４時起き
フロント５５ー４４
リアのギア １１－２５T １１速
久しぶりな漢ギアだわ！(笑)
タイヤはパナレーサー ファスト２８C
フロント BORA３５ ６．０
リア ZIPPディスク ６．５
WOで ブチルチューブ
フロント６．５でスタートしたけれど TTポジション取った時に
跳ねる感じがしたので怖ったので ０．５落とした
今日は６人
ディスクTTバイクは４台 ここにもディスクの波がきている
デバイスをスピード表示にしないと 自分が先頭の時にスピードが落ちている事に気が付かない
老害にならないように 前者が引いた速度から 少しでも上げて 後者にバトンタッチ出来るように心がけた
途中から みぞおちが痛くなってきてローテを１回飛ばさせてもらった
「代われ！」と 人の練習会で声を上げてしまった
最後は川崎さん 古市の３人
２０：０２ ４９．７キロ
ストラバの最速タイムまで後８秒だった
大澤君が ４６キロに落とした事を最後まで悔やんでいた
個人競技だと一人で落ち込んでしまうけれど チーム競技だから
皆でこうした方がエアロでしょ など 次に繋がるアドバイスが出てくる
川崎さんが 平田 AACAで強いのは この練習会があるからだと言っていた
ROVAL 新型のスプリントを履いてくるぐらい気合が入っている
どなたか 内幅１９ｍｍの フロント５０ｍｍのホイール貸していただけませんか？
BORA50が最高です
２０：０２ 平均ワット２３６W
もうフラフラ
帰宅して 気になった点を変更
銀行行ったり ヤマト運輸さんへ荷物の発送したり
昼飯
安定のお買い得品
塩ふって
水気を取って
２００８年 伊吹山ヒルクライム
皆がスタートしていった後でのスタートでバイクからの動画撮影があったので
個人タイムトライアルだったけれど
雪の為 １０キロまでで終わり
２９分台だったけれど ３２７W ５．６倍
ヤビツ峠も２６：２５が最高
僕の選手時代に出した最高ワット数は この辺りが限界だった
僕はとにかくワットトレーニングが好き
２０分走 ３０分走 とても好き
２分走 ３分走 とにかく嫌い(笑)
インターバル とにかく大嫌い
嫌いな物をやれば強くなる 分かっているけれど 嫌い
昆布だし
アジフライ
卵焼き
ヤングコーンも揚げた
良い彩具合
娘
お父さん
片手で持って テーブルに置こうとしたら 床に落ちていった
走馬灯の様だった
娘が片付けを手伝ってくれた
完食したわよ！
一人旅 佐賀県の旅で買った お茶碗が割れた
「また買えばいいよ」と 娘に言われた
「こんな時は ジブリ映画何を見る？」と聞いたら
ラピュタと言う
「大空見てたら ちっぽけな事と思えるよ」と 娘に励まされた
もも
食べられる箇所 少なかった
娘にあげた
Bz好きな お客さんが来るので 曲をかけて待っていた
ブレーキパット 交換
ピストン出して
洗います
ガーミンセンサーも洗います
交換します
固まっていてグリスを
取ります
電動コード プラプラしていたから
外側に配置して タイラップで固定
蓋もしておきましたよ
バーテープ これは酷いぞ！
新品がまだあったので
はい完成
盆栽を枯らしてしまった
昭和
いいリズムだ
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
