脚が怠めだが こういう時こそ自転車仲間と待ち合わせる
まー君がしんどいから２４０ぐらいで引いていきます
今日のメニューは１０分FTP×２本 でも１本でもいいからという脚の状態
W数でいえば ２８０Wぐらい
木曽川に掛かる橋を渡っている途中に 脚がふっと軽くなったので これは掛かる脚だと思った
掛けられるW数ではなく 今日は２８０Wを掛けていく きついメニュー
スタートして２９０Wで落ち着くので これを維持していこうと
丁寧に踏んで マー君が 真ん中に乗っていますと言いながら 動画を撮影してくれている
自分の感覚と実際に映像を見比べて ズレを少なくしていく
７分で２９０Wだったので 意地でやり切った
意外と出来るものだとおもった
まー君が交代してくれて いいスピードだったので W数を聞くと２７０なので自己新記録じゃないかとおもって １０分やった ２７８W
このままこのW数を維持して 身体を軽くすれば二ノ瀬１９分切れる
もう一本やるわと思った
追い風気味の横風
２９５Wが掛かっていくので 維持した
１本目よりは身体が楽に感じる
１０分 ２９５W
もう出し切ったと コンビニでコーヒー休憩
木谷さんが 注文しておいたワックスが入荷したよというので向かうことにでも１０時はいなくなるからとメッセージ
３５キロを １時間０２分でかとおもったが 向かい風が強い
先頭交代をして １４分２６７W もう出ない(笑)
５分遅れて到着してしまいました
帰りに国府宮神社へいき お参りして帰宅
１０５キロ TSS１７０
昼飯を買いに行き
作る
洗車のお仕事
エモンダの洗車
後藤さんが自転車を持ってきてくださった
１７時からローラー教室
１９時からインスタライブ ３時間
