３月もカトーサイクルローラー教室を開催する事になりました
よろしくお願いいたします
予約サイトが出来次第 アップしますね
富士ヒル目指してる方用に メニューをしたいと思ったり
僕的には「３月も引き続きやらない？」と言われた事が嬉しかったり
娘から バレンタインデー
この大きさからは推測するに 最後に余った生地であろう・・・・・
残り物には福がある あるのか？
朝飯前に ４０分走 脂肪燃焼メニュー
昨日よりも少し低めで
心拍数１２０拍から１３０の間をキープ
ワット的には１８６Wぐらい
終って着替えて サイスポのオンラインミーティングをして
待つ間に 持ってきたミューズリーに豆乳 蜂蜜
カロリー的には ４００ぐらいか
いつもの場所へ行き
長島往復をする
１時間６分 １７０ワット 暇すぎる・・・・・
これを二切れで ２５０キロカリー
糖質５８グラム
１時間 L2をするには たりている
帰宅する１号線も 淡々と集中力が持続したし
自分がどのぐらいの負荷をするんであれば どのぐらいの糖質が必要なのかが分かる
脂肪燃焼モードであれば １時間に糖質５０グラム
１時間に６００カロリー消費するのであれば ３００カロリーは獲らないと持続できない
ボトルの糖分も入ると７０グラムは獲っている それだど３５０カロリーか
これに FTP走とか２０分走とかするのであれば １時間に糖質８０グラムは必要なのだ
食べるのに疲れてくる気がするが
２日間やってみて なんかわかった気がした
それにキチンと糖質を取ると 終わった後の回復が全然違う
ローラー教室中に １時間２０分で ＴＳＳ１２０は行くから カロリー的には
２００カロリーのゼリーであれば４個ぐらい獲らないとなのか・・・・
いつもみんな 足りてないんだね
９９キロ
(笑)
糖質が足りていると感じたのは 帰宅してすぐにジョギングへ行けた事
すぐにカトーサイクルさんへ
ちあきさんと ３月のローラー教室の打ち合わせ
ここで行うと 自分の店では絶対に知り合えない生徒さんに出会う事が出来る
やっさんからも ダウンヒラーの若い子の虎の穴的は感じになって居て
有酸素トレーニングを教えてやってくれと 放り込まれる
ここで教えて思った事は 若い子達は 僕の事を全く知らないし 僕も「ぼくはね ヒルク・・・」なんて言わない
ここでは トレーニングを教えてくれる人という認識
それが僕的には凄い楽
昔の杵柄は 今でもトレーニングしているぐらい
富士ヒル エントリーして ブロンズ獲りたい方 色々と教えます
タイヤを買った
４本も
伊織君と
会話にはデザートは必要だ
次のマシンになるそうな
高校デビューする少年
家にあったから 入学祝いにあげよう
DURAACEだぜ！！
