筧五郎 – ページ 356

あらあらら

朝起きて　ＴＴバイクで３本ローラー

３０分ぐらい乗ってから　ミューズリー食べて　雨なので妻を駅まで送って行って帰宅

ＴＴバーの交換
生徒さんのフォームと脚の上げずらさを見ていて　提案
上半身を起こして　肘を狭くするポジションに変更

電動ケーブルの穴が開いていないのでドリルで開けた。

ＴＴバイクのＢＢ下辺りのブレーキ
ワイドリムのディスクなので　ブレーキの普通では入らない

なので　このネジを交換して少しでも開けれるように。

ブレーキシューのゴムをリューターで削った
カスが凄い。
無事にはまりました。

ＢＢはＢＢ３０なので音鳴り防止の為に　ＫＣＮＣを使用
７０００円ほどとお安いです。

カーボンとアル三の間に２本のゴムが音鳴りを防止してくれて　
ネジが切ってあるのでシェルの中でガッチリと固定されます。
僕もＴＴバイクにも使っていますが音鳴りは今の所ありません。

ウイッシュボーンはセラミックで２００００円ほど
これはスチールですがお安いです。

昼飯　親子丼

銀行行ってから買い物

サンボルトの防水財布ですが
お問い合わせが数件あり　サンボルトさんに相談したところ

５６使用で作ってくれるみたいです。
デザイン費用も必要ですので　２０００円ぐらいで売りたいと思います。

サイズです
中には普通サイズのスマホは入ります。

買ってやろう！という方　ご連絡ください
近場の方はお店まで買いに来てください。
遠方の方は　送料３６０円　ゆうパックで送ります。

４００番と１８０番の耐水ペーパーで磨きました。
もう一回サーフェィサー吹いてみます。

確定申告も迫っているので　会計士さんが来てくれて　色々とやってくれます
その横で　僕は棚卸です。

紅茶好きな会計士さんなので　今日はこれを入れました。

在庫が少ないので１時間ぐらいで終わってしまいました。

夕飯

鼻うがいしたら　青色の鼻水が出てきました
なんだ！これは！と思いましたが　ブレーキのカスを吸ってしまったためと分かりました。
病気かと思いました・・・・。

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

終わってから　煮干しとかつおで出汁を取りました。
４０分コトコトと沸騰させないように煮込みました。

塗る

６時２０分起き　７時出発
今日は気温が１１度まで上がる予定らしい。

８時に吉田君と待ち合わせ　彼に「何をしたい？」と聞いた
「一本・・・あっーっ！それだと弱い・・・」と自問自答を続けて　僕は「１時間走してみる？」と問いたら
「やります」というので　まずはアップがてら僕が１本引く

吉田君に僕のポジションの姿勢を見てほしいとお願い。
膝が外側
肩が上がっている　という２種類を教えて欲しいと。

膝がくるっと内旋している。
ここがまっすぐです！という位置は　右の大腿四頭筋に直に来る。
でも見られているというのはとても集中出来る。

後でデータ見直してよりも　今現在の事を言われるのが良い。
ワットが低いけれど　進んでいる気がした。

２６分２４秒　２６４ワット

吉田君が１時間走
２２４ワット　踵！踵！と言い続ける

２０分走
１０分でぶちまかしたくなったけれど　ここまで積んできたワットをぶちかますわけにはいかないと
思って残り１０分

「首が左に傾いてます！」と言われて　影を見ると明らかに傾いている(笑)
それを直して　まっすぐにして　さらに逃げ場がないので辛い

１０分　２５２ワット
１０分　２５６ワット
悶絶だねと二人して　コンビニでコーヒーを２杯づつ飲んだ

帰宅して　１０９キロ

昼飯
洗濯が終わる時間で昼飯食べてほっと出来るのが４０分間

食べ終えて　洗濯干ししてからメカニック作業

ロードバイクを仕上げて　オイルはワコーズ。

９１００のパイオニアが来たので　急がないとならない。

ＢＢ下のブレーキは泥が入りやすいので　グリスをしっかりと詰める。

冬は寒いので　缶を温めておく。

ジョーボーンの色が気に入らないので塗る事にした
先ずはサーフェィサーで
レンズは傷傷なので　これを入れておくとレールに塗装が入らない。

娘が帰宅したので一緒にお茶してから　ブログ書いて

３０分のビリーキャンプ

１８時からローラー教室

財布にサイン　サンボルト製の防水製　１５００円です。

２０時からローラー教室

インソール　Ｌサイズが売り切れてＬサイズを仕入れるとＭサイズが売れる
Ｍサイズを入れると売れなくて　Ｓサイズばかり売れる
売れているのは変わりがないけれど　もう少し全般的に売れない物か(笑)。

終わってから西原さんと銭湯クラブ

写真

6時半に目覚まし掛けるけれど体が動かないので　三島さんとのライドをお断りして天和さんへ

体のバランスがよく感じたでのほぐしてもらっても硬い部分が少ない。
鍼を打たれも気持ちよくなく感じてしまう。

帰りに耳鼻科へ

買い物へ行く
沢山の牛乳をカゴに入れた。
はて？今日の夕飯は何だろうか？と考えたら
今日は夜の仕事がないので僕が作れるなぁと思って　娘が食べたいと言っていたハンバーグを作る事にした。

酷道の旅にはいつもソニーのカメラを持って行っている
全て頂き物です。
いただいた理由が　ブログできれいな写真を撮ってくださいでした。

娘に言わすと妻が作るハンバーグはパサパサで僕が作るのは肉汁が沢山入っているらしい。

昼飯は　かつお節で出汁を取ったのを使ってラーメンを作った
亀山さんにいただいたネギもそろそろ使い切る

出汁がおいしくて満足感があった。

少し寝た。

寒い中帰宅する娘の為に紅茶を作っておいた。

今日はドカ食いする日なのだが　買ってきた大福を２個と娘のアイスクリームを３本食べた。

それからサイクリング

今日はマウンテンで　タニーの所へ
写真の構図やらを教えてもらった

タニーが撮ると　構図やら光の取り入れ方とかきれいである。

僕が撮影

帰りに河川敷を走って帰宅　25キロぐらい

タニーがいろいろといじってくれた。

ローラー教室のメニューを書いていたら娘が帰宅

メカニック

ローラーでの汗が凄い。
トップチューブに落ちた汗がブレーキワイヤーを伝わり引きがゴリゴリになるケースなので
グリスをしっかりと詰め込んで　２重にガードをした。

ハンバーグを作る

娘の嫌いなピーマンも入れて野菜炒め

娘にハンバーグの中に火が通ったかの確認には串を刺して透明な肉汁が出てきたら大丈夫なんだよと言ったら　「知ってるよ」と言われて
僕はさみしかった。

ソースは肉汁にトマトケチャップとコーミソースで

おいしかったら　作ってくれた人に　おいしかったと言うとまた作ってくれるんだよと伝えた。

しっかりと火が通っているかを確認される。

二人して習い事へ出かけたので　食器を洗うまでが料理です。