９時まで寝て
ヒートトレーニング
梨状筋じゃない？と言われたので
実走行の動画を見ると 左足の動きが変
右お尻を少し後ろにして 左お尻を前にしたら動きが良くなった
バモスのオイル交換
３０００キロ走ると真っ黒だ
流石！１５００円 ガッチリつかんで 作業時間が短くなった
ドレンボルトに 鉄粉が付いている
新品オイルはやはり綺麗な色をしている
リーさん ありがとうね
ヒートトレーニングをすると 蕎麦汁が飲みたくなる
山県市の仕事が入ったので 山県市までドライブ
オイルはこれが良いかもね
でも６５００回転からのパンチが無くなった
ホイールよりも安い 仕事で使うと思えば安い物か
ツールド八ヶ岳でゆかりさんに 最低限インスタ動画をやっていないとと言われてインスタ３６０を買っても それで 沢山の仕事が来た
悩む所だ
夜中に電話が鳴った
こんなにぐっすり寝ていたのに誰やね？と画面をみたら かあちゃんだった
叔父さんが亡くなったとの事
乗鞍に居るから 僕の分までお参りしておいてと一旦電話を切ったが
お世話になった方だからやっぱり顔を見ておいた方が良いと思って
サイスポの若い編集部員を乗鞍を１時間３０分で上るという仕事を前倒しにしてもらった
家から出っぱなしだから 家でゆっくりとしなさいと言われているのかなと前向きに考えるようにしよう
快晴
ストレッチ
乗鞍は初めて
２０分３．８倍出るというので ３．２倍で走ってみてとアドバイスをしたら
まぁ突っ込んでいって ６分で最大心拍数へ達してしまい 後は引いて行った
１：３２ぐらい
７回目
１０００カロリーあるか
結婚おめでとう
２本目 ３．２倍で引っ張っていくが 中間地点で身体が限界
１時間３５分
７回目の合掌
多かった でも完食
蕎麦茶が美味い
松本まで降りて高速で
運転しながら そう思うと出ずっぱりだったなぁと思ったり
その前に アストロで廃オイルを捨てる箱を買ってきた
母親 姉二人と合流して お通夜へ
八田駅の一久庵さん
うどんがほんと美味しくて カレーうどんが絶品
店員さんに 「筧さん？」と言われて 旦那が大ファンでと言われた
それを聞いていた 姉たちがビックリしていた
カメラを構える店員さんが緊張で「手が震えます」というので 「アル中ですか？」という姉
一般社会で初めて「筧さんですか？」言われました
のんびりしよう
まだ６時だろうにと起きたら ９時だった
快晴だが 休暇村過ぎまで
乗鞍で合宿する オンラインローラー教室の香織さんを迎えに行く
キンキンに冷えた タオルと キンキンに冷えたと思う炭酸水を持って
回収
昨日伊織君が僕にしてくれた フルサポートを今日は僕が香織さんへ
与えたくれたものは次に人へ
お昼ご飯を食べに今年６回目の合掌へ
前回 天ぷらの量が多すぎたので 葉っぱ４枚と玉葱１個でと注文
本来は奥の量です
田舎蕎麦
鈴木さんにいただいた蜂蜜を持ってきた
蕎麦湯と混ぜて
蜂蜜蕎麦湯
これがまた美味しかったんだ
注文していた オフセット２０mmシートピラーが届いていたので交換
意外とサドルが高かった
２ヶ月前のサドル位置
どんどん後退していき
後退幅５０ｍｍ
自分ではカッコよいポジションになってきた
シクロクロス全日本前の ポジション
オフセット＋１０ｍｍぐらいか
ベルギーへ行って走れなさ
砂場でもライバルとのタイム差など なんで走れないんだろうか？と悩んでいたが
今では オフセット２０ｍｍのシートピラーにしている
２０１９年のポジション
撮影の仕事の合間にフォームを撮ってもらうが
自分がどのようはフォームで写っているのか？
人から見たらカッコいいフォームで乗っていたと思う
股関節の痛みがあるから 痛みが無いフォームで乗らないとが
膝がまっすぐに上下すれが良いんだと考えるようになった
痛みが無かったら こんな事も思わなかったから ケガの功名なのかなと思う
伊織君にも フォームが綺麗になったと言われたのが嬉しかった
仕事が休みの時は 僕は誰ともほとんどメッセージのやり取りが無い
それが普通だと思っていたのだが ペンションのりくらの夕飯の時に その話になり
くだらない事でもメッセージしあえる間柄
そう思うと居ないなぁと思ったら いきなり孤独感を感じ始めた(笑)
夕飯
チキントマト煮が最高でした
先週よりも１キロ痩せてきた
ごま豆腐
明日はこれで走ります
６時スタートです
たまちゃん＆戸丸の結婚祝いライド受付は ２日土曜日 午前九時半に乗鞍自然保護センターの建物前のベンチ辺りで開催したいと思います
低くて掛けにくい自転車ラックがありますので そこの自転車を掛けてください
午前１０時ぐらいからお二人からのあいさつの後スタートしたいと思います
沢山のお祝いお待ちしております
参加費は無料です
お祝い お渡ししたい方は お二人へ直接お渡しください
都製餡さんの結婚ゼリーをお渡しいたします
スプーンはありませんので ご持参ください
ここです
眠たかったが走りに行った
２０分走
山県市へ出向き 撮影
ネギを買った
冷やし蕎麦と サーモン丼（ご飯半分）
ネギ焼いた
夕飯
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
教室中にアマゾンから荷物が２個届いた
段ボールを受け取り 手に感じる重さと 揺らした 流動性からすると
これはエンジンオイルだと確信
あれ？まだ注文していないのに なぜだ？と思った
まだ どの粘度にしようか？と悩んでいたから 誰かのギフトなのか？と
だれだ？と 送り主を見ると
送り主は リーさんだった
ガーミンを貸してもらったお礼にと
ありがとうね
マジで嬉しかった お米と同じぐらい嬉しかった
欲しい物といただいた物が一致(笑)
これで２ヶ月で３０００キロ乗ったバモスのオイル交換しよう
全国へいきまくれ！って事だわ
終って乗鞍さんへ
午前１時４０分に到着
AtoZのオイル
レーシングとサーキットでも同じ粘度でもトルク感と長持ち感が全く異なる
レーシングは３０００キロを越えても トルク感はまだ感じられる
サーキットは １０００キロぐらいから アクセルワークのレスポンスが軽くなり 吹けがよくなっていき １５００キロから 少し物足らなくなり ２０００キロを越えると ハイブリットオイルのようなスベスベなオイル感になり 楽しくないエンジンになる
でもサーキットグレードは燃費がいい 乗鞍までリッター２２キロ
サーキットは１０W６０だけど リッター１７キロ
好みの問題だろうけれど 今は低燃費オイルを使ってしまう
都製餡の山梨会長から たまちゃんと戸丸の結婚祝いをいただきました
二人と会長との接点はありませんが
チャリダーをいつも楽しく拝見させていただいたお礼に
お二人の御結婚を祝福したいと言っておりました
今週土日に二人が乗鞍へ走りに来るので その時にお渡ししたいと思ってます。
まだ時間は決まっておりませんが 二人へお祝いに来られた方へ
都製餡のたまちゃん＆戸丸の結婚祝いゼリーをお二人から来られた方へお渡ししたいと思います
３０個ぐらいだから ３０人ぐらいかな
ぜひお祝いにきてあげてください
撮影
峠を上る撮影だけど トレーニングとして上っても良いと言ってくれたので
１０分 ４．２倍
５分５．１倍
明日も撮影だ
そして 休暇で乗鞍だ！！！！！
夕飯
洗濯多いなぁと思っていたら 伊織君のジャージが入っていて
洗っておいたが 臭いものを嗅ぐ癖があるので 匂いを嗅いでしまったが
アリエールの匂いしかしなかった
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室