７時ぐらい出発
少し負荷を掛けてみる
１０分 ２４０Wぐらいで
平坦でのワットの掛け方を忘れている
２４３W 心拍１３５も上がらず でもしんどかった
４０キロ
帰宅して みさき治療院へ
ブログを見て診療に来てくれた方がおりました ありがとうございます
腰が爆発 入念に治療してもらいました
兄ちゃんとも話したけれど 自転車の体力は凄いけれど 基礎体力は一般人以下という事を念頭に置いていないと 身体が持たない・・・・・
前車のナンバーが ５５５６ イケイケと言われているが 身体はしんどい(笑)
帰宅して 昼寝した
どなたか ２６インチ １１速 SLX装着した 油圧ディスクブレーキ
買っていただけませんか
理由は 大型チェーンソーが欲しいからです
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
痛みで起きられず礼拝のポースで
腰をゆっくりと伸ばしてから起き上がる
ぎっくり腰は 安静にしておくと 硬くなって その硬い部位を伸ばす時の痛みがさらに痛くなる
毎年１回はぎっくり腰をやってしまう(笑)
伸ばす 放心状態 伸ばす 放心状態で 少しは良くなったので サイクリングへ
とにかく腰を動かした
また 一からやり直しかと思ったが また動くようになっていく過程を体験できるから まぁいいやと思った
パンツを履くのもしんどい(笑)
靴下を履くのもしんどい(笑)
軽度のぎっくり腰だから良いけれど 重度のぎっくり腰はほんとにしんどかった
１８年の ロードレース男子部の 木島平の１週間前にぎっくり腰になって
そのままレースで トップタイムで行けると思ったら 狸に当たって落車
ぎっくり腰と擦過傷で もうどうしようもならなく 精神的にも嫌気がさしていたのに比べたら 今回のはまだマシだと思った
体中の擦過傷を見るたび この怪我はあの時のと思い出す
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
脚が別物になっている
サイクリングしにいった
水曜日には良い感じになっているだろうと思った
昼飯
メカニック
ヘッジトリマーが入荷したので取りに行き そのまま二ノ瀬へ
この機械は地面スレスレを刈り取るものではないとおもった
なにかの拍子に 腰を捻ってしまって 軽いぎっくり腰になった
トンネル前の道幅が狭くなってきている
ここを重点的に刈ってみたが 痛みで冷汗が出てきた(笑)
あ～やっちまったという感じだった
この景色の見ていると また頑張ろうと思えた
みさき治療院は 満員盛況で空いていなかった
帰宅して 夕飯を作って お風呂にゆっくりと浸かり
ストレッチをしたが 身体がこわばって伸びなくなっていた
すこしばかり安静にしておこうと思った
寝た
みさき治療院の翌日は起きられんと思っておこう・・・・。
事務仕事して ローランドのYOUTUBUを見ていたら お店の掃除をしたくなった
気持ちもすっきりして ローラー１時間
ベイビードライバー見ながら
雨なので 娘がずぶぬれで帰宅するかとおもって タオルを置いておいたが
使ってもらえず・・・・・(笑)
娘とKAKOへ
傘を忘れてしまい 娘と相合傘をさせて もらおうとしたが 断固拒否された
傘を忘れたのが悪いと言われて タオルを頭に掛けた
信号待ちでも傘に入れてもらえず ローランドならぬ ごろランドと言ったら
長髪が気持ち悪いと言われた
洗車
左が６０００きろ程使ったスプロケット 右はほぼ新品
ミラも洗う
レックマウントの 延長レールを使って ライトを前にした
後ろのパッド
ブレーキパットをシマノではなく このメーカーのを使ってみた
タッチ感は 柔らかい
フィンが付いていないのは このメーカーがフィンは要らないという事らしい
温度と保つことが大切という考えらしい
シマノのパッドはフィンが無いと減りが早かったので どうなるのか？たのしみだ
旅に出るぞ！
娘を習い事へ送って行って 終わるころに迎えに行った
まさか むかえにきてくれるなんて思わなかったらしく 笑顔だった
ヤモリがいた
娘が気持ち悪いと言うが 家の守り主だから この家は安心なんだよと教えていた
夕飯
アジフライ
