56CYCLE

ぼけ～と起きて　１時間のんびりとサイクリングしにいった

洗車のお仕事

新しい持ち主さんへ旅立つので　バーテープは剥がしておきましたが

糊の残っていたので

綺麗にしました

こちらは　組み換えのフレームですが

お返しする前に　洗車

綺麗になりました

これで新しいフレームに乗り換えても　なにも起きないでしょう

髪の毛を伸ばしていた時のあった　その時は　陰で　落ち武者と言われていたが

この頃は　ハゲ散らかしてきたので　散髪しに行ってきた

その帰りに　皮膚科へ

傷の治りが遅いので　塗り薬を変えてもらった

娘と食べる昼飯

今日は　ミートソース

野菜はフードプロセッサーで細かく

グツグツ煮込んで

完成

娘のスパゲティの量を一年毎に１０グラムずつ増やしていって　今年は

いつの間にか８０グラム食べられるようになった。

娘は　毎回お腹がパンパン

エモンダのBB交換

まだ使えるけれど　カーボンシェルが削れて音鳴りの原因になります

削れてから　下の商品に交換してもシェルが削れているので　音鳴りしてしまう場合があります

出来るだけ　良い状態で交換した方が良いです

TOKEN　BB９０用　NINJYAという商品です

健さん　頂きます

リアの変速調整のお仕事　　自転車屋を開いたら　汗流して働くっていいなぁと思った

自分へのご褒美で　フロントライトを買った

knog　の　ライト

💛だぜ！

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

５時半　雨あがった　蒸し暑いけれど　涼しい

車が出てきた　ひやっとしたので　落車以降　そういう時は　休憩をすることにしている

木曽川

２０分＋L５を３本と決めた

いつもの　引っかかりがなく　高所トレーニングのお陰で　酸素を噛める感じになった

このW数で　この心拍数はありえない

それも　ペダリングで痛む感じになく　スムーズに長島１周出来た

２６分　２５８W

その後に　３分は　５倍で　やれることをコツコツと

俊介とすれ違ったので　メニューが終ったら　引き返して　後ろに付き

後１分と言うので　３０秒　２０秒　１０秒と　カウントしてあげた

上りじゃなく　平坦でよく会う　新　山の神

帰りに　休憩

落車してから　ようやくまともにメニュー出来た

乗鞍で　コツコツと走った事が　身になった

洗車

ブレーキのピストンが片効きしていたので　

綺麗にして

フロントの　パット交換

乗鞍　頂の上気温一桁から雨の中　１本下ると　こうなります

寒くてずーっとレバー握りっぱなし(笑)

出汁をとって

玉葱の　辛味を取って

娘とご飯だけど　玉ねぎの辛味が嫌だったらしい

そんなにいやだったら　自分で作りなさいと言ったら　黙って食べた

言い過ぎだと思って　次回はもっと辛味を取るねと言った

みさき治療院へ

腰を触って　ほんとに動きが良いらしい

練習してきた身体で　お尻がプリンプリンしてると言われた

帰りにスーパーへ寄り　豚肉

ビタミンB1が必要だ

夕飯

サドルバックを買った

こういう　取り付け方だと　重心が下に来るから　ダンシングがしやすい

でも中央が容量１．５Lぐらい

着替え　サイドに充電器など　カッパ類か

フロントバックに輪行袋になるね

炭酸水よりも味があるこっちにしてみた

財布お待たせいたしました

残り２０個です

こんなん買ってみた

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

頭痛で起きた

娘に昼飯何食べたい？と聞いたら　ハンバーグと返答

冷蔵庫を開けて　オムライスやスパゲティなら作れるよと言っても

頑なに「ハンバーグ」だった。

ロキソニン飲んで　サイクリングがてら　ひき肉を買いに行った

妻の明日のお弁当分も作っておいた

深津さんに頂いた　夏野菜たち

美味かったらしい。

バイシクルクラブの　オンラインミーティングが終ったら

ワコーズの早乙女さんが来店

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

たかさん　メロンありがとうございます

まだ寝ていたい(笑)

魔物の巣窟にしか見えない

バスが出発する前にスタート

２５０Wで行きますと　斎藤さんに伝える

斎藤さんは三本滝まで出し切るのが目的

２６０Wが掛かったので　そのまま行った

三本滝１９分５６秒　２６６W

斎藤さんを待って　２４０Wで引いていき

位が原から　さらに落として　１時間１６分

観光センターで　ココアと補給食を食べて　１０分ほどで出発

２１０Wほどで進み　残り４キロで　ハンガーノックになってまったく進まなくなり　休憩していたライダーに　補給食ありましたらいただけませんか？とお願いしたら

「朝飯食べて来なかったのか？」と怒り気味に言われたが

２本目で　と言ったら

「この時間で　日本目？　早く食え　バカ！」と　いただけました(笑)

９時１５分で　二本目なら　驚くんだろうなぁ

少し落してしまい　勿体なかったので　食べました

ありがとうございました

１時間２２分　２００Wぐらい

おにぎりもらってからは　１７０W程

ペンションのりくらへ　帰った１０時１０分

この時間で２本上れると　午後が気楽でいい

　千恵さんが掃除していて

ただいま～　二本上ってきましたよと言ったら

たまに有言実行と笑われた

チロルで　昼飯

予約があった席で満席だったけれど　すぐに出すから　さっと帰ってくれるなら　すぐに用意しますと言われて　すぐに食べました(笑)

空腹は最高の調味料だと　たまに理解する

中津川から高速で　春日井でおりて　

中華そばがたべたくなった

塩分がほしかったんだろうな

４時５０分に起きるが　以上に心拍が高く　トイレへ行くの鏡に映る自分を見て

「疲れている顔」をしていた

腕にいつもの湿疹が出てきてので　寝る事にした

ぐっすりと寝られて

３時間寝たら　湿疹が消えていた

　１０時半スタートのスクールに間に合った

ローラー教室の生徒さん２名を３倍で引いていく

途中で崩壊したが　頂上で色々と反省などをして下山

茶番劇を撮影し

金髪の女の子が　自転車を押して歩いていたので　「大丈夫ですか？」と声を掛けたら

大丈夫です！と図太い声で答えられて　

思わず　「男かよ！！！！」と仰け反ってしまった(笑)

ここで声を掛けたのが　運命だから　修理してあげるわと　パンク修理をしてさしあげた

しかし・・・・黄色のタオルが金髪に見えてしまったのか・・・・・(笑)

去年は上れずに　今年は上れて嬉しくて　その帰りにパンクしてしまって・・・　自分で修理すると２時間掛かってしまうので　歩いた方が早いと思ってと

５分も掛からず直した僕は　神業ですねと言ったら　笑ってくれた

しかし　女の子と見間違えてしまうって事はそうとう疲れているんだろう・・・・。

　２軒の蕎麦屋さんが蕎麦売り切れだったので

ペンションのりくらさんで　カレーをごちそうになった

生徒さんと　温泉でのんびり湯船に浸かって会話したりして有意義な時間だった

夕飯は　鶏肉も胸肉

ダイエットメニューを作ってくれた