木曜日
脚が重たい
健悟と長島周回 昨日は１分差だったので追いつかれたので 今日は１分半さでと言う事で
２７０Ｗで行こうと 疲労感ない時は２８５Ｗでも２９０Ｗでも行けるけれど
疲労感ある時は ２８５掛からなくてやめるなら ２７０でも今日の全力走した方が良い。
心拍計ると １５０ぐらい １７０は上がっているしんどさなんだけどなぁ。
追いつかれずに ２５分半 ２７２Ｗ
１号から山の下までは健吾の引きで １２分
真ん中の道で 僕が先頭で
１３分で着くぐらいだったけれど 後２分 踏ん張って１５分 ２７１Ｗ
平田あたりにきたら いろんな個所が痒くなった
ドラッグストアで ムヒ買って 痒い箇所を見せたら アレルギーから来る 痒みだろうねと
日曜日の 平田と後にも 腕全体に かぶれが出来たし。
健悟にこれ以上やらない方が良いと言われて帰宅する事に
アレルギーだと思うはずが 呼吸が辛いのはこのせいだろうと
帰りは送ってもらった ありがと。
帰宅してごはん食べたから 天和さんへ
寝落ちした
その帰りに耳鼻科へ行き またアレルギー注射する事になった
止めなけば良かったと思ったが 治っていなかった(笑)
また半年 毎週通い(笑)
帰宅して娘を迎えに行って ごはん食べてから
ローラー教室
お尻の軸がないので ぎっこんばったん なっているのでサドルの高さを変える
２０時からローラー教室
Ｗ数を出そうとすると 効率は落ちるもんですし 効率求めるとＷ数は落ちるものです
先ずは Ｗ数を上げる事を優先した方が良いです。
終わってから 筋膜リリースしようと背中にボール置いたら寝落ちしていて
床で５時まで寝たいた(笑)
金曜日
朝からパン作り
今日は 一人一回 何かを褒めて仕事しようと思った
「素敵なＴシャツだね」
容姿がそうでもない時は 「セクシーなマスクだね」と言っておいた。
スポーツカー所有している方に 「素敵な車ですね」と言えば 自分が褒められているように感じる
それを 時たま呑みに行っているおばちゃんにも言ってみたら
ランチに来店した 好きな 最中を買ってきてくれた
違う おばちゃんにも行った見た
そこのお店の最中は 違う人が買ってきたくれたりするから 違う店のがいいなと言ったら
「その人は何個かってくるの？」というので 「４個ぐらいかな」と言ったら
「私は５個買ってくるわ」と
ホストクラブで あの子が １００万のボトル入れるなら 私は２００万のボトル入れるわと同じ心理か。
母ちゃんに「あのご夫婦 昨日は喧嘩して 今日はとても仲がいいの なんでだとおもう？」ときいてたので
「やったからに決まってるだろ」と言ったら
「アンタに聞いた私がばかだわ！」とまで言われた。
１４時に帰宅して 準備して出発
クリートを黄色から青に帰る
健悟に相談して 膝が外に出るのは 母指球ラインの中心が軸の黄色から
つま先が軸の青クリートに変更してみたらどうですか？と。
道の駅で待ち合わせして 堀田さんも来て 赤い橋まで サイクリング
帰宅して ６０キロ
すぐに娘を迎えに行って帰宅
１８時からローラー教室
新しい生徒さんもきて きっちりやってもらいました
２０時からローラー教室
２５歳と思っていた生徒さんが実は ３５歳だったと言う事実
終わって 来週のローラー教室のメニュー作り
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