京都餡

カトーサイクル ローラー教室 申し込みフォームです

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSecnCN9HtxOGP28gRM2RbKjIQHd7PQOSqgKgKKeq2s7IAlgDQ/viewform

お待ちしております

月曜日 カトーサイクルローラー教室

水曜日 56ローラー教室

金曜日 カトーサイクルローラー教室

週3回来られた生徒さん

毎回 20分走が 5Wづつ上がっていき 負荷は慣れるんだなぁと思った

継続は力なり これを週三回出来る精神力が凄いけれど・・・・・

生徒さんの言葉で 「どうせやるならある程度で走りたいからトレーニングしている」

ヒートトレーニング

30分で頭がパンク

ウィンドブレーカーを着た

映画「ガタカ」を見ながら 内容は遺伝子が全てという

遺伝子 娘には2007年乗鞍2位のそのままの遺伝子が全て入っている

今更ながら 自転車乗らせたらどうなっていたんだろうなぁと思う事がある

それを妻に言ったら サドルじゃなくて勉強机の椅子にずーっと座って勉強をして居られるから

「五郎君の遺伝子をキチンと継いでいるよ 座るモノが違うけど・・・・」と笑っていた

そう思うと 辛抱強い遺伝子が継いだんだなと

1年でサドル高さ 17mm上がった

見比べてみると その差は歴然

60度ぐらいのお湯で

鏡を綺麗に

ミキサー まな板 漂泊

朝飯

走りに行った

アルストロメリア

ピンク系の花  カスミ草が売っていなかったので スターチスで

墓参り

水を含ませたキッチンペーパーで 乾かないように

昨日の鰺のアラで味噌汁と

多めに

夕飯

山椒がいい

おにぎりを作って

お茶も用意して

カトーサイクルさんへ向かう道中 上げていく

おばちゃんへ

ゆみこさん ごちそうさまです

北桑田高校 卒業式から 栃木県へ戻る際に 寄ってくれた

柴田けいすけ 3キロとポイントレースで全日本チャンピオン

大学進学も決まって 大学でも続けてくれる

彼と知り合って もう6年近い

時が経つのは早いなぁと痛感

貸したTTバーが返ってきた

行先は あっ君だな

中澤さん ごちそうさまです

入れてないつもりが 予約していたけれど 来なかったから

スペースが空いて 横から見られるようになった

踵が下がるペダリングしていたので アドバイスしたら 感覚が良いので直ぐに直った

動画を撮影して こうなっているからと 感覚と自分のペダリング+フォームを見てもらう

ありがとうございました

3月はまだまだ空いております

まりさん ありがとうございます

娘が大喜びです

いただきます

海老

京都の都製餡(本家)のランニングチームが 京都駅ビル階段駆け上がりで活躍?

KBS京都 3月22日 19:00から放送です

7時出発するつもり9時半

ヒートトレーニングで身体が火照っている

淡々と走るかぁとおもっていたら スタート地点で前に走るライダーが

おいつくか?と思って 踏んだ

10分275Wと良い感じで踏めるが 前の彼はもっと速かった・・・・

20度は暑い

冬用ウェアで来てしまい 暑い

身体を内部から冷やす

ラスト90秒 平坦で6.5倍 戻ってきた

脂肪燃焼モードが増えると 適当に回しているんだな(笑)

大門町の 魚安さんへ

青魚

お金支払いますから いただけますか?とお願いしたら

無料でくださいました

大きくなるのか

マウントが折れた

中華製のはプラスチック

ガーミン1040とライトの重量に 振動も相まって 金属疲労で折れた

レックマウントのアルミに交換

最初からこれを使っておけよ!

鰺のアラは冷凍して

炒めて

味噌汁

出汁が良い感じ 匂いも最高

越智さんからの味噌

ありがとうございました

焼いて

夕飯

18時からローラー教室

20時からローラー教室

きみこさん ありがとうございます

エビ好きにはたまらないです

ごちそうさまでした

栄養士さん付けて 3ヵ月で 脚がみるみる内に変わっていく

逞しく まるでオイルを塗っているような艶々

カトーサイクルローラー教室に準備

こういう時間が好きなのかも

トイレ掃除

準備

タイマー付けたから 絶対に起きる

電気代が勿体ないから

化粧水

インナーを極寒用から 春用に変えた

朝飯食べずに 40分ぐらい でも心拍は安定しないけれど

気持ち程度な体脂肪燃焼

ミューズリーを持ってきて 食べて

すこし休憩してから 20分走だが

右の中殿筋の引っかかりがなかったので 負荷の痛みはあるけれど 27分やった

その後 90秒走

やり方を教えたとおりにやったら マジでキツイ(笑)

最大酸素摂取量増えるわと思った 

スラムのギアがシマノの54X11よりも重たい 52X10が付いていた

平坦で気持ちよく SFRが出来る

平坦で そのギアで90秒走をやったら 6.3倍が出来た

重たいギア 最高だ

しかも このスパイダーのパワー計

とても高性能

370を維持しようとしても 数値は振れているが

1秒間に120のサンプルが取れるから 数字が安定して 負荷を掛けている時が気持ちがいいのよ

いままで使っていた パワー計は何だったのか?と思える程 数値のバランスが良い

値段はカーボンクランクなら総額で 20万ぐらいするけれど

これは良いと思う

サーベロの契約期間が終ったら ローターを買おうかと思うぐらい

そして ゆっくり踏むと 入力が上手く行く 

どんどん上に上がってくる

次は20分走だけ データーを取ってみたいと思う

着替えて

ランニング

栄養補助食品のプロテインを摂取して

オンラインローラー教室

豚汁

鶏肉炒め

納豆タマゴご飯

夕飯

18時からローラー教室

20時からローラー教室

シクロクロスで活躍した少年の友達 親御さんから

少年のお父さんへ少なからずお問い合わせがあったようです

https://forms.gle/n2nTHCkP8vL3chFv9

カトーサイクルローラー教室へお越しください

パワー計が必須ですが カトーサイクルさんで売っています

丁寧にご指導いたします

25日水曜日

朝から雨だった

昨日ローラー教室が終って 少年たちに都製餡さんのプリンをあげて

それをみて僕も食べたくなって タガが外れてしまい4個食べてしまった・・・・・

11時まで寝て 

ヒートトレーニング

最初は軽く

去年よりも汗をかきやすい体になっている気がしたが

20分 脂肪燃焼モードでも限界だった

死ぬ思いだった

牛乳が美味い

鮭を焼いて

朝飯か昼飯か分からない時間帯に食べた

日焼け止めの下地には 化粧水 乳液 日焼け止めの順だよと教えられて 試してみる事にした

テスターがあったので 化粧水 乳液の順で塗り込んでみたが

いつものカサカサ 弾力が無い自分の肌ではなく 弾力があり しっとりした肌に変わっていく

こんなおっさんの肌だけど 触っていて気持ちが良かった

でも化粧水35000円 乳液3500円

大谷翔平さんのデコルトよりも三分の一の価格だから 安い価格帯なんだろう

去年の富士クリテの時に買った化粧水 このサイズでも使い切るまでの1年掛かった

2つで7000円 買ってみた

 

カトーサイクルローラー教室が終った後の床掃除が増えたので 増設した

ボールペンが どこかへ旅立ったしまったから 新しいのを迎え入れて

気分が変わって良いね

お茶

休憩時間

りょうくんのお土産の高野山の山椒

山椒のピリピリが美味しくてハマってる

あまごに掛けたけど やっぱり鰻よね

18時からローラー教室

中澤さん ごちそうさまです

20時からローラー教室+オンラインローラー教室

広島県と和歌山県の中学生2人のオンラインローラー教室

和歌山の少年

習い事で曜日が曜日で参加できなかった少年

しっかりとやらせてみたいなぁ

最後まで残れば スプリント行けるのになぁと思いながら

広島の少年

週一でコツコツ だいぶ体力が付いて 春からのレースが楽しみ

BMX体験会

3月のカトーサイクルローラー教室の申し込みフォームです

https://forms.gle/n2nTHCkP8vL3chFv9

3月の現在の募集状況です

朝30分ローラーに乗って

ローラー教室の生徒さん5人を集めて BMX体験会へ参加

名古屋競輪場横に アジア大会の為に新設されたBMXコースを使って

体験講習会が行われています

ヘルメット プロテクター BMX 1000円レンタル

1800円のスポーツ保険加入で 総額2800円掛かります 

準備万端

講師は 3級審判を取りに行った時に知り合った シュウジ君

自転車の重心など教えてもらい 少年たちがバニーホップを教えて欲しいと言っていたので

教えてもらいました

その後は コースで  漕がなくても進む身体の使い方を教えてもらい

フルコースを使って 走りました

楽しかったけれど 疲れたね(笑)

買い物を済ませて 煮込みうどんを作り

ネギ

少し寝てから カトーサイクルさんへ

今日は7人

こっちのローラー教室の生徒さんも参加

久しぶり過ぎる生徒さんも2名

カトーサイクルさんのローラー教室の方が参加しやすいみたいである

帰宅して作ろうとしたが めんどくさくなったので すき家で納豆定食

タガが外れて シェイクMサイズ 2個

寒くなって帰宅

たまにはぶっ壊れてかった

東海シクロクロス2日間

このコースについて「五郎さんが作ったの?」と聞かれる事が多かったですが

去年 太一兄ちゃんに「10年後 世界選へ行ってくるよ」と言われた

10年後に行って このコースは日本にない 変えないと思っても その時はもう年を取っているから 今から変えて欲しいとお願いした

極楽寺のコースも 場所が場所だけに やれる事をやってくれた

少し勝手に変えたりはしたけれど

とにかくダッシュしてスピードに乗っけて トップスピードを維持する

直線多くして 踏み踏みコースにしてとお願いしたのが 豊田のコース

それでも しょうごに言わせれば クネクネは要らないからもっと直線を増やして欲しいと言っていた

兄ちゃんの最初のコースは

こんな風なコース設定だったみたいだけど(笑)

これはこれで 集団で走れるから楽しそうだけどね

東海シクロクロス 一日目 りんりん大会

3時間耐久レースに マー君 にいちゃん 嶋田 の4人で「芝の穴」チームを組み参加した

最初は ライバルチームの高村君(東海CX 表彰台常連)に 嶋田が50秒差を離されて 2位だが マー君に交代して

ライバルチームも交代 逆に 2分15秒を付けて 1位をぶっちぎりしていた

まぁこのまま勝つわな!と たかをくくっていたが

嶋田がチェーン落ちして どうにもならないとなり ランニング

おいおい!とピットが騒ぎ始める(笑)

そこで10秒差まで追いつかれて 芝の穴は おいおいこれじゃ負けるぞ!と

まー君が 頑張ってくれているが 

先頭交代すると言いながら スルーしていく(笑)

おい!(笑)

高村君以外は なんとかなっていたが まさかの皆が疲れていて タイム差が広がらない

ここまでの最速ラップは高村君の5分05秒

ラスト25分で 僕が出走して 3周走って 5分フラぐらいで走ってくるとスタート

そして太一兄ちゃんにバトンダッチする予定だった

そして 2位に20秒ぐらい差を付けて ラスト3周回で復活した高村君が

ここまで僕の最速ラップタイム5分05秒を出していたのに追いついてくる高村君

これが最終周だと出し切って5秒差で勝ったぁ!と思っていた時に

後2分あるから 後1周回と言われて ピットからは 「そのまま行ってぇ!」と

もう何も力が残っていない

一番好きな展開で 高村君に行かれて そのまま2位でゴール

楽しかったが 

ここ10年 エリートクラスのトップ選手と レースをした事は無かった

彼は24歳 26歳年下

若いからと思わず あの展開でいかれた 何も出来なかった

シクロクロスの練習をしてこなかったのは理由ではなく

なにか悔しかった

嶋田がチェーン落ちしなくて そのまま優勝したら そんな気持ちにはならなかった

でも 嶋田がチェーン落ちしてくれたのは 何かのあるのか

後で書く事になるが 「僕の心の中にまだ悔しいと思う事 悔しいと思った事」があった事が嬉しかった

そうとうしんどい事をしないとならないし 身体の歪みを直さないと負荷を高くした時に

痛みで踏めなくなる

やる事が沢山あり過ぎる

でも もうすべてをやり切ったと思う日々に やらないと後悔するんじゃない? あの時やっておいて良かったと思う事が出来たのかもしれない

東海チャンピオンを見ながら 

どこかへ食べに行く予定だったけれど マー君がここにお金を落しましょうと言ってくれて

マルシェが沢山出ていたので ここでお金を落すを優先して

食べながら 観戦

今シーズン 初めて 178まで上がった

自分の力は出し切った それでも負けた 

見ていた人たちからは楽しかったと言われたら それはもうプロの走りだ(笑)

日曜日 東海シクロクロス2日目

朝 シクロクロスに参加する少年たちに 試走中にスクールをした

シクロクロスレース人生2回目の 木村こなんが参加していると聞いて 関東から ベルギーへシクロクロス遠征をしていた ゆうたろう君が参加してくるという事態が発生

見ていて 今年一番 盛り上がったレースではないかと思った 

オルカのしょうま君 部長コーヒーのだいち

この4人の先頭がめまぐるしく変わる展開

ゆうたろう君はシケインをバニーホップで飛んでいくが 3人は降りて越えていく

だいちはバニーホップが出来たハズなのに 飛ばない理由はなんだ?

しょうま君は 後ろで レースを観察している姿は もうベテランだ

今回の東海2日間は ユキオ君と オッチーのMC2人体制

これが凄く良かった

ブースのお知らせをする ユキオ君に 

レースを実況する オッチー

レース実況が疎かにならないし ブースのお知らせも怠らないから

出展者もほかりぱなし感がない

そしてオッチーがレース参加者の名前を凄く知っている事

ジュニアのレースも 先頭に ゆうたろう君が出た!とか 名前を呼んでレース展開を説明してくれるから見ている親御さん達が楽しかったと思う

関西が ガラパさんが名前を呼んでくれるから 参加者が増えているのもあると思う

こなんが先頭を引くと 後ろと差が付いたりして それをゆうたろう君がバニーホップで差を埋める

ラストは ゆうたろう君が先頭でバニーホップで越えて そのままの差をキープして ゴール

こなんは しょうま君に刺されるかと思ったが ぎりぎり 差を保って2位でゴール

僕が思う大人たちの「自転車は楽しく」とはなんだろうか?と言う疑問が常にある

親御さんに 「こなんにシクロクロスをやらせてみませんか? 苦手なダッシュが強化されますよ」と

伝えた

真相は ダッシュ以外な所にあったのだけど・・・・・

思う事

最初は 子供たちは ワイワイ盛り上がって楽しいけれど 年齢が上がってくると 勝てない 活躍できないのが「楽しくないから行かない 参加しない」となり 自転車から離れていく子供たちが多い

こなんは ローラー教室に通ってくれて 4年

二ノ瀬峠清掃からの付き合いから通ってくれるようになった

世界でやられた事がない大人たちは 楽しさを教えようとするが

僕は世界でぼこぼこにやられて「いま」がある

普通の大人たちではない僕が思う 結局はパワーがないから 通用しないのが自転車競技だと思っている

富士ヒルで メダルを獲る為に大人たちはパワートレーニングをしている

大人たちがやる事を子供たちがやっていけない理由はなんだろうか?

自分たちがやったことが無い事を教えられないからだろうか

楽しくないから? 子供たちはデジタル世代で 数字はゲームとしてとらえる

大人たちが思う 子供たちは 違うと痛感している 

やれるやれないは 子供たちであるが 親御さんを見ているとなんとなく理解できる事もある

僕は パワーが好きだ 弱くなってもパワートレーニングが好きだ

こなんは 地味なトレーニングを 小学校5年生からやって 今では 二之瀬峠を17分台(5.3倍)で走る

最初は勝てないから楽しくなかった でもいつか勝てるようになると伝えていた 

「それはいつかは分からないけれど やめたらそれは訪れない」とも教えていた

シクロクロスはテクニックがいる競技

楽しさからよりも トレーニングから始めた こなんが東海シクロクロスで どれほど通用するのか?が僕がワクワクしていた

初戦が終って 反省会をしたが 次はしょうま君には勝てるよとは伝えていた

しょうま君に AACAでも平田クリテでも ずーっと負けてきた 初戦のシクロクロスでも負けた

でも こうして 僕が思う 結局はパワー(体力)がモノをいう事を証明してくれた

楽しいから初めて 負けて悔しいからと泣く

僕からしたら 「泣いて強くなるならどれだけでも泣けばいい 泣いても強くならない事を知りなさい」

泣く事は大切だけど そこで自分には何が足らないのか?を知って トレーニングしなさいと言いたい

泣いている子にどのように声を掛けるべきか?と考えると

「頑張ったじゃん 良い走りだったよ」と 言うべきであろう

それが普通の親であり コーチであると僕は思う

僕は普通のコーチではないと思う

世界で ボコボコにやられた事があるし 去年ベルギーで体験したから・・・・・

でも この子達には 負けて泣いていても なにも始まらない事を教えている

その悔しさをトレーニングにぶつけろと言える 

結局はパワーだろ? 体力だろ? 馬力があれば何とかなる

落車しても パワー(体力あれば)追いつける

この子達は 頭が簡潔しているから 教えるのが楽でいい

表彰台で 「バニーホップを習得してきます」と言った

来年は教える事はないな(笑)

でもこの4年間の差を すぐに埋まらないし もっと楽しくなるよ

僕は数字を書いただけ それをやるのは本人であり

その世界を自分で作れた事を実感するんだよ 踏むのは自分である事も

このままトレーニングしていけば もっと走れて勝てるようになるんだよなぁと思う自信は自分で掴み取るモノ

でも一番大切な事は スポンサーである お母さんの前で 良いレースをして表彰台に乗った事だ

悔しいと思うなら やりなさい

人に発言した言葉は自分へ返ってくる

半袖

2位で付いていて 落車 乗ってすぐに落車

追いついて オールアウトで 兄ちゃんに引っ張ってもらって2位

総合は獲れました

2日間は楽しいけれどシンドイわ

肉が食べたいと ハンバーグを単品追加したが コンビの肉はハンバーグだった(笑)

バモスに荷物を入れ替えて

竹岡さんから 洗車の依頼

心を込めて洗いますね