56CYCLE

関西シクロクロス　第１戦　琵琶湖マイアミ　Ｍ２からの観戦

４時半起床　５時出発　
助手席で熟睡し　起きたら栗東インターだった。

７時過ぎに　琵琶湖マイアミに到着して　８時試走に準備
７時半にコースに行き　スニーカーに履き替えて　歩いてコースの下見
砂場のコース　２０１０年のシクロクロス全日本　エリートで９位か８位に入った思い出も場所。

４０歳になったので　マスターズクラスにエントリー
マスターズ１の資格はないので　京都車連の矢野さんに　「三船さんもＭ２からだったからと」

８時から試走　渋滞の列だった。
２周回して　湖岸道路で１本ダッシュしてアップ終了してスタート地点に移動

バイク　エディメルクス　シクロクロスバイク　ＸＳサイズ
ホイール　ボントレガーＲＬ　チューブレス
タイヤ　　ＩＲＣ　サンドチューブレス　空気圧　前後とも　１．４５
シューズ　SIDI dorago

１周　２．５㌔　

スタート　４列目ぐらい

１分前に　Ｕ１７と　Ｍ３クラスが　５０人ぐらいが先にスタート
スタートして　第一コーナーで５番手ぐらいまで上がって半周でトップに立って
後はＭ３を交わしながら　

前にＵ１７のトップと　Ｍ３のトップ
Ｍ３のトップは　マウンテン　このコースはマウンテンはタイヤが太いから楽だ。

風が半端ない(笑)

Ｕ１７の選手に追いついて　追い越す時に　後ろについてこいと。
点点で走っているから　すぐに追いつくので　点を線で結ぶことを教えたかった。

応援が凄かった。

ラスト２周　計３周でゴール

前には追いつけん。
悔しいなぁと思いつつも　レースはトレーニングとは違い　心拍の上がり方がやばい

イナーメオイルの　ＣＸ塗り込んでけれど　心臓が回りすぎるのが来ないので　太ももに少し塗った程度にしておいた。

ゴール

きつかったですが　色々な方に声を変えていただいて　半分ブーイングでしたが
関西クロスに応援は　日本一ですね。
走っていた楽しかったです。
また２戦目は行きますのでよろしくお願いします。

１０時に終わったので　そのまま　美浜のＪＰＴを見に行く
１７０㌔の移動
スタート１０分前に到着して　観戦

楽しかった。

帰りに中畑監督夫妻と　小嶋夫妻とで　まいどのうどん屋でごはん

ＡＡＣＡのレース

金曜日　
６時過ぎからパン作り

山本良介が来た

良介に言ってやった
「お前はよ　好きなトレーニングしかしないからダメなんだ
インターバルして　自己満足の負荷掛けて　トレーニングした気になっているだけ。
ほんとに足らない負荷は　耐えて　耐える　地道に負荷を掛け続ける事だ。
今度一緒に走ってやる。」と言ったら
素直に　鍛えなおしてくださいと言っていた。

北京　トライアスロン　オリンピアの選手を　お前呼ばりしている僕は　どんなもんだと思ったが

慕ってくる奴には　きつい事を言う。
でもそれは　愛情だ。

　１３時半に上がって帰宅
すぐにロード　CXバイク２台の洗車
１時間ぐらいで終わってから　ぷつんと緊張感が切れた
３０分間寝る予定が　１時間ぐらい寝ていた起きたら　風邪引いていた

ポジションチェックしたいので　着替えて　近場にサイクリング
２０分で決めて　バーテープ巻いて　問屋さんが品物を持ってきたくれた

新しい商品が入荷しましたよ
探してください。

１L入れれるボトルです。　１２００円ほど

スパイクピン

娘を迎えに行って　妻を迎えに行って　スーパーへ
惣菜を買い込んで　パーティ

たらふく食べたかった　風邪引いたのもあるけれどたくさん食べて　寝たかった
冬眠に入る動物のように・・・・。

筋膜ストレッチしていたら　また床で寝ていた。
風邪が悪化して　炭酸水を飲んだ
０時に起きて　腹下す
水飲んで　寝たら　２時半に起きて　また水飲む

土曜日
５時起床
５時半くらいからパン作り

せっせと作り　１１時半に上がって帰宅

すぐに着替えて家族で出発
家を出て助手席で寝て　起きたら　長島ＩＣだった
２０分だったけれど　熟睡出来た。
７キロをアップがてら走って　バームクーヘンを食べて　レース

ゼッケンナンバー　５６だった
参加メンバー　４０人なので　かなり下の５６番にサインしたのは恥ずかしった

加藤ＧＭの計らいらしく・・・ありがと

ＡＡＣＡ　１－１　３．５㌔　１５周

キナンは疲れているからか　積極的ではない。
１周目に　５人の逃げが出来て　チームメイトの　福留と。２周目につかまって　
学生　やらで　先頭を引くけれど　キナンはやる気がないようで

ラスト６周回で　キナンの中西が逃げて　それを学生たちで追ったけれど
逆に利用されているような気がした。

ラスト３周で　キナンのロイックが先頭で　後ろに　伊丹
伊丹が遅かったので　ロイックの後ろに入る
二人でＺコーナー抜ければ　３番手の伊丹は　追ってこないだろうし　後ろは前に選手を見てもがいているから
コースを見ていないと判断

ロイックが掛けて２人なる
　
ロイックに「デュー　デュー　（２人　２人）」と叫ぶ
後ろをみて　「デュー　デュー」言っていたので　僕の流暢なおフランス語が通じた。

ロイック先頭固定で進むが　５０キロで
ここを４５キロで進んでいたので　速い。
ラスト２周で　前に出て来いと言うので　「お前プロだろ　引け」と　丁寧なお日本語で・・・。

お尻を叩きながら　行けと

湾岸クリテでの　　龍太郎の敵を取ってやると思った。

ラスト１周で４７秒差

ラスト１キロで　ロイックがシューズを締めなおしたので　真似て締めなおす。

ラスト３００で掛けたが　ロイックはガチで踏んでいった(笑)。

２位でした。

帰りは　森本さんとサイクリングして帰宅
寒かった
中畑さんに電話したら　風邪引いたか？と言われた。

明日は　関西CXです　

２日ほど

水曜日
筋膜ストレッチしていたら　床で３時まで寝ていた

６時からパン作り　１４時に上がって帰宅
CXバイクの準備してから　着替えてから筋トレして
玄関でヘルメットを枕にして１０分寝たから　出発
河川敷で　小嶋さんと

４０分　Ｌ４したかった
明日は　５６トレーニングするので自分のトレーニング出来ないだろうから・・・。

イナーメオイルのＣＸオイル　これを試したかった。

芝生メインで　１周７分ぐらい
担ぎランあり
小嶋さんにツキイチになってもらう
スタートして３０秒は　スタート　まぁまぁ全開
それからＬ４に　芝生全開　ランはきつい
１周７分ぐらい　３１７Ｗ
２周目　２８９Ｗ
３周目　小嶋さんが離れたんで　まって　背中のボトルを渡して飲ませる
芝生は後ろでも　同じ負荷が掛かるので　舗装路に切り替える

後ろで休めるから
このＣＸオイルはやばい　血流が良くなって心臓が良く動く

５分　２９５Ｗ　４５キロで走行していた
Ｕターンして　２８８Ｗ
２９分

あと１周しよう。
もりもり踏める　
筋膜ストレッチか　ＣＸオイルか　どっちも　効果があるんだろう。
小嶋さんも離れたんで調子が上がってしまうから　ここでやめた

３３分　２９０Ｗ　

ダウンして　小嶋さんと色々と話して解散

３９キロ　ＮＰ　２５５Ｗ(笑)

帰宅中で娘を迎えにいく
じゃんけん負けたのでランドセル持たされる・・・・。
ごはんを作って　

１８時からローラー教室
疲れがたまっているという生徒さんにイナーメのＣＸオイルを塗って貰ったら

１本目よりも２本目が上がった

違う生徒さんに使ってもらっても　同じ効果があった
１本　２０００円です　在庫たくさんありますのでよろしくお願いします。
２０時からローラー教室
自転車をフェードアウトしていくのを防ぐ方法をして　たまにツーリングやサイクリングしても良いと思う。

終わったら　筋膜ストレッチしていたら　２時まで床で寝ていた・・・。
７時起床　パンを食べて３０分に出発

８時半に　横井さんと　小澤さんと待ち合わせ
横井さんの沖縄対策
お中元もお歳暮も送るの忘れていたけれど　僕が唯一出来る恩返しは一緒にトレーニング。

でも横井さんにトラブルがあって　小澤さんと二人で

先頭５分８回交代で　
２６０Ｗ
２６８Ｗ
２７０Ｗ
２９４Ｗ　向かい風で９０回転が回した　
２８４Ｗ
２８０Ｗ
２８４Ｗ
２８３Ｗ
８回
５８㌔ぐらい走った

小澤さんとコンビニ休憩して　一緒に帰る

帰宅して１００㌔　ＮＰ２２８　昼飯作る

もりもり食べる　今は体を作る時期なので。

カツリーズの成田さんが　ステッカーを作ってくれました。
男性女性問わず　差し上げますので　スマホに貼ってください。

それからメカニック作業

コラムカット

レバーが　ふにゃふにゃなので交換

ブレーキワイヤー類もすべて交換。

パワータップ３台

ウェイトする

買い出し行って　ＤＶＤ返却しにいくが　まさかに持ってくるの忘れた
何をしにいったんだろうと思ったが・・・
取りに帰ったら　玄関にあった

もう一回返しに行って　娘を迎えに行って　買い物へ

１８時　２０時　２２時から　ローラー教室

１時間半のローラーでも　ドラマがあって楽しい。

二人の女性ライダー

月曜日
６時過ぎからパン作り１３時半に終わって帰宅　
クエストさんへの準備して　１０分ローラー　脚が重たい・・・。
１０分寝る。
車で出発

途中でごはん　白米。

眠たくなって１５分昼寝　

横井さんに　アドバイスを貰って　パワータップの固まった蓋を開ける　開けて貰った。

２０時に終わって帰宅
途中で　コーヒー飲もうと　女性に誘われてたが　お茶する時間がないのでコンビニのコーヒー売り場に行って
「好きな物どうぞ」と　これはこれで安上がりでいい。　

また行きたいなぁ・・・。

帰宅して　すぐに寝るつもりで　筋膜マッサージしていたら　また床で寝ていた
そこから寝れずに１時半ぐらいまで　

火曜日　４時半起床　パン２枚食べて　ＣＸバイクで　待ち合わせ

１９９７～９８年　に埼玉の東松山に住んでいて　月収１０万ぐらいバイトで稼いで　半プロ生活していた
ほんとにお金がなくて。
良くしてくれたのが　戸津井さん　
サドルが壊れて　上福岡市の　サイクルファクトリー　ＡＲＡＩに　連れて行ってくれた

「お金がないんですけれど　いくらになりますか？」と　とんでもない言い方をしていた

武田店長さんは　これ良いよと格安で売ってくれた。

仕事の出張で　名古屋に来るときに　ＫＡＫＯにランチしにきていた。
まさか　あの武田さんの娘さんとは知らずに　近頃知ったけれど。

これはあの時の恩返しと思って　「パワーの掛け方と　足らないトレーニングメニュー」を教えた

ＫＡＫＯの仕事休んででも教えたかった。

まさか　あの時の小学生の小娘と　走るなんて思いもしなかった・・・・(笑)

１５分のＬ４かな　時速で管理して　落ちてきたら指示する

そのあと　芝生の周回作って　１周交代で８周
同じラップなのに　後ろにつくと離れていく。

最後はスタートからのＬ４　

きつくなってくると　色々と改善点が見えてくる
動画を撮って上げたから　　さらに改善点が分かっていい。

やってないだけだから　弱いわけではない。

帰宅して洗車して　仕事へ送り出す
僕は　車にロードとＣＸバイク積んで　道の駅へ

広美さんと
体調が良いらしい　ジャパンカップも良かったらしい。
スプリンターにはなれん　スプリンターはヒルクラマーにはなれるけれどヒルクライマーはスプリンターにはなれんと思う。

５分交代６分　６０分
今日は掛かる　ＳＲＭの電池交換したからか・・・。
５分　３０１Ｗ
５分　２９８Ｗ
５分　２９８Ｗ
５分　２９７Ｗ
５分　２９０Ｗ
５分　３０５Ｗ

それから　市街地ＴＴの練習
まぁ　これも　こけないように帰ってこいよと・・・・。

終わって　蕎麦とおにぎり食べて　祖父江の砂地獄へ

その前に昼寝　眠い

１時間ぐらい寝ていたら　体の電池が切れたまま試走。

２分　Ｌ４したら　電源が切れていく(笑)。

帰ろう。　何しにきたんだか・・と思ったが　昼寝しに来たんだろう・・・・。
帰宅して　事務仕事と　ローラー教室の準備。

娘を迎えに行って　　娘と自転車乗りたくて　乗らないと言ったら断れられた・・・。なので夕飯作る。

１９時から　２０時から２１時からローラー教室

塩尻チャリフェスタ　

ペンションのりくらさんに２２時について温泉入って　筋膜ストレッチして寝る
気持ちよすぎて　床で寝ていた・・。

５時５０分に起きて　みたらし３本食べて用意して　出発
雲ひとつない快晴　夜の雨で　空気中のチリが無くなった感じ。

観光センターで　大雪渓ＷＥＢの山田さんに会う
居ると思った。
レースが終わってもクールダウンの気持ちと来年への意気込みを込めて　ここに来るべきだと言っていた。
「今年はレースが終わってもよく来るね？」と
「ここの山が好きになったから」と・・。

観光センターで　缶コーヒー買って背中にポケットに入れて善五郎滝まで
家族で。

５６カフェをオープンしたかった
通り過ぎるライダーにも　贅沢ですねよ言われ「気をつけて」と挨拶して　しばし　乗鞍さんを眺める。