56CYCLE

のんびり過ごすのは昨日まで

洗車の仕事

CXのレースの後は　砂が細部まで入り込んでいます

綺麗ですね

使い込んだスプロケットの色合いも好きです

スルーアクスルにグリスを塗っておきます

僕のエモンダSLRの　メンテナンス

いつも駆動系しか洗車しないので　今年もありがとう来年もよろしくねという思いで

BB　タイヤ　チェーン　バーテープ　スプロケット　を交換しました。

いままで付いていたBBを点検したら　ベアリングがゴリゴリでした

また違うグリスを塗ってみましたが

右より左のベアリングの方がゴリゴリが激しいんですよね

前回は　チタンベアリングでしたが　今回はスチールベアリングです

スプロケットも　RDも

洗います

タイヤは　コンチネンタルの５０００S　２８Cから　ボントレガーのR3　２８Cに変更です

このタイヤ　パンクしたことがないので　僕は好きです

BB周りの汚れがひどい

コンパウンドで磨いて

木谷さんのワックスを塗り込んで

傷は無くなりませんが　輝きは戻りました

また来年も　よろしくね　と　エモンダから声が聞こえてきた　気がします

ピストンも出して綺麗にします

チェーンは　９１００のデュラエース

スプロケットはアルテグラの１１－３０ではなく　１１－３２をチョイスしてみました

アウターローで上る事がおおいので　５３X３０で無理やり　ゴリゴリと踏んでいることが多く　試しに３２Tにしてみました

１２速の１１－３２にすればいいのですが　まだ１２速化は　先です。

オーバーホールを頼まれて　代金の事を聞かれるのですが

今回　僕のエモンダSLRの事で計算すると

洗車４０００円＋ローター（鉄粉取り一枚１０００円×２枚）

磨き６０００円

BB交換　３０００円

バーテープ交換１０００円

チェーン交換１５００円　タイヤ交換１本１５００円×２本

スプロケット交換１０００円

工賃のみで１００００円ほど

パーツ代金４００００円程です

沖縄の方　後でお電話したします。

ローラー　２４２ｗ　１０分

卵どんぶり

財布を磨いて　東三河の記事を書く

２４日　４時半に出発し

サンライズの撮影

東三河の仕事で豊橋市のちくわで有名な　やまさへ

胸にスポンサーが入れられるかと思いきや・・・・・・・。

ブラックサンダーの工場を訪れ

名古屋へ帰り　少し寝て　空腹を作り出すために１時間サイクリングしにいった

夜は　焼肉をごちそうになった

２５日

二の瀬　防水財布ライド

５名の方がお集まりくださり　戸谷製菓さんへ１４０００円ほどお金を落してまいりました。

おっさんたちを　命令するSな女王様というぴったりな方に　ぼこぼこにやれらるしもべたちですが　皆でやると楽しいですね(笑)

カトーサイクルさんへクリスマスイベントで出店？し　財布とシールを売らせていただきました

恋の人生相談は１件もありませんでした・・・・。

帰って　家族のクリスマス会に参加させていただきました(笑)

２５日　雪予報だったので　三島さんとライドは中止にして　寝てました

ひたすら横になって寝たかった

深津さんに次なる野菜を頂いたので　妻がせっせっと色々な物を作ってくれています。

サイクリングしに行って　陸トレして　帰りにパンを買った

深津さんに頂いた　ネギを炒め

小川さんに頂いた　出汁に　純子さんの海苔で　海苔汁を

家族のたこ焼きパーティーに参加

（関西CXさんより拝借させていただきました）

嬉しい事に　関西CXのC３で　オンラインローラー教室の生徒さんが優勝した

ワットが掛かってきたから　何かしら結果を出せれるかなと思っていた

努力が身を結ぶと　またトレーニングしたくなる

５時１５分に起きて　早朝CX連

その前に個人１０分走

終ってから　個人練習はやれたためしがない

１０分２４０W　

塩澤君　ライト　兄ちゃん　４人

コースで少し離されると　その後に直線でもっと離される

１周回先頭で引いた　５分　３０５Wだった２０分ぐらいで

金玉を打ってしまい　ジャンプでもとに戻した

兄ちゃんはハスったと言っているが　しんどかったんだろう(笑)

その後　塩澤君に引きずり回されて　終わり

シクロクロスがロードレースに役立つのは　ダッシュを何回も掛けられるようになるから。

終ってから　陸トレをしてから　兄ちゃんにバニーホップを教えてもらった

飛べる気がしない(笑)

帰って　昼飯を作りながら　サツマイモポタージュを作り

人参多めにすると　色が良いね

蜂蜜掛けたら　これは　サツマイモシェイクだ

深津さん　完食です

鶏肉スパゲティ

洗濯して　　ローラーメニューを書いて　銀行へ行き入金し

芝へ芝刈りに行った

みさき治療院へ

気にかけてくれているが　やる気になるのは本人なので　心配かけて気がしたけれど　心配してくれてありがとうございます。

帰宅して　洗車した自転車を積んで　KAKOへ

財布を送り　KAKOの前のポストへ投函

自転車をお渡し

娘に　ソフトクリームを一緒に食べて　ラブラブだねと言ったら

「そういうのがうっとおしい」と言われました

夕飯のサンドイッチ

スマホの機種変更をしようと　娘に相談したが

「なんでもいいんじゃない」が返答でした。

堀江さん　ごちそうさまでした

今年使ったペン　ありがとう

帰宅して　５分寝て　実家へお経をあげに行き

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

洗車の仕事が入ったので　洗おうかと思ったけれど　ゆっくりと洗いたかったので　後日

シール　一枚２００円です

２５日のライドと　カトーサイクルさんのイベントへ持っていきます

朝飯　＋　四十九日のお菓子　色々と

洗車の仕事

最後は綿棒で

作業台も　砂の洗礼を受けていたので　綺麗にした

ついでにミラの洗車

ハンバーガーが食べたくなったので　

シクロクロスのコース作りしがてらサイクリングへ

いつも頭に当たる枝をはらいにいった

私有地なのだけど　ここで練習して１１年目

年間使用料を支払って使用させていただいてます。

毎朝　自転車乗っていたら　そのうち会話もして　色々な話に発展していった。

練習会のグループに投稿しておけば　来た早い人が作ってくれる。

帰りに　ハンバーガーのバンズを買いに行ったのだが　食パンをフランスパンを買ってしまった

焼いて　

ハンバーガーではないが　肉肉しくて美味しかった

今日のは合いびき肉　牛肉１００％のハンバーグがたべたい

会計士さんが来て色々と

実家へお経をあげに

お腹が空いたので　さつまいもポタージュ

このポタージュ　ドロドロではなく　しっかりと噛めるぐらいかたさを残してあります。

サツマイモは繊維質が多くて　便秘にも良く　使っているのはほどんどが野菜のみで　ダイエットにもいいかと思います。

１８時からローラー教室

三河スカイラインヒルクライムの時に来てくれた方がローラー教室に来てくれた。

２０時からローラー教室

昨日はおちょぼ稲荷へ　サイクリング

来年の招き猫を買った

今年はどの猫を買おうかと目が合う猫を探したが　隠れていた　この子を買った

火打ちをしてもらった

７０００円と値が張ったが　値段ではない

優勝祝いにユニクロで　ゆったりパンツを買ったが　１９８０円　こっちは高いなぁと思ってしまった(笑)

２１日（火）

文彦　マーくんの３人で　長島周回

文彦は寒いからと車で来る　しかし　寒いからと言いながらシューズカバーはしてこない

僕は　今週は走りながらレストしたいので　付き位置で

文彦とまー君が２本ずつ引いて　モスバーガーへ

左右のバランスが良くなった　９０キロぐらい

文彦は寒いからとコーラを注文 　そのあたりの感覚が分からない(笑)

いつもまにやら　文彦の恋愛話に花が咲いてしまったが　若いうちに沢山の恋をしておけという事だ

帰りはまー君とサイクリング

道の駅で野菜を買った　３６０円

モスのハンバーガーよりも安かった

帰宅して　野菜を煮込んでいるうちに　洗濯物を回し

ミキサーにかけて　

干し芋にして　

５日間　干した芋をオーブントースターで焼いたら　　あら美味い

やりかけていた　

洗車の仕事の仕上げ

CXバイクの洗車

日曜日はありがとうねと声を掛けて洗った

ついでにバモスも洗った

洗濯を２回回して干した

１１月のレシートを分別して　事務仕事などして

財布を　ポストまで投函し　残り１５６個です

１２分寝て　夕飯

鳥の胸肉の焼きそば　と　サツマイモポタージュ

むすめを連れて実家へお経を読みに行ったが

娘が姉とＬＩＮＥ交換をしていたが　お父さんとは交換はしてくれないらしい。

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室

沖縄のポスターを頂きました

２５日土曜日　午前７時半集合出発で　戸谷製菓へ向かいます

二之瀬　防水財布ライドです

参加費は３５００円です（財布をお渡しいたします）

１０時に解散です。

ほどほどの寒くないスピードで走ります

どなたでも参加してください。

往復３５キロぐらいです。

２２日水曜日午後４時までにメッセージください

年末なので　お餅しか作っておらず　伸し餅のみの販売しかしないのですが　特別にフルーツ大福とモンブラン大福を作ってくれますので　注文メッセージください

２個１パックです

金額は１パック５００円程です。

ヘルメットにサングラスを刺しているのを知らずに　もうひとつのサングラスをかけて　アップに行ってしまった

やばいね(笑)

昨日今日は　よく眠れた

寝れなかったモヤモヤは　これだったのかもしれないね(笑)

東三河の仕事で無くしたものは　あったけれど　得たものは　人との繋がりが出来た事かな。

僕に一番足らなかったものが足せた気がした。

この優勝で　部長ブースのりょうこさんや　山田さんや奥さんがほんとにうれしそうに祝福してくれた。

銭湯いってこよ。