カモーン

火曜日
昼過ぎから雨だったので夜に帰宅する妻を仕事場まで送って行って帰宅してローラーに乗った

20分 脚が浮腫んでいる
朝の心拍数が50拍と高い
土曜日のTSSが400で 日曜の酷道の撮影がTSS390 グランツールのクイーンステージ並みの
TSSらしい(笑)
これが2日間続けば疲れは抜けない

腹筋トレーニングしてから耳鼻科へ
帰宅しがてら買い物した

店長の原稿書きがあるが進まない・・・・。


発送の仕事

起きて 16時からローラー教室 2名さん
18時から8人で満員なので 8人を見るのはとてもじゃないが見切れないので
16時から来れそうな生徒さんに来てもらった

18時かローラー教室 5名さん

20時からローラー教室 8名さん

終わってから西原さんと銭湯へ

水曜日8時まで寝て 事務仕事して 原稿書き
締め切りが今日までなので 書かないとならない

でもネタに詰まってしまって気分転換に 娘のオヤツのプリンを作った

雨が止んで路面が乾いて来たので走りに行った
いつもの練習コースをのんびりと走った 32分

帰りにパンを食べて帰宅 60キロ

娘が帰宅するまで 腹筋トレーニング

ローラーメニュー書いたりして 夕飯

煮干しダシに入れて煮込んで ねっとりしたのが食べたくなったので 片栗粉を入れた

18時からローラー教室 6名さん

20時からローラー教室 7名さん

終わって D7000を使いこなす為に 本を買った

サンボルトさんから 新しいジャージが届きました。

と言いながら ロードレース男子部のジャージが サンボルトの一番最先端の生地を使っているんです。

プロトタイプの生地や カットなど いち早く取り入れています。

以前は ジャージを作ってもらうにしても いつ完成しますか?と催促していたのですが
今は 橋本社長から デザイン上げてください 早く作りましょうと催促されます。

嬉しいのですが ジャージが沢山あっても 僕が切れるのは1枚なのです。

BORAを4セット買って気が付きました
乗れるのは1セットのみだって事が 4セット買って気が付いたのです。


40個完売してしまって また20個仕入れてしまいました
群馬に持って行きます
買ってください!!!! 3000円です。


40歳越えて飲むなら これだ!!!

おっさん!! カモーーーーン!!!

AACAと酷道

土曜日
6時40分出発して7時半到着して8時からコースでアップ開始
5キロのコースを3周ほど走って ローラー教室の桑さんが居たのでフォームを見がてら一緒に走る
受付へ
フロントホイールは BORA ONE50mmにGRANDPRIXだったが
GOKISOの50mmの方がハブ回転が良いので交換して アップ

空気圧は前後共8に設定 TTなので直線で少しでもスピードが出るように
コーナーは攻めるのではなく好きなコース取りが出来るので高めでも融通が利く

1周回を7分05秒で走り 250ワットだったので もっと追い込めると思った

心拍も160までなので 今日は調子が良いと思うので 170拍と最大心拍の172拍に近い所まで上げてる感じがした

スタート前にも 顔色良いですねと2人の方に言われた
うっちーには前は青白かったけれど今日は顔色良いですねって
EPAを飲んでから そういわれるようになった

スタートは10時ぐらい

僕の後ろはKINANの山本元喜
「今日はマジか?」と聞いたら「マジです」と答えるので ビビる

1周で6分40秒 前走者の中川君が 6分41秒と言っていたので 同じタイムだなと
6分40秒で 306ワット
風向きが変わって ホームが向かい風気味でバックが向かい風

ホームを47キロペースで行って コーナーで速度が落ちるので
向かい風は45キロで走り 1周の平均速度は45キロでおさめた

撮影してくれた 高木さんが居たので グー!と
追い込んでも周りが見えていたが こんなポーズをするなら 後1秒は速く走れたのだろう・・。

2周目目も アベレージ45キロおさめて
2周の平均ワットが 304ワット
13分20秒とタイムは落ちていない

3周目に 1分で後ろスタートの KINANの山本元喜が 45秒差ぐらい。

心拍も170拍とぎりぎりだけど 今日はそのぎりぎり感が気持ち良くて
250ワットぐらいで走っている感覚だったという事は体調が良いんだろう。

ラストは150m向こう側なので 20分26秒と3周目に少し落ちた

アベレージ302ワット 平均心拍168拍 最大171拍

オープン参加の山本元喜は 20分06秒 20秒は完敗だ。
でも1時間換算すると 1分程か

12時からは同じコースで20周のレース

BORAのONE チューブラー コンペティション25Cで 空気圧は7気圧
ロードレースなので 好きなコース取り出来ないので コントロールできるように若干低めにした。

タイムトライアルとロードレースでは空気圧は違う

体調が良いからアタックしてみて逃げてみる
来週の群馬の為に体調を上げる

撮影 ようかんさん いつもありがとうございます。

先頭で展開して常に逃げるようにした

5名で逃げるが この後に逃げが決まりやすいんだろうなぁと思っていた

案の定 KINANの中島がスルスルと抜け出して行って 3人の逃げが出来る
シエルボの若杉が追って僕が追いついて二人で追いかけるが
若杉はコーナーが激遅なので離れてしまって一人で追う その差は5秒ほど

ここは 恥をしのんで 「まってくれ!!!!!」と大声で言ったら

水野恭平と中島は待ってくれたが 5秒なんてすぐに追いつくわけでもなく 勝ち逃げに乗れずに終わった。

その後は完走を目指して走った

100キロ完走

すぐにロードレース男子部のジャージに着替えて1-2へ
皆がよく走るね~と言うが ここからが「僕の仕事」なのである

文平君と佐藤君の2名
作戦は特にない

8周回のレースで7周回目に佐藤君が10秒差ぐらいでにげているので
それを先頭付近で文平君と二人でチェックしながら進む
佐藤君が残り1キロで捕まってしまい
僕も集団が怖いので後ろで走って完走しようとしたら
ラストコーナーを2番手で通過する文平君が見えた

40人ほどの集団で恐れもなく突っ込んだ文平君はスプリントもいけたのだ。

修善寺から2分走を取り入れるようにアドバイスした結果が出た
ヒルクライムポジションをロードレースポジションに変更。
彼は彼なりに悩んでいると思う。

でもこうして結果が出るのは嬉しい事だ

帰りの温泉では 2分走が良いですねと言う言葉が出たので 次は1分30秒で数字は少し高目にしてみてとアドバイス。

こうして 監督と選手の間柄であるが 言ったことをやってくれる
やって結果が出た 信じてみようと思ってくれる 信頼と信用が チームとして嬉しい。

2位と優勝ではないけれど 文平君は佐藤君が逃げてくれていたから 脚を貯めれたよ ありがとうと
言った。

レース中に彼に何もアドバイスをしていないけれど 佐藤君が逃げている時には
ちゃんとアシストして自分も結果を残した。
男子部の3人に話していたことをしっかりと自分にいつか必要な時が来ると思って聞いた居たんだろね。

合計で195キロ TSS 400ほど

すぐに酷道の旅に出発した

日曜日
朝日が昇る時にスタート

酷道は食べる所が殆どないので ある時に食べなければならない

あるお店に入って サービスで出てきたのは バナナサラダだった

マヨネーズが掛かっているのをみて 推測すると
レタスとかまぼこをお皿に載せて彩りが悪いからバナナという流れではなく
レタスとかまぼことバナナを乗せてからマヨネーズと言う流れなので
最初から バナナサラダを作る予定だったのだろう

このかまぼこも 鍋うどんに入っていたのを同じだ。

鍋うどんも 冷たい出汁から肉を入れて熱くすれば肉は弾力があるままであるが
熱い出汁に入れると 硬くて噛みきれないにくなのだ。

酷道ではそんなことを言ってはいけないのだ

そんな酷道の記事は来月発売です。

2日で走る距離をわけがあって1日で走り切った

210キロ 10時間を 220ワットほどで走り切った
これほとんどトレーニングやん!!

名古屋駅に帰宅したのは22時ほど

月曜日
ゆっくり起きてから事務仕事して 洗濯したりして

デザートが食べたくて 作ったが ただ単に失敗した ホットケーキだった


母校へ
恩師に本を届けに行ってきた

帰宅して 天和さんへ

スタッドレスをノーマルタイヤへ交換しに羽島の堤自動車さんへ

オイル交換とエレメントも交換

錆びついた箇所もペイントしてくれて 

エンジン掛けたら ベルトが伸びている音がするといって張り直してくれて エンジン音が静かになった。

車と長い付き合いをするなら こういった小さな整備工場とつきあうと面白い

タイヤ交換にオイルとエレメント代金は6480円だったけれど
ベルト貼り直しとペイント代は入っていない

ノーマルタイヤを見て 今シーズンでこれは交換した方が良いと言われたので
来年 買いますという流れになる。

帰りに 岐阜の妹が結婚するので お祝いにごはんでもと思ったが 都合が合わずに一人でご飯

行きつけのうどん屋へ

頑張ったご褒美に 沢山食べたいんですと無理を言って 鶏肉2倍に餅に卵を入れて貰った

「ご褒美と言う事は何か頑張ったのですか?」と聞いたきたので
「沢山走ったんです」と言いながらも ご褒美が980円とは安い男ですねと。

カメラをもう少し操りたくて 久しぶりに一眼のニコンを出して マニュアルで撮影した。

帰宅して 汚れた自転車を洗った
自分だけが休むのではなく 自転車も洗って次に仕事に備えて 休ませてあげると良い仕事をする。


沢山の注文を頂いております
1個 中の裁縫が悪い財布がありました
僕の確認ミスです。
もしもご購入された方で中の裁縫が変だという方がいらっしゃいましたらご連絡ください
確認したのを再度送らせていただきます。
お忙しいと思いますがご確認よろしくお願いいたします。

ぼけ~っと

木曜日

起床時の心拍38拍 体重58.6キロ

TTバイクで 吉田君と合流して 後藤さんと
一周 後藤さんの後ろで見る
アイアンマンを目指すトライアスリートなので快適ポジション設定
AACAのように20分の短距離とはポジションが違う

僕の番で250Wぐらいで走るが シクロスフィアのメーターが見づらい位置に取り付けていて
Wが見えない(笑)
なので軽く走って5分ぐらいで285ワットだったのでこのまま行く事で追い込むことにした

第一コーナーで 10分05秒 アンダーパスで17分30秒
ゴールで 23分06秒

最大心拍が172拍で 167まで上がって 平均160拍
平均W 283W

4.78倍かな。

暑くて これが美味しい
一旦休憩して 二人してポジションの変更して 後藤さんがもう一本

僕は10分全開走すると言ったが
4分40秒 315Wで撃沈した
2分走 348W
後1本やるか?やらまいか?迷ったが
やらなくて負けて後悔するなら やって納得してレースを走った方が良いとおもい

2分 345W

タイムトライアルポジションでL5はしんどい。

全開走をするといつもとは違うパンが食べたくなる
食パンは家族へ
帰宅して 120キロ

もうスカスカで すぐに天和さんへ

解して貰い買い物して帰宅して 

煮干しで取っただし汁に鶏肉を入れて旨味をだして 野菜炒めにした
今日はらーめんが食べたい

16時からローラー教室 4名さん

後ろでは ミノウラの松野さんが来て ロードレース男子部の佐藤君を実験台にしてのテスト

18時からローラー教室 6名さん

夕飯を食べる時間が無かったのでミューズリー

これが夕飯?と笑われた(笑)

20時からローラー教室 8名さん

マットを洗った

寝た

金曜

6時半まで寝て朝飯食わずに7時に出発して 7時40分に吉田君と走る
ぼくの気分はサイクリングで吉田君は1時間走

まぁ行くか!という事で走る出すが 僕の電動がバッテリー切れ(笑)

吉田君にやって貰って 僕は先に帰りパン屋で待ち合わせ

インナーローなので速くは走れないからゆっくりとサイクリング

雰囲気の良いお寺


美味い

八百屋さんが熟してもらっていたバナナを買った

ローラー教室が終わってから出している イチゴバナナシェイク

どうせ飲むなら美味しく

ボールを挟んで内転筋を鍛える


2個目が終了

昼飯

来週のローラーメニューを書く


明日のAACAに持って行きます
在庫過多なので 買ってください 1個3000円です

 
18時からローラー教室 3名さん

おわってから 銭湯へ

女湯にも男湯にも誰も居なくて 番台のおばちゃんが口を開けて寝ていた

420円を置いて起こさないように静かに入って 上がってきて 僕が居たのにびっくりしていた。

ぼけ~~っと入っていた

返却


20日発売です
娘に 「お父さん!」と見せたら 「ふ~~~ん」で終わりでした・・・・・。

夜中に頭痛が酷くて頭痛薬を2錠飲んで氷嚢を作って首回りを冷やして寝た

ギリギリ5時50分まで寝て朝飯食べずに6時05分出発

途中のコンビニであんまんを食べてから集合

横井さんと後藤さん
各2周づつ

後半はトルクを抜かないように 細かくアドバイスしながら走った

3本入りのみたらしを食べる時は 真ん中を食べるようにしている
僕のジンクスで 優勝した時の表彰台は真ん中だからというジンクス。

平坦の練習で上り対策は
上りを(例)20分250ワットで走りたければ 平坦を20分265ワットぐらいで走る必要がある。

横井さんに自宅近くまで送って貰って 90キロ


昼飯
オーバーナイトミューズリーと言うらしいが 一晩漬けたミューズリーと言うのだろう

クリニックとドコモと電化製品。
すぐに酷道の旅の道具を買いに行った

モバイルバッテリー いつもは4000とかだけど 今は20000とか言うのがあるのね。
これは頼もしい。

酷道の準備をして 30分寝た。

会計士さんが来て事務仕事

ミノウラの担当者さんが来て色々と

夕飯

18時からローラー教室


ペンのインクを使い切るのは気持ちが良い

20時からローラー教室

終わってから西原さんと銭湯へ


自転車にもカタログがあるように プラモデルにもカタログがある
田宮模型のカタログ
これを見て居ればプラモデル屋巡りも終焉に向かうだろうが
やはり実際に箱を手に取って見る方が良いよね。

水曜日
EPAの効果で6時に起きて心拍数 39拍と戻ってきたので 朝から活発に動いた。
事務仕事にローラー教室のメニュー書きして TTバイクのチェーンリング交換

来週のローラーメニュー書いてから 店長の原稿書き

なんだかんだで時間が経って 走りに行く

作りたてのパンは生地とアーモンドとイチジクとが一体になっていない
パンは1日経ったのが美味い。

肉とバナナと女は熟された方がいい。

いつも走る平坦コースを走った
これは珍しい事で いつも速く走る為のトレーニングコースをゆっくりと走ったのだ。
それはいつもと変わらかったが 明日はここを速く走りたいと思えた。

帰宅して 60キロほど それでも 1400カロリー消費した
TSS75

ミノウラのローラーユニットを交換


自費で購入して一つのメーカーを使い続けると色々と見えてきます。

使っているとこういう所から壊れていきます。
またオーバーホールに出します。


ここにオイルを注しておきましょう。
意外とさび付きます。



帰宅して 山本良介の借りていた SRMを返した
借りチンとして7900のチェーンリングを入れておいた。

SRM 丈夫で頑丈だけど パイオニアを使ってしまうと 電池はCR2032でコンビニで買えるし
アフターケアは万全だし ペダリングが見えるのが楽しい。

夕飯
宿題をする娘の横でごはんを食べる
色々と話しが楽しいが。


18時からローラー教室 6名さん

20時からローラー教室 6名さん

終わってから クランプなど 僕は右が弱い

モリコロ

土曜日
起床時の心拍数が39拍と疲れが取れた事が分かる

家族とモリコロパークへ
7時にイナーメオイルテントに着いてすぐに初心者講習会の講師として壇上へ

試走で1周走りますね?と言ったつもりが 1時間走りますよね?と聞こえたらしく
3時間と2時間のエンデューロも走り1時間エンデューロを走る事に。

最初は1時間エンデューロ
モリコロパーク5キロのラップタイムは7分30秒ぐらい

撮影 かよさん

ラスト2周回で先頭にブリッジを掛けて3人になり 後は二人で回してもらいながら
走りながらのアドバイスをした

1時間4分程 平均ワット224W
30分ほど休憩して 3時間エンデューロ
チャリダーロードレース男子部の佐藤くん(シュガー)も参戦
清宮さんもエントリーしている

最初1時間は様子見で走る
気心しれたレース仲間ではなく 色々な動きをするライダーが多い。

55キロの下りで4番手ぐらいで交代を要求するライダー
上りで前に上がってくるが そのまま中切れして 10mぐらい間が空いてから交代するライダー
自分で埋めなさい!!と叱ったら埋めてくれたが二度と姿を見る事は無かった

先頭付近で走りたいのは分かるが
20人ぐらいになって先頭交代しているライダーは7人ぐらい
その他のライダーはゴールを狙う ただ着いてくる。

1時間半ぐらいで 和田君と3人になって上りで捕まりそうになったのでそのまま一人で抜け出して
30秒ぐらい差を付けてはしる
僕がエントリーしたクラスは3時間と2時間のキングというカテゴリーなので
泳がされているのは分かるが 集団で走っても面白くなく逃げる事に
毎周回7分40秒ぐらいで

まぁ後は決めた時速で走るだけなので こっちの方がトレーニングにもなるし安全だ。

清宮さんが一人を引き連れて追いついて来たので
「おせぇよ」と言った

撮影 かよさん
一人切れて清宮さんと二人
後5周回なので一人で引いてくれても大丈夫だと思っていたら 先頭交代を要求してくる

下の登り口からゴール地点までは 今日のスピードは時速30キロを切ってしまっては後ろにつかまる
清宮さんが引くと30キロに落ちてしまって 後ろのに着いていても 心拍が落ちてくるので
変わって33キロで維持していたら 居なくなった

マジか・・・ぁと思って後4周なので一人でイケるだろうと判断して踏みなおす

ラスト2周回で佐藤君が追いついてきて 二人で逃げた

ゴールは佐藤君に譲って2位でゴール

3時間ほど NP264ワット

30分休憩してから 2時間

なんでこんな所で転ぶんだ?と思う所でコケていた
こけ方が酷かったので 心配だ。

早々と佐藤君の逃げを見送り まったりと走った

佐藤君のシューズが脱げて停まっていて 総合優勝が危ういと思って一人で抜け出すが お腹が空いたので
やめた
後1時間
もうしんどくてやめたかったが これは仕事だ 今日は仕事だと思い返して完走した

2時間ほど 244NP

6時間 モリコロ48周回
消費カロリー 5900カロリー
TSS    520ほど(笑)

終わってから 温泉でもと思ったが着替えを忘れてしまって帰宅する事に
丁度着いたら チャリダーの番組が始まっていた
見てから モールへ行き 妻の誕生日プレセントを買った

それから小嶋夫妻と 横井さんとで アーティザンへ

満腹になって寝た

日曜日

ゆっくり寝るつもりが 脚が熱すぎて寝れない

伊吹山へ 実業団レースに出る ロードレース男子部の監督業

無事に文平君がE3で4位になった

丁度僕はインロックしてしまって JAFを呼んだ

まっている最中に近くの喫茶店で昼飯を食べるが ここがまた めんどくさそうに対応されて
ランチが14時までで入店したので14時04分で
他にお客が居なかったが断られた

これで900円か・と思えるが 接客が良かったら違ったのかもしれない

吉田君と温泉へ

ゆっくりした

でも今日は休養日だったが仕事だったので 僕は気持ち的にのんびりと出来て居ない
このまま帰宅したくないので 夕飯を食べにグーグルで定食屋と検索した

よくいく練習コースの定食屋さんへ

駐車場はどこですか?と聞いたら お客さんが その辺に停めておけばいいのよという
こういうお店は大体美味しい。

漬物はお手製で糠に付けてあった

お客さんに「何が美味しいですか?」と聞いたら「なんでも美味しい」と答えるだけだった

メニュー

僕はオムライスに豚ロース焼き

吉田君は鶏のステーキ

これは美味しい オムライス550円 これは美味い
ちゃんと米粒一つ一つにケチャップがコーテーィングされて 作り手がいかにこのオムライスを作る事に
情熱がある事が分かる。

豚の焼き具合も良くて ジューシーさが無くなっていない

上手いので オムレツを追加

で またオムライスを追加

漬物も追加

ここを宣伝してもいいですか?と聞いたら 「食べていけるだけ稼げればいいから宣伝はしないで」と。

女将さんがとてもいい人柄です

明日休みだからと 最後にきゅうりの漬物をだしてくれました。

帰宅して寝た

月曜日
ひたすらに寝た

8時に起きて朝飯食べてまた寝た

12時に起きて 本と財布を買いに来てくれて談笑してから走りに行った


家族へパンを

これは昨日作ったパンではないのか?
チーズが干からびている 僕は一日経ったパンが好きだから良いのだけど
帰宅して 神河ヒルクライムのミィーティングをした

終わってから飯を食べてから耳鼻科へ行って買い物して帰宅

酷道の旅の仕事を頂けたので 資料集め

 

困憊


今月発売のバイシクルクラブは僕が表紙です
初心者のヒルクライムの記事も載っております。

八重洲出版のサイクルスポーツで店長選手権の記事を書かせていただいておりますが
店長選手権を勝ったからのお仕事なのです。

枻出版のバイシクルクラブの季節誌 バイシクルプラスで酷道の記事が始まりました。
副編集長の山口さんは 終わっている僕を使う事に編集長に頭を下げてお願いしてくれたそうです。

それらの記事がすこしづつマニアの間で好評になって ヒルクライムが強くない僕を
ヒルクライム特集などムック本でも使ってくれるようになりました。

自転車界はとても狭い世界です。

なのでこっちもあっちもと出ているのも良いのですが 枻出版社が僕をここまで育ててくれたと思ってます。
他の仕事でも随時 山口さんへ報告して こういう仕事が入ったのだけど どぉ?と聞きます。
そうすると 文句を言いながらも理解してくれます。
ダメなのは 報告もせずに他の紙面に出て 何これ?と思われる事です。

有名になって色々と紙面を騒がす事も良いのですが 一つの紙面に長く出るという事も大事になるのです。

枻出版社と契約をしているわけではないのですが 使う使わないと決めるのは人間なので
そこは人情や信頼なども必要になってくるのです。

取材を断る時も 僕は枻出版側の人間で こういう事情なのですみませんときちんとした理由を説明します。

無名な僕を使ってくれて有名にしてくれた上司はこのお二人。
テレビではチャリダーの林ディレクターさん
雑誌では枻出版の山口さん
何をするにもこの二人には 色々と報告しています。
最初はめんどくさくても それが仕事と思えば上司への報告も普通になります。

長く使って貰うのは 時間を守る事と信頼です。

木曜日
今日はダメは日だというのは 昨日の出張での移動疲れだろうね。
でも今までとは違うのは EPAのお蔭で 走る気持ちにはなっているというのもだ。

5時20分に起きて5時50分に出発
7時半に二の瀬に着く 後藤さんと二人
 工事をしているの1キロ程短くなる

僕が21分半ぐらいの4.3倍で引いて行く
とてもシンドイ

250ワットでも心拍は160拍を越えている
これは300ワット出してる時の心拍数だ

という事は つかれている・・・・。
でも決めた3本と言うのはやる
仕事だけど  疲れていても「そこ」をやると疲れが抜けた時に ズバッと走れるのを知っているからだ。

ローラー教室の生徒さんにも ダメな時には数字を落としてでもやる意味はあると言っているから
言っている自分がやらないと 訳が分からない

1本目 250ワット 21分20秒

2本目は後藤さんに後ろで見させてもらう
サドルが平行に付けて おしりの 動きがいい

21分50秒 

3本目 途中でパンクしてスタートへ戻る

4本目 22分10秒 4倍ほど

しんどい マジでシンドイ(笑)

帰りに河合寿司で アナゴ巻きを食べて帰宅

110キロ

天和さんへ
3本頑張ったのは 頑張っても居ないのに解してもらう事が嫌だったから

帰宅してすぐにローラー教室

15時から 仕事があるからというので 早めに開けた

16時から3名さん

18時から 4名さん

20時から 8名さん

終わって白湯を飲んで寝た

金曜日
久し振りにしっかりと寝れた

吉田君とサイクリング

膝を痛めていて乗れないからと。

昔は自転車レースを自分を表現するものだったが
今では自分を支えてくれる大切な相棒だ

自転車に乗る事で精神バランスが安定し色々な事が前向きに考えれる

桑名のパン屋さんへのんびりと

家族へパンを買って 妻が好きなバケットも

吉田君は分かれる頃には笑顔が出て元気になっていた。

帰宅して洗車してワックス掛ける

輪行が多くてエンドを曲げてしまったので新品に交換

曲がったエンド

新品

バナナをカット

煮干しでダシを取る

昼飯は炭水化物多め

18時からローラー教室 2名さん

http://www.bikenavi.net/01Moricoro2018/02.html明日のバイクナビの イナーメオイルのブースで防水財布を販売します
おひとつ 3000円です
7時から試走会と 5時間のキングエンデューロは走ります

かべどん

EPA 6カプセル

5時半に起きて 15分ローラー乗ってから クランプなど体幹トレしてから
名古屋駅から品川まで新幹線で移動

満員電車の山の手線に乗るが 人生初めての壁ドンは 見知らぬおばさまだった。


早く着きすぎてしまって スタバで時間を潰し

チャリダーのスタジオ収録をして 終わってすぐに移動して

東京の姉と昼ごはんを食べてから

品川駅構内で 新幹線乗る前の1時間を使って ファンライドの富士ヒルの試走会のミーティング

15時過ぎの新幹線に乗って 乗り物酔いしてしまい 歩いて自宅へ帰ってシャワー浴びて気分転換してから

18時からローラー教室 7名さん

20時からローラー教室 8名さん

夜は紅茶じゃなくて 白湯を飲んだ。

レース前の2日間の過ごし方

5時20分の目覚まし前に5時に起きてしまう。
EPA6カプセルでも効果はある。

6時に出発し 後藤さん 横井さん 吉田君は挨拶して帰宅。
後藤さんが先頭で Uターンして 横井さんが遅れてスタートして追いかけてくる

横井さんがUターンしたら 僕が2分差で二人を追いかける

270ワットぐらいで落ち着いて そこからジワリと上げていく
FTPの90%ほど

20分で追いついて 後ろについて貰って 二人は先にUターンして後藤さんが引いていく
僕は二人がスタートしてから約3分差でスタートしたつもり

ラップは切らずに 25分20秒で 275ワット

先が見通させる所で二人との差は 1分16秒
10分走って1分40詰めている計算
アンダーパス辺りで 先頭交代しているように見える
36秒差
後4キロ
差がつまらなくなって 前の二人は先頭交代している
追いつかないと コーヒー選手権に負けてしまう。

ジワリジワリと追いかけるけれど 10秒がつまらない

これはマズいと思ってもりもり上げていくが ずーっと53X11に入れているのて
回転数が上げるしかなく 上げていく

ラスト300mで捕まえるって所で 横井さんがアタック(笑)し逃げて行く。
ラスト200mでぎりぎり捕まえましたよ。

51分20秒 276ワット

今日は修善寺のフォームを改善する為に 腕を突っ張らいように曲げて上体を低くリラックスする事を意識した。

コンビニで休憩すると気が緩むので 自販機で

2分走を3本ずつ
後ろに付いて号令する

僕は 336ワット 338ワット 339ワット
もうね 脚が終わってます。
でもね やらないとね。

横井さんと後藤さんの奢りでした。

帰宅して 127キロ

買物して帰宅
娘が帰宅して 第一声が「お腹空いた~」なので 今日はミートソーススパを作る

で 溜まった事務仕事して溜まっているメールなど 徐々に返信していってます。


ギアを踏んだので メンテナンス。


レースが日曜だと 金曜日 土曜日はどのように過ごしていたのか?を
過去に日記を見直した
金曜に1時間走をした
日曜日 負荷に耐えれなかった

この日記は2004年 体重が軽い

多度山 13分30秒って・・・・

14分45秒でも5.5倍ほど

ワット計付けてたらどんな数字だよ。

第一回アザミライン優勝した時

ヒルクライムメインだったから月2000キロも乗ってなかった。

二の瀬もそんなに速く無かった。

 

18時からローラー教室 5名さん


20時からローラー教室 8名さん

終わってから西原さんと銭湯へ

終わって 原稿の校正の確認やら なんたらであった。

整理

https://www.nhk.or.jp/charida/trailer.html

NHK BS1のチャリダーの中でロードレース男子部というコーナーを持たせていただきました。
14日午後6時放送です。


沢山のお問い合わせありがとうございます。
防水財布の生地にプリントしたのですが
このプリントがどれだけの耐久性があるのかを確かめたいのです。
すぐに破れてしまったりして クレーム入ってしまうとサンボルトさんへの迷惑が掛かってしまう事になります。
もう少々お持ちください。

土曜日
のんびりと支度してローラー台と扇風機を車に積んで岡崎へ出発

三菱自動車自転車部でのローラー教室

当初は8名さんでしたが 6名さん参加で開始
パワー計を使ったトレーニングが初めてという方が4名さんなので
先ずは21分間 どのぐらい出るのかを把握

2セット目は 1セット目の数字を元に出来る数字ギリギリを設定

3セット目は またぎりぎりの数字を設定しました

終わって 皆さんで近くの定食屋さんへ

実走での走り方レッスン
シッティングからダンシングへの切り替えの仕方など

終わってから西原さんと近くの温泉へ
高速で帰る予定だったけれど 高速代1500円払うなら下道で帰って アーティザンでご飯を食べた方が
良いと思いドライブがてら向かった

5時半開店でマスターを独り占め(笑)
なんで頑張るの?と聞かれた

目標を立てないとやる気にならない。
パンをアルバイトでやっていて レースに行くお金もなく生活もギリギリだった。
今こうしていろんなレースを走れるようになって トレーニングを出来るようになった。

走っているから 仕事があると思うと 走ってないと仕事がなくなると思うから走る
でも 仕事でも 結局は自転車乗るの好きだから自分の為に走っているんかな。

帰宅して洗車して明日の準備して寝た

日曜日
朝 渡辺君と日本CSCへ出発
3時間で到着し受付をして 1時間ほどサイクリング

レモネードの才田が寄って来る
友達が居ないと僕に寄って来る
練習メニューなどを聞いたら 丁寧の教えてくれた

井上亮君もいて 全日本に出たいんだろう
どれだけ走るんだろうか。

13時半 チャレンジロード 5キロ 14周
久し振りのチャレンジロード
近年のレース運びを聞くと3周目までとても速いと

1周目 先頭で上り
2号橋の上りから 右京のチームが先頭でガン引き
プロツアーよりも速い。
アップアップで着いて行って 次の上りでふらふらになった前の選手とはすってしまい
右側から左側まで蛇行して 狩野さんに叱られる

2周目の速く 後ろを見ると100人が50人ぐらいに減っている
3周目は少し落ち着いたけれどそれでも速い

4周目 耐えるだけ
5周目 耐えれず チャレンジがチャレンジでなくおわった

千切れて岩島君と1周回ってリタイヤ
井上亮君は僕よりも先にちぎれていたのにはビックリした。

100人走って勝つのは1人
100人走って完走40人
後60人が 悲壮感を抱えて帰る。
僕のその一人だけど そんな悲壮感を抱えるのは久しぶりだった。
仕事で走るレース 
自分のために走るレースというのはこんなに違う。
その悲壮感から希望を見出すにのはとても簡単だ
足らないものを見つけ出し 足していく。

それを見つけたいためにプロツアーに戻ってきたんだろ?と自分に問う。

やっぱりレースの現場は良い
ここには仲間がいてチャレンジ精神がある。

カンパで働く 秋山ごろーちゃんと話すが
練習は環境よりも人。という言葉が身に染みた

そのごろーちゃんに
「去年よりも楽しそうだから安心した」と言われた。

帰りに温泉入った
300円 地元に愛されている温泉
帰る時に 渡辺君が 椅子を片付けるのを忘れていて叱られた
地元の人はよそ者の僕らをずーっと監視していたんだろうね。

末広でご飯

5時開店なのに 20分前に酔っ払い2人が「俺だ!居るのは分かってる 開けろ!」とドアをドンドン叩いている(笑)

昼寝していた店主が目をごしごししながら開けていた

酔っ払い二人は 「酒もってこい!酒!」言っていた

漫画の世界が 目の前にあって笑った

味噌汁とごはんを中華そばに変えて欲しいと言ったら
味噌汁を中華そばに変えただけで値段は同じ。
採算合わないでしょう?と聞いたら「俺がいいっていうんだからいいんだ 若い物は沢山食べろ!」と叱られた。

3時間のドライブで帰宅

寝た

月曜日
ロードレース男子部のエース 佐藤君の練習に付き合う
吉田君も
吉田君が先に引いてから 佐藤君の1時間走
体重70キロ
走り込みが足らない
37キロ 49分45秒だった
速い

その後に2分走を 4本 で最後に30分走

出し切って貰って終わり

薬草食べると回復するよと その辺に生えている雑草を渡した。

サイクリングもした

旧東海道の七里の渡し


三重県桑名市


帰りにパンを食べて 15年 お店の前を通り過ぎているだけでいつか入りたかったお店へ

甥っ子が競輪選手らしく自転車談義が始まった

ごはんに煮魚の煮汁を掛けて食べたら 「あなたはほんとに魚が好きなのね」と言われた
「魚もこんなにきれいに食べて貰って幸せねって」言われた。

帰宅して145キロ
回復走ではないね(笑)

帰宅して 洗濯して 16時からヒルクライムの打合せ予定が 1週間間違えていた

ローラー教室のメニュー
1週間でホワイトボードが足りなくなるぐらい生徒さんが来てほしいと思っていた。
それが二日間分で足りなくなったのがとても嬉しく感じた。

ジャージをタンスにしまった
過去の優勝は過去
お店には必要なジャージだけど 過去の栄光は僕には要らない。


これだけは スポンサーが付いているから必要です。


夕飯


送りました
ハサミで切って飾ってください。

パン

5時20分に起きるけど EPAは二度寝が要らぬ。
5時50分出発して二ノ瀬へ

ローラー教室の生徒さん 20分4倍出てても22分切れない。
24分ほどだというので ハッピーメーターなのか?という事で
スクール。

GTドライバーの元嶋君も参加
4倍ほどで引いて行くが10分ほどで切れて 元嶋君を引いて行く
丁度 22分丁度で 4.1倍

Wが出るペダリングしているから 4倍でも進んでいない。

降りて 元嶋くんがスタートして3分後にスタート

3.4キロ看板 8分15秒
水飲み場後で元嶋君に追いついて 追い越して 
お地蔵さん 15分30秒

キツイ 右の股関節がさらにつらい
最大心拍も170まで上がって 最大172なのでMaxだ。

ゴールで 18分40秒 294W 5.1倍

なにげに 二の瀬の個人TTは初めて。
いつも誰かと走っている。
人と走るとタイムが出るから

19分切れて良かった

下山してから 2分走を3本
318W 311W しょぼい(笑)
最後は元嶋くんが付いてきて 338W しょぼい(笑)

最後の20秒ダッシュ 6本 20秒レスト

気持ち悪い

終わったら なんでこんな遠くまで来たんだろうかと思った

パン屋でフランスパン

お腹が空いたのでまたパン屋さんで食べる

120キロ

帰宅して娘とカレー作り

美味しかった
娘は ごはんを作るのは大変なのだという事が分かったらしい。
その夜から 妻の食事の用意を手伝うようになった。

16時からローラー教室 5名さん

18時からローラー教室 5名さん

20時からローラー教室 8名さん

終わってから西原さんと銭湯へ

帰宅して シューズの成形

0時過ぎに寝た

金曜日
5時20分に目覚まし掛けたが 4時50分に起きてしまった
EPA恐るべし(笑)

気持ちとは裏腹に EPAの身体は走る気力はある

走り始めたら 身体は軽く感じる

5時50分出発して7時に横井さんと

1時間走お付き合いください!とお願いした。

最初は僕が引いていく
25分40秒 274ワット いつもと風が逆でしんどかった

横井さんが30秒先にスタートして追いかける
30秒レストしている時に 心拍が落ちていて
なんでこんなしんどい事やってるんだろう?と正気に戻って考えた
でも30秒経てば追いかけるしかないの。

14分で追いついて 259ワットでも速度は出ている 向かい風でも53X11に入れて踏んだ。
追い風になって最後は49キロまで上げて終わり

51分20秒 

心拍は160まで 

コーヒーをご馳走になって 頼んでいたネジを頂いた
無いものは作る
頭が上がりません


パイオニアのメーターにも VO2MAXが計測出来るんですね
これは便利で楽しい。

止まった所に ワッシャーを発見 これは24mmでとても薄い
シマノのクランク使えるじゃん!と思った(笑)


帰りにパン屋へ 合計130円 
コンビニの菓子パン食べるなら パン屋さんで食べる方が良い

パンの下に敷いてある台吹き
僕の鼻を拭く為のタオルなのだけど ポケットから落ちても勿体なくないように
一枚20円ほどなのだけど 基本なんでも使えるので便利です。
20円なので汚れたチェーンでも何でも使えます。

帰宅して80キロ

帰宅して洗車して 娘と昨日のカレーを食べる

天和さんへ娘とドライブ

帰りに銀行へ寄って 郵便局へ

明日 財布が入荷します。
送料は180円です
財布は3000円お願いいたします。

少し寝た


夕飯


来週のローラー教室のメニュー書いて

18時からローラー教室
55歳のトライアスリートさん
新規の生徒さん
トライアスリートは基本バカです(良い意味で)
でも真面目な方が多い

ゆうパックもどきに 住所書いていた

明日は岡崎で出張ローラー教室です。