ままごと

日曜
5時20分 起床
パンを食べて出発
曇りで走りやすい
木曽三川で健悟と待ち合わせて 二の瀬へ
今日は SFR(回転数40~50で)上りを上る トレーニングメニューをしたかった
健悟の引きで進む
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雲がかかった山は 見た目には安曇野から見る アルプスを思い出させる・・・・。

僕との結婚よりも 安曇野が好きだからと言っていた 女の子は元気なのだろうか・・・・。

二の瀬で 3分交代で6本出来る。
健悟から 中村君が後ろから追いかけてくる
「もしかして SFRしてますか?」と言うので 3分だよと教える

後ろに付いていても 270Wとか掛かっているからいい感じだ

交代して 中村君が張り合ってくるから ついつい(笑)
3分 回転数45~55回転かな 320W
先頭交代して 後ろで270Wぐらい
3分 中村君が張り合ってくるから(笑) 322W

3分 中村君が張り合ってくるから 330W

踏み下ろす 膝を上げるという動きを スローな動きで確かめたかった
昔はよくやっていたけれど その時は300Wぐらいだったかな。
今の方が踏みまわせる。メニューからは外れるけれど

中村君が こういうメニューをすると 使えていない部分が分かる

「今は心拍だけで走っていて こういう筋力メニューすれば 
もう一枚重たいギアで 同じ回転数で走ればいい
重たいギアを速く回せば速いんだよと」と教えた。
今の走りに足らない物を足すだけだ。

もう一本上りませんか?と中村君。
今日は1本だけど決めていた
その理由は 早く帰って娘を一緒に居たいと思ってしまった
娘が相手をしてくれないので 僕から娘に近寄っていかないとダメだと思ったから

そう言ったら笑っていた。
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帰りに道の駅で 五平餅を

帰宅して 娘と DVDを借りに行く
コンビニ入って ママに内緒で アイスクリームを食べた
内緒とは楽しいものである。

借りてから シャトレーゼで 1000円ほどのアイスを買って帰宅
娘が ママに 買ってきたよと言う
それは僕のお金である・・・。

ジュラシックワールドを見てから 娘が借りてきた バケモノの子を見る
馬鹿にしていたが 見始めると楽しかった

それから来週のローラー教室のメニュー作り

娘と妻とで 夕飯を作っているが 
いつの間にか ままごとは 料理になる
こうして 「ままごと」と書いて「ママ事」と書くと今更ながら気が付く
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肉を捏ねたらしい・・・・。

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盛るお皿を出したらしい・・・・。

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高校2年生のツーリング
四国の剣山林道へ行こうとしていたが 友達が 走れないと駄々をこねて 三河湾1周に変更
それが25年掛かって 夢が叶った
25年 経ってもやっている事は変わらない。

いつかは 剣山スーパー林道へ行ってみたいな。
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これは金沢に住む姉の元へ行った時
高校3年生だったような
敦賀湾で 初めての野宿。
地元のヤンキーにテント周りを囲まれて怖かった。
後 5キロぐらいだったけれど あまりに辛さに荷台がある車を止めてヒッチハイク。
国道8号線の旅
帰りは刀利ダムを越えて 御母衣ダムを見ながら156号で帰って来た。
25年経っても やっている事は変わらない。

週末

金曜日
体重計の乗ったら 58.2キロだった
朝からパン作り

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応援してくれ おば様に。

12時半に上がって帰宅 すぐに走りに行く
TTバイクで 初の実走
もう少し真ん中のバーを下げたい
これは楽しいですね はまります。

帰宅して ロードバイクのサドルを5mm上げた
 カルチャーセンターのローラー教室のメニュー作り
準備が終わったので 
カレー食べるが 白米が食べたくで2合ぐらい食べた
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娘を迎えに行って 妻の職場に届けて 八回目のスクールへ
15分 レスト3分の6回

終わって 妻に蕎麦でも作ってもらおうと電話したら まだ職場に近くで アイスクリーム食べていると言うので
ピックアップしてから 買い物へ
稲荷寿司と味噌汁を食べる
お腹がすく

すぐに寝た

土曜日
5時半位起きてパン食べてから出発
集合場所に のりへいが居た

森本さんに「今日の顔はやる気がないですね」と言われる
森本さんと 健悟と4人で二ノ瀬へ

最初から飛ばすし のりへいが先頭へ
告看板 2分15秒
ゲート 5分30秒
3.5キロ 7分55秒
ここで森本さんが追いついてきて サクッと 抜かれて付けず
左の腹筋が攣る

20分丁度

コグマレーシングのメンバーが上って来たので 下で待ってると言って 下る

中村君 又丸さん 上司さんの7人で
コク看板 2分20秒
ゲート 5分30秒
3.4キロ 8分
中村くんと 森本さんとで先頭交代する
水飲み場 10分30秒

これは最後まで行けると思ったが 急こう配で ダンシングしたら 腹筋が攣った
13分 314W
18分40秒 
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向こう側に降りて TOJの員弁コースを通り 森本さんがガンガンダンシングしていく
員弁山岳ポイントで 加速したので コムを獲ったのが 彼に火をつけてしまって
すべての アップダウンのアップで 加速していき スプリント勝負になった(笑)
だが マックスWが 780としょぼい(笑)

養老CCでは速攻で切れた
健悟に 身体が歪んでいるかと聞いたら
膝が ぶれているから それが骨盤周りの筋肉 上半身の筋肉が歪みで出て攣るんだと思いますと言われた

8mm下げた

コンビニで休憩
沢山の 男ライダーに写真お願いしますと言われましたが 「おっさん 男との撮影はお断りです」と。

サドルを

牧田川の平坦区間
向かい風で40キロで進む
30秒 引いて先頭交代
皆はもう少し長い

膝がぶれないから 上半身も良いと自分では思う

出し切って終わり

帰りは12時半 暑い
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冷うどん作って 執筆作業
自分の言葉で良い(笑)

三日

火曜日
4時10分起で30分に出発
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シクロクロスバイクで IRCサンド 1.7気圧
朝焼けがきれいだ
今日は12分×3本
1本目 272W 1本目は掛かりがゆっくり
2本目 275W 変わらず
3本目 274W
終わったので帰路へ
40キロ 985カロリー
7時から コーヒーたてて10時終わって帰宅
帰りにスーパーで買い物。
こんな時間に買い物しているおっさんは浮いている。
すぐに区役所へ行って パスポートに必要な書類をもらう
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区体育館へ スクワットやりたかったけれど 筋肉ムキムキの人が独占していて
終わりそうもないので 他の種目やって帰宅
久し振りに体重計へ
58キロぐらいだろうと思っていたけれど(笑)
59.7キロ
左の数字は去年の今頃の
インピーダンスが右のほうが低い
この数字が低いと筋肉量が増えたという事らしいです。
58キロまで落としたら 体脂肪4%。
ヒルクライム体重の56キロまで落としたら 体脂肪1%だぜ!(笑)
シクロクロスやるようになってから上半身に筋肉が付くようになりました。
ヒルクライムには向かない体形ですが もう少し絞りたいですね。

執筆するが 波を立てないように 普通の言葉で書いてみたが
これは僕らしくないと 修正
パソコンに向かうのは2時間が限度で
少し寝る

3時半から走りに行く
夕方のメニュー
3分×3本
バイク乗りの女性ライダーに 20秒から10秒前までカウントダウンして
10秒からは好きなタイミングで 「スタート」と言ってくださいとお願い

「リラックマ可愛いですね」と言わるが 着ている僕が可愛いわけではない・・・・

見られていると思って 30秒ラップW数600Wで
キツイ
後の2分30秒は 
30秒 300W
1分 340W
1分300W
レスト5分してからもう一本 雨が降ってくるが 3本 お願いしますと伝えてあるので
雨の中待ってくれている
白いTシャツが雨が濡れて透けていくのはエロい・・・。

30秒 500W
30秒 270W あえて下げて
1分 358W
1分 330W

レスト5分で戻る
さらに雨足が強くなり Tシャツの透け具合も進んでいた。

1分 340W
1分 330W
1分 335W
速攻で帰宅

娘を迎えに行く

18時からローラー教室
20時からローラー教室

終わって 色々と考え事していたら 3時ぐらいまで起きていた

水曜日
朝からパン作り
12時半に上がって帰宅
少し寝る

14時から TTバイクのポジション出し
これ以上ステムは下がらない

2時間ぐらい乗っていた

娘を迎えに行って帰宅
いっしょにカレーを食べる
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18時からローラー教室
20時からローラー教室

木曜日
5時半出発予定が起きたら5時35分だった。

6時出発 7時集合 
健悟と 10分L4 274W 
木曜日は気が抜けていて エンデュランスでいいんかなぁと思う

サイクリングして コンビニ休憩して帰路へ

大腿骨骨折して数ヶ月でレースに出る 生徒さんが凄いと言う
「僕も凄い」と思う
でも その生徒さんに 骨折しても 仕事しなければ 給料もらえない状況だったら
やりますよね。
休んでも 給料貰えるなら別ですけれど・・・。
それと同じだと思います。
彼に取っては 結果を出さないと来年がないと思っているから リハビリも真剣になるだけで 本人は当たり前の事をしているだけだと思います。

走る事が仕事ですから。

でも凄いですよね。

帰りに 近藤機械製作所へ行くと言ったら 健悟も行きたいと言う。

営業課長の郡山さんと話していたら 近藤会長が来た(失礼)

シクロクロスのホイールについて 言いたいことが(願いしたい事)あった。

会長も どうなの?と今日は聞いてくれる。

轍に前輪をはめて曲がっていく
その時に 横剛性がないと リムがブレーキに当たってしまう
今の構造では180ターンの時に 失速して スピード乗せるのに一苦労
言いたい事を言わせてもらった
オブラートに包まずに(笑)

そうしたら あのリムで こういう構造で ホール数を上げて組んでやれよと言ってくれた
ハブは特別にホール数を増やすように プログラムを変えるから 1ヶ月時間が欲しいと言ってくれた。

健悟も二人になった時に 
「こういう言いたい事を言えて 改良してくれて「これから」製品になっていくメーカーって楽しくていいですね」と今使っているのは 「もう」製品ですからと。

そのあとは 近藤会長の 「夫婦論」がとても為になった。

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イベントに招待されました。
ぜひご参加ください

帰宅して95キロ

カレーうどんを食べて パスポート申請へ
30分もかからず申請完了し 帰りにビックカメラへ
地下一階のカメラコーナーを見るのが面白かった
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帰宅してローラー教室のメニュー作り
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それから 買い出しへ
今日は誰か完走してほしい。
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もう午後4時かぁと思う。

30分昼寝して娘を迎えに行く。
18時からローラー教室
乗鞍対策74分走
7人が参加で4人完走
出来なかった生徒さんには 不足しているメニューを教えました。
20時からローラー教室

作る

http://meotocycling.blog.so-net.ne.jp/2012-08-31-2
会った事が無い方のブログですが たまに検索して読み返します。
検索する時の心境は ブログ書いていて楽しくないなぁと思えた時や
誰がこんなの読んでるんだだろと思ってしまう時です。

こんな風に書いてくれるととても嬉しいです。

4時半起き 
サイクリングへ出発
陽が昇る
33キロのサイクリング
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香川の友達が自分の 子供達との接し方を見ていて 僕も娘との時間をもう少し多くしようと思った。
朝走れば 時間が取れる。

口内炎ができてビタミンB2を取る
豚肉食べたいと思うことが多くなってきたので 体がビタミンBをほしがっていたのかなと考える

朝からパンつくり 12時半に上がって帰宅

帰宅して事務作業

国際免許とパスポート 今週中にやろう。

耳鼻科へ行く
両端のおばさんがいつものようにうるさく 先週の月曜日は来なかったねと 僕はいつの間にか
常連メンバーになっていたようで

「どこへ行ってきた」
「四国です」などなど・・・。
あまりにうるさかったので 無口なおじちゃんに話しかける
ひたすらスマホで麻雀やる親父
麻雀の事が適当に分かると言ったら そこから大変だった・・・・。
すーあんこーとか意味不明な言葉で 
この親父は無口ではなかったのか?と思ってしまうぐらい
こっちの親父の方が ウルサイぐらいだった。

終わって すーぱーへ行って野菜を買って娘を迎えに行って 焼うどん
毎日うどんが嫌だというので 今日は焼きうどん(笑)

娘は焼いただけだというが それが焼うどんだと言ってやった。
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娘が育てた ピーマンを1個入れる 
後でどれだか分からなくなるんだけれど(笑)
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準備が出来たので 娘とトランプ
スピード 視野を広くもって 相手の出すカードもしっかり見る事と指導したら
負けた(笑)

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うどんは讃岐うどん
意外と美味しかった。

はよ寝よ。

二の瀬 ゴミ拾い

土曜日
おやすみになった。
雨でスクールも中止
朝から執筆作業 とりあえず文章をダラダラと書く。

雨で 雨音を聞きながら昼飯
頭痛がしてきた 頭を使うと右の首がこる(笑)

湾岸ミッドナイトのアニメを早送りで見る事26話
3時間で見終わり ローラーへ
30分で終わり

夕飯の餃子を食べてから家族で 明日の買い出しへ

22時には寝ていた

日曜日
3時に起きたら 頭痛が酷いので ロキソニン飲んで寝る
5時13分に起きて 頭痛薬飲んで出発
シマノのクリートを青から赤に変えた

7時ぐらいに二の瀬に到着
二の瀬56カップ 今年に入って6回目
暑い。
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スタート引いて行く途中で上司さんに交代して
告看板 2分05秒 340W
冬季ゲート 5分35秒
3.4キロ 7分55秒 上司さんいなくなる おい!!
水飲み場 10分55秒
ここから垂れて 17分48秒
暑いからか 心臓がおかしい
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二本目
又丸さんが引いて行ってくれる
告看板 2分10秒 300W ここで先頭交代
冬季ゲート 7分55秒 上司さん 「うぉぉぉぉ」と叫び声とともにいなくなる おい・・・・。
3・4キロ 7分55秒
水飲み場 11分フラット
ここから垂れて 18分15秒

親睦会
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生徒さんのタイムから倍数を計算
ローラー教室の数字は嘘を付かない。
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ゴミ拾いへ
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30分で終わる予定が 1時間かかった
皆さんが集中していたので時間が早く感じた。
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こんなのも落ちていた(笑)

 

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汚車になってしまった(笑)
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不燃物と可燃物に分別した。
海津市役所にごみ回収の依頼を書類で出した。
僕は頭が悪いけれど 僕の周りには頭の賢い方が沢山いるので助かります。

参加していただいた方達へ
ありがとうございました。

帰宅して 家族で車の掃除した

来週のローラー教室のメニュー作り

家族とご飯をたべに行って帰宅