投稿者: 筧五郎

シクロクロスバイクで

シラクに戻した

今日意識する事は　右のハムストを連動させること

右側の骨盤が外に向かない事を意識する

SFRで　ずーっと４６X１１で踏んで意識した

シクロクロスレースのトレーニングメニューは　ロードレースにとても役に立つ

基本メニューして　１０分のメニュー

昨日のオンラインローラー教室の生徒さんにやってもらったメニューを自分でもやった

それと　林Dインターバル

ワット数は落ちたけれど　諦めなかったと自分で褒めてやった

アソスの秋物がちょうどいい季節です。

今日はハンバーグが食べたい！と心からそう思った

生肉屋さんへ　一件目　お休み

これで諦める僕ではなく

３．２キロ先か　ふっ距離が増えるだけだ

なんでやねん！！！！！！営業中ってかいてあるだろ！

これで諦める僕ではない！

１．５キロ先か・・・距離が伸びるだけだ

なんでやねん！！！！！！！

かこ部長の前を通り過ぎた時に　はいろっかなぁと思ったが

諦めたら終わりだと

最後に寄ってみたお店がやっていた

やっていた

牛肉の赤身　３００グラムを注文　その場で　ミンチにしてくれた。

牛肉１００％だけど　赤身１００％

肉汁　ほとんど出ないハンバーグだった

脂は必要だ

八百屋でトマトが売っていなかった

チーズ

５本のホイールセットを　交換する際　ブレーキローターが擦らないように

細かなセッティングをした

少年の親御さんから　お餅の差し入れ

とち餅　オーブントースターで焼いて

都ぜんざいに入れたら　まぁ美味い

母ちゃんが帆布をくれた

お経を読みに行った

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

走りたいと思う気持ちが全く起きなかった

福井の天気が良ければ２００キロ走る予定だったが　まさかの雨

だが走りに行った

右足が短く感じる　その理由は後でわかる

サドルの位置を５ｍｍ後ろにしてみた

色々と悩んでいて　後ろを見ると　すぐに分かるエアロフォーム

ナベリンエクスプレスに乗った

２分走しているので　途中から参加

２分　３４０Wだった

２本目　４２キロだったが　遅かったからかすぐに先頭交代されてしまった。

JAPNジャージの選手が見えたので「日本代表　乗れ！」と言ったら　乗ってくれて

１０秒だけ先頭交代して　４６キロまで上げて交代したが　その後　４８キロまで上げてくれて

いっぱいいっぱいだけど　最後スプリントの雰囲気だったので　参加したが　置いて行かれた。

スズカ５ステージ　総合優勝する力は流石。

用事があったので　ここでお別れ

走ってくれたありがとう

２２分で　TSS５０だった(笑)

帰宅して　下道で行く予定が　高速道路で行く事に

お弁当を作った

ビビンバ風　野菜無し

羽島で　バモスのオイル交換と　エレメント交換

高速で行くなら　空気圧計っていきなと　

お弁当食べながら

高速で福井へ

あの素敵な道はなんだ？と

　前回走る予定だった道

旧北陸鉄道トンネル群道路　絶対に行きたい！

越前海岸　また走りたいなぁ　

時間があったので　高速降りて　下道でパン屋さんへ

家族へのお土産は　お菓子よりも　毎日食べる食パン

娘の好きな　メロンパン

いつもの中華そば

あすわ整体へ

僕の身体を触って　身体がワチャワチャして　自分の身体が分からなくなってるねって。

動くようになって　いままで痛みがストッパーだったのが無くなってしまい

前よりも悪くなっている気がしますと言ったら

身体をリセットしましょうと　PNFストレッチが始まる

右膝が外へ向く理由　

お腹の使い方　ハムストが全く意識出来ない　など

動けという信号を送ることが出来ないから　信号が送ることが出来るまで付き合ってくれました。

身体が捻じれているのではなく　捻じってるねって。

その捻じっている動きの理由も一緒に考えてくれました。

最後に鳴らさなくていい？と聞かれたので　背骨の何番をこういう方向へ動かすと。

帰りの車中は　明日乗るのが楽しみだなぁと考えていました。

帰りにすーぱーへ

明日はこれで　スパゲティを作ろう

帰宅して　ハムを意識するには筋肉痛を作ったほうが意識しやすいと思ったので

筋トレ風なストレッチをしました。

考えるよりも行動する　

すべてがプラスになると思って居る方が気が楽

絶対に治してやると　前向きな考えを

まりさん　お米ありがとうございました。

午後から晴れ模様なので　やりたかった事をした

段ボール工作

サドルバック

想像よりも　実物を作った方が伝わりやすい

デカいな

脚に当たるかな　でも作ってみないとね

娘に体積を計算してもらった

おこずかいを渡した

５リットルじゃないやろ！と思ったが

改良した

ワクワクしてくるね

スイッチ　３７０００円

ミシン　４２０００円　どっちが楽しいかを考えたら　ミシンだろうな

掃除をしたくなった

娘へ書いた　手紙？

娘も掃除し始めて　これは捨てないでって　残してくれた。

楠みちはる　だけは集めている

クタクタになったTシャツも捨てた

いいTシャツがあるじゃないか！

アナログな地図も沢山あった

スマホが無い時は　道を覚えてから走りにいった。

だから道を覚えられたんだなぁと思った

知らず知らずのうちにズームしていた(笑)

すっきりしたわ

走りに行ったが　身体は軽かったが　頭が色々と考えてしまって帰宅

お仕事

タイヤ交換して　シーラント入れた

チューブラータイヤ貼ろうとしたら　スプロケットで盛大に切ってしまった（笑）

痛みが分かるから　健康だと思った（笑）

ラップを巻くと分からなくなるから　

バルブの長さを書いた

チェーン交換　４５００キロから

コマ半分ぐらい伸びてるね

一台に対して　ホイール５セット

スペアマシンなんとかしないと

妻が作ってくれた　牛丼　

魚屋さんで買った総菜

やりたいことが　お金で諦めるているなら　出たほうがいい。

体力的にむりだと思ったら　お金をドブにすてるようなもんだよなぁと。

色々と掃除をして　捨てまくったら　頭が整理出来た。

後悔するならやっておけかな。

後悔すると思うからやっておけだな（笑）

体重５８キロ　やつれているだけだろう

嶋田の練習会へ参加

嶋田のメッセンジャーへ返信しようとしたら　８年間前の彼からメッセージが来ていた。

なので８年振りにメッセージを返信しておきました。

２４歳年下の練習会への参加は　楽しかった。

都羊羹が美味い

二之瀬撃沈

みぞおちの痛みはなくなったけれど　あすわ整体で言われた　腸腰筋のねじれが悪さするかもね。

１５年間　ネジってペタリングしていたから　すぐに良くなるわけじゃない。

でも　　ボチボチやっていくしかないと思った

二之瀬２０分半

鞍掛２０分１８秒　

１７５キロ　アベレージ３２キロ

帰りに魚屋さんへ

お腹が空いていると危険だ

八百屋さんへ

ぶりのカマ　しし唐の甘辛煮　野菜炒め　酢飯

娘の使っていてモノを　清水君へあげる

待ち時間に都ぜんざい

なにも要らないと言っておいたのに　奥さんがケーキを買ってきてくれました

妻に渡したら　レニエだ！と

娘は　ケーキに満足顔

ケーキどうしたの？と　使っていて自転車のぶつぶつ交換と言ったら

寂しそうな顔一つせず　フーンだった

美味しかったです。

たたらさんから　お米を頂きました。

僕の好きな　ミルキークィーンです

ありがとうございます

空っぽな補給用の冷蔵庫　都製餡の羊羹１本

ありがとうございます

こちらもありがとうございます

トイレ掃除をして

ソックスを配達しに行った　再配達だったので　道を覚えているか不安だったけれど　覚えているもんですね

山本さん　ありがとうございます。

股関節が引っかかりが無いってのは　こんなにも自転車が楽しいもんだなぁと思った

股関節の先生に２０分４倍走をしてみますと言った

クリート位置　色々と探しながら

股関節の引っかかりがないのは良いが　今まで痛みが無い場所を探してペダリングしていたから

どお回して良いのか分からない(笑)

これ以上踏むと　痛みが出で来る　これが今の限界だと思いながらペダリングしていた。

今は　グニグニ動くは良いが　筋肉は昔のまま(笑)

動きのへんなつまり感など出てくるが　　みぞおちの痛みはない。

なんか不思議な２０分走だった(笑)

パンを買った

リュックに入れて帰宅

しし唐の煮物を細かく刻んで　ご飯とタレ　タマゴを混ぜて

ゴマを掛けて完成

その後　

ここの痛みかなと　ストレッチしたり　してから　

乗りに行った

釣れないなぁ　と思っているのかな・・・・・。

シクロクロスシューズのクリート位置がさらに分からない(笑)