投稿者: 筧五郎

試走が終って　お粥に蜂蜜

1時間前に　アミノバイタルレッドを１本

空気圧　１．５からスタートして　ボコボコ跳ねるので１．４５にした

これが良い感じに乗れている感じで　今日はいい走りが出来る　予感がした

コースは芝メインで　ロードレースのような　集団で走られるコース

なので後ろに付いていた方が楽が出来る

スタートして　杉原さんが先頭で　それに追いつく　生タメさんと　中島さんと

中島さんが乗れていない感じして　その前に入る

3人になって　ラスト周回

誰も前に出てこない　だから引いてしまった

今日は　左ひざをまっすぐ上げる　右足はハムストリングスを意識して引き足をする

それが功をこうして　みぞおちが攣らない

筋肉に歪みの痛みがあるけれど　これは辛抱できる

それがとても嬉しくて　レースは静観して走っていた

レースも　なんか楽しい展開で　走っていて　ホントに楽しかった

3番手でゴールスプリント　3位だった

河尾さんの奥さんに

全日本狙えるね！　いけるね！と　自分の事のように喜んでくれたのが嬉しかった

インターバル　無酸素系を増やして　もう少し体調上げてみよう

千葉県に来たら　どうしても行きたい場所があった

八幡の藪知らず

禁足地と言われている場所だ

都会の中に　小さな竹藪

誰も立ち寄る事がない　ぽつんと佇んでいる

看板を見ていた男性に話かけた

おばあちゃんがここに入ると　出て来られなくなるよと言われていた場所

そのおばあちゃんが亡くなって　懐かしいから来てみたと言うが

来て　小さい場所だぁと思ったと

その頃は下から見上げる事しかできなかったが　今は上から見下ろせる

向こう側も見通せるし　なんでここに入ると行方不明になるのか・・・・・・

でもこの辺りでは交通事故が多くて　色々といわくつきの場所だったらしい

なんかさっぱりしたと言って

さて　行きますねと言って　足早に去って行った

高い柵があるわけではなく　飛び越えて　入る事が出来る　

この先に一体何があるというのだろうか。

禁足地　入ってはいけない場所

ミステリーゾーンだった

4時に洗車の仕事が入っているので　急いで帰宅した

まぐま240個

15時50分に着いたから洗車した

バーテープ交換

綺麗にしてから巻きます

アウターケーブルに亀裂

綺麗にして

千枚通しで

はい　交換

洗車

巻いて

磨いて

ワックス掛けて

スプロケット

お仕事ありがとうございました

店員さんに　こんなにも買ってどうするんですか？と聞かれたので　娘がこれじゃないと嫌と言うのでと伝えたら　名古屋の女子高生は　マグマカイロがブームなのね！って　今日一番笑ったわよ！と言われたが　開店9時チョッキリに入店したから　この方は　朝から　いろんな笑いがあったのだろう

プロモーション撮影

来年4月開催のツールド八ヶ岳ヒルクライム

　距離は21キロに短縮して行います。

スタート地点は9度

2005年から　2回か3回　優勝した記憶があります。

もう覚えてない

「ありがとう」の一言

もっと驚いてくれよ！

元ブリッチェンの飯野が　走っていて　ビックリした。

元気な姿を見られてホッとした

が、それからスッカスカになって280ワットも掛からない。

あと少し！と言うので　あと少しってナンメートルだよ！と怒りだす

何とか300ワット　5.1倍は出したが10:47

もう　岡の凄さが身に沁みた

結婚おめでとうね。

道がとても気持ちが良くて　空気感もとても良かった。

明日　シクロクロス？

もう知らん

兄ちゃん伝手でみさき接骨院の藤田先生からのお話

サッカーのコーチに　今のサッカーのジュニアの育成方法を聞いた。

身体が小さくてすばしっこい子ではなく　身体がとにかく大きい子　よく食べる子

今のサッカーのキーパーは　ハーフが多い

半分　日本人　半分　外国人

強くさせるよりも　強いのを育成した方が良い　考え

子供たちが　どうしたら嫌いな20分走をしてくれるんだろうか？と思う

僕は運動音痴で５０ｍ走9秒も切れなかった

ジュニアの子たちは運動神経はいい

なら　なぜにトレーニングをしないのか？

僕は出来た選手からコーチになった訳ではなく　コツコツとやっていく事で強くなった。

上から目線じゃなくて　下から目線になる。

どうして「やれない？」のとは違って　どうして「やらないの？」

強くなりたかったらと考える

僕は運動神経がないが　勝つため　強くなるためなら　トレーニングをする

今の子は　言われてもやらない　だから五郎さんが考えを変えてくださいと言われた事もある。

もう訳が分からない・・・・・・。

兄ちゃん　中澤さんとCX朝練

基礎メニュー＋周回コース　43分　２３６W

脚が怠い　右膝が外へ出て行く　みぞおちが痛くなるの悪いスパイラル

これが治れば　痛みなく上げられるのになぁ

一旦帰宅して　朝飯

タマゴ3個　　豆腐　飯

洗車

体育館へ　リハビリ＋ウェイト

袋が落ちていたので　掛けておいた

帰宅して　おにぎり＋都ぜんざい

炭水化物と植物性たんぱく質

保険屋さんが来て　色々と

身体が小さい子に　どうしたら　身体がおおきくなるのか？

食が細い子に　何を食べたら効率が良いのか？

自分なりに勉強しなおしている。

僕は栄養士さんを雇っていて　アドバイスをもらっている

これを食べてね　とは違って　今の食生活に対してのアドバイスをくれる

すき家の牛丼なら　豆腐を追加してとか

言われた言葉が「トレーニングするだけじゃなく　皆がやっていない栄養も勉強しよう」と言われた事

入院中に　タンパク質が足らないから　アスリート飯に変更して！その理由は

入院中に太って　それが股関節を治す栄養になるから　とにかく太って！！と言われた。

退院後に　動物性たんぱく質と植物性たんぱく質をバランスよく食べてと言われてから　3ヶ月

トレーニングの負荷も回復力も上がってきていると実感している

食事がすぐに身体に影響を及ぼす事はないのだけれど　大体3ヶ月ぐらい掛かると言われている

血液は4ヶ月掛かるらしい

それが　今3ヶ月　

ただ単に食べるよりも　その食べ物にどれだけの成分がはいっているのか？を知るだけで

栄養の吸収力が変わってくる

イヤイヤな勉強よりも　興味ある事の勉強と同じなのかもしれないね。

水分沢山飲んで　すぐにションベンが出るのは　身体にグリコーゲンが無いから

24歳の時に買った食品成分表　100グラムにどれだけの栄養素が入っているのか？が書いてある本

こういった勉強は　時間を忘れられる。

14時からオンラインローラー教室

沢山食べたい

冷蔵庫の整理

厚揚げ　冷ややっこ　タマゴ　鶏肉　野菜　スパゲティ

見た目は悪いがバランスはいい。

18時からローラー教室

20時からローラー教室＋オンラインローラー教室

生徒さんに学校の先生が居るので相談

「コツコツできるのも才能だし　それが一番大事」

今の子は　色々な事に興味があって　自転車も好き　あれもこれも好き

だから忙しいのと。

昔とは違うのよと　もうぐうの音も出ない答えだった。

10月のアミノバイタルのゴミ

ダイアテックさんから届いた

何が入っているのか？

なんやろ

雨用のベスト

兄ちゃんが撮影してくれた　ゴープロ動画

右が左に比べて　まったく引っ張れない

でもやったら　腰の嫌な張りが取れるんだよね。

ここが弱いから　中殿筋や腰に負荷が掛かってしまっているんだろう

コツコツやっていこう

白は汚れるから　薄いグレーにしてみた。

サンボルト製　

ゆっくりと起きて　走りに行った

30分走　40分走　どっちか迷ったが　30分走しようと思った

身体が歪んできたら　HIP3をやりながら修正する

リハビリを自転車の動作に繋げる

3.6倍でも２0分過ぎてもいたくならないから40分やってみようと思った

豆腐屋さんで　厚揚げと絹ごし豆腐を買った

カレー屋さんがやっていたら　ナンを買ってしまう所だった

地味すぎるが　地味な事が好きだわ

鶏肉野菜炒め　冷ややっこ　納豆　ご飯

会計士さんが来て　色々と

厚揚げ

中途半端な卵焼き　

ご飯が美味しいのは

杉本さんに　このお米を頂いたから

青い倉庫　これは美味い

ミルキークイーンを越えるお米だ

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

東海シクロクロス　ワイルドネイチャー

大原さんと勝負できる

楽しみしかない。　

ありがとうございます

娘がおやつに3個持っていきました

２０分走するぞ！と

4倍よりも0.1倍高くしてやってみた

Ｌ5　Ｌ６を行う　その下も構築していく

走りながら　HIP3をやってみたら　身体に傾きが良くなった

出し切ったら　クタクタなパンが食べたくなった

1個にしておけばいいのに　2個も食べてしまった

やばい　自分がやばい

クタクタなジャムパンが食べたくなった

ウェイトは止めておいた

向こう側へ行ってしまいそうだ

夕飯

牛肉が食べたくなった

でも　地味にやった

18時からローラー教室

20時からローラー教室

ミカンありがとうございます

頑張ろう