６時に起きるが その後寝られず
家族に パンケーキ作り
メレンゲ
焦がす・・・・
バイシクルクラブのwebへの原稿書き
3本(笑)
・乗鞍へ向けて
・大井川鉄道の旅
・青森 岩木山ヒルクライム
1本１時間として３時間ほど
娘が 残した パンケーキをおやつにし
妻が玄関にお弁当を忘れたと言うので
優しい僕は 届けてあげた
まぁついでに ミラの税金証明書を取りに区役所へ行くからいいのだけど
娘に忘れ物ない？と聞いておいて自分が忘れたら 笑われるぞと言っておいた
羽島までドライブ
向かう途中に コペンが・・・・・。
でもミラが良いと思った(笑)
車検
堤さんに色々と相談
帰りはエモンダでサイクリング
クレープなど食べて
３２キロ
買い物行ったら アジの三枚おろしが売っていたので アジフライが食べたくなった
八枚あるので １枚は 明日の妻の お弁当に揚げた
たたらさんに頂いた たけのこを
亀さんに頂いた 海老芋の煮っころがし
ねっとりしてて美味しいです
最速店長選手権
いつもの下総フレンドパークから場所を移して開催された店長選手権
惰性で付いてこられるフレンドパークとは違い 富士スピードウェイは練習していないと勝負にならない
しかも 富士チェレンジ２００キロのお昼休みに開催されるので 観客も多い
８時半に寝て５時半に起きた
久しぶりにぐっすりと寝られた
コースの試走４周回
ＣＬＸ５０ タイヤボントレガーの２８ｃ ６．２気圧で試走
コースでホットサンド
１時間の昼寝をかますが これがとてもつもなく深い眠りだった
１８番ぴっどへ三本ローラを持ち込んでアップ
今日のヘルメットは こっちのエアロ
サングラスは ｅｋｏｉの７０
心拍数を１６０まで上げる
２０１８年 沖縄優勝の紺野元太に意外とスプリントがあるんだよ
初速が掛かると言ったら だったら ここは上りがあるし 軽い アルピニストじゃないですか？というので 交換した(笑)
ＲＸのまこっちさんがいたので タイヤの空気圧はどれぐらい？ときいたら５，５ぐらいというので レバンテ富士の選手に空気入れを借りて ５．５へ変更
巧者のアドバイスは聞いておこう
４．７キロのコースを１１周回
みずちゃん 撮影
１周回目 逃げてみる
４周回目 逃げてみるが ドロップしたが その逃げが１５秒差ぐらいで 逃げていくが 後ろの元気なので捕まる
７周回目に 逃げ集団が出来て 捕まえるギリギリのところから 高岡がアタックして 追いかけたが ２秒差ぐらいまで詰まった所で 下りに入って 諦めた
結局 高岡は逃げ切りで優勝
後ろの集団は １０名にまで減っていて 富士スピードウェイを貸し切ってはしっているので とても豪勢なレースである
データをみようと思ったが 良い数字だと 無理だと思ってしまうからやめておいた
２位を狙うか 完走をするかで悩んだが スプリントの為に ゴールラインの確認をしておく
ここね ここと (笑)
ラスト坂で スピードが上がって なんとなく頑張って付いていったら 楽しくなって スプリントするので 脚を作るために いつものギアよりも重たいを踏んで脚を鳴らしておいた
大我店長が相変わらずに早掛けしていったのを 山崎さんが負いかけて
岩島君が後ろについて ３番手
後ろを見て ３人になっているのを確認して右に振って 後ろにつかれないようにしてスプリントしたら先着した
最大ワット数 ８４５ｗ
平均ｗ数 ２５０
ＮＰ２８４ｗ 大体体重の５倍ほどだった
午後の１００キロは雨が降ってきたので ５周回ほどで降りた
雨の中冷えて帰ってくるであろう高岡の為に ココアを入れて待っていたが
帰ってこず
なんとなく調子がよかったのは アミノバイタルのお陰かもと思った
胃がストを起こして 胃薬
ジャージの集計をしていたが どうにも数字が合わない
3時間もかかってしまった
東京サンエスさんから ＫＡＳＫのヘルメットをサポートしていただきました
今まで ＭＥＴのヘルメットをかぶらさせていただきましたが
好きな担当者さんが変わってしまったのです
人情ある方で どうしようもない僕をサポートしていただいたのですが
その方でなくなった以上 かぶっている事が なんとなく嫌になってしまって
東京サンエスの上司さんは僕の事をとても良くしていただいているので。
ピコドックもかぶっているし カッコいいですしね
サイクリング ３２キロ 気持ちよかった
洗車して 荷物を車に積んで カコへ
川根温泉に入ったのだが ねっとり感が凄くて 乾いた皮膚が しっとりとした
車中泊
これがしたかった
しかし 寝れなかった アマゾンプライムでダウンロードしてきた映画を6本も見てしまった
目覚まし掛けなくても起きれてしまうが 二度寝
３０分遅く出発
いつもは木曽川まで４５分ぐらいで来てしまうが 今日はとても遠く感じた
補給食のパンを アキラで
水を持ってきてくれたが 飲みきれないのでボトルへ
２０分 ４本なんて出来ないよなぁと思ったが あれはあれ 今日は今日と思うようにした
２０分１本やって帰ろうと思ったが ６０分走なら レスト要らないから早く終われる事が出来る
去年は あれほどまでに嫌いだった６０分走だったが 今に限っては ２０分走４本よりも マシと考えるのは ４本やったからだろうが
トレーニングに意味合いは全く異なる
２０分 ２５８で進み ３５分までは２５３と落ちていく
原因は分かっているが 意識するとワットが下がる
５０分まで ２５１に落ちて ラスト１０分２６０で行こうとラップを切るが
２６０もかからず２５０が精いっぱいだった
来週は２０分を４本やろうと思ったのだ(笑)
今の全力疾走をしたので放心状態である
６０分走をやろうと思って事は集中力あるんだろうなぁと思った
８０キロ １４０ＴＳＳ
蕎麦ばかりなので うどん
鶏肉を 激辛唐辛子とごま油で炒めて うどんの上へ
辛いから 黄味を乗せてまろやかに
洗濯して ノーマルタイヤを積んで 谷－の会社へ
タイヤ交換
ビスケットが美味しかった
銀行寄ったり ガソリンスタンドで給油して タイヤの空気圧をチェックしたりして みさき治療院へ
身体の調子はいい
でもバランスが悪くなるのは 僕の動きに違和感から察するとここだろうと 緩めてもらった
娘へ アイスを
18時からローラー教室
20時からローラー教室とオンラインローラー教室
