１分前に　ケンタロウ
今日は爆風なので　７５キロのケンタロウが風に煽られる事はないだろう。
僕はＴＴ前は集中して普通の食事しか摂らないので痩せていく
５８キロを切ってきたが　食欲がない訳ではなく　必要なモノだけしか食べなくなってくる。

スタートし折り返し地点手前で全走者とタイム差を計れる。

６０秒ほど
詰まっていない
１周目　６分５６秒　２９２Ｗ　向かい風３９キロぐらい　追い風５４キロぐらい

２周回目に入る時に５８秒差　差はほとんど変わらない。

向かい風３８キロ　追い風５６キロ　５５Ｘ１１で９０回転まで上がってしまう
僕はこの回転数を回り切っていると思う
クランクを１６７．５よりもトルクが掛かる１７０の方が良いと思った
１６７．５ｍｍなら５６とか５７ギアが欲しいと思った。

「負ける」と思った。
いつもは３０秒差勝っているが　「今日はその差を保てないから負けなのか？」と考え
「１秒でも差があればいいんだ」と思って今まで力んでいてペダリングを
１回転１回転丁寧に回すようにしたら　向かい風で４０キロまで上がった
折り返し地点で５０秒差になった
このまま後３分全開で行けば勝てると思って追い風へ
５５キロまでしか上がらない

ヘルメットは動かさないように
２０分５６秒　２８５Ｗ
６分５６秒
７分００秒
７分００秒とタイムは揃えたが　１周回目でタイムを縮めれなかった。

正直きつかった

すぐにレースウェアに着替えて１２時からの１－１のレース
部長コーヒーで　麺をクタクタに茹でて貰って塩を掛けたのを３００円でした。

１２時レーススタート
脚はとてつもなく重たい(笑)
２周目に１０名ほどの逃げに乗る
捕まって３周目に
その向かい風で　キナンの選手とエーカーズと　ニールプワイドの水野の３人が抜け出している
これは今日のエントリーチームのデカいチームばかりなので僕も乗れば後ろは追いかけてこないと考える
前がふっと動きが止まったのでその隙に前に出て追いかけたら決まった

４人は考えが一致しているのでローテーションが周る
最大で１分１０秒まで開く

エーカーズの子がキナンの椿に　「挨拶が遅れました　今日はよろしくお願いします！」と言うので
「高岡です！　よろしくお願いします！」と

椿は元ＢＳで浅田顕さんの教え子でエーカーズの鍵さわくん？もそうだろうが
僕も９８年から９９年にリマサンズで浅田さんの教え子だったので
お前ら二人が挨拶するべきだろうと思った(笑)。
そう思うと僕の競技人生は長いな・・・・・。

水野が先頭交代しなくなる
「脚がつりました！！」とフニャフニャなアジア語で言うもんだが
くしくも　コンチネンタル登録してるチームの一員だ

追い風で椿がスピードを上げると　「上げすぎるな！速い！」と言っている
それを言ってしまってはダメだろと笑えてくる。

なので先頭に出て５８キロまで上げておいた。

４０秒ほど毎に５～６秒　３７０Ｗから４００Ｗほどの高い負荷が掛かる
その負荷を僕は全くやっていない

椿が　アタックするので着いてきてくださいと言って合図を出してくれるが
脚は残っておりません(笑)。

１０周回目までの平均Ｗ数は　２４５Ｗと　ＴＴのワットよりも低いが体への負荷はキツイ。
上げ下げはトレーニングと思って補給食を取る以外はローテ―ションに入る。
がきつくなってくる。
周回賞でちぎれて後は集団を待つ
集団に追いつかれてからは　前から　「補給食ないか？？」と言いながら後方へ落ちてくる間に
ゼリーとクリームパン２個を恵んでもらった
１個をおっぺいに上げて　次にＺコーナーでちぎれて両足攣って終わり

きつかった

世界に一個しか売れていないＣＤＪのビックプーリーです。
終わって家族と一緒に帰宅して１６時半から店を開ける
チャリダーの林ディレクターが撮影に合間にローラー教室
マシンのＢＢから異音がするので見て欲しいと言ったが
僕はローターを知らないので　外し方教えてくださいとお願いした。
しかし　ＢＢを外す工具をもっておらず　団念
横井さんに連絡して教室が終わったら向かいます。