サドルバックに着替えを詰め込んで
キナンジュニアのお仕事 写真 川崎さん
小さくなれ！と声を掛けたり
伊織君にも声を掛けたり
走っている全選手に声を掛けたり
脇を締めろと言ったり
この音楽がぴったりじゃないか(笑)
びんばんぼんぼん
娘と踊ろうと覚えて事がここで役にたつとわ(笑)
走る前に娘に電話して５時に帰るからお風呂入れておいてとお願いをし。
最後は１－２に出たり
雨の中のレースはほんとに久しぶりで。
ジュニアの子たちに 落車が恐くて出なくなったレースの事を教えられるのか？と
自問自答しながら走っていた。
浅田顕監督も見に来ていてゴール後「よくやっているな」と言われた。
乾いてインナーに着替えて帰宅
それだけで風邪予防になる。
レース後にこれを食べるんだと心に決めていた。
帰宅して 自分の身体よりも先ずは洗車
黄砂で汚れた車も洗った
除湿にして乾かす
こうするとベアリングの錆が予防されたりします。
シューズも洗い
お風呂に入ってようやく生き返った
牡蠣を入れて 鍋にしようとしたが
結局ラーメンになってしまう。
花が綺麗だった
４．５BARで走り 路面からの凸凹を吸収してくれるし走りやすいなぁと思っていた。
これなら３０Cでも良いなぁと思った。
アップで５分４倍走をしたら 「あれ？もっさり感がするなぁ」と思ったので
空気を入れ直し ４、７BARにした（パナレーサーのデジタル空気圧使用）
もっさり感がなくなり 先ほどより ほんの少し跳ねる気がするが これで走ってみようと。
保育園前 １分０１秒
告看板 ２分２５秒
３．５キロ看板 ８分１５秒
そこからさらに集中して
お地蔵さん １５分０５秒
ゴール １８分２２秒 ２９０W
いつものタイヤ コンチネンタルのGP５０００ー２８Cでこのタイムを出そうとするなら ３１２W（５．１倍～５．２倍ｇ）が必要です。
それが 今日の体重は６０キロでワットが低く ４．８２倍
タイヤの性能ですね。
スーッと進みます。
コンチネンタル ビットリアと比べたがりますが 今回はこのタイヤだけの事を考えました。
褒めてしまうと 伊織君のドヤ顔が浮かぶのであまり褒めたくないのですが(笑)
このタイヤだけの性能なら とても良いタイヤだと思います。
ヒルクライムレースなら間違いなく走るタイヤです。
タイムが物語っていますから。
ここからは僕の好みです。
もう少し 路面の状況が分かるグリップ感が欲しいなぁと思います。
ねっちょり感でなく サイドがもう少し柔らかく グリップ力が アジリストフェストであれば
タイヤの捻じれを生かしたり 捻じった時に グリップで路面を捉えてくれて 捻じりで路面からの吸収を逃がしてくれる。 それとダンシングの時にリズムが取りやすいのかなぁと思います。
それが一番分かるタイヤが ビットリアのコルサです。
あのタイヤは乗っていて楽しい でもパンクが多いのがネック。
帰りは空気を抜いて走ってきました。
４．７BARは硬い
タイヤのインプレッションはこんな感じです。
今日は二之瀬でスクールでした
でも皆でタイムアタックです
今 意識しているのは ペダル軸より 膝頭の位置が前で 上死点から２時まで踏み下ろす意識
肩甲骨を ほふく前進するように 上から回すイメージで 身体を前に持ってくる意識
そうするとお腹が膨らみやすくなって 横から見たら体幹が太く見える。
アソスのレーパン
丈が３センチ長いと 太ももへの圧迫感がなく ズレ感もないのでさらにフィット感が増します。
ピッタリしてるけれど きつくなく 締め付け感もなく圧迫感も無いって最高です
去年のベストタイム１７分４５秒を超えようとすると後１２W足せばいい。
それとも５８キロまで落とした方がいいんだろうけど。
ワットを積もう。
子供たち タイヤに興味津々です。
タイヤに空気を入れる時も 必ず空気圧をチェックするようにと教えています。
追い抜く時に 気になった点をアドバイスしてます。
ローラー教室の生徒さん ほとんど方がタイム更新
以前は急坂でインナーローに入ってしまって 回転数上げられない。
その時にどうするか？と どうすれば？良いのかを 今週のローラー教室で教えました。
それを実践してくれて ほとんどの方が 同じように走ってタイム更新です。
簡単な事ですが それを実行してくれる事が嬉しいです。
タイムが出る→練習が楽しいとなるんです。
都製餡の会長さん いつもありがとうございます。
去年は月に一回の開催でしたが 今は毎週でごめんなさい。
でも トレーニング後に 都製餡さんの補給食を食べると美味しくて皆が笑顔で会話が弾みます。
いつもありがとうございます。
これからもよろしくお願いいたします。
こういう写真が撮れるように 大木 伐採してよかったなぁと思いました。
もっと時間があったら 二之瀬の掃除したいなぁ。
津島街道の和菓子屋さん
気になっていたお店だけど おばちゃんが 死神のような方で びっくりした。
たけしから 能登産の牡蠣が届いたので
牡蠣フライ
プロツアー見ながら
この漫画が好きだ
二之瀬からの帰り道で 五郎さん！と声を掛けられた。
「お～久しぶり！」と返答をしたら「会うの初めてなんですよね」と（笑）
でも 一言声を掛けたら 次回 「そこで挨拶した者です」と会話が始まる。
この本あるんかいな！とアマゾンで探してみたら
ほんとにあった
買おうか迷ったが 読んで へ～～～っで終わってしまうんだろうなと思ってしまった。
娘が お弁当のおかずを 作っていた。
妻とたのしそうに作っていて 「おとうさんも食べていい？」と聞いたら
怪訝な顔をされた。
二人の会話に入る事すら許されないのだろう・・・・・。
三人でカコへ
洗車の仕事をしようとおもったけれど 家族の時間も必要だと思った。
夕飯
帰りは歩いて帰宅
歩かないとダメだと思うので
育毛の薬が切れそうなので
ネットで探すともっと安いのがあるんだよなぁ。
でも 心配で 買いに来てしまう。
ビックカメラのおもちゃ売り場へ
１２分の１スケール
箱の劣化具合から見て 売れ残りだろう。
５月の二之瀬カップで１７分４４秒だったら 買う権利を自分へ与えよう。
でも作らないだろうなぁ
文房具売り場が大きくなっていて
これは素晴らしいディスプレイだ。
リーダーと１９回目のヒートトレーニング
上げ過ぎないように
アジリストでローラー乗ったら 抵抗が少ないからか スルスル回って気持ち悪かった
ようやくよくなった
娘は習字五段
部活に入ったから習字に通えないと言う。
お父さんとしては続けて欲しい
五段を取ったら５万円という娘との約束を守っていなかった。
続けてもらうには 先ずはお金を支払わないとなと
娘と話をし ２週間に１回でも良いから続けて欲しいとお願い。
考えておくと。
娘となんか上手く行かないなぁと思いながら 牛乳を飲む
少し寝て
カトーサイクルさんへ
XC９０３
１足は兄ちゃんの分
日進の好来亭へ
ここのラーメンのスープが好き
食べたらすぐに汗が出て来た
これもヒートトレーニングの効果か
クエスト日進さんへ
マングース
グリス まったく入っていない
おいおい。
たっぷり入れておきます
たっぷりと塗っておきました
ステムのネジにも
ゴールドにしますと言ったら 横井さんが「優勝しないとならないからな」と
かっこええ
まだ筋肉痛がおさまらない
横井さん ごちそうさまでした
髪の毛を切りに行った
帰ったら 届いていた
S11のレーパン
裾が３センチ長いのが特長です。
白米に野菜炒めを乗っけて
適当に焼いた卵
豆腐に蜂蜜とすり黒ゴマ
まささんと朝練
２セット目
２分 L5に入れてその後 FTP６分から ２分L5
パイオニアのパワー計が数値が出ない。
３０W低い感じ
生徒さんが１６５ｍｍのパイオニアのクランクを誰か使わないかなぁと置いて行った。
まささんが １６５ｍｍのクランクを使いたいというので
片側の数値出ないけれど お値段は２万円でどうですか？と横流し。
ポガチャルになれるよ！と
昼飯
豆腐に蜂蜜と黒ゴマ
タンスの肥やしになっていた クォークのクランク
これを取り付けてみた。
数値が出るのか？きになったので
シマノの方たち ブログ見てるかなぁ
また叱られる。
明日カトーサイクルさん行って アルテグラのクランク 悩んでこよう。
走りに行った
しんどいからきちんと出たわ。
バニーホップの筋肉痛かまだひかない
高級な３９０円の豆腐を買った
おやつ 蜂蜜に黒ゴマ
１４時からオンラインローラー教室
伊織君が パナレーサーの開発陣の方が僕に使ってくれと言っているので（伊織君が勝手につかわせたのかもしれない）装着した。
この前の撮影の時に パナレーサーの開発陣の方も居て
僕は「色々なタイヤメーカーがある中で パナレーサーはクソタイヤだと思っています」と
言ったら 「そこまで言われると清々しいわ！」と笑っていた。
どうしてクソタイヤと言うのかと。
２００６年の時に チームがパナレーサーからスポンサーされていた。
広島のコースは雨が降ると 小さな突起の石が流れてきて
パナレーサーのタイヤを履いたチームだけが パンクする。
パンクしたら 「あ～パナ履いてるからだよね」と言われた。
僕は全日本選手権ではパンクしたくないから ビットリアのチューブラーを履いていた。
練習では国道一号を走る事が多かったから パンク続発して むかついたから
クリンチャーは ミシュランを使っていた。
当時の宮路さんに色々と言っても 伝わらなかった。
パンク＝パナレーサーという図式が僕の中にある。
撮影中は このタイヤを履いていた
クリンチャーにブチルチューブ入れて５気圧
とてもしなやかで乗りやすかったから 「良いタイヤ作るようになったなぁ」と思った。
国道一号線走ってみよう。
パンクが多い道路を走ってみよう。
色々と試してみよう。
TPUチューブいれて ４．５
でも僕に使って欲しいと言われたからにはきちんと乗ります。
それがタイヤを出してもらって者の務めだと思います。
それをしておくと困った時に助けてくれるから。
週末 二之瀬できちんと乗って 感じたことを書きたいと思います。
カトーサイクルさんから 入荷したよと連絡がきた
シマノ XC９０３
奥 はRC903
１万円のスニーカーは高いと思うのに ５万円のシューズは高いとは思わない。
それは必要だから。
娘専用の卵焼きフライパン
失敗
お経を読みに行けなかった
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室
鏡が綺麗にならない
トイレ掃除
あまりに酷い筋肉痛
寝ていたいがリーダーとヒートトレーニング
ジャージの色を同じに変更しておいた
暑い
夏用長袖を着ているので 皮膚呼吸が出来なくなってきて ３５分で一気に心拍数が上り 死ぬ思いがしてきたので４０分で止めた
妻と娘が朝ごはん食べている時に 牛乳飲んで 二度寝
起きたら誰も居なかった
１０時から走りに行った
東海道
振り込み作業
釘が刺さってパンク
デカい(笑)
甥っ子にLINEしたが 既読されず(笑)
豆腐とアゲを買いに行った
八百屋で野菜
干しシイタケを入れて 芳醇なコクと匂いを楽しむ
コロコロを入念に行った
おやつ 寄せ豆腐に きな粉と三温糖
マーボー豆腐を作った
長島１周回
気温３０度だったけれど 暑くない気がしたが
気のせいにしておこう
お経を読みに行った
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室