今日から２０分走を２本に増やす
前週のように２０分１本でも やり続ければ１０分でも３００W掛かると思うと考えも前向きになる
左の肩甲骨を意識
遠藤さんに撮影してもらった 弥彦ヒルクライムの動画を 修正しながら 意識した
２０分 ２４３W
レスト多めにして １０分ほどサイクリング
２０分 うっきつい(笑)
でも２本目もやれたら 僕は少し成長すると思った
２０分 ２４３W
帰宅して すぐに八百屋さんでバナナを買ってきて 洗濯してる間にカット
昼飯 蕎麦
文彦のバイクのディスク 調整して 洗った
僕のCXバイクも洗った
工具ボトルのジッパーが壊れたので アマゾンで買った
今回も ワールドサイクルさんの R250の ロングモデル
ゴムバンドや チャックなどを切り取って 容量を増やし
また旅に出ましょうね
スマートです
２０分寝て 夕飯
お経をあげにいった
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室
健さんが来て 色々と
インスタライブしましょうと
沖縄までアイスを食べないぞと決意し 夜中に娘のアイスを食べた。
疲労もほどほどに 新潟１日目の原稿を書き ほどほどにある事務仕事など済ませて CXバイクで走りに行った
朝飯は 野菜をほどほどに多くした
走るのが多いと どうしても炭水化物が多めになってしまい 便通が悪くなる
文彦のバイクのメンテナンス
オーバーホールに近いのかなぁ(笑)
ブラケットカバーを捲ったら まさかの塩攻撃
前回 オイルの蓋が取れず ドリルを使ってしまい 壊してしまって自腹で弁償したっけ(笑)
でも 蓋が無事に取れてホッとした
まさかの ここも汗塩攻撃(笑)
固着していて プラハンで 振動を加えて 無事外れました
半年で「どうしたらこうなる？」と思ったけれど しっかりと乗っているって事ね
上下のヘッドベアリングが固着して全く回らない
しいては ベアリングの黒い蓋まで フレームに固着して
SL７にこんな部品あったかなぁと考え込んでしまった
ここまでグリスを入れても どうせ錆びるのは まぁ蓋に密閉性がないからだと思うので
海水に強いと 売り文句にしていた グリスを買っておいたので
白いのを塗ってから その上にこのグリスを塗った
文彦のバイクは 色々と試験的マシンと化している
僕も 同じのを使っているけれど 結構 持つ気がする
色々と試して 自分でメンテナンスするのが楽しい
それを 文彦に伝えて 「えっ？」そうなんですか？と言う会話が面白い(笑)
オイルの蓋も ホースの取り付けのパーツもすべて新品に交換
ホースが上手くはいらなかったので BBを取りはずした
もうね ここにも汗塩がね
洗って カーボングリスを塗っておきました
ハンドルを４００から３８０に交換
内装にしてしまい 「どうせ ４００に戻したいのです」がと言うのを想定して 今回は外装にした
４００ｍｍに戻す事を想定して ホースは少し長め
肉を食べた
野菜意識して多め
また仕事をして 家族がご飯を食べているのを見ていたら お腹が空いたので
白米を食べた
ようやく ごはんが 美味しいと思える体調になった気がした
CYCLE WORKS Fin’ｓ
遠藤さんのお声掛けで沢山の方が参加してくださいました
サイクルスポーツの店長選手権繋がりですね
遠藤さんから来年の新潟ヒルクライムへ ゲストライダーの依頼を受けました
行けると良いなぁ
息子のような若者が 一緒に走って ベストタイムをだしたそうなので
とても嬉しかったです
日本海沿いを走る国道８号線 漁村があったら立ち寄ります
住民さんへ 「おはようございます」と挨拶をしたら
「おはようございます」と返事をしてくれる
僕の自転車のスタートは 兄ちゃんとのツーリングからでした
いつのまにか 速く走る目的の道路だったのが
今回の旅で 「その道を知り 道を走る」 その道の上に色々な生活や 歴史があるという事を感じたかった
速く走るだけが自転車じゃない
鉄道と国道と高速道路が交差する
国道８号線は危険だけれど 美しもあった
国道の横に 旧国道
朽ち果てていく道
使われなくなった道は 苔が生え 朽ち果てていく
車が通ると 風が起き 空気が滞る事がない
自転車も一緒で トレーニングに行き詰まったら 頭と体へ新しい空気を入れるために旅に出る
見たことがない 風景 いつもと違う 塩を含んだ風を身体に受けて走る
そこに住んでいる方たちの方言 話し方
食べ物など
やはり自転車は面白かった
旅の原点
６時半に新潟駅に到着して 準備して７時出発
ローソンまで３３キロです ８時４０分には到着できるかと思います。
斎藤さんと言う方が荷揚げしてくれますので 遅れそうでしたら 斎藤さんへLINEしますので よろしくお願いいたします。
９時ローソンでコーヒー休憩して０５分スタートで ３０分ぐらいで上っていくと思います。
何と 今回 頂上に女性ファンの方が 待っていてくれるので ４倍ぐらいで上っていきたいとおもいます。
走りに行こうと玄関のドア開けたら 雨だったのでローラー３０分
タイヤをはめるお仕事
シーラントをなじませます
パワーメーターを取り付ける
もうすぐ完成です
昼飯
エモンダ 洗う
ブレーキパッド外して
まだ使えるが 来週の能登もあるし 交換した
チェーンピンも
交換
上りがあるという事で アルピニストで行く事にしました
泥除け必須
ライト
レイザンのライト
ボントレガー ライト
親不知のトンネル ２個あれば良いかな
輪行
充電している間に 晴れてきたので
銀行へ サイクリング
輪行
今回は横にしてみた
こうするとホイールがリアディレーラーを守ってくれる
この輪行袋も年季が入ってきたなぁ
夕飯
５６シール 応援してくれた方にお渡しします
ピンクは女性 白は男性です
18時からローラー教室
20時からローラー教室
妻に名古屋駅へ送ってもらった
紙袋で遠征って初めてだわ。
５時半に起きたら 雨だった
起きたら 家族がいない９時だった
たまにはブレーキレバーよりも柔らかいおっぱい触りたくて スマホで名古屋駅の風俗を見ていた
金額 ４５分１００００円をみて 自分のおっぱいを触っておいた
朝飯たべて 寝た
１０時から走りに行った
脚に力があった
１０分走しか時間がない
切羽詰まった時間の中で１０分
２７０W掛かればいいなぁと思った
新潟で 有給取ってまで 応援に駆けつけてきてくれる方に
体調悪い顔で会うのは失礼だろう
笑顔で会えるには １０分２７０W掛けて 笑顔になろうと思った
デートに笑顔で行くような感じだ 男だけど(笑)
今日はかかるかなぁじゃなくて 絶対に掛けるという気持ちだった
１分２０秒 ３２０Wを掛けて アップ
コーヒーを飲んだ
時間がないといいつ いつものパターンを守る
１０分 追い風 ４分半 向かい風５分半と言うところと決めた
メーターを見ずに じっくりと維持していった １分の所で３００Wだったので それを維持してしまえと思った
４分半 ２９５W ターンして ５分半
思いの他 早くついてしまって ５分 ３０２W 終って 胃痙攣に似たゲロを吐いた
メンタルと言えばメンタルだけど ３日間乗って 低くてもワットを掛けた
トレーニングは出来る負荷を地味にやっていく事
来週は 今週よりも２倍負荷を掛けてみよう
これで気持ちよく 新潟へ行ける
９分４０秒で 最大心拍まで持っていった
きつくてしんどいけれどワットが掛かるのが嬉しかった
終って 少し泣いた
ジュースが美味い
ラスト もがいてみようと思って 丁寧にワットを掛けた
６００W それでも怖い
万場大橋 チェーンを切った場所だ
ここで丁寧にワットを掛けて もがききれば 自分で克服したことになると思った ７００W 少し怖いが 切れる感じではないが怖い(笑)
すぐにみさき治療院へ
昨日のブログをみて こういう治療方法をしてみようと 先生なりに考えてくれているのが嬉しかった
ワットが掛かれば 精神的に安定するんです
だって ワットトレーニングしているから ワットが掛からないと意味がない
旅に出るのは久しぶりで 浦井君に色々と質問したり
写真のような状態で 試走したりした
奇怪な積み込みになってしまったが これはないな(笑)
夕飯 味噌煮込みうどんが手軽で良い
イナーメのオイル類を 小物入れに詰め替え
お経を読みに実家へ
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終って 旅の準備
この時間がほんとに楽しいのよね
サドルバック
明日は取り付けて たびと同じ装備で サイクリングしてこよう