越前海岸へサイクリングしにきました。
160キロ全て爆風の向かい風でした。
でも追い風よりも向かい風の方が楽しかったりして(笑)
富士ヒルクライム参加する 生徒さん
やってきたことを楽しんでワクワクしながら走ってください。
大雨
５７．８キロ 良い感じだ。
体重コントロールって ほとんどの人が 「減らす」を意識しているでしょう。
僕は 減らす事もやりますが 逆に増やす事もします
例えば５８キロだったら 多めにご飯を食べて水分取れば１キロ増えます。
で増えた分を２日間かけて元に戻すことをします。
それが体重をコントロールするという事です。
体重計乗る前に 今日の身体の軽さと乾いた感だと ５８．２キロかなと思って 乗ってみる。
でそれが５７．９だと へーそうなんだ。
５８．５だったら 数値と感覚のズレを修正する。
乗らなくても大体の体重が分かるようになるのが大事です。
あんなに食べるの辛抱してるのに全然減っていない 逆に増えてる！っとなると 精神的に不安定になりますよね。
でも このぐらいだな？ぴったりな数字！となれば 精神的にも安定します。
それが体重コントロールで 精神コントロールにもなります。
朝から大雨だったので妻を仕事場へ送って行った
乗鞍でも －９０分というコンテンツを作って スクールをやろうと思っております。
１日で９０分 二本引いて お一人２００００円です。
きっちり９０分で引きます。
https://www.cog.inc/knog/new-blinder-news
このライトの何がいいってね
取り付けるパーツが前にも
後ろにも取り付けられるのね
それが何を意味しているかってね
レックマウントに取り付けるとよく理解出来るわよ
前に取り付けると すこし後ろになる
後ろに取り付けると 前になり 後ろがあくのよ
スペースが空くと何がいいってね
フロントバックが取り付けられるのよね。
ライトが邪魔にならないのよ。
これよ これ！ 私はこれを待っていたのよ！（お姉言葉）
ライトの点灯時間よ
ライト単体だと１１８８０円よ
テールランプの何がいいって USBにそのまま差し込めて充電出来る所よ。
アミノバイタルが少なくなってきたわね
アマゾンで２ヶ月に一回買っているけれど
ピンポーン！って 何か届いたわよ
あら！？
凄いじゃない
これ 飲んでみたかったのよね
もう 満杯よ！
アミノバイタルが好き好きと言っていたら サイクルスポーツさんから アミノバイタルのお仕事が来たわよ。
トレーニング前にアミノバイタルプロ
寝る前にアミノバイタルゴールドよ
明日絶対にタイムを出すって時は アミノバイタルゴールド２袋よ。
お陰で違う場所が朝からとても元気よ！
クリートも交換よ
新品よ
固定って言ってもほんの少し動くのよね
でもどこがどういう風に削れているのか？を確認するのが大事でね
これが左右均等に削れたら ちゃんと力が伝わっているって事なのかしらね。
ローラー10分
５月の 領収書 まとめたわよ！
いつも後回し後回しにしているのを 速攻終われせてやったわよ！
これを見て一番驚くのは 僕の会計士さんよ！(笑)
財布にワックス掛けたわよ
女の子がKAKOへ誘ってくれたわよ
姉 母ちゃん 甥っ子の目がある中で 食べるのは緊張したわよ。
甥っ子の 「女の子と飯たべてるじゃん！」って目が痛かったわよ！
旅に出るわよ
見て！見て！ このラルプデュエズのような道
肉を焼いた
ワカメ
肉定食
シマノの充電ケーブルの長さ もう少し短くしてくれないかなぁ 旅に持っていきずらいわよ！！
シマノの－１０度ステム
日本で一番このステムを持っているんだろうな。
シクロクロスもこのステム
娘を 習い事へ送って行き 待っている間に銭湯へ行った
これは氷菓
おいしくて ２個目 こういうことを辞めて行けばなぁと思う(笑)
財布
富士ヒルクライムのゴール地点で撮影したけれど 凄いナンバーだ(笑)
二之瀬財布 ３００個作ります。
今回は右の財布のモデルになります。
デザインは左です。
今回もサンボルトさんにお願いして 防水財布です。
ほんの少し大きくなります。
二之瀬清掃に来てくれる方たちへ 日当（交通費程ですが）支払いたいとおもっております。
それといつも手伝ってくれる なべさんへ 草刈とチェーンソーなどを買ってあげたいのです。
草刈り機があれば 清掃しに来てくれる人が増えるだろうし。
金額は５０００円（送料込み ゆうパック３７０円で送ります。）に値上げさせてください。
手渡しでも５０００円です。
この財布が欲しい方はもちろん 二之瀬清掃活動に賛同してくれる方に買って欲しいです。
完成まで１ヶ月ほどです お待ちください。
「声援するなら 財布買って！ そのお金で 僕らが清掃活動するから」
走る気になった
２０分走 １０分走
二之瀬のタイムが速くなっている理由がいままでのアウタートップは５３X１１
今は５４ｘ１１ 速くなってるわな(笑)
洗車
みさき治療院へ
僕用に太い鍼を購入してもらった
それがまた響いて良い
オリーブオイルを買った
節約の為の 紅茶を沢山作っておく。
鮭の腹身に 切り身を入れて
鮭の脂で揚げた
鯛のアラのダシに 鶏肉とわかめ
水菜はごま油で炒め
豆腐
定食
アソスの ウィンドブレーカーと ベスト
お経を読みに行った
18時からローラー教室
20時からローラー教室＋オンラインローラー教室
半年間 富士ヒルクライムに向けてオンラインをさせてもらいました。
出し切ってきなさいね
僕がこの頃思う気持ちに 引退を決めた選手が凄い力を発揮したしプレーをしたりする。
こういう気持ちでもっと前からやれば良かったんじゃね？です。
今年 シマノ（バイクラとのタイアップ） TREK アソス に対して スポンサーをお願いしたメッセージにはこう書きました
今年はチャリダーのロードレース男子部と坂バカ部の監督
バイシクルクラブでの乗鞍１時間切り
サイクルスポーツさんからも 仕事多数
今年は自転車人生の集大成と思っております。 とです。
OAKLY以外は通りました。
そういう思い 気持ちでトレーニングしていくとアソスが似合うようにと思ったら自然と体も絞れていきました。
上りも楽しいですし 自然と集中力が湧いてきます。
今年が最後 今年で終わりだから 悔いのないようにやる。
こういう気持ちでやっていれば 去年も走れたんだろうなぁと思い返します。
来年はどうなっているのか分からない 今年で終わり と言う気持ちでやる事が大事なんだろうなぁと この年齢になって思います。
コロナ禍になって世界が変わり 普通が普通でない状況になった。
来年も同じ事が出来るとは限らない
目の前の事を一つ一つやっていくしかないと ここ数日の体調が悪い中で考えた事です。
メカニックの依頼のメッセージの返答 もう少しお待ちください。
返答が遅くなってしまい ご迷惑をおかけしております。
目の前の事を一つ一つやっていきます。
内臓の疲れ
体重５８．１キロ
６時出発する予定だったけれど １０時ぐらいまで寝ていた。
なんでこんなにも眠れるのだろうか？と考えた。
土曜日 二之瀬３本上ったとは思えないほど疲れている。
土曜日 二之瀬三本の後 二之瀬清掃で脱水
日曜日 ロング そりゃ疲れ溜まるわ・・・・・。
良く寝たら ２日間ほどで髭が伸びる。
疲れている時は３～４日剃らなくても平気なぐらい。
良く寝ると 髭の方にもエネルギーが回ってくるんだろう。
僕の栄養士さんが ブログの食事を見て タンパク質減らしてみたら？と言う。
僕の内臓は乳製品を消化する能力が低いかもと。
なので娘さんのアイスを食べる ヨーグルトを沢山食べるなどはダメ
スパゲティやうどん 小麦粉のやめてみたと。
ラーメンもダメか・・・・・
たんぱく質を分解する時に血液が必要だから 内臓の疲れが取れないかもと。
水溶性ビタミン 天然の塩など これを食べてみてという物を作ってみる事に
足裏の 固まった皮膚を削るのが 趣味
剃刀の刃を変えるだけで ほんと良く削れる。
固まった皮膚を削るだけでも踏む感覚は変わります。
サイクリングしにいった
娘の好きな わらび餅を買った
近所の魚屋さんへ
年配の女性の方に「お姉さん わかめと 鯛のアラ ありますか？」と
なんか食べたくなったので購入
どのくらい走るの？と聞かれたので「今月は２２００キロ程です」と答えると
そこで話がストップする。
お姉さんからしたら 想定外の答えだったんだろうか。
今月は２１９７キロでした
風呂に入っている間に沸かしておく
アラの 匂いを取り除く
アクをとりながら
水溶性ビタミンの野菜と鶏肉を まゆみさんから頂いた塩で炒める
わかめ
天然の味付けだ
味噌汁
鯛の このヒレの筋肉がプリプリして美味しい。
定食物
内臓の疲れが取れるといいなぁ
ヨーグルトを主食にしないでねと言われたので
ナッツ類はおやつで
お経を読みに行った
夕飯
少し体調良くなった気がした。
18時からローラー教室
20時からローラー教室
内臓が動くという事が理解できた。
深呼吸も出来る(笑)
守られている
マチューが坊主なんだ
ワイヤーの通し方が なんか違う感じがするんだけどなぁ。
RC904か(笑)
新型のコルサか？
娘が 推しのグッズを買いに行きたいからと言うので ６時起き
娘とミーティングを済ませ コンビニまで
指定されたコンビニはもう頭に入れてあったので娘を連れて行くだけ
娘がこんなにも上機嫌なのは見たことがない
今日は 一言質問したら ペラペラと答えてくれる。
聞くところによると お菓子を３点買うと ピンバッジなどを貰えるらしい
そんな無駄使い！と言いたかったが 顔が一つしかないのに同じサングラスを６個も買ってしまうから
そんな事言えるはずもない(笑)
妻にお金出してあげてもいいか？と聞いたら「よろこぶんじゃない？」と言われたので２０００円カンパしてあげた。
指定されているお菓子の中からチョコレート買ってきたと伝えたら
アポロだった。
娘はその後も機嫌がよく すこし仲良くなれた気がした
シマノのパワーメーターの数値振れ
改善点など教えてもらいながら初期戻しなどをした
ショートサドルにしてから サドルの高さが５ｍｍの高くなった
でも乗りやすいんだよなぁ
頭の中に お墓参りへ行きたいなぁと思いが多くなってきたので いつでも行けるようにサドルバックに蠟燭と線香を入れておく
線香なくなったわい
ソックス ありがとうございます
なんか疲れているなぁと感じていた
車が飛び出してきて 回避出来たから良かったが
なんか守られているなぁと感じたので お墓参りへ行きたくなったので道の駅へ花を買いに行った
丁度 バラが店頭にならぶ時期なので バラも買った。
帰り道は薔薇をお渡しして 喜ぶ人たちに会いに行こうと思った。
笑顔から元気でも貰おうかなぁという試算だ。
娘のマイブームは何故か ニラ なので ニラを買った
新聞紙にクルクルと巻いて
バイシクルクラブの付録のバックに入れた
これ マジで良い！！！
いつもの蕎麦屋へ
いつもの席空いてるよと言われた席はエモンダの隣
かおりさんへ バラをあげた
ここのお店が素晴らしいのは 温かいお茶と冷たい水を持ってきてくれるところ
お魚定食を注文
煮汁多め ご飯中盛 蕎麦少な目を注文したが ご飯大盛 蕎麦は多めだろ！と思った
煮魚 絶対にデカい！(笑)
でも 魚は綺麗に食べる
ごはんが多かったので ラップを貰って包んだ
アジフライも多かったので 包んでお持ち帰り
煮汁が美味い
支払いの時に 「煮魚 特別大きなのにしておいたって」店長さんが言っていたよ。
あ ありがとうございますと言っておいた
墓参り
墓参り
妻へ 薔薇
夕飯 お持ち帰りした ご飯とアジフライ
お経をあげに行った
実家へ 母ちゃんに渡すつもりが 仏壇へ
18時からローラー教室
20時からローラー教室＋オンラインローラー教室