１３日 金曜日
５７．５キロ
ワクワクして寝れなくて３時間睡眠ほどで 北陸道で石川県小松市の 小松ドームへ
小松トライアスロンのコース試走
第一走者の姐御さんの 車先導で ６０キロの試走へ
信号を守って１時間２８分で ２１１Ｗ
最後の所で 大声で起ったら 腹筋が攣った（笑）
内灘へ移動する前に すぎもとさんお勧めの 厚生食堂へ
マグロが美味しかった
カツリーズサイクルへ移動して 初心者自転車講習会へ
１０人の生徒さん
温泉へ行って 地元のスーパーで 塩を買った
成田さんちの宿泊したが 三浦きょうしさん 阿部よしゆきさん 大石一夫さん 高橋さんの大御所４人に囲まれて緊張しっぱなしだった
寝る時も 三浦さんと阿部さんと同部屋なので 寝る時まで緊張したくないと ソファで 布団がなく寝た
１４日 土曜日
なぎさドライブウェイ
金沢市から輪島市までの１４０キロ
チャリダーの撮影が入るので 猪野さんとの掛け合いもあり サポートスタッフとしての緊張のダブルだった
少年のその気持ち 分かる
ご飯ですよー
１５日 日曜日
輪島市から七尾市までの１６０キロ
押しストをして 完走してもらいましたが 少々疲れた
１６日 月曜日
大石さんから拝借
七尾市から金沢市内までも １２０キロ
ターンして 参加者さんに手を振ったりして 実質１５０キロほど
阿部さんの後ろで走らせて貰ったけれど 幸せな時間だった
年に一回会う タケシと
お父さん コーヒーごちそうさまでした
また来年です
１７日 火曜日
洗車して綺麗にした
財布を送りました
ありがとうございました
ガーミンのスピードセンサーのゴム部分
切れたら 補修パーツのゴムのみ売ってます １５００円です（税別）
ブレーキワイヤーの交換の仕事
汗で塩の結晶が出来ていましたので
綺麗にして
薄くグリスを塗っておきました
これが邪魔をしていました
コーティングで抵抗を少なくするものが 抵抗を増やしてしまうんです。
ステンレスワイヤーにもグリスをしっかりと
１時間のサイクリング
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わったら 娘の 白熊君の６本入りがあったので すべて成敗してやりました
なにかやっつけたかったのです
１８日 水曜日
朝方雨だった
起きたら 首がガチガチで頭が痛かった
寝た
何もしたくなく 何もする気も起らない
固まった身体を 背中を重点にストレッチをしたら楽になった
３０分のサイクリング
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって銭湯へ
１９日 水曜日
ＴＴバイクで
もがいておきたかった
俊介がいた
１５分 ２７０Ｗ
９０秒走をする
９０秒 ３２８Ｗ
９０秒 ３２９Ｗ
俊介が追いついて来たので後ろに付いた
ラスト２分っていうので 残り９０秒で 追い越して 「付いてこい！」と言って 逃げて行った
３６キロで走っている時に ４３キロで逃げて行ったら 追いかけるのも大変だろうと思ったが
追い込んできた
帰宅して ＣＸバイクに乗り換えて 兄ちゃんと走る
４０分走行
９分 ２９０Ｗ
５分 ２９０Ｗ
好きなタイミングで ダッシュをさせる事が出来るが 兄ちゃんが ５秒前！から始まって
１０秒ダッシュしたら 心拍数が１７２拍の最大心拍まで上がった
「殺してやろうか」と思うぐらいしんどかった
４分 ２９０Ｗで 最後ラスト１分を上げきった終わった
１０５キロ ＴＳＳ２１０
昼飯
健さんの オーバーホール
ディスクブレーキのパッド交換
パッドが無いがね（笑）
ブレーキも左右交換する
右がリアで 左がフロントに変更
梨を食べた
隣人の自転車整備を頼まれた
虫を交換
ブラシで落として
高級グリスをさしておきました
次 タイヤ交換する時にお金もらいますといったら
くれた
１６時からローラー教室
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって あしたの 仕事の準備
