８日 木曜日
起きたら出発予定時間の１０分前だった
寝る前に 低脂肪牛乳飲んだら 下痢になった
朝飯はパワージェル飲んで終わり
雨だけど 走る ゼリー１８０カロリー摂取
雨の中でしか出来ないことをしたかったから雨は嬉しい
台風は走らないけど
雨の中で ポジションチェック
泥でのレバーの位置
ステムの高さ
やはり誰も居ないが 居るかもという事で
４０分１本 集中して帰ろう その後は １時間ダラダラしよう
舗装路と泥の組み合わせ
２５０wを維持する
まっすぐ上げる それだけを意識する
泥の走り方は 慣れるしかない
泥が入ると ディスクローターに砂が入って音鳴りがする
スプロケット 寿命かな・・・・など・・・。
たまに痛みなく ストレスなしで走れる時がある
そのままであれば ずーっと走れる感覚だが ずぐにずれてくる
ラストのグラウンドで 後ろは１０秒と意識して
ゴールまで 泥の中 上げた
１分３６０w
このポジションじゃだめだ 元に戻そう
ホットで甘い紅茶を入れてきたが 冷めていた・・・・。
同じ景色を４０分後に見る
カステリの ゴアは 暖かい
後２０キロ走ってから帰ろうと思ったが 一気に寒くなって帰宅
８５ＴＳＳ
自分よりも自転車を先に洗車
バモスの水垢落としが始まってしまったが 冷静になって これは風邪引くと思った
雨の時は 玄関に バケツを置いておきます
お風呂入って 出掛ける妻に 「見ればわかるだろうけど 外は大雨だから」と言ったら
「その恰好見たら わかる」と言われた
朝ごはん？ 昼飯かな
デカい唐辛子だけど 辛すぎて食べられない
タイヤ チューブレスレデイの取り付け
このタイヤを選んだ理由は僕がミシュランが良いと言っていたのと 車のタイヤはミシュランだから
前輪が空気が抜けやすいと伝えてくれたいたので
リムテープを交換
ゴムも劣化していたので 新品に交換
シーラントは４０グラムほど
パンパーンと 軽快な音とともにスムーズに上がりました
明日 空気が抜けていないことを願います
ＣＸのスプロケットを交換
去年張り変えたタイヤだけど やっぱり新品にしようと思った
みさき治療院へ
気になったところをほぐしてもらう
送りますね。
送料込みで1940円です。
夕飯
こちらも送りますね。
助かります。
あと80個です。
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
